Rücken dehnen - Übungen zum Mitmachen für mehr Beweglichkeit

Fühlt sich dein Rücken oft verspannt oder steif an? Insbesondere morgens oder nach einem langen Arbeitstag? Wenn du nach gezielten Dehnübungen suchst, um deine gesamte Wirbelsäule zu mobilisieren, dann ist dieses Video für dich.
Unser Master Trainer Stefan zeigt dir, wie du mit einfachen Übungen etwas für deine Rückengesundheit tun kannst.
BLACKROLL® Übungen um deinen Rücken zu dehnen:
23 Min | 6 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:30 Katze-Kuh
03:23 Preacher Stretch
05:57 Lunge Sequenz
12:31 Wirbelsäulen Sequenz
18:22 Curl
19:44 Wirbelsäulendrehung
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[@sandrakroner8859]

❤

[@christlwoelz6834]

Vielen Dank!!🙏🏻

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Danke fürs Mitmachen 🙂
LG Stefan

[@sonertaskiran3158]

Kann man es auch bei einer skoliose machen?

[@BLACKROLLcom]

Skoliose ist nicht gleich Skoliose, da die Ursachen sehr unterschiedlich sein können. Diese reichen von genetischen Faktoren bis hin zu myofaszialen Ungleichgewichten. Besonders bei starker Skoliose ist es sinnvoll, eine individuelle Beurteilung durch einen Orthopäden oder Physiotherapeuten vornehmen zu lassen. Grundsätzlich spricht jedoch nichts dagegen, wenn die Übungen kontrolliert ausgeführt werden und wenn du auf die Signale deines Körpers hörst.
Ich hoffe, diese Informationen sind hilfreich.
LG Stefan

[@sonertaskiran3158]

Dankeschön😊