ซ้อมกับเฮอร์คิวลิสแห่งประเทศไทย ยกหนักทำให้กล้ามโตไว !!!!!
Vložit
- čas přidán 22. 10. 2019
- ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
----
WWW.NAEFIT.COM - Sport
![วันระเบิดกล้ามอกแห่งชาติ ! [ Vlog ออกกำลังกาย Ep.2 ]](http://i.ytimg.com/vi/bVrp1lQEMuo/mqdefault.jpg)
รอติดตามมานานแล้วคร้าบบบ ติดตามทั้งสองคนเลยย
พี่ชิน นี่ของจริงที่สุดในประเทศไทยเลยครับ 💪🏽🏋🏽♂️
สุดจริงครับ 555
ติดตามทั้งสองท่าน สุดยอดทั้งคู่ครับ
สาระ มีประโยชน์มากๆครับ
ชอบช่องพี่เน ที่สุดแล้วครับ ให้ความรู้และวิธีทำเต็มที่แบบไม่มีกั๊กเลย ติดตามช่องพี่ตลอดเลยครับ ลงคลิปดีๆไปเรื่อยๆนะครับ ขอบคุณครับ
ยินดีมากครับ ขอบคุณที่ติดตาม
ขอบคุณสำหรับคลิปที่เนื้อหาแน่นๆ ดีๆ ครับ
ยินดีครับ ^^
ดีมากครับ ช่วยทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ
ยินดีครับบ
ชอบคลิปพี่เนมากครับ ฟังแล้วลื่นหูเข้าใจง่าย หล่อจริงๆแถมไม่เก๊ะเหมือนบางช่อง
เคมีตรงกับคนดูมากๆครับ เป็นกำลังใจให้พี่ทำคลิปอีกต่อไปเรื่อยๆนะครับบบบ (ผมหุ่นดีขึ้นกล้ามใหญ่ขึ้นได้เพราะทำตามคลิปพี่แนะนำเลยครับ)
ลุย
ติดตามทั้งสองคนเลยครับ ชอบมาก
ยินดีครับบผม
สุดยอดมากเลยครับ ติดตามพี่ทั้งคู่เลย
ยินดีครับ
รักทั้งคู่ติดตามค่ะ
ขอบคุณมากกครับ^^
ติดตามตลอดครับ ได้ความรู้นำมาปรับใช้ ขอบคุณครับ
ยินดีครับผม ^^
ชอบมาก คู่นี้ แหละหลักการเทคนิคแน่นนน
ขอบคุณครับผม
ความรู้แน่นๆ ทำต่อไปครับเน ติดตามเรื่อยๆ 💪
ยินดีครับผมม
ได้ความรู้จัดเต็มมากครับ
ยินดีครับบผม
ขอบคุณสำหรับความรู้จากพี่ทั้ง 2 นะครับ จะนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง
มาถูกทางแล้วครับ 555 สู้ๆ
ติดตามครับ แต่ละคลิปดีมากๆเลย
ยินดีครับบ ^^
ชอบทั้งคู่ ตามทั้งสองช่อง
ขอบคุณที่ติดตามครับ
😍ติดตามทั้ง2ท่าน🙌🏻💙
ขอบคุณมากครับบ ^^
ได้ความรู้มากเลยครัย
ยินดีครับผม ^^
ขอบคุณพี่เนและพี่ชินนะคนับที่ให้ความรู้เพิ่มขึ้นมากครับผม.💪💪💪💪🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
ยินดีมากครับ 💪💪💪💪 สู้ๆ
@@SQUATCOUPLE ครับผม🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
ผมชอบนะพี่เน ความยาวคลิปกำลังดี
ขอบคุณครับ
รอคอคลิปกับพี่ชินตั้งหลายวัน FC. ทั้งคู่ครับ
ขอบคุณมากครับ
รอมาหลายวัน\\สมใจละ😊😊
เยี่ยมครับ
รอคลิปต่อไปเลยค่ะ
ขอบคุณครับบบ
FCทั้ง2ครับ
ขอบคุณครับ
FC ทั้งคู่เลยครับ
ขอบคุณครับ
ไขมันหน้าท้องเหลือกี่%ถึงทำซิกแพคได้ครับ
มีประโยชน์เนื้อหาความรู้เยอะมากจริงๆครับ ขอบคุณมากครับเน 👍🏼
ยินดีครับบผม
ชอบครับ
ขอบคุณครับ
สุดยอดพี่..."😄👌 แน่น
ขอบคุณครับ
รอมานานนน
ขออภัยครับบ 555
ความรู้แน่นๆครับ
ยินดีครับบ
พี่เน อย่าเลิกทำยูทูปนะครับพี่ ทำไปเรื่อยๆ55 ขอบคุณความรู้แน่นๆครับ
ยินดีครับผมม 555
ติดตามทั้งสองท่านครับ รอคลิปแยกนะครับ
ยินดีครับบ
ถ่ายพี่ปั๊ปด้วยเลยครับ พี่เขาโหดมาก 🔥
ไว้โอกาสหน้านะครับ 555
พี่คะคือหนูอยากถามว่าต่อนมวยไทยเป็นเวทหรือคาดิโอหรอคะแล้วถ้าหนูต่อยมวยแล้วไปปั่นจักรยานต่อจะหนักเกินไปไหมคะแล้วพี่คิดว่าถ้าทำ2อย่างนี้6วันต่อหนึ่งอาทิตย์ภายใน7เดือนจะลดได้สักกี่คนหรอคะ(รบกวนตอบด้วยนะคะอยากรู้จริงๆค่ะ)
คนไทยมีความอินกับคำว่า CEO มาก จนคำนี้มันเกล่อไปหมดในประเทศไทย ถ้าเป็นเจ้าของอะไรต้องให้ตัวเองเป็น CEO หมด ทั้งๆทีจริง CEO มันมีอะไรมากกว่านั้นมาก
CEO คืออะไรหรอครับบ
พี่ชินไม่ได้เป็นหรอครับ
พี่ชินเก็บได้ดีมาก
ผมกำลังฟิตตามลอยพี่เลย 😊
ผมว่าไม่น่าลอยนะครับน่าจะบินไปแล้ว
@@zztee5535 บินยังไม่ได้ ยังไม่มีปีกพอ
@@lingnoicoc2639 5555งั้นก็ลอยต่อไปโดนล่อแล้วยังไม่แก้อีก5555
เล่นหลังเยอะๆครับปีกมาเดียวบินได้เอง 5555
พี่สอนทํา curcuit training หน่อยคับ
ไว้มีโอกาศจะทำเป็นคลิปนะครับบ
ขออนุญาตถามนิดนึงครับ คือตอนนี้ผมยังไม่มีกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเนี่ย ถ้ายกมันจะเป็นกระดูกยก ไม่ใช่กล้ามเนื้อรึเปล่าครับ? อันนี้ถามแบบไม่มีความรู้ใดๆเลยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ไม่ครับใช้กล้ามเนื้อเหมือนกัน ค่อยๆพัฒนาครับ สู้ๆ
ทุกท่าดูจากยูทูปของน้องชิน ช่วยให้พี่ฝึกใด้ถูกต้องและเก่งขึ้นเยอะเลย
ใช่ครับตัวจริงมากบอกเลย 555
ขออนุญาตถามครับพี่เนใช้สเตรอย
หรือยาตัวอื่นช่วยไหมครับ
Steep Dee เคยใช้นานมากแล้วครับ หลายปีละ
@@SQUATCOUPLE ขออนุญาตถามด้วยคนครับพี่เน อยากจะรู้ว่า ยาที่พี่เคยใช้ พี่ใช้นานมั้ย มีผลข้างเคียงอะไรมั้ยครับ เพราะมีคนชักชวนแล้วผมยังลังเลอยู่ครับ ว่าจะลองใช้ดีมั้ย
ผมอ่านแล้ว ไปเสิร์ฟ ในกูเกิลว่า Steep Dee คือยาอะไร แต่ก็ไม่เจอ เลยกลับมาดูว่าสะกดผิดรึเปล่า.... ที่แท้เป็นชื่อไอดีนี่เอง
อยากถามว่า อกไก่ ถ้าเอาไปหมักเบคกิ้งโซดาให้นิ่ม ก่อนปรุงล้างออก โปรตีนยังคงอยู่เท่าเดิมมั้ยครับ
ปกติเบคกิ้งโซดาจะลดคุณภาพของโปรตีน, vitamin ต่างๆในผักและเนื้อครับ (กรณีเนื้อจะเฉพาะผิวรอบนอกที่สัมผัสครับ)
Bench Press บาร์ลงไม่แตะอก แต่ข้อศอกเลยไหล่ลงไปแล้ว อันนี้ปกติมั้ยครับ มันอยู่ที่ร่างกายคนด้วยมั้ยครับ
ให้เปลี่ยมุมองศาของข้อศอก 45 องศาครับ พิมให้เห็นเป็นภาพคงยากแนะนำให้ชมคลิปนี้ครับ
czcams.com/video/6nDk08mXK0Y/video.html
อยากรู้เกี่ยวกับหิดปลาทูครับ จะทำยังไงให้กล้ามเนื้อพัฒนาครับ ตอนนี้คือผมเล่นจนกล้ามเนื้อมันชินแล้ว แต่กผ้เพิ่มความข้น ผมล้ามากครับเวลาเล่น แต่พอวันต่อไป กล้ามเนื้อที่เราเล่นเราไม่รู้สึกเจ็บเลยครับ เป็นเพราะอะไร
ช่วงเริ่มต้นจะเจ็บสุดครับ พอนานๆเข้า ความเจ็บอาจไม่เท่าช่วงเริ่มต้น ยังไงดูปัจจัยอื่นๆ เช่นวันนั้นเราเวท เทรนนิ่งเป็นอยางแรงไหม วันนั้นเรานอนพอรึป่าว เราเล่น นน. เดิม ที่เคยเล่นจนกล้ามเนื้อพัฒนาจุดนั้นนานแล้วรึยัง
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
ขอเทคนิคสร้างหุ่นดีๆ สำหรับคนผอมที่กินยังไงก็ไม่อ้วนทีครับ น้ำหนักผมอยู่ 45-48 สูง 170 ไม่เคยเกินจากนี้เลยครับ
รอติดตามคลิปนะครับจะมีคลิปสอนเล่นกล้ามสำหรับคนผอมหรือ นน. น้อย ^^
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ
ช่องนี้เข้าถ้าดีเเฮะผ่านๆ
ขอบคุณมากครับ
ยกๆไปฮะ overtraining ไม่มีจริง พี่ชินได้กล่าวไว้
Phu Lifter ลองเล่นขาแล้วไปเล่นบาส ต่อ จะได้รู้ว่า โอเวอร์เทรนนิ่ง เป็นยังไง 555 หยอกๆ
พี่เนคะ พี่เนแอ่นหลังแบบนี้เพราะว่ามันหนักหรอคะ? แล้วมันถูกไหมคะ พอดีที่เมถามเหมือนเมเหนพี่เทรนเนอร์เมเค้าบอกว่าห้ามแอ่นหลัง ปล. พอดีเมชอบติดตามพี่เหนพี่ให้ความรู้ดีเมเลยถามดูอะคะ 😅
เมหมายถึงท่า deadlift นะคะ พอดีส่วนตัวชอบท่านี้ อิอิ
พี่ น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
สส.175 นน.78 ครับบ
1.25 ฟังกำลังดีไม่ยืดเกินลองดู
ไว้รอบหน้าจะพยายามรวบเนื้อหาให้กระชับกว่านี้นะครับ ^^
ถึงเวลาอื่มตัวไมคับคนเล่นกล้าม หรือเสพติด
เรียกว่าเสพติดดูจะรุนแรงไปหน่อย 555 น่าจะอยากแข่งกับตัวเองมากกว่านะครับเลยเลยทำให้เล่นได้เรื่อยๆ
@@SQUATCOUPLE อ้อออ สู้ๆค้าบบบ
ตอนนี้เฮีย1rmไป300โลแล้วววววววว
ขอถามหน่อยคับพี่ ผมเดดลิฟแล้วปวดหลังล่างอะ แต่ไม่ใช่อาการบาดเจ็บนะพี่ มันจะปวดเวลาเล่นอะและก็เสียวแปล๊บๆนิดผลเกิดจากอะไรคับ
ลองกายภาพนะ คุยกับแผนกกระดูกก่อน เครื่องอัลตร้าซาว ไม่นานจะหาย
อาจเกิดจากการเล่นผิดท่านะครับ แนะนำให้หมอเฉพาะด้านเช็คก่อนแล้วค่อยๆเริ่มบริหารด้วยน้ำหนักที่เบาก่อนครับ
Naefit ขอบคุณครับ
👍
ูู:)
อยากได้สูตรใช้สเตียรอยด์มากกว่าครับ เผยแพร่ที
ถ้าเล่นขา จะทำให้เราเตี้ยลงไหมครับ
ไม่ครับถ้าสาอาหารถึงสูงขึ้นกว่าเดิมแน่นอน
รู้สึกเล่นเวทแล้วแขนเริ่มใหญ่ ถ้าไม่อยากให้ใหญ่มากควรทำไงครับ
เปลี่ยนเป็นเล่นส่วนอื่นครับ,จัดตารางโดยให้ความสำคัญส่วนอื่นก่อนแขน
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
ไอดอลทั้งคู่
ขอบคุณครับ
อยู่ช่องพี่เน แล้วพูดสุภาพขึ้น 100% 5555
k.ชินตัวจริงพูดเพราะมาก นะครับอยากให้เจอมาก friendly สุดๆ
ผมกรอ > 1.5 ครับ ฟังเร็วดี 😁
ไว้รอบหน้าจะพยายามรวบเนื้อหาให้กระชับกว่านี้นะครับ ^^
(ขอนอกเรื่องครับ)พี่ไปที่นั้นพี่เห็น ฝรั่งที่ชื่อ Joestheyics (Jo Lindner) ป่าวครับ
ไม่แน่ใจ ไม่ทันสังเกตุนะครับ
Naefit ครับพี่เน ติดตามพี่เสมอ ทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ #FCจากประเทศลาวครับ😁
คำว่าหนักนี่
คือเท่าที่เราฝืน ครั้งที่ 8 ขึ้นไป หรือเปล่าจ้ะ
รบกวนด้วยจ้ะ
Samithanan Youcharoen หนักสำหรับตัวเราเองครับ เอาน้ำหนักที่เรายกได้8-12ที่แล้วหมดแรงอะ แบบครั้งที่13ยกไม่ไหวแล้วอะแบบหนักจริงๆอะ
จริงๆคือ 3 ครั้งหมดแรงครับ ลองเสริชดูครับ 8-12 เป็นจำนวนครั้งสำหรับระบบไหน
ฉัตรมงคล กองทอง ขอบคุณนะจ้ะ
bott 1 ขอบคุณนะจ้ะ
แต่สร้างกล้ามเนื้อ 8-12 ดีกว่าครับ ถ้าหากเพิ่งเริ่มต้นหรือไม่ชำนาญ ไม่แนะนำให้เล่นหนักแบบที่แข่งขันครับ บาดเจ็บได้ง่ายมาก ใจเราไหวแต่กายอาจไม่ไหวครับ
เทพกับเทพมาเจอกัน
ว่าไปครับ 55555
จัดโปรแกรมนี้3ท่าวันเดียวแต่เล่นสลับวันเว้นวันโอเครไหมครับ หรือแบ่งวันละท่าแล้ววนกลับมาดีครับ ✌🏾✌🏾✌🏾
แนะนำให้ bench press แยกออกมาอีกวันนะครับ ส่วน Deadlift สามารถเล่นวันเดียวกับหลังได้ Squat ก็วันเล่นขาครับ
อีกกรณีคือ นำ Squat + Deadlift ในวันเดียวกันเลยครับ จากนั้นเล่นพวก Isolation กล้ามเนื้อขาแยกเอาครับผม ^^
ผมอยากรู้ว่าพี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ?
สส.175 นน.78 ครับบ
ครับ
ได้ความรู้เพิ่มมากเลยครับขอบคุนครับ
ขอบคุณครับบบ
เทรนเนอร์ผมตอนนี้ก็คลิปพี่แหละค้าบพี่เน55
ยินดีครับ
พี่สูงเท่าไรครับ
175 ครับบ
กลับมาจิ้นกันอีกสิครับ
ถ้าประเทศเรามีฟิตเนตทั่วประเทศคนไทยเราน่าจะมีแต่หุ่นดีๆนะคับ
มีเเต่ไม่เข้าก้อเเค่นั้น
@@user-hr1fx3ji9f ใช่คับ55
ยิ่งมีเยอะขึ้นก็จูงใจให้คนหันมาเล่นกันง่ายขึ้นนะครับ ^^
ไม่เข้าใจ13คนที่กด dislike คืออะไรอ่ะ ไม่ชอบที่โค้ชมาให้ความรู้ หรือว่าคนพวกนี้ไม่เคยออกกำลังกายแค่เข้ามาป่วน ไม่ชอบก็เลื่อนผ่านไม่ต้องดูก็ได้ ไปอ้วนไกลๆไป🙄😏
ได้ความรู้อีกแล้วครอบคุณครับไม่ต้องใช้เงินเลยครับ
ยินดีครับผม ^^
ช่องดีมากๆกำลังอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ
เริ่มต้นยากสุดครับ สู้ๆ ขอให้ลอง 555
ผมเข้าใจถูกต้องไหมครับถ้าอยากจะเน้นขาให้เล่น Sumo เดทลิฟ
ใช่ครับจะใช้กล้ามเนื้อขาหนักกว่าใช้ overall นะครับ
เน้นๆเลยย คลิปนนี้ พลาดไม่ได้!!
555 จริงครับ
@@SQUATCOUPLE ติดตามทุกคลิปครับความรู้เต็มๆ 🙇🙇
คนไทยชอบเรียกตัวเองว่า ceo มาก ทั้งๆที่บริษัทไม่ได้มีโครสร้างอะไรที่สมเหตุสมผลที่จะมี ceo ตลกดีนะ
Top Fertilizer CEO ในความหมายผมแปลว่า Cheif Everything Officer ครับเพราะผมทำทุกอย่างในแบรนด์ผม ถ้ามีอะไรสงสัยก็ถามได้ครับ ในองค์กรที่โครงสร้างผมควบคุมทุกอย่างผมทราบหมดครับ