Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ความรู้แน่นๆๆ บรรยายดี...เข้าใจง่าย....มีมาบ่อยๆๆนะครับ
เป็นกำลังให้ช่องพี่ครับ สู้ๆครับพี่ รักช่องนี้ครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายดีครับ
เข้าใจง่าย และมีประโยชน์มากๆค่ะ😊😊
ยินดีครับบ อิอิ
เนื้อหากระชับเข้าใจง่าย เนื้อๆไม่น้ำ ชอบการทำสองนิ้ว น่ารักเชียว 😅😅
ขอบคุณที่มีสาระดีๆครับ
ดูทุกคลิปเลยจ้าาา
ดูทุกคลิปเลย สอนอะไรเข้าใจง่ายครับ👍
เป็นประโยชน์มากครับคุณเน
ขอบคุณคับคุณเน เห็นคุณเนแล้วอยากเล่นเวททันที่เลย เห็นแล้วฮึดสู้คับ
ทำคลิปสอนคิดหาค่า Body fatแบบคร่าวๆหรือละเอียดให้ทีครับ ผมพึ่งเข้ายิมได้ 7-8 สัปดาห์แล้วเล่นเวทเหมือนกันครับแต่น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงตอนไปชั่งก็เท่าเดิม 53.9 kg ทานอาหารหลักไม่มีอาหารเสริม อยากให้พี่เนแนะนำว่าควรทานเวย์เพิ่มไหมหรือทานอาหารหลักเพิ่มดี ผมอายุ 17 ครับ
พี่เนครับ สอนทำตารางการออกกำลังกายการกินการคำนวณ body fat สำหรับมือใหม่ให้หน่อยครับ
ทั้งหล่อ ทั้งหุ่นดีหันมามองพุงตัวเอง หมดกำลังใจ
ที่พี่เน้นในคลิปถึงการฝึกweight trainingนี่ รวมถึงการฝึกbody weightด้วยไหมครับ สำหรับคนไม่เข้ายิม
ขอบคุณค่ะ ติดตามอยุ่นะคะ 💪👏❤ เหมือน มีเทรนเนอร์ ส่วนตัว 🤭🤣
555 ยินดีครับ 💪
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ มือใหม่ครับ ทำต่อไปเรื่อยน่ะครับ
ยินดีครับ
ขอบคุนคับ
ดูคลิปพี่แล้วโคตรมีไฟในการออกกำลังกาย ดูแลตัวเองเลยค่ะ 💪💪💪
ชอบตอนเวลาชูสองนิ้วบ่อยๆจังครับ น่ารัก
ออกกำลังกายที่ไหนครับ น่าไปมากเลย
ดีมากเลยครับพี่เน
ขอถามหน่อยน้องเน. เวลาเราเบื่อๆๆคาดิโอ้ บนลู่วิ่ง แต่เรามาออกกำลังกายคาดิโอ้แบบ workout แบบไม่หยุดพัก ครึ่งชั่วโมง หรือชั่วโมงหนึ่ง แบบนี้เราเบริน์แคลโลลี่ ใด้ดีกว่าไหมคะ??!! ขอบคุณคะ
ผมดูช่องพี่ที่ไรได้ความรู้เยอะตลอดเลยครับ สู้ๆนะครับ อยากให้พี่ทำต่อไปเรื่อยๆครับ
ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันยังไงครับขั่งจากเครื่องเชื่อได้เหรอ?
