How to Diet for the Coming Summer
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- čas přidán 22. 06. 2024
- ✅litt.ly/masunho
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마선호 홧탱~~!!
3KG 찌는 법 : 해물짜장 곱빼기+공깃밥+칠리새우+탕수육
정말 대단했어...
쨈뽕 국물에 콜라는 왜빼유
양심적으로 제로콜라먹었겠지!
크림새우..
5키로는 찌게구먼
뭉찬합격 축하드려요.
선호님때매 뭉찬다시 시청할께요ㅎㅎ
부상없이 오래해주세요~~
감사합니다~!
마선호씨는 자기일에도 진정성과 전문성이 느껴져서 좋고 사람이 유쾌해서 더 좋아요😊
감사합니다🫰
우와...내려도내려도 끝없이 대댓글 달아주는 선호형 멋지다..
응원하겠습니다 😊😊
희동이 항상 고맙고~
뭉찬 기대했는데 합격축하드려여!!!💯💯💯 빠이팅입니다!! 부상조심!!!
감사합니다 ^^
항상 응원합니다
항상 감사합니다^^
뭉찬 합격 너무 축하드려요~~일요일이 더 재미있어지겠네요. 즐거운 마음으로 시청하겠습니당~~
감사해요!!!
다이어트 열심히 하려고 유산소 위주로만 했는데 영상이 도움이 되었어요 ! 감사합니다 유익한 영상
잘하실꺼에요~~~믿고 응원합니다~~~
감사합니다 ^^
영상 너무 잘보고 있습니다 😊 헬스장 못 갔을 때 집에서 덤벨로 할 수 있는 부위별 운동 영상도 나중에 꼭 보고싶습니다 ㅎㅎ
마선호님 제 원픽였는데 축하해요
뭉찬리뷰좀 계속 올려줘요 합격리뷰 빨리 올려주세요
설명 완벽쓰^^♡
이해 쏙쏙~~♡
영상잘봤어요.
감사합니다❤
❤️❤️
선호형 너무 기대됩니다 뭉찬 오예ㅖ!!!!!!!!!
화이팅!!!!
주말 마무리로 치맥하며 보고 있습니다.
오늘부터 열심히!
동기부여 받고갑니다 유익한 설명 감사합니다❤
감사합니다!
좋은정보 감사합니다~ ㅎㅎ 멀리서 항상 응원하고있습니다~ 뭉찬 축하드려요🎉🎉
제민님 고마워요^^
정말 좋은 에너지
고맙습니다.
그냥 재밌어요
감사합니다
선호 오라버니 ~ 애정어린 꿀팁 감사해요 간만에 바프를 곧 찍게되는데 여러조언으로 잘 찍어볼께요! 뭉찬! 마선호 화이팅❤
세현이 고마워🫰🫰
뭉찬 합격 진심으로 축하드려요🎉 동고, 타이거, 뭉찬까지 승승축구 하세요😘 그리고 부상 꼭 조심하시길 바랍니다🙏 쌍엄지처억~💞
항상 응원해주는 우리 엄지척👍감사해요^^
동네에서 가끔 뵙는데, 부담스러우실까봐 인사를 잘 못해요^^
요즘 여기저기 많이 보이셔서 자랑스러워요! 뭉찬 챙겨보는데, 너무 반갑더라고요! 합격 축하드리고, 부상 조심하세요! 화이팅임돠!
꼭 인사해주세요!! 응원 너무 감사합니다❤️
오늘은 이거닷!
♥
뭉찬 합격 축하드려요~~! 열심히 사시는 모습 보기 좋습니다! 오래오래 안전운동하세여
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
정말 축하드립니다! 항상 재밌게 보고 있습니다ㅎㅎ 부상없이 쭈욱 나아가시길 바랍니다!
감사합니다~! 열심히 할게요^^
정신 차리기에 저에겐 칭찬보다 팩트로 다져진 영상 좋습니다 작은 노력부터 시작해볼게요!!
화이팅!!!!!
건강하다 건강해!
❤️
평소에 마음으로만 좋아하다가 구독눌렀습니다^^; 형님 화이팅
❤️❤️
오늘도 잘 배웠습니다! 감사합니다❤
화이팅!
