'여자 헬린이' 분들을 위한 상+하체 웨이트 기초 루틴
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- čas přidán 15. 01. 2024
- #마선호 #운동 #여자운동
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새로 유입된 여성 구독자 흔적 남기고 갑니당 ㅎㅎ
2:19 하체 - 스쿼트(스미스머신 스쿼트)
4:21 하체 - 아웃타이+이너타이
6:06 상체 - 머신 or 덤벨 숄더프레스
7:22 상체 - 사이드 + 프론트 레터럴 레이즈
8:30 상체 - 푸쉬업
10:07 상체 - 어시스트 풀업
여자 헬린이인데 영상 도움많이될거같아서 타임라인 체크해두고 갑니다
이름도 모르고 궁금했던 기구들 세심하게 알려주셔서 감사해요❤
처음들어와봣는데 쉽게 잘가르쳐주시는듯 ㅎㅎ 구독박고갑니당
진짜 잘알려주시네요..👍🏻👍🏻이 루틴으로 따라해보겠습니다!!😆
꿀팁 넘 좋아요. 요대로 열심히 해봐야겠어요. 감사합니다 🥰
설명을 넘 잘해주셔서 감사합니다^^
컨텐츠 너무 좋아요!!! 후속편 기다립니다
설명 너무 깔끔해서 좋아요! 구독하고 다음편도 기다릴게요
저도 여성헬린이입니다!!!! 꿀정보 잘보고갑니다😊😊
6%중에 한명~ 드디어 원했던 정보가 나왔네요🎉🎉내일 당장 가서 시도해봐야겠어요!!! 다음 주제도 기대할게여!!!
우아 6프로중에 한명 ㅎ 너무 유익합니다.! 헬스에 빠져보겠습니다!
최고... 구독 했슴다
설명이 어렵지않고 쏙쏙 들어온다. 영상 하나로 구독 누름.
이번 편 보고 구독했어요ㅎㅎ 여자 운동 루틴도 많이 올려주세요😄
오오 6프로+기여하는 여성구독자 구독누르고갑니당 다음루틴영상도 기대되요!
알고리즘떠서 이번편보고 구독했어여❤
구독. 좋아요!!
상체 진짜 하기 싫어도 꾹 참고 한 나를 칭찬합니다.
설명 진짜 좋네요.
우연히보다가 끝까지 시청했네요^^ 설명 너무잘해주셔서 구독하고갑니다..😊
❤❤
이영상보고 자극받아서 다시 운동 시작했숩니당 좋은정보 감사해요!
와!!! 이런 귀한 영상 정말 감사 합니다 !!! 좋아요, 구독 합니다 !!!
설명이 자세해서 넘 좋아요~~ 맨날 달리기만 했었는데..
런닝머신만 하다가 이거 보고 구독했어요ㅋ 😊
이번 영상은 여성들뿐만 아니라 초보자들에게 좋은 영상 같아요
진짜 꿀팁이네요!!!!! 내일은 이걸로 해볼게요!
스쿼트 알려주는 부분!! 너무 좋아요 3대 운동에 대한 자세한 유튜브 영상을 못봤거든요
제 첫 PT쌤이셨던 선호쌤👍
6%에 기여하는 구독자 중 한명입니다 ㅋㅋㅋㅋ
쌤 항상 응원해요!!
이채널은 왜 몰랐죠~~ 너무 설명잘하시고 목소리도 좋은데요~~ 이제부터 여성구독자들 쭈욱 늘어날듯 ❤❤❤
제가 찾던 콘텐츠네요 ㅎ 헬스다니는데 물어보기도 쑥스럽고 ㅋ구독했어용^^
6프로에 기여하는 헬우먼 등장이오🎉 넘 좋아해용
요런거 많이 올려주세요 💙
우연히 영상을 보게 되었는데
설명이 너무 잘하시고 목소리 톤이
편안하게 집중할 수 있어 좋아요
구독하고 갑니다.😊
좋은정보 감사드립니다
헬린이한테 너무 도움되는 영상이에요!! 감사합니다☺️
😍최고에요!
ㅋㅋ쌤 말투가 나긋하면서 귀에 쏙쏙잘박혀요!
홀리듯이 쭉다봤네요!
여성구독자분들을 위한 루틴도 꼭 올려주세요❤
감사합니다^^
유산소만 하고 오다가 마선호님 덕분에 다른 운동기구들도 조금씩 하고 있습니다! 감사합니다!!🙆🏻♀️
구독했습니돠!!🙇🏻♀️
선호님 최고입니다 ㅠㅠ 이런 영상을 찾고 있었어요 ㅠㅠ 앞으로 분할루틴이랑 이런 다양한 영상들도 기대하겠습니다 ! 감사합니다~~
그 여성 헬린이 입니다!! 상+하체도 넘 유익하고 좋아요!! 중간중간 꿀팁도 완전 유익합니다… 이번주는 몇번 빠질것 같다 할때 이대로 하면 될꺼같아요 감사합니다ㅎㅎ 나중에 상체 하체 단독으로도 루틴 올려주시면 넘넘 감사하겠습니다~~ 항상 건강하세요!!
