Rückenschmerzen lindern I 8 Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im unteren Rücken machen dir zu schaffen? Der untere Rücken ist der am stärksten belastete Teil der Wirbelsäule. Eine sehr häufige Ursache für Rückenschmerzen ist das Ungleichgewicht im Muskel-Faszien-System. In dieser Einheit zum Mitmachen zeigen wir dir Übungen, mit denen du dieses Ungleichgewicht ausbalancierst und Schmerzen lindern kannst.
BLACKROLL® Übungen, um Schmerzen im unteren Rücken zu lösen & vorzubeugen:
18 Min | 8 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:32 Lösung tiefer Verspannungspunkte
07:03 Dehnübungen & Mobilisation
13:45 Aktivierung & Kräftigung
17:13 Schmerzentlastung
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[@JohnnySkyward]

Nice! Great as usual! I cant wait for a new episode! ❤

[@BLACKROLLcom]

Thank you! 😄

[@hildegardschmitz1689]

Wo bekomme ich den Träger? Nicht gut erkennbar.

[@BLACKROLLcom]

Liebe Hildegard,
wahrscheinlich meinst du den Trigger. 🙂Diesen gibt es hier bei uns im Shop: blackroll.com/de/products/blackroll-trigger-set
Alternativ kannst du auch einen kleinen Faszienball verwenden: blackroll.com/de/products/blackroll-ball-08
Ich hoffe die Routine hilft dir.
LG Stefan

[@lornaland192]

Sollte man sich vorher aufwärmen?

[@BLACKROLLcom]

Hallo,
die Übungen sind sehr sanft. Ein explizites Aufwärmen ist daher nicht unbedingt erforderlich. Wenn es sich für dich allerdings besser anfühlt, kannst du vor du mit den Übungen beginnst, 10 Minuten spazieren gehen oder anderweitig etwas Bewegung in den Körper bringen. 🙂
LG Stefan

[@lornaland192]

@@BLACKROLLcom Dankeschön!