뭉찬 합격 하신 거 축하드려요 오늘 나오실줄 알고 보고 있었는데 안 나오셔서 너무 아쉬웠습니다 다음 주에 멋진 활약 기대해 봅니다^^
감사합니다! 열심히 할게요!
선호형뭉차합격축하해요 뭉차에서멋진모습보여주세여 진짜방송보니깐축구의진심인거같아요ㅎㅎ항상응원하고 진짜형님덕분에벌크업하거다이어트성공해서 곧있으면바디프로필찍을거같아요ㅎㅎ 진짜진심으로너무너무감사합니다 마선호화이팅 뭉차마선호도화이팅 보디빌더마선호도화이팅!!!
고마워!!!!!!! 바디 프로필도 화이팅하자
@@Masunho 넵감사해요ㅠ
선호 형님 보면서 항상 열심히 하고 있습니다 끝없이 전진 하겠습니다
고맙다!
감사합니다! 요즘 입터져서 고민인데 한끼분량만 맛있게 먹어야겠네여😂 많이먹으니 더 식욕이
한끼라도 건강하게!
오늘 유튜브를 처음 알게되어 몇시간을 봤어요
헬스 시작하고 PT 받은지 2개월차거든요~^^
도움이 많이 되었어요 감사합니다~~😊
감사합니다!!
다이어트는 역시 건강하게 빼는 게 최고인 것 같습니다! 저도 바디프로필 한번쯤은 찍어보고 싶네요 형님 다이어트는 본인기준에 맞추는 거라는 게 정말 공감이됩니다.. 영상 너무 잘 봤습니더 감사합니다!
재웅이 날더운데 더위조심하고🫡
경험해봐야 알 수 있는 정본데 꿀팁을 마구 방출해주다니 멋지십니다😁
감사합니다 ^^
뭉찬 축하합니다 마왕
잘나갈때 늘조심해야합니다
❤️
다이어트 준비하는건 어떻게 아시고 이렇게 영상을 올려주시다니 감사합니다, 그리고 뭉찬 합격 축하드립니다 형님...!
다이어트 화이팅!!
이 영상 정독하고 운동하러 갑니다..!!
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
뭉찬합격 축하드려요 🎉 재밌게 보는 프로그램인데 익숙한 얼굴이 보여 반갑더라구요 😂
감사합니다 ^^
형님 뭉찬에서 계속 보고싶었는데 너무 축하드려요~
고마워^^
기존에 올려주신 영상들 참고하면서 운동 다시 하고있어요 너무 도움 많이 받고있네요 감사드려요 !
화이팅^^
선호형 정말 고마워요 딱 필요했는데 👍🏻
도움이 됐다니 다행!!
이 형 당연히 알고있었고 많은 미디어에서 봐왔는데 유튭은 첨보는데 말 진짜 이쁘게 잘하신다.. 운동하는 사람으로서 동기부여 많이 받고 갑니다❤
고마워^^
사람은 뭐든지 때가있다고하는데
그때가 아직 안왔을겁니다
몸처럼 더 커질 앞날을향해 앞으로 전진
더더욱 화이팅~~🎉
화이팅입니다!!
뭉찬 합격 축하드려요~ 피디님 필기합격도 축하드려요~ 구술&실기도 꼭!!! 💙🩷🫡
감사합니다!!!😍
형님 !!! 앞으로도 쭉~~~~~~ 선한 영향력 펼쳐주시구요!!
제2막 인생 꽃길 한번 제대로 걸어봅시다 형님~~!!!!
드디어 이런날이 올 줄 알았습니다~!!!
진짜진짜 축하드립니다
- 마린이 올림 -
고마워 사랑해!!!!
다음달말에 바디프로필 찍는데 너무 정보도 방대하고 또 로딩밴딩 같은거 어떻게하나 고민했었는데... 마선호님의 명쾌한 답변보고 그나마 부담이 줄어들었습니다. 열심히 하던대로 준비해서 결과낼수있을것같습니다 감사해요!
도움이 됐다니 다행입니다!! 화이팅^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭉찬이라뉴 ㅋㅋㅋ
좋은콘텐츠 고마워요 선호님!