도움이 되셨다니 다행이에요 제작해보겠습니다🫡
6%에 기여하려고 구독합니다 ^^
몇년 째 헬린이인데, 영상이 도움이 많이 될 것 같아요 :) 영상 보구 바로 운동하러 갑니닷 !
설명 깔끔하고 목소리 딕션 너무 좋아요 ㅎㅎ
여성 헬스러인데 여타 유명하다하는 다른 채널보다 설명을 훨씬 잘해주시눈 것 같아요 !! 바로 구독했습니당..!! 6%를 위한 컨텐츠도 종종 올려주세요❤❤
감사합니다!👍🏻👍🏻🤍
말씀 넘 이쁘고 귀엽게하셔요
듣기 좋아요^^
❤❤
여성 헬린이한테 이거 너무 좋아요 부위별 운동 기다리고 있습니다 😊
넘 유용하네요 감사합니다 😊
여성용 기본루틴 안내 넘 좋네요~~유익해요👍👍
감사합니다🙏🙏
넘 유익하고 잼나요 응원합니당♡
감사합니다!!!
영케이랑 나온 라스 뒷풀이편 보고 운동하러 왔습니당 근육 멋져요👍👍
설명 너무 잘하신다 감사합니다!
2:55 스쿼트 4:27 아웃타이 6:21 숄더프레스 7:35 사이드레터럴레이즈
화이팅
설명 너무 쉽게 잘해주시는 것 같아요! 이게 아니라 이거라고 느낌 설명이 정말 와닿네요~!
좋게 봐주셔서 감사해요!
쉽게 알려주시고 팁까지 있어 좋아요👍
여자 헬린이 일단 구독합니다. 틀어놓고 따라할 수 있도록 만들어주세용~~~
최고 인것 같습니다ㅎㅎ
내일도 파이팅 입니다ㅎㅎ
파이팅!!!
바로 구독누르고 갑니다~~! 앞으로도 여자 헬린이들을 위한 운동루틴 많이 부탁드려요!! 새해맞이 운동에 많은 도움이 될 꺼 같아요☺️
감사합니다!!!!
알고리즘 덕분에 너무 좋은 정보 얻어갑니다🙇♀️ 여성 구독자 한 명 더 늘어나셨어요ㅎㅎ 앞으로도 잘부탁드려요!!🏋🏻♀️
우와 넘 좋아요 !! 해볼게요! 😆
😊 감사합니다 ^^
웨이트 3일 + 필라테스 2일
헬린이에게 딱 맞춤 자세한 설명
진심으로 감사합니다
도움이되셨다니 다행입니다🙏
가장 기본이지만 의외로 틀린 자세로 많이 하게되는 운동들인데 쉽게 설명해주셔서 이해가 팍 갔어요!! 앞으로도 여자 헬린이 컨텐츠 많이 찍어주세요🔥🔥
도움이 되셨다니 감사합니다!!!🙏
자세한 설명 넘 좋아요
김종국 캐미보고 구독했어요 🎉 너무 재밌어요^^ 나이드니 고관절 엉덩이 어깨 허리근력운동 절실해서 들어왔어요ㅜ 잘 부탁드립니다 ~
오 부위별 루틴 기다릴게요 ㅎㅎㅎㅎ 구독하고 갑니다
ㅎㅎ6프로에 들어있는 여자구독자네요~~
어깨운동 루틴도 부탁드려요.
어깨 근육이 보일정도로 만들고싶거든요~ㅎㅎ
설명이 너무 쉽고 헬린이도 너무 이해가 잘되요 !감사합니다❤
깔끔 정리 감사합니다~~
설명 넘나 좋아요❤❤
감사합니다🫡
오늘 구독 했어요 계속 좋은 정보 부탁드려요
저도 여자헬린이 입니다 내용 너무 좋아 구독하고가요!
선호님 잘생겼어요~ ❤ 쌤따라서 열심히 운동할게요~~😊
ㅋㅋ 소수안에 있다라는게 신기하네요 운동하기 전에 영상 보고 퐈이팅 합니다 ’◡‘
항상 응원함돠 좋은영상 감사해용
감사합니다 퐈이팅!!!!😄
꺄❤ 감사해여 마침 헬스장인데
화이팅입니다👍👍
여자 분할 컨텐츠도 기대하겠습니다🥰
운동편식 편견 깨게되는영상~~!ㅎ 구독하고갑니당 ㅎ
감사합니다🫰
드디어!!
