Шпагат. Анатомия | От А до Я. Детям и взрослым!
Vložit
- čas přidán 19. 01. 2018
- Шпагат. Анатомия | От А до Я. Детям и взрослым!
У многих людей, занимающихся спортом, возникает желание сесть на шпагат. Во-первых, это круто выглядит, а крутые фото в соцсетях собирают тысячи лайков. Во-вторых, шпагат позволяет сделать мышцы максимально эластичными, а суставы подвижными. В-третьих, почему бы и нет? Ван Дамм шпагат освоил - и я смогу!
Запросы в Гугл и Яндекс только подтверждают тот факт, что людям лень обращаться к профессионалам в любой сфере. Как сесть на шпагат за 5 минут в домашних условиях? Как сесть на шпагат за 10 минут детям? Как сесть на шпагат за 1 неделю? Открою вам правду: сесть на шпагат за 5 минут в домашних условиях может только тот, кто уже натренирован и уже умеет садиться на шпагат.
Тем не менее, по этим запросам можно найти много видеороликов, в которых рассказывается, как сесть на поперечный шпагат. Особенно эта тема популярна в таких направлениях, как фитнес, йога, пилатес. Но все, что они предлагают - это комплекс упражнений на растяжку. Мало кто углубляется в анатомию и рассказывает о том, что не каждый может сесть на поперечный шпагат.
Я же хочу затронуть анатомию. Возможно, ты пробовал, и у тебя не получается сесть на поперечный шпагат. Почему? Нужно разобраться в причинах.
Подпишись на мой канал в CZcams - Aleksei Mirko и следи за актуальными темами. - Sport
Я офигел когда вы сказали что вам 40 лет, я думал 25-27 😮
Марлон Воркаутов Где я такое сказал ? Мне 27 ))
@@AlekseiMirko По видео на 7,52 можно сперва подумать как будто именно вам 40 лет )))
На 7,52 да, можно с первого раза подумать что он говорит что ему 40лет ))
Виталий Добра Ну во, жизнь такая, потрепала, зараза 😜
А по мне так, ему лет 23 , визуально)
Здорово!не могу понять недовольных.анатомию учим и еще уроки английского параллельно! Круто!Благодарю😉
MrVernika99 Спасибо:))
И мне тоже очень нравится 😻
Exactly 😅👍
Недовольных нужно бить)))
Приветствую, а когда происходит откат растяжки, 3 раза в неделю тянусь, но иногда не всегда получается, когда происходит откат назад после каких дней?
когда говорит человек, держа в руках кости - это внушает, и добавляет весомости словам. тоже себе в тренерскую поставлю скелетину, и на тренировках буду размахивать костью. ученики будут внимательно слушать. :D
А риск получить костью по макушке будет стимулировать еще и восприимчивость учеников к преподносимой информации...
А еще скажешь что это нога плохого ученика которого ты съел)))
@@tyrbo924 тоже хороший вариант!
Врсгос9оеь
Главное при этом иногда ее покусывает с рычанием и облизывать с апетитом и тогда вообще будет понятно что ты мастер звериного стиля)))
Сделай видео про нервную систему развернутое) интересный материал👍
Сказка про феррари и маму конечно офигенная, но давайте ближе к науке! А научное объяснение следующее:
Сесть на шпагат не позволяет _миотатический рефлекс:_ при избыточном растяжении мышца напрягается и блокирует дальнейшее движение. Этот рефлекс дала нам эволюция чтобы спасти наши суставы от повреждения. Спасти сустав важнее чем кость: поломанная кость срастётся, а вот поломанный сустав - нет. Поэтому при избыточной амплитуде движения сустава природа включает рефлекс, который напрягает мышцу, делая всю систему жёсткой. Если нагрузка будет чрезмерной, то сломается кость, но сустав уцелеет.
*Таким образом, задача растяжки на шпагат сводится к тому, чтобы приучить свою нервную систему что такая амплитуда это норма и блокировать её не нужно.* Бинго!
Различают два вида миотатического рефлекса - быстрый и медленный. Медленный срабатывает при перерастяжении мышцы, как уже было написано выше.