감사합니다^^
유튜브 하셨네요 뭉찬으로 알게되었는데 구독하겠습니다❤ 그리고 뭉찬합격 축하드려요!! 부모님이랑 같이 뭉찬을 보는데 마선호님 같은 캐릭터가 있어야 재밋는데~~ 붙어라 붙어라 하면서 봣었네요!! 뭉찬 열십히 시청하겠습니다😊
감사합니다!! ^^
PT 1년차인데 40대가 넘어서 첫운동이다보니 근육량이 안늘어서 3분할에서 하체를 주 2회로 비중을 늘렸더니 확실히 더 성장이 잘되는것 같습니다. 제 약점이 하체이기도 하지만 대근육이 하체이다보니 적어도 일주일에 2번은 하체를 하는게 좋은것 같아요. 다이어트에 도움되는 내용 감사합니다😄
잘하고계시네요 각자만의 방법이 있습니다 ㅎㅎ
화이팅!!
꺄 뭉찬 합격 축하드려요!!!!!😆🥳🎉
요즘 유산소 소홀히 했는데 곧 여름이니 유산소 30분 도전..
주원이 고마워! 운동 잘하고있지?
형님 축하드립니다 데뷔골의 그 날까지 응원하겠습니다~~~ 🎉🎉🎉
고마워!!!
저도 40대 중반에라도 눈떠서 바디프로필 찍어둔 거 진짜 잘했다고 생각해요. 야외ㆍ실내 각 1회씩 😊
제가 평소 주위에 자주 하는 말인데.. "아무 것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다" 선호님한테서 똑같이 들으니 소오름 😅❤
아무것도 하지 않으면 정말 아무것도 일어나지 않죠..몸소 체험하면서 느낍니다 첫 시작은 의지가 제일 중요하죠! 바디프로필을 성공하셨다니 멋집니다
로이쌤이셨군요 ㅎㅎ
현 pt쌤이 로이쌤인데
어쩐지 처음부터 끌렸어요 😊
❤️
선호님 많이 힘들겠네요. 매주 축구연습+ 헬스+ 김종국형님 축구레슨+뭉찬 경기 + 풋살경기 몸관리 잘하시고 좋은 모습보여주세요!! 화이팅
감사합니다!!!
로이쌤 오랫만입니다
피지컬100 부터 너무 신기하고 반갑더라고요!
댓글로라도 인사하고 싶었는데 ㅋ
이제 빅토리짐은 운영하지 않으시나봐요
라이언쌤이랑 다들 생각나네요^^
광명 살때 빅토리짐에서 첫 프로필도 찍고 추억이 많은데 그걸 유지못해서 ㅋㅋ
지금은 배나온 아저씨가 되었지만요 ㅋ
요즘 많은 곳에서 자주 볼 수 있어서 좋네요 로이쌤 선한 영향력 기대하고 응원하고 있습니다
ㅋㅋㅋㅋ프로축구선수 스케줄이네요 화이팅입니다😂
감사합니다^^
뭉찬 안봤는데 형님 나오니까 봅니다!! 꼭 주전 화이팅!
화이팅!!!!!!
형 진짜 마니 사랑해!!
❤️❤️
짜장면을 저녁으로 먹고 이걸 봤네요..다시 시작!
다시 시작!
저번경기 패스 너무 시원했어요 뭉찬 축하해용ㅎㅎㅎ
감사합니다~!
다이어트 할 생각이 1도 없지만, 이런 영상은 꼭 보는…😅
뭉찬 합격 축하드려요! 에이스 깔깔이라뇨ㅋㅋㅋ
뭉찬 팬으로 선수들의 정체성이 바뀌는게 맞나… 걱정도 했었지만, 뉴벤져스 안감독님의 안목을 믿어봅니다!!! 화이팅!
감사합니다!!
나만의 작은 마선호.... 이젠 너무 커져버렸어 젠장!!!!!
축하드립니다 행님!!!