❤️
아.. 운동 편식. 완전 확! 와 닿습니다!!! 삼남매 키우는 40에 접어든 아주매로써 이런 고퀄 영상 완전 정말 대박으로다가 환영합니다!!!! 좋은영상 감사합니다!!!! (이래놓고 마이클이랑 홈트하러 가는 나... 반성합니다)
인생은 40부터야… 힘내😍
이 영상보고 구독했습니다 :) 곧 헬린이 시작 예정이라 미리 도움 감사해요 !
친절한 설명 너무 좋네요 여성 분할운동도 기대하겠습니다.
ㅋㅋ여자헬린이 구독박고갑니다💪💪
마왕님 짱 ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️❤️
감사해요!! 따라해 볼께요
피지컬백 이제서야 봤는데 진짜 팬됐어여❤❤
구독은 안하고 열심히 영상만 보던 여성 헬린이 입니다 7프로 넘기기를 바라는 맘으로 구독 눌렀습니다☺️ 그리고
라스 인상깊게 봤습니다👍🏻🤭
감사합니다!🙏
6%중에 한명인데ㅋㅋㅋㅋ 넘 잘 봤습니다🥰바로 상체 갈께요💪💪💪
이미 잘 아시면서👍
너무 좋은 영상이네요.
구독하고 갑니다
감사합니다!!
여성 헬린이 구독했습니다! 어서 연휴 끝나고 운동 하러 가고싶네요~~
김종국 유트브보다 들어와밨어여!!
여성들이 헬스장 가면
헤맬수 있는부분들
다시 배우게되네여~
유익해여🎉~
1.덤벨 활용법
2. 맨손헬스
3. 기구 작동법
4. 밴드사용법
이런거도 가르쳐주세여!
보여주신 영상에서
제가 잘못하고 있는것들
잘 배워갑니다!
Nice 👍💪
우왕!!! 너무 좋아요! 좋댓구알했어용!! 여성회원 지분이 좀더 높아지길 바라면서 ^^ 영상 많이 올려주세요.
여자인데 오늘 헬스장가서 따라해볼게요 응원합니다 😄
루틴 잡고 싶었는데 알고리즘에 딱!
이 루틴으로 이틀차인데 운동한 다음날아침, 침대에서 네발로 겨내려왔어요 ㅠㅠ
운동 잘 된거 맞구요~ㅋㅋㅋ
오늘 반복하니 근육통이 아주 시원하고 맛있네요👏👏
여성 복근운동도 올려주세요~~🤩
대단하십니다! 화이팅!!
우왕!!!! 헬스다니면서 하는 운동만 했는데 내일 영상 참고하면서 할게요! 마선호님🥰
와우!!!! 화이팅입니다!!!
출근하면서 보고 있는데 오늘 퇴근하고 운동가서 보고 따라해볼 생각에 너무 좋네요!! ㅎㅎ 감사합니다
여성 구독자입니다! 저는 게을러서 pt 계속 받으며 운동하는데 이제 짬이 좀 되어서 그런지 쌤들 마다 운동 티칭들이 다른게 재미있어서 이것저것 시도해보고 있어요 2편으로 중급자 이상을 위한 루틴도 부탁드려요 ㅎㅎ
오키오키!가보자🤙🏻
며칠전 헬스 시작한 여자 헬린이에요!
오랜만에 헬스장 등록했더니 신기한 머신이 많아서 쭈뼛쭈뼛거렸는데 오늘 영상 너무 잘봤어요!
내일 가서 자신있게 운동해보려구요
다른영상도 기대할게요😆
자신감❤ 제일 중요!!
저도 헬린이 컨텐츠보고 구독했어요.마선호님 너무 설명 유쾌하고 재미있고 쉽게 말씀해주시고 목소리나 발음도 좋으셔서 보기가 편한거 같아요.
마선호님 잘 배웁니다
몸쓸것들 프로보고 놀랐습니다 ❤
거북목, 라운드숄더 교정운동도 좀 알려주세요 ㅎ
접수완료!🫡
여자에요~~~~! 재밌어서 그냥 틀어놓는 게 더 컸는데 이번엔 운동하러가봅니다😂
운동 화이팅🫰🫰
오 찾았던 영상 잘 보고갑니다
구독 고민(?) 하다가 설명을 잘해주셔서 버튼 눌렀어요
앞으로도 여성초보들을 위한 헬스운동기구 사용법이라든가 부위별 근력운동 영상 계속 올려주세요👏👏
헬스에 관심이 생기면서 제일 먼저 보게된 마선호님^^ 구독하고갑니다 😊