Nackenverspannungen lösen I 3 Dehnübungen für einen entspannten Nacken
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Du hast Verspannungen im Nacken? Diese 3 Blackroll Übungen helfen dir, durch myofasziale Selbstmassage Nackenverspannungen im Gewebe zu lockern.
Im Bereich des Nackens befinden sich Muskeln, welche ständig das Gewicht des Kopfes tragen müssen. Diese Muskeln neigen zur Überbeanspruchung und zu Nackenverspannungen.
Worauf du bei den BLACKROLL® Übungen achten solltest
✨Entspanne bei der Selbstmassage deine Muskulatur.
✨Versuche dich über deine Atmung zu entspannen.
✨Bewege dich im Bereich eines angenehmen Wohlfühlschmerzes.
Die kurze Übungsfolge gegen Nackenverspannungen kannst du ideal als Entspannungspause einbauen. Bereits nach 4 Minuten wird sich dein Nacken deutlich entspannter anfühlen.
BLACKROLL® Übungen, um Nackenverspannungen zu lösen im Überblick:
5 Min | 3 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:17 Kurze Nackenmuskeln massieren
01:28 Schulterblattheber
03:06 Trapezmuskel Massage
Die kurze Übungsfolge gegen Nackenverspannungen kannst du ideal als Entspannungspause einbauen. Bereits nach 4 Minuten wird sich dein Nacken deutlich entspannter anfühlen.
Viel Spaß beim Ausprobieren.😇 Master Trainer Stefan freut sich, mit dir deine Nackenverspannungen anzugehen.
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Ich danke Gott das ich dieses Video gefunden habe. Ich liege seit 2 Tagen flach durch starke Kopfschmerzen die keiner mir erklären konnte. Bin selber darauf gekommen das es Verspannungen sein könnten da sie nach dem Sport aufgetreten sind. Vielen vielen Dank 🙏🏼
Das sind sehr schöne Nachrichten 🙂Danke, für das schöne Feedback.
LG Stefan
Tolles Video! Diese Mobilisationen sollte jeder kennen! 👍
Danke für das Kommentar und fürs Mitmachen. 🙂
LG Stefan
Der Ball hält bei mir leider nicht am Türrahmen 😢
Das kann gut sein, wenn der Türrahmen recht rutschig ist. Du kannst es alternativ auch an der Ecke einer Wand durchführen. Ich hoffe das hilft.