This guarantees a better fit body. How to make a workout routine scientifically(weight etc)

The hardest thing for those who work out is making up #workoutroutines!
If you're exercising similarly with the same routine every time, or...
If you've chosen any exercise on CZcams and copying it..
Please watch this video until the end💪
➞You can check out this video for the theory behind it👇👇
Divided into two or three? The number of exercises is very important. [Division method/How many times to repeat/How to make a routine]
[ • 2분할, 3분할? 운동 횟수가 아주 중요... ]
There's definitely a difference between women's and men's exercise [How to make routine]
[ • 여자운동 vs 남자운동, 루틴은 분명 차... ]
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[@fitvely]

매일 어떤 운동을 해야할 지 고민하는 분들이라면, 같은운동 루틴으로 운동하고 있다면,
매일 달라지는 50분 고효율 운동루틴으로 체지방 쏙쏙 빼주고 근육량은 늘려주는 힙서울 온라인PT를 신청해보세요.
식단반은 11월반 선 접수만 가능하며, 운동반은 이번주까지 접수가 가능하니 망설이지 말고 도전해보세요 *_*
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www.fitvely.co.kr

[@mildDrPepperaddiction]

저처럼 분할은 배웠지만 비어있는 머신부터 무지성으로 했던 헬린이에게 딱 필요한 정보네요ㅠㅋㅋㅋㅋ

[@ljhlsh40]

감사합니다. 이건 돈 내고 들어야 할 거 같아서 조금 보태고 갑니다.

[@user-rh6lg3cu3p]

부자

[@blue_sky_03]

모델님들을 통해 운동 자세를 직접 보여주고 코치해주는 영상도 좋지만 이런 지식형 영상도 너무 좋아요👍 이 영상을 토대로 루틴을 짜보겠습니다!
요즘 무릎이 너무 안 좋아서 상복부에만 집중 중이에요..ㅠㅠ 자세가 잘 안 잡힌 헬린이가 해도 무릎에 부담 안 가는 하체 운동은 뭐가 있을까요?

[@fitvely]

편집 보기 진짜진짜 좋져????
무릎 부담 안가는건 레그 익스텐션!

[@pinkhip]

우와 내용이 너무너무 좋네용!!! 진짜 이것만 알아도 운동루틴 스스로 짤 수 있겠어요

[@fitvely]

응비쌤 득근득근

[@user-kn9vr4pl4t]

저도 사실 헬린이라고 말하기엔 뭐하지만 살 빼려고 유튜브로 검색해서 운동하고 그랬었는데 이렇게 루틴을 짜거나 온라인 PT 실시간 라이브를 통해서 운동하는게 좋겠더라고요. 아무래도 유튜브 보면서 운동하는 거랑 전문가나 코치가 봐주시면서 하는 운동은 다르니까요. 항상 영상 잘 보고 있어요.

[@eunjeekim2541]

해외에 살아서 핏블리님네서 pt받아보고 싶어도 못받는 헬린이였는데요, 올해 5월부터 핏블리님 유튭보고 주 3-5회씩 헬스 했는데 라운드 숄더 많이 개선되고 엉덩이도 많이 커졌슴다! ㅋㅋㅋ 주변에서도 요새 운동하냐고, 몸이 다르다는 소리도 많이 듣게 되었어요. 단점은 옷이 꽉 끼어서 옷 새로 사야한다는거? ㅎㅎ 우리 모두 운동 열심히 하고 거북목, 라운드 숄더 탈출해요!

[@user-nn6wf8mq3b]

헐 대박 운동 막 시작한 헬린이인데 제가 원하던 영상이에요 ㅠㅠ 항상 잘 보고 있습니다! 감사합니다😂

[@fitvely]

그쳐 제가 원하던 영상 촥촥 만들어 올게요 💪🏻💪🏻

[@hkyboxer]

역시 믿고 보는 영상입니다. 근데 썸네일에 수강생 몸을 진짜 잘 만들어놓으셨네요. 뿌듯하시겠어요 다음에 한번 출연시켜주새요~ ^___^

[@kkudab_yuna]

후배님 감사합니다~~~이렇게 다 퍼주셔도 되는겁니꽈^^

[@eun-sukmoon6870]

크~ 역시 핏블리님❤ 보기 쉽고 이해하기 쉽고 무엇보다 어떤 정보를 알고싶어하는지를 아시고 정보 제공해주시는❤ 최고❤

[@user-bn7xc3yh9y]

형 사랑해~~형 영상 너무 도움이 많이돼
사랑해♡♡덜렁

[@user-rc2ek4ro7b]

영상 감사합니다

[@user-jz6gm5gn7h]

와 요즘 고민하던거였는데 대박쓰 감사합니다

[@v_vender]

와 운동을 시작하면서 요즘 이 고민이 가장 많이 들었는데!!!! 넘나 좋아요

[@nyang-ouch]

오오.. 편측성 운동 편식하는 거 어케 아시고 이런 영상을..!!
매주 같은 운동만 돌리고 있었는데 편식 안 하고 편측성 운동도 끼워넣어야겠어요
좋은 정보 감사합니당

[@tunacan5834]

점점 편집이 동작과 상황을 이해하기 쉬운 이미지나 영상이 들어가서 좋아요!
늘 발전하는 핏블리채널 쵝오..!🥹

[@Qwldms]

영상 깔끔해서 정말 좋음

[@user-zi2ng3sy8e]

식단반은 꼭 닭고야처럼 맞춰서 먹게 도와주시는건가요? 아니면 점심에 일반식을 먹어야하는 사람을 위해서 일반식에서 탄단지 맞추고 적당히 먹게도 도와주시나요?