พี่เนสอนเข้าใจง่ายดีครับ สองนิ้วแง๊บๆ✌✌
55555
อยากให้พี่เน สอนโพสซิ่ง modelหน่อยครับ
แต่จริงเลยครับ ไปทุกฟิตเนสกี่ที่ๆในไทยก็เจอแต่คนdirty bulkแบบพุงห้อยๆ ส่วนที่เห็นยิมต่างประเทศคือ clean bulk ควบคุมการกิน แคล โปรตีน คาร์บ กันเข้มมากๆ
อีพีนี้ความรู้จากประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ชมมากๆครับ กิน นอน เล่น ให้ความสำคัญเท่าๆกัน เอาไปใช้แน่นอนครับ ขอบคุณ โปรเน โปรเบย์ และทีมงานคร๊าบผม
พี่ครับผมเล่น weight training + cardio 6วัน แบบ วันหนึ่งเล่นกล้าม 1ชม เดิน 1ชม แบบนี้ดีไหมครับ
สุดยอดเลยครับคลิปนี้ ผมชอบมาก ไลด์ 1,000 ดิสไลด์3 เป็นสกอร์ที่สวยสุดๆแล้วครับ อัพคลิปดีๆเยอะๆน่ะครับ
ขอบคุณมากครับ ขอบคุณที่ติดตามครับบ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ เนื้อหาเน้นๆ
ยินดีครับบ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณค่ะมากค่ะ
ยินดีครับบบ
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครับ กำลังอยากรู้พอว่าควรบัคขึ้นแค่ไหน ตอนนี้ผมลดน้ำหนักเร็ว10วัน1โล จนคนทักว่าผอมสูบไปแล้วคิดว่าผมเป็นโรค
Fc คับ
ขอบคุณที่พี่ทำคริปให้คนอืนๆๆครับ
ของดี ประโยชน์เยอะจริง
ติดตามครับ
เก่งมากๆๆคับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับคลิปนี้มากครับตอนแรกผมเข้าใจเหมือนในคิปคนับตอไปนี้ต้องทำแบบทีบอกแล้วครับจะลองนำไปใชในการฝึกดูครับ
พี่กิน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน สัดส่วนกี่% ครับ
ขอบคุณมากครับพี่เนได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยครับผมจะนำไปใช้ครับผม🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️💪💪💪
ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำในการที่จะฟิตตลอดทั้งปี ปกติจะก็ต่อเมื่อมีโอกาสสำคัญๆ555555 ปีใหม่เอยยย สงกรานต์เอยยย สู้ๆฟิตทั้งปีดีกว่าจะได้ไม่กดดันตัวเอง
สู้ๆครับทำได้แน่นอน
เข้าใจว่าไขมันเฉพาะส่วนลดไม่ได้ แต่หุ่นskinny fat มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ พุงใหญ่มากๆเลยครับ ร้องไห้
2นิ้วแง้บๆ น่าร้ากกกก 55555
มองมือพี่เพลินเลย สองนิ้ว ✌
คล้ายๆกับการย้ำหัวข้อ#
พี่เน ทำคลิปรวมท่าcompoundให้บ้างค่ะ
czcams.com/video/kac4Hs9AzDw/video.htmlแนะนำคลิปนี้เลยครับ
ผมเล่นเวท สมุติผมเล่น เเขน เเล้วผมพักไม่ถึง 48 ชั่วโมง หรือ 2 วันจะมีผลเสียไหมครับ. ผมพักผระมาณ 1 วัน ครับ.. จะมีผลเสียไหมครับ.
สอนเรื่องการลีนหน่อยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่นำมาแบ่งปันนะครับ🙏❤❤❤
โคช พูดได้ดีคับ เล่น เวท อย่ากลัวกล้ามใหญ่ เพราะมันขึ้น ยาก จิงๆ
ควรคาร์ดิโอ ออกกี่แคลดีครับ
อาทิต 1 กิน ของทอด ๆ สักครั้งจะเป็นผลเสียไหม ครับ
15-20ต่อsetได้ไหมครับ
ขอเพลงประกอบคลิปหน่อยครับ
อยากให้พี่ทำ เกี่ยวกับเรื่อง อ้วนไปลีน หรืออ้วนไปผอม อ้วนไปหุ่นดี อะไรประมาณนี้อ่ะครับ 😀😊
พี่เน สอนเล่นท้องหน่อยครับ
เดี๋ยวผมจะจำนำเอาไปใช้นะครับ👍
เป็นคลิปแรกที่ทำให้ผมรู้สึกเหมือนมีเทรนเนอร์อยู่ข้างๆเลยครับโคตรรักช่องเนฟิตทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะพี่เน
ชอบๆครับ
สาธุ
เราสามารถเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อได้มากกว่าปีละกิโลฯไหมครับ??
