Triggerpunkte im Rücken selbst lösen | 4 Übungen bei Rückenschmerzen

In diesem Video zeigt dir Master Trainer Stefan gezielte Übungen und Tipps, mit denen du deine Triggerpunkte im Rücken löst. Probiere diese Triggerpunkte Massage für den Rücken und spüre die entspannenden Effekte der myofaszialen Selbstmassage.
BLACKROLL® Übungen bei Rückenschmerzen:
19 Min | 4 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:32 Unterer Trapez
04:43 Rückenstrecker
09:23 Quadratus Lumborum
14:06 Gesäß
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[@hunter1forest]

Vielen Dank für die sehr ausführlich vorgestellte Übung. Auch toll die Motivation trotz Schmerzen ein Lächeln über die Lippen zu bekommen. Die ruhige Stimme, die Entspannungsmusik ohne komplizierte Erklärung waren für mich als ältere Person gut ausführbar. Ich dehne mich jeden Tag mit Beginn der Morgenroutine und über Tag immer wieder mal zwischendurch. Ich wünsche mir so sehr dadurch neue Lebensqualität zurück zu bekommen. Deine Übung werde ich mit einbauen.
Hast Du einen Beitrag bei Metatarsalgie? Toll das ich Deinen Kanal gefunden habe. 🍀👏

[@BLACKROLLcom]

Danke für die schöne Nachricht 🙂 Ich freue mich auch, dass du diesen Kanal gefunden hast. Ein konkretes Video zum Thema Metatarsalgie haben wir bisher noch nicht. Wir haben allerdings eben ein Video zum Thema Fußgymnastik aufgenommen. Bis dieses online kommt dauert es aber bestimmt noch ein wenig. Bis dahin kannst du sonst gerne das Übungsvideo zum Thema Plantarfasziitis ausprobieren: czcams.com/video/Q5Mx2zkTlIA/video.htmlsi=y3m8Gbyo_I_2w6qh
Das könnte dir auch helfen.
LG Stefan 🙂