[@jms4769]

오늘 내용도 개발 중이신 앱에 적용 시켜 주시면 안되나요? 정말 유용하게 쓸수 있을것 같아요.

[@reginak5705]

정말 유익한 내용이네요 감사합니다~!!👍🏻

[@user-md3bv7gi3x]

안녕하세요..! 10kg 정도 감량하고 눈바디 변화를 위해서 핏블리님 채널 보고 열심히 운동하고 있습니다! 제가 전방경사가 심해서 이미 디스크 진단을 받았어요ㅠ 그래서 허리를 쓰지 않으려고 최대한 노력하며 운동하는 중인데 무게가 가볍더라도 컨트롤 가능한 범위 내에서 셋트 수를 많이 가져가는 것도 효과가 있는 것인지 궁금합니다..! 운동 후에 근육통도 없어서 더 헷갈려요ㅠ

[@fitvely]

네 물론 효과있죠! 앉아서 하는 운동들 위주로 해봇요!

[@with-eundong]

알찬 정보네요 보기만해도 득근입니다👀

[@jongsungkawk3035]

이번에 처음 운동 해보겠다고 유튜브 뒤지다가 영상을 찾아 보게 되었습니다
집에서 티비볼때 꾸준히 할수 있는 운동을 알아보고 싶은데 추천되실까요??
목적은 감량입니다
집에서 하는 것만으로 감량이 어렵다면 다른 방법이라도 부가적으로 추천 혹은 식이요법 간단하게라도 알려주시면 감사하겠습니다

[@user-fb6ti5vt5j]

안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있습니다. 뜬금 없지만, 운동 자세들을 보다가 궁금해서 그런데 스모 데드리프트와 와이드 스쿼트는 어떻게 다른 건가요? 스컬크러셔와 풀오버는 또 어떻게 다른건가요? 핏블리님께서 비슷하지만 다르게 불리는 운동 동작들을 모아 비교 영상을 만들어 주셔도 좋을 것 같아요.

[@netting9665]

영상 잘봣습니다. 집에서 운동할수밖에 없는상황이면 어떻게 짜야되나요? 등 어깨 팔 복근 하체 유산소 하고싶은데여.

[@minchoi6535]

핏블리 님이 올린 영상들을 토대로 루틴은 짜주시면 어떨까요? 해외에 사는 저같은 사람들은 너무 소중한 영상이 될거같아요..
아니면 챌랜지 식으로 루틴 영상을 짜도 너무 좋을듯한데.
온라인 PT 는 미국에서도 join 할수 있는건가요? 시간때가 다른데 ㅠㅠ 자세한 문의는 어떻게 하나요?

[@__-uo4pk]

스플릿 스쿼트랑 스쿼트 묶어서 루틴 할때 있었는데 잘하고 있는 거였네용!

[@user-eq2do6su2n]

와.. 방금전까지 네이버에 이거 찾아보고 있었는데 5시간전 영상올라온거 소름..!!

[@akromawrath7353]

Nice 👍👍👍

[@user-ub2wm2fj6e]

핏블리님 ㅎ 질문이 있습니당. 저는 여자고 현장직에서 일해서 하루 7-8시간을 걷거나 움직여요. 8시간 정도 일하고 오면 5분 웜업(사이클)-10분 스트레칭-40분 무산소-30분 유산소(빨리걷기)를 하거든요.
일이 바쁠때는 10시간 까지 일하고 초저녁에 9-10시쯤 잠들기 때문에 그 사이에 운동 할 시간이 부족할때가 있는데 혹시 10시간 정도 일 한 날에는 무산소 운동만 해도 될까요? ㅋㅋㅋ 유산소까지 다 하고나면 시간이 부족해서요.

[@feelsssoyou]

안하셔도 될거같은데...

[@geunyoungpark300]

전지금의약간도톰한몸이
더매력적이신거같은데ㅎㅎㅎㅎ
다들전모습그리워하시네욬ㅋ

[@clara-bc1kd]

핏블리 넘좋아 최고 좋아

[@user-hz2ff7xv7k]

구독자입니다.. 몇주전 벤치프레스 들다가 오른쪽 쇠골과 팔 사이 인대를 다쳤습니다. 아파서 상체 운동 못하는데, 뭐라도 할수 있는게 있나요? 덤벨운동, 숄더스페이스 가능할까요?