เเล้วการกินละพี่ เเบ่งเเต่ละอย่างออกเป็นกี่ %
เพลงต้นคลิปชื่อเพลงไรหรอครับ
หุ่นพี่เนคือไอดอลผมเลยครับตอนนี้
พี่เน ผมอยากแก้forearms ครับ เพราะผมเล่นแล้วไม่โต และ เส้นไม่แตก
แนะนำ การลดไขมัน สำหรับหุ่น Skinny fat หน่อยครับพี่
ไว้รอชมเป็นคลิปนะครับ อิอิ
ไม่ได้ทำแต่ตอนนี้ตัวบวมบั้คมาก อยากให้กล้ามเนื้อลีนTT
O.k.สาระล้วนๆ..ดีครับ
ได้ความรู้ใหม่เยอะเลย พี่เนซื้อเสื้อผ้าที่ไหนครับ
ยินดีครับunder armour , Nike , Adidas
@@SQUATCOUPLE ไม่นึกว่าจะตอบ เซอร์ไพรส์มาก ขอบคุณครับ
สอนผมมีกล้ามเหมือนพี่หน้อยครับ
โครตตตตพี่ ไอดอลล !!
ตอนอ้วน อ้วนจริงจังเลยนะพี่...สุดยอดๆ ครับ, ผมไม่ได้เล่นเวทะครับ...ผมชอบคาดิโอ แนววิ่งทางไกลครับ วิ่ง42k แต่ก็เข้ามาดูบ่อยๆ ครับ
โห 42 กิโลเลย ลองหันมาเล่นเวทดูครับง่ายกว่าเยอะเลยผมว่า 55555
หลงรัก
ผมม่ตังไปเล่น เวจอ่ะครับ เล่นแค่บาดี้เวจ กับ cardio ควบ
แจ่ม
ไม่ได้อยากมีรูปร่างคงไว้ แต่ต้องการรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นด้วยกล้ามเนื้อครับ
อยากให้คุณเนย์ สอนทำWorkout แบบหุ่นนักบอล นักมวยมั่งครับ
จะรับมาเป็นไอเดียไว้ทำคลิปนะครับ
2:55 สุดยอดครับพี่
555555
ผมต้องพักถึง3วันครับ ถึงจะเล่นได้อีกรอบ
พี่เนครับ ผมกำลังจะบวช มีวิธีไหนรักษากล้ามเนื้อไว้ไม่ให้หายไหมครับ บวช1 เดือน ผมว่าจะกิน mass gainer ช่วยได้ไหมครับ
nuttapong chomchuen แค่ 1 เดือนไม่หายหรอกครับ อาจจะดูผอมลงบ้างแต่รักษาระดับโปรตีนได้ไม่น้อยกว่าเดิมมากก็พอครับ
body fat ที่แนะนำนี่ สำหรับผู้หญิงด้วยไหมคะ
ไม่ครับ body fat สำหรับผู้ชาย ผญจะมีเยอะกว่าประมาณ 7-8 เลยครับเฉลี่ย
ทำคลิปการนับแคลที่ทานแต่ละวันหน่อยครับ
1:23 Jay Cutler ใช่ไหมครับ
ลดพุง เช้า กลาง วันเย็นควรกินอะไรครับ
อยากให้รีวิวเรื่องสเตลรอยหน่อยครับ
บัคยังไงไม่ลงพุงครับ
หลังจากปลดทหารมาจะใช้วิธีแบบที่พี่แนะนำครับ bulk แล้วมาลีนสุดท้ายขี้เกียจลีนแทน 555 เน้นคุมไขมันแบบพี่ดีกว่า