Быстрый тоже напрягает мышцу, но срабатывает он, наоборот, при очень маленьких, едва заметных растяжениях мышцы, однако работает он очень быстро. Он помогает нам сохранять равновесие когда мы стоим. При отклонении от вертикали, мышцы с одной стороны начинают удлиняться, и в этот момент миотатический рефлекс сокращает их, возвращая баланс. Это местный рефлекс, работающий непосредственно в мышце; путь через вестибулярный аппарат, мозжечок и спинной мозг слишком медленный - равновесие будет неустойчивым. Миотатические рефлексы подавляются алкоголем, именно поэтому пьяные падают. По той же причине пьяные редко получают переломы, но легко получают вывихи.
_Внимание: хотя миотатический рефлекс подавляется алкоголем, тянуться по синеве не советую никому! Можно себя поломать до инвалидности. Я предупредил._
Так вот в чем дело! Пошел за водкой и на треню!)))
Я то думаю - чего это у меня под алкогооем вертушки лучше получаются! Или мне это так кажется...
посмеялся от души про алкашку) тоже вспомнил что под синим змеем, я мастер кунг-фу и акробатики))))
Какая эволюция? этого божества которое вы выдумали не существует
Скажу от себя я не алкаш и не был им никогда но бывает выпьешь то силы чувствуется больше и мне кажется и растяжка давалась бы лучше. Оно как то ощущения меняются даже не знаю как это и объяснить.
Термины на английском нисколько не парят! Кто знает анатомию, поймёт на любом языке, а кто не знает, зачем ему все эти названия:))Замечательная информация!
Мария Осипова Спасибо,Мария за поддержку)
А зачем тому кто знает анатомию смотреть это видео?! :(
Мария Осипова Маришка симпатичная 😋 Скинь мне номерок свой 😊
та вот и проблема именно в этом что мало кто её знает эту анатомию
Мария Осипова зашёл сюда чтоб написать примерно такой комментарий, а тут уже. Мне, наоборот, нравится, что термины называются на английском. Это полезно.
Спасибо большое Алексей! Крайне содержательно и обоснованно всё рассказываете. Успехов Вам в Ваших делах! 👍
Очень приятный , позитивный молодой человек ! Спасибо огромное за понятное и очень познавательное видео! А слышать английскую речь с таким произношением одно удовольствие!
Anna Mkrtchyan Спасибо, мисс )))
Приятный тембр голоса и хорошая подача информации. Лайк и подписка. Так держаать :)
Спасибо, Алексей! Очень грамотно)
Irina Rantsan Спасибо, Ира )
Aleksei Mirko Здравствуйте😘 Мне лет 35 я могу сесть на шпагат?
Спасибо, большая работа
Йога Патанджали Спасибо) Да, большая работа.
Доброго времени суток ! Очень понравился разбор, давно такой искал ! Очень хотелось бы увидеть подобный разбор про растяжку плечевого сустава. Многим гимнастам и цирковым было бы полезно ! Спасибо за видео !
Алексей, ты позитивный человечище!!!
Мало того, что ты развиваешь людей физически, не закостинеть и не заржаветь, так ещё и интеллектуально!!!
Это очень классно и здорово не только для мышц тела, но и для мозгов!!!
Пожалуйста, продолжай так и дальше!!!
А кто не может или не хочет или кому не нравится что-то, но продолжают смотреть и оставлять комменты, так прими это как неизбежность.
Всегда....всееееегда будет ложка дегтя.
Но мёда целая бочка.
А тебе я желаю, ЦИСТЕРНУ МЁДА!!!=)))
ВИКТОРИЯ Огромнейшее человечское спасибище :)))
Видео класс! Успехов! На высокодуховных не обращай внимания! Больше науки, это было самое лучшее видео, ставлю класс
Алексей, спасибо за хорошее и познавательное видео.