[@crowleykr]

지샥을 좋아하시는 것 같아요. mtg도 가지고계시는 것 같던데 ㅎㅎ

[@user-ov2lz5vn7p]

썸네일 우리가 알던 핏블리님이 아닌데…ㅋㅋ

[@littlestar9455]

핏블리님 및 운동 전문가분들께 질문 있습니다. 목표 심박수에 쉽게 도달하지만 내 몸이 느끼는 힘듬(땀이나 헐떡임)이 적은 줄넘기와 내 몸은 힘들다고 느끼는데 목표 심박수에는 도달하지 못하는 슬로우 버피(+푸쉬업과 만세 동작 포함)중 어떤 운동이 효과(체지방 감소)가 더 좋다고 할 수 있을까요?

[@cccccccck8]

핏블리님 너모 웃겨요 ㅋㅋㅋ

[@pipi06160]

블리님 예전부터 궁금한게 있는데 근비대를 위해서 6~12 갯수 가능한 무게로 설정을 해서 하면 무게가 무거워서 자세가 잘 안나오고 다른 부위까지 개입해서 자극이 잘 안 오는 느낌인데 그렇다고 무게를 낮추고 갯수를 올리면 근지구력에 초점을 맞추는 거 같고 어떻게 하는게 좋을까요??

[@user-wm8gi5qg2g]

헬스 시작한지 2달정도 된 헬린이 입니다. 제가 짝어깨가 엄청 심해서 헬스를 하면 할수록 몸이 더 이상해지는거 같아 체형교정을 좀 하고싶은데 무슨 클래스를 듣는게 좋은가요?

[@BabyRoseNim]

처음하는 운동에서 근육을 어떻게 잡아놓고 가동범위는 어떻게, 왜 아픈지, 어떻게 루틴짜야하는지 이런 영상 진짜 너무 감사하고 감사히 잘 보겠습니다💙

[@user-er8gu1ps6b]

헬스 입문3주차 헬린이 입니다.
열심히 하고자 주7일 무분할로 나름 강도있는 훈련을 하고 있습니다.
휴식은 선택이아닌 필수 라는 말을 듣고 ,
루틴을 바꾸어보려고 합니다.
2일운동 1일휴무
1일차:등,이두,어깨
2일차:가슴,삼두,하체
1일휴무
이런식으로 쭉 반복하려고 하는데
고수님 들의 의견이 궁금합니다 ㅜㅜ

[@hyesunlee566]

안녕하세요 저는 52세 여자입니다 이제 헬스장에 다니기 시작했습니다 근데 각각의 머신을 사용할때마다 땀이 날 정도로 해야하는건가요 제 나이에 큰 근육을 만들기 위해 시작 했다기 보다는 나이들어 가면서 필요한 근육을 만들려고 하는데요
이게 괜찮은 건지 아님 이렇게 땀 흘리지 않고 할 바에야 안하는게 나은건지 궁금해서 여쭈어봅니다

[@musicofallthings1211]

저는 첫셋트만 빼고 나머지 세트는 못할때까지 반복 합니다 그러니 자연적으로 횟수가 늘더군요.. 참고하셈 ㅋ

[@h_junn7619]

썸네일의 조각미남은 누구시죠..?

[@user-doongdoong]

근데 휴식에 대해서는 정보가 없네요? 세트와 세트 사이의 휴식 시간이 얼마나 돼야 하는지 그게 궁금해서 들어왔는데 그건 없네요 좀 알려 주세요~~~

[@user-dv5jk5uw9t]

권혁님은 이번에 대회준비하면서 몸 나왔던데
핏블리님은 언제쯤 썸네일 몸 보여 주실려나???

[@wcj4429]

출퇴근 직장인특) 타겟부위를 정한 뒤 디테일한건 비어있는 자리 우선해서....

[@user-rp8wl3gr5j]

인트로보고 왔는데 설명해주시는 분과는 어떤 관계신가요?😅

[@uttamparadiya4755]

Nice vlog bro I love India

[@soymilk4791]

썸네일 모델분은 누구신가요?

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 채널 전주인이요

[@amunuguuuu]

@@fitvely 채널 구독자 얼마때 얼마에 인수함?

[@Cap.Tain.]

5:19

[@user-en7pp8jk4r]

살뺄려고 런닝머신하고 매일마다 걷기60분씩하고싯티드레그프레스 6회하는디 부족한가요

[@ynkim5272]

썸네일분 턱…턱선이 칼날 같으시네요 누구신가요? 😂

[@user-jd5cx8nw2y]

수업 후에 나에게 아이스초코에 생크림 얹어서 건내준 피티쌤이 생각난다....ㅋ

[@push3821]

3:59

[@user-tq8uf5ln1j]

섬네일 개귀엽네 ㅋㅋㅋ 핏블리맞음ㅋㅋㅋ

[@user-xh5tj8rr9x]

치즈볼을 알기전

[@user-vx3jb7fv2y]

살찐상태로 너무오랜시간가는거아닙니까? ㅋㅋ

[@chexchoco99]

썸네일 남성분은 누구신가요?

[@mymy0486]

오