เยี่ยมครับ 555
คุณเน กินน้ำมันมะพร้าวหรือปล่าวครับ ชอบแนวทางที่แนะนำครับ
ไม่ทานค้าบบบ ไม่อร่อยย
โคตรอยากเจอตัวจริงพี่มากๆครับ ผมเริ่มเล่นเวทเพราะคลิปสอนของพี่ ตอนนี้ผมมีแรงฮึดมาก เป้าหมายตอนนี้คือ ได้หุ่นแบบพี่ 25%
เอาทำไม 25% เอา100 ไปเลยน้อง
@@SQUATCOUPLE ได้เลยครับ ขอบคุณทุกคลิป เนื้อหาสาระโคตรแน่นปนความฮา
อยากได้ตารางฝึกของพี่ครับ
ขา อก หลัง ไหล่ แขน ครับแต่ละส่วนใน playlist มีให้เรียบร้อยครับ อิอิ
พี่คะคือหนูอยากถามว่าต่อนมวยไทยเป็นเวทหรือคาดิโอหรอคะแล้วถ้าหนูต่อยมวยแล้วไปปั่นจักรยานต่อจะหนักเกินไปไหมคะแล้วพี่คิดว่าถ้าทำ2อย่างนี้6วันต่อหนึ่งอาทิตย์ภายใน7เดือนจะลดได้สักกี่คนหรอคะ(รบกวนตอบด้วยนะคะอยากรู้จริงๆค่ะ)
ต่อยมวยกับปั่นจักยาน เค้าเรียกคาดิโอ้ครับถ้าให้ดีพักสัก2วันใน1อาทิต
Natnicha Nuampanead เยอะไปนะผมว่า ถ้าจะออกเยอะขนาดนั้น อาหารต้องดีมากๆ โปรตีนต้องถึง พักผ่อนให้พอ
ขอเคล็ดลับหุ่นพังหน่อยครับ555
#Q&Aเราควรปรับตารางการเล่น และน้ำหนักที่เราเล่นยังไงบ้างครับ ตอนนี้เล่นมา 4 เดือนแล้วครับ
SWIMMIE ต้องถามตัวเองแล้วละครับ ว่าเราเล่นได้น้ำหนักเท่าไรๆ
เล่นเวทแล้ว เส้นเอ็นอักเสบ เจ็บปี๊ดสบักลงแขนและข้อมือ มียานวดหรือยากินแนะนำมั้ยครับ เจ็บมา2อาทิตย์แล้วครับ
เจ็บมา 2 อาทิตย์แล้วแนะนำให้หาหมอกายภาพบำบัดตรวจเฉพาะทางดีกว่าครับ
พี่ครับ ผมเล่น shoulder press, bench press แล้วมันเจ็บที่ไหล่จี๊ดๆ ต้องทำยังไงหรอครับ
1. ฟอร์มยังไม่แม่น2. ยืดเยอะๆครับไหล่หน้า3. ถ้าเป็นเยอะแนะนำหานักกายภาพครับผม
ต้องกางประมาณไหนครับ
5:48 ถ้าจะเล่นแบบนี้ระวังนะพี่เดี๋ยวมันจะโดนน้องชายเอื้อก
ผมวิ่งทุกวันเช้า8-9กม. เย็น10-11กม. เยอะไปไหมครับ แล้วก็เวทต่อ
ถ้าขารับไหวก็ดีครับ เด็กในเคนย่าวิ่งไปรร.ประมาณนี้ทุกวันเลยครับ
ความรู้แน่นๆๆ บรรยายดี...เข้าใจง่าย....