고마워❤️
뭉찬 합격 축하드려요 🎉 합격하고 축구할 때 못나오셔서 아쉬웠어요ㅠㅠ 뭉찬에서 좋은 활약 기대할게여! ㅎㅎ
감사합니다 ^^
뭉찬 고정멤버 축하드려요👍👍👍
감사드립니다 ^^
Nice 👍👍👍
전 다이어트는 성공해서 이제 근육 늘리는 걸 목표로 하고 있는데 근력운동 꾸준히 했는데도 (3개월) 근육량이 안 느네요 ㅠㅠ 기회되면 근육량 늘리는 방법에 대한 영상도 부탁드려요!
형님 기다렸습니다. 저는 농사 열심히 지었습니다 ㅎㅎㅎㅎ
다이어트 시작하도록 하겠습니다. 언제나 롱런 하셨으면 좋겠습니다 :)
역시!!! 화이팅
선수님 혹시 골반이나 어깨 불균형은 없으신가요?운동할 때 스트레필 해가면서 하는데도 뭔가 자극이 한쪽만 오는 것 같아 너무 힘드네요,,
근데 진짜 이분은 편견이 없으심 보통 헬스 유튜버라고하면 간헐적 단식을 폄하하거나 극단적으로 보는데 일단 경험을 해보라고 하심
확실히 탄단지 채워서하는게 식단맞추기 쉽긴함 간헐적단식도 좋긴한데 생활 패턴이나 운동 퍼포먼스가 안나오는 유형도 있고 식단 조절을 실패하는 경우도 있어서 케바케임(효과는 있음 확실히)
뭐든 자기에게 잘맞는게 다 있는거라 진짜 마선호님 말대로 해봐야앎
뭐든지 직접 해봐야 알기 때문에 더 어려운 것 같습니다^^ 좋은 말씀 감사해요
피디님 3킬로 찐 스토리에 민망한 듯 호탕한 웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 한끼에 그렇게 되는 게 기능한가요? 나트륨과 탄수화물이 빚은 수분 때문은 이미 생각하셨으려나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피디님도 생체 시험 준비중이군요 저도 이번에 실기랑 구술 봐요. 문제뽑기 운 잘 나오길 바라요!
ㅋㅋ여름맞이 넘 필요한 영상인데 자세한 설명 감사합니다😎😎
열심히 공부하고 있는 피디님..같이 꼭 붙으시길^^
@@Masunho 헉💕 응원까지… 넘 감사해요!!! 꼭 열심히 공부하고 운동해서 붙을게요!!!
뭉찬 뉴벤져스 되신거 진심으로 축하드립니다 🎉🎉🎉😊
감사합니다!
형님 축하드립니다. 🎉
형님보면서 보디빌딩 시작했고
오늘 스포츠지도사 보디빌딩 실기시험
보고왔습니다. 잘 보지는 못했지만
꼭 붙었으면 좋겠네요.
형님 기운 받아가겠습니다.
항상 재밌는 영상 감사합니다.
기운 좀 주세요 ㅎㅎ😊
무조건 잘봤을거야!!! 걱정마 화이팅
뭉찬 합류 축하드립니다. 모띠님 영상 덕분에 마선호님 채널로 자연스레 유입되어서 재밌게 보고 있었네요. 합류 축하드리고 방송에서도 그 매력 마음껏 뽐내시길 ~~~~~~~~
감사합니다^^ 열심히할게요
뭉찬 합격 등신대 축하드립니당 형님~~ ㅎㅎ다치지말고 오래 활동해주십숑
고마워!
형 감사해요 예전에 크로스핏을 하다가 욕심부려서 어깨쪽이 좀 다치고 1년쉬면서 살도 많이 쪄서 운동에 흥미가 좀 잃었는데 형 영상보면서 동기부여도 받고 재미있게 하시는모습 보고 최근에 다시 운동 재미붙혀서 하고있어요 너무 감사해요 ㅎㅎ
힘내보자!!
선호 형님 축구 화이팅입니다!
그리고 나중에 비대칭 관련해서 영상 작게나마 가능할까요?
선호님 유튜브랑 짐종국 보고 운동하는 헬린이입니다..
관련해서 피디님하고 한 번 기획해볼게!
축구는 항상 부상 조심!! 거친 운동이니만큼 부상조심하시길..
걱정 감사합니다 조심히할게요^^
형 유튜브 보면서 18kg 빼고
핑계지만 둘째 태어 나면서 조금 요요오고
다시 또 노력중입니다!!
둘째 돌사진 찍을때까지 달려 볼게요 형!!!
항상 재미있고 유익한 영상 고마워요 ㅋ
정말 멋있다 화이팅 응원한다!
형님 짐종국 채널 영상중에 이동국 선수 팀이랑 풋살하셨을때 입으셨던 흰색 기능성 상의티 정보 좀 알수 있을까요 ??!!
몰든제품입니다!
다이어트 시작한거 어떻게 알고 알고리즘....꿀팁 감사합니다
다이어트 화이팅!!!
뭉찬에서의 활약 지켜보겠습니다
❤️
광배를 날려도 멋진 마선호형님🎉
❤️
바프 70일 남았는데 좋은 정보 많이 주셔서 감사합니다!! 바프 꿀팁 특집으로 영상 올라와도 좋을 것 같아용ㅎㅎ
바프 화이팅!!!
조용우 다이어트 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
용우 화이팅
@@Masunho 형님 덕분입니다. 2달동안 근손실
전혀없이 체지방만 5키로 뺐습니다. 호형호재~ 호우~~~~
짐종국 형님처럼 쉬는시간을 짧게 가져가는것도 다이어트에 도움 되겠죠?
(물론 어렵겠지만)
체력적인 측면에서 회복이 그만큼 빠르다는거니까 그치만 회복이 안된 상태에서 무리한 운동은 오히려 부상이나 어지럼증을 유발할 수 있으니 본인의 패턴에 맞게^^
다이어트 시작하고 fst7으로 하체 조지기 시작했는데 지립니다 아주그냥
👍👍
축하드립니다 ㅎㅎ27일에 저희회사 오시던데 오프라인으로 못뵈서 아쉽습니다ㅠ
감사해요!! 벌써 공지가 났나요?! 대박..
@@Masunho 넵 20일에 왔어요 ㅎㅎ 오프라인으로 자세 코칭도 받고 딱해야 딱 좋은데...ㅎ
매일 단식 20시간 + 운동
10월 바프가 목표인 여자 헬린인데 좋아하는 선수가 마선호 선수님이면 어떠카죠…?🤣🤣🤣
오호...감격🥹
뭉찬 학격축하드려요^^
40대여성입니다
근육량을 늘리려면 탄단지잘챙기고 꼭 헬스장서 무게운동해야할까요?
웨이트트레이닝! 꼭👍🏻👍🏻
서노형 왜 다음주에도 안나와ㅠㅠ 빨리 형 뉴벤져스로 축구차는 거 보고싶다ㅠ
조금만 기다려..
주제가 다이어트다보니 살이 좀 있으신분들을 대상으로 한 영상같은데. 저 같은 멸치들은 그냥 하던대로 잘먹고 운동 열심히 하면 되겠죠?
물론!!!
다이어트 25일차입니다
근손실없이 2키로 감량했습니다 -8키로 가즈아
화이팅!!
행님 축구 조심히 차시고
항상 화이팅합시더!
고마워^^
수미처럼 달려왔습니다. 합격 축하드립니다
❤❤
간헐적 단식이면 단백질 섭취량을 못 채우지 않나요??
마선호님 체중이면 못해도 160g이상의 단백질을 드셔야할거 같은데..
16시간 굶고, 남은 8시간동안 그걸 다 채우실 수 있나요?
가능했다면 뭘로 채우셨나요?
ㅇㄷ
습관이 되어서 그정도 채우는데 전혀 어려움은 없고요. 일반적으로 끼니당 닭가슴살 150~200g 이렇게 3번정도에 보충제 2번만 먹어도 가능하죠❤
혹시 야채를 먹으면 속이 뒤집히는데 과일 같은거로 대체하면 안돼나요...?
과일은 당분이 있어서 대체한다기 보다는 가끔씩 드셔주시면 좋고! 일반식으로 야채를 채워주시고 속이 덜 쓰리게 식단은 단백질 고구마 이런식으로 한끼를 야채없이 단백질하고 탄수화물로 구성해보세요