Безумно рада, что нашла Ваш канал! Занимаюсь растяжкой сама и нашла то, что искала! Мне очень важен был аспект анатомии, понять, как все это работает, чтобы все было эффективно и без вреда! Просто Супер!🙏🙏🙏
Огромное спасибо за видео. Самое информативное и полезное видео по шпагату что видел. Было бы интересно услышать ваше мнение насчет грыж позвоночника и как с ними справляться. Еще раз спасибо, лайк и подписка однозначно 👍
Лучшее видео о шпагате. Исчерпывающе. Огромная благодарность!
Ты клевый!! Мне тоже предъявляют за мои английский))
Алексей то термины только не помнит, тем не менее русский у него потрясающий!
Алексей, благодарю. Что-нибудь ещё бы, плиз, из вашей специализации.)
Круто! Спасибо большое! Здорово очень, что Вы делитесь знаниями в такой занимательной и понятной форме! Спасибо ещё раз!
Алексей! Какой умница! Отличное объяснение! Умный образованный! Красивый! Не оторваться от видео! Я 4 года училась в Израиле на физиотераписта (закончила) хоть бы нам в университет хоть одного такого учителя как вы! Большой вам поклон!
Спасибо огромное! Снимите видео о нервной системе! Я не слышала еще чтобы озвучивали связь между шпагатом и нервной системой!
Спасибо! Очень хорошо и интересно рассказываете 👍 Тема очень актуальная, эластичные мышцы - это наше здоровье!
Очень информативно! Спасибо.
Огромное спасибо! давно искала подобное видео. И тоже очень хочу видео про "перепрогибы в пояснице"
Katya Matveeva Спасибо большое))
Даа, хочется видео про гиперлордоз и способы растяжения мышц поясницы при гиперлордозе😻
Алексей, вы великолепно излагаете материал! Спасибо! И с точки зрения полезности информации, и с точки зрения методики изложения. И отдельное спасибо за наглядные примеры и компаративистику!
Большое спасибо. Теперь понимаю, почему поперечный не даётся. На продольные садился в юности, да и сейчас близок, а вот поперечный никак. Видно кость не та )))
Спасибо Алексей за ваш труд, очень интересно, много нового узнал. Давно пытаюсь сесть в поперечный, но в 2018 поставил себе цель дойти до конца))
Очень крутой разбор!) И мне нравится, что вы дублируете название на латыни/английском - это же в два раза больше данных, т.к. для тех, кто может, есть возможность погуглить информацию в англоязычных источниках. Было бы ещё здорово, если бы вы дублировали текстом термины, потому что на слух не всегда хорошо воспринимается. За вставку последнего упражнения отдельное спасибо, некий такой момент практической составляющей!)
Хотелось бы ещё разбор продольного шпагата и не забрасывайте, пожалуйста, канал :)
Алексей, благодарю! Разложили все по полочкам, учите нас...)
21:55 от растяжки нужно ловить Кайф❣️
Ждем видео о продольниках и прогибах!
ШПАГАТ. Уроки растяжки Да, ждем
Очень познавательно! Спасибо 🙏🏻👌🏻
Алексей, спасибо вам огромное! Вот очень по теме, информативно и доступно, особенно понравилось про нервную систему! Можно разбирать ваше видео на цитаты)) Я эту информацию пыталась собирать по кусочкам из разных источников уже очень давно, чтобы иметь представление о том, с чем работать. А вы все разложили по полочкам. Как тренеру, для меня это видео было просто супер полезно) Теперь я знаю, как объяснять ученикам всякие важные нюансы.
огромное спасибо, очень информативно и интересно! Очень хочется услышать вашу историю поступления и учебы в британии, о том, как выучили английский и переехали)
Красавец! Очень легко смотрится и термины на английском полезно знать всем ... жду таких же очень полезных выпусков
Спасибо, сэр )
Молодец, спасибо. Много полезной информации.)
Спасибо за Ваш труд! Все очень информативно и понятно. Видно что человек разбирается в том что говорит.
Супер! Спасибо большое за информацию, очень интересный канал!
Спасибо большое! Очень здорово, что простыми словами, с яркими понятными примерами. Я получила ценную информацию!
Nataka Opera Вам спасибо)
Спасибо большое за видео!
Очень полезно!
Спасибо,очень информативно! Буду работать! Рад что есть такие квалифицированные люди на ютуб да и еще на родном русском! Спасибо!
Хороший парень, молодец во всём. Спасибо тебе!
Великолепное видео! Все подробно и понятно, спасибо большое! Успехов!
Aleksey!!!Thanks!Great information!Ona pravociruet vo mne poleznie metamorfozi!Posovetuy pozhaluysta knigu pro nervnuyu sistemu!Udachi vo vsem!!!!
Алексей,БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО!Лайк и подписка!Привет из Ростова-на-Дону!!!
Алексей спасибо. Интересно, познавательно.
шикарный контент, как доктор , ставлю лайк и подпишусь !
Nazaresku delicious video blog Спасибо)
Алексей, спасибо за видео. Очень информативно. Молодец.
Ставлю лайк уже за одни интеллигентность, супер профессионализм и великолепную речь. Приятно слушать, очень познавательно, спасибо огромное и успехов Вам
Спасибо , Алексей ! Мне понравилось видео , сама занимаюсь бальными танцами . Теперь еще интересуюсь мышцами лица . Интересно посмотреть видео о том , как влияет лицевая гимнастика на молодость лица
И конечно же *благодарим* за уже выпущенные ролики
Прям ну СПАСИБО!!!
Я живу в штатах и абсолютно согласна с Алексеем по поводу языка! Иногда не помню или даже не знаю как на русском сказать то или иное слово. Всегда найдутся люди, которые видят какой-то подвох! Спасибо за видео!😃
Valentina Estrada Точно ))
Алексей, очень нравятся ваши ролики по анатомии! Информация очень полезная и понятно изложена.
У меня такой вопрос: почему зачастую одна нога тянется лучше другой? Стоит ли ее "продавливать" и досаживать себя силой? Что делать когда "порвал" мышцу, когда она болит: лечить( как лечить) , заниматься ли в это время растяжкой или оставить в покое? Что делать, если чувствуется дискомфорт при растяжке, как-будто мышца заклинила?
Интересно очень,спасибо, Алексей,вы большой молодец.
Приятно и интересно слушать тебя. Спасибо ☺
Алексей спасибо Вам большое за информацию!!!!
Спасибо!! Реально крутая информация!
Большое спасибо за видео, было очень интересно и познавательно !!)
Случайно посмотрела видео....очень познавательно - информация разложена по полочкам, всё крайне доступно. Моя мечта - сесть на шпагат, но ты заговорил о нервной системе и я поняла, что у меня дело именно в ней.... где бы найти тренера с такими способностями обучения, как у тебя?)
Спасибо, очень просто и понятно.
Лучше бы спасибо сказали. И учили бы новые слова на англ., беспонтовые агрессоры.
Спасибо, давно искала такую информацию! Наконец-то нашла ответы на свои вопросы !
alina arzumanova Всегда рад ))
Спасибо за информацию!!!!
20:55 Да, нервная система разогревается. После жимов ногами в тренажере с 320 кг. на шпагат сажусь как японский самурай) Нет ни капли волнения, есть жажда садиться все ниже и ниже.
Ноги после жимов ногами и приседаний на шпагаты тяжелей идут врешь )))
Алексей ,спасибо вам за ваш труд!!! очень очень приятно на вас смотреть !!! удачи вам во всём и успехов! 👍🌸❤️
Очень полезно, спасибо!
Благодарю! Информация очень ценная! И за увеличение словарного запаса английской терминологией тоже!☀️
Как здорово что я нашла ваше видео)) очень нравится тема и разбор биомеханики движений, упражнений и самое главное вставляйте английские слова это помогает, ваши единомышленники все равно с вами)))))
Алексей, не представляете, как долго я ждала ТАКОГО видео!!)) Огромное спасибо! Наконец-то! Подскажите, как найти видео на 26:58? Ещё очень жду видео с тестами, о которых вы говорили в конце!))) А также очень хочется чтобы вы сняли видео на тему плечевых суставов и их раскрытия))))) плииииииз)
Отличное видео, Алексей. Спасибо.
Более подробного преподнесения сведений ещё не видел ) ОТЛИЧНОЕ видео!
Александр Швыдкий Спасибо, сэр. )))
Информативно, по делу. Подписка.
Очень круто все обьяснили. Благодарю!
Спасибо за ваши видео.
Алексей, спасибо за то, что Вы делаете!
Супер видео! Было бы очень здорово посмотреть что-то подобное про продольный шпагат!
Спасибо. Интересно, подробно, понятно, полезно. Воспользуюсь информацией. Жду новые видео.
Мишель Димец Спасибо большое
Ну не зря же придумали эту позу всадника))Не для красоты же))Это базовое положение из которого все начинается и в нем же все заканчивается))
Про пакеты на ногах аж прям тепло на душе стало как-то и приятно))Спасибо!))
Супер, благодарю! Шпагат разобрали по косточкам - в прямом и переносном смысле))
Учился на польском на массажиста в школе, тоже некоторые термины использую. Не обращай внимание на не образованных людей.
Evgen Kharchenko Я уже не обращаю ))
вау! _ спасибо !
Очень полезная информация. Предпонесена понятно и наглядно. Спасибо Вам большое 🙏🏼😊
Спасибо огромное!
Очень качественное и информативное видео!
80 часов конечно многовато) но за то подробно) лайк
Александр Липский Спасибо) материал подготовить, отснять все, нарезать, свести и т.д и т.пи) Рад, что понравилось. Спасибо за добрые слова.
Замечательная лекция! Благодарю!
Нет, мы не обижаемся, Вы главное делайте побольше интересных видео!)
Очень информативно! Спасибо огромное! Хочется все видео пересматривать)
Спасибо большое! 💛
Давно не слышала такого грамотного специалиста и такой подробный понятный разбор. Вы супер, просто молодец, выглядите отлично😎 А английских слов давайте больше, может и мы подтянем свои уровень))
Мой инстаграм :instagram.com/mirko.aleksei/. Подписывайся.
А так же мой личный эксклюзивный видеокурс "Карьерный Бум", где много полезной информации, документов и книг. Ссылка на
видеокурс : alekseimirko.com
Дима Просто Дима Незнаю к чему этот комментарий, но отвечу так... Я сам киргиз, родился в Латвии, гражданство Эстонское, первый язык - русский, фамилия украинская. Никакаким анголсаксрм не являюсь. То что здесь условия жизни лично для меня, моих детей лучше, я не виноват. Если бы таже Латвия была бы на таком уровне, скорее бы я вернулся назад. От политики далек, мне это неинтересно.
Aleksei Mirko Вы же в начале видео сказали что( вы родились в Британии и что ваш родной язык АНГЛИЙСКИЙ на котором вы будете некоторые слова вставлять в ходе рассказа!
Дима Просто Дима Я отвечал людям на коментарии, которые они задавли в предыдущем видео. Я говорю, что я живу здесь 10 лет и спортивное образование получал здесь, поэтому английские слова вылетают))
Смотрю не первый раз, очень нравиться спокойное и очень грамотное разъяснение. На столько подробно и понятно, что вопрос просто не возникает.
Благодарю Вас!!!
Благодарность! Стала интересоваться шпагатом. Растягиваюсь уже 2 мес.
Есть прогресс)
Сидели?
Спасибо большое за видео! Очень понятно, доступно и интересно! Ждем новых выпусков👍🏻
В тему к бедрам. У многих встречала такую проблему,да и сама страдаю-это щелчки в бедре и неприятные ощущения,как будто кость стоит не на месте. чем это мб вызвано? как этот процесс происходит и как его исправить? Очень бы хотелось это увидеть наглядно🙏
Мужик ты просто супермен какой-то, красавела!
Очень информативное видео, понятно и доступно. Спасибо! А на негативные коменты не обращайте внимания! Они завидуют вам😏 Ещё бы хотелось узнать про продольный шпагат😊
Olga Kotova Привет )) Спасибо большое. Я не стал говорить этого в видео, заклевали бы ) Да, продольник заказывают многие. Думаю сниму, когда подписчики и просмотры пойдут ))
Круто! Очень информативно и понятно! Спасибо 😁