มีมาบ่อยๆๆนะครับ
เป็นกำลังให้ช่องพี่ครับ สู้ๆครับพี่ รักช่องนี้ครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่ายดีครับ
เข้าใจง่าย และมีประโยชน์มากๆค่ะ😊😊
ยินดีครับบ อิอิ
เนื้อหากระชับเข้าใจง่าย เนื้อๆไม่น้ำ ชอบการทำสองนิ้ว น่ารักเชียว 😅😅
ขอบคุณที่มีสาระดีๆครับ
ดูทุกคลิปเลยจ้าาา
ดูทุกคลิปเลย สอนอะไรเข้าใจง่ายครับ👍
เป็นประโยชน์มากครับคุณเน
ขอบคุณคับคุณเน เห็นคุณเนแล้วอยากเล่นเวททันที่เลย เห็นแล้วฮึดสู้คับ
ทำคลิปสอนคิดหาค่า Body fatแบบคร่าวๆหรือละเอียดให้ทีครับ ผมพึ่งเข้ายิมได้ 7-8 สัปดาห์แล้วเล่นเวทเหมือนกันครับแต่น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงตอนไปชั่งก็เท่าเดิม 53.9 kg ทานอาหารหลักไม่มีอาหารเสริม อยากให้พี่เนแนะนำว่าควรทานเวย์เพิ่มไหมหรือทานอาหารหลักเพิ่มดี ผมอายุ 17 ครับ
พี่เนครับ สอนทำตารางการออกกำลังกายการกินการคำนวณ body fat สำหรับมือใหม่ให้หน่อยครับ
ทั้งหล่อ ทั้งหุ่นดี
หันมามองพุงตัวเอง หมดกำลังใจ
ที่พี่เน้นในคลิปถึงการฝึกweight trainingนี่ รวมถึงการฝึกbody weightด้วยไหมครับ สำหรับคนไม่เข้ายิม
ขอบคุณค่ะ ติดตามอยุ่นะคะ 💪👏❤ เหมือน มีเทรนเนอร์ ส่วนตัว 🤭🤣
555 ยินดีครับ 💪
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ มือใหม่ครับ ทำต่อไปเรื่อยน่ะครับ
ยินดีครับ
ขอบคุนคับ
ดูคลิปพี่แล้วโคตรมีไฟในการออกกำลังกาย ดูแลตัวเองเลยค่ะ 💪💪💪
ชอบตอนเวลาชูสองนิ้วบ่อยๆจังครับ น่ารัก
ออกกำลังกายที่ไหนครับ น่าไปมากเลย
ดีมากเลยครับพี่เน
ขอถามหน่อยน้องเน. เวลาเราเบื่อๆๆคาดิโอ้ บนลู่วิ่ง แต่เรามาออกกำลังกายคาดิโอ้แบบ workout แบบไม่หยุดพัก ครึ่งชั่วโมง หรือชั่วโมงหนึ่ง แบบนี้เราเบริน์แคลโลลี่ ใด้ดีกว่าไหมคะ??!! ขอบคุณคะ
ผมดูช่องพี่ที่ไรได้ความรู้เยอะตลอดเลยครับ สู้ๆนะครับ อยากให้พี่ทำต่อไปเรื่อยๆครับ
ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันยังไงครับ
ขั่งจากเครื่องเชื่อได้เหรอ?
พี่เนสอนเข้าใจง่ายดีครับ สองนิ้วแง๊บๆ✌✌
55555
อยากให้พี่เน สอนโพสซิ่ง modelหน่อยครับ
แต่จริงเลยครับ ไปทุกฟิตเนสกี่ที่ๆในไทยก็เจอแต่คนdirty bulkแบบพุงห้อยๆ ส่วนที่เห็นยิมต่างประเทศคือ clean bulk ควบคุมการกิน แคล โปรตีน คาร์บ กันเข้มมากๆ
อีพีนี้ความรู้จากประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ชมมากๆครับ กิน นอน เล่น ให้ความสำคัญเท่าๆกัน เอาไปใช้แน่นอนครับ ขอบคุณ โปรเน โปรเบย์ และทีมงานคร๊าบผม
พี่ครับผมเล่น weight training + cardio 6วัน แบบ วันหนึ่งเล่นกล้าม 1ชม เดิน 1ชม
แบบนี้ดีไหมครับ
สุดยอดเลยครับคลิปนี้ ผมชอบมาก ไลด์ 1,000 ดิสไลด์3 เป็นสกอร์ที่สวยสุดๆแล้วครับ อัพคลิปดีๆเยอะๆน่ะครับ
ขอบคุณมากครับ ขอบคุณที่ติดตามครับบ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ เนื้อหาเน้นๆ
ยินดีครับบ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณค่ะมากค่ะ
ยินดีครับบบ
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ กำลังอยากรู้พอว่าควรบัคขึ้นแค่ไหน ตอนนี้ผมลดน้ำหนักเร็ว10วัน1โล จนคนทักว่าผอมสูบไปแล้วคิดว่าผมเป็นโรค
Fc คับ
ขอบคุณที่พี่ทำคริปให้คนอืนๆๆครับ
ยินดีครับบบ
ของดี ประโยชน์เยอะจริง
ติดตามครับ
เก่งมากๆๆคับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับคลิปนี้มากครับตอนแรกผมเข้าใจเหมือนในคิปคนับตอไปนี้ต้องทำแบบทีบอกแล้วครับจะลองนำไปใชในการฝึกดูครับ
ยินดีครับบ
พี่กิน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน สัดส่วนกี่% ครับ
ขอบคุณมากครับพี่เนได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยครับผมจะนำไปใช้ครับผม🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️💪💪💪
ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำในการที่จะฟิตตลอดทั้งปี ปกติจะก็ต่อเมื่อมีโอกาสสำคัญๆ555555 ปีใหม่เอยยย สงกรานต์เอยยย สู้ๆฟิตทั้งปีดีกว่าจะได้ไม่กดดันตัวเอง
สู้ๆครับทำได้แน่นอน
เข้าใจว่าไขมันเฉพาะส่วนลดไม่ได้ แต่หุ่นskinny fat มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ พุงใหญ่มากๆเลยครับ ร้องไห้
2นิ้วแง้บๆ น่าร้ากกกก 55555
มองมือพี่เพลินเลย สองนิ้ว ✌
คล้ายๆกับการย้ำหัวข้อ#
พี่เน ทำคลิปรวมท่าcompoundให้บ้างค่ะ
czcams.com/video/kac4Hs9AzDw/video.html
แนะนำคลิปนี้เลยครับ
ผมเล่นเวท สมุติผมเล่น เเขน เเล้วผมพักไม่ถึง 48 ชั่วโมง หรือ 2 วันจะมีผลเสียไหมครับ. ผมพักผระมาณ 1 วัน ครับ.. จะมีผลเสียไหมครับ.
สอนเรื่องการลีนหน่อยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่นำมาแบ่งปันนะครับ🙏❤❤❤
โคช พูดได้ดีคับ เล่น เวท อย่ากลัวกล้ามใหญ่ เพราะมันขึ้น ยาก จิงๆ
ควรคาร์ดิโอ ออกกี่แคลดีครับ
อาทิต 1 กิน ของทอด ๆ สักครั้งจะเป็นผลเสียไหม ครับ
15-20ต่อsetได้ไหมครับ
ขอเพลงประกอบคลิปหน่อยครับ
อยากให้พี่ทำ เกี่ยวกับเรื่อง อ้วนไปลีน หรืออ้วนไปผอม อ้วนไปหุ่นดี อะไรประมาณนี้อ่ะครับ 😀😊
พี่เน สอนเล่นท้องหน่อยครับ
เดี๋ยวผมจะจำนำเอาไปใช้นะครับ👍
เป็นคลิปแรกที่ทำให้ผมรู้สึกเหมือนมีเทรนเนอร์อยู่ข้างๆเลยครับโคตรรักช่องเนฟิตทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆนะพี่เน
ชอบๆครับ
ยินดีครับบบ
สาธุ
เราสามารถเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อได้มากกว่าปีละกิโลฯไหมครับ??
เเล้วการกินละพี่ เเบ่งเเต่ละอย่างออกเป็นกี่ %
เพลงต้นคลิปชื่อเพลงไรหรอครับ
หุ่นพี่เนคือไอดอลผมเลยครับตอนนี้
พี่เน ผมอยากแก้forearms ครับ เพราะผมเล่นแล้วไม่โต และ เส้นไม่แตก
แนะนำ การลดไขมัน สำหรับหุ่น Skinny fat หน่อยครับพี่
ไว้รอชมเป็นคลิปนะครับ อิอิ
ไม่ได้ทำแต่ตอนนี้ตัวบวมบั้คมาก อยากให้กล้ามเนื้อลีนTT
O.k.สาระล้วนๆ..ดีครับ
ได้ความรู้ใหม่เยอะเลย
พี่เนซื้อเสื้อผ้าที่ไหนครับ
ยินดีครับ
under armour , Nike , Adidas
@@SQUATCOUPLE ไม่นึกว่าจะตอบ เซอร์ไพรส์มาก ขอบคุณครับ
สอนผมมีกล้ามเหมือนพี่หน้อยครับ
โครตตตตพี่ ไอดอลล !!
ตอนอ้วน อ้วนจริงจังเลยนะพี่...สุดยอดๆ ครับ, ผมไม่ได้เล่นเวทะครับ...ผมชอบคาดิโอ แนววิ่งทางไกลครับ วิ่ง42k แต่ก็เข้ามาดูบ่อยๆ ครับ
โห 42 กิโลเลย ลองหันมาเล่นเวทดูครับง่ายกว่าเยอะเลยผมว่า 55555
หลงรัก
ผมม่ตังไปเล่น เวจอ่ะครับ เล่นแค่บาดี้เวจ กับ cardio ควบ
แจ่ม
ไม่ได้อยากมีรูปร่างคงไว้ แต่ต้องการรูปร่างที่ใหญ่ขึ้นด้วยกล้ามเนื้อครับ
อยากให้คุณเนย์ สอนทำWorkout แบบหุ่นนักบอล นักมวยมั่งครับ
จะรับมาเป็นไอเดียไว้ทำคลิปนะครับ
2:55 สุดยอดครับพี่
555555
ผมต้องพักถึง3วันครับ ถึงจะเล่นได้อีกรอบ
พี่เนครับ ผมกำลังจะบวช มีวิธีไหนรักษากล้ามเนื้อไว้ไม่ให้หายไหมครับ บวช1 เดือน ผมว่าจะกิน mass gainer ช่วยได้ไหมครับ
nuttapong chomchuen แค่ 1 เดือนไม่หายหรอกครับ อาจจะดูผอมลงบ้างแต่รักษาระดับโปรตีนได้ไม่น้อยกว่าเดิมมากก็พอครับ
body fat ที่แนะนำนี่ สำหรับผู้หญิงด้วยไหมคะ
ไม่ครับ body fat สำหรับผู้ชาย ผญจะมีเยอะกว่าประมาณ 7-8 เลยครับเฉลี่ย
ทำคลิปการนับแคลที่ทานแต่ละวันหน่อยครับ
1:23 Jay Cutler ใช่ไหมครับ
ลดพุง เช้า กลาง วันเย็นควรกินอะไรครับ
อยากให้รีวิวเรื่องสเตลรอยหน่อยครับ
บัคยังไงไม่ลงพุงครับ
หลังจากปลดทหารมาจะใช้วิธีแบบที่พี่แนะนำครับ bulk แล้วมาลีนสุดท้ายขี้เกียจลีนแทน 555 เน้นคุมไขมันแบบพี่ดีกว่า
เยี่ยมครับ 555
คุณเน กินน้ำมันมะพร้าวหรือปล่าวครับ ชอบแนวทางที่แนะนำครับ
ไม่ทานค้าบบบ ไม่อร่อยย
โคตรอยากเจอตัวจริงพี่มากๆครับ ผมเริ่มเล่นเวทเพราะคลิปสอนของพี่ ตอนนี้ผมมีแรงฮึดมาก เป้าหมายตอนนี้คือ ได้หุ่นแบบพี่ 25%
เอาทำไม 25% เอา100 ไปเลยน้อง
@@SQUATCOUPLE ได้เลยครับ ขอบคุณทุกคลิป เนื้อหาสาระโคตรแน่นปนความฮา
อยากได้ตารางฝึกของพี่ครับ
ขา อก หลัง ไหล่ แขน ครับแต่ละส่วนใน playlist มีให้เรียบร้อยครับ อิอิ
พี่คะคือหนูอยากถามว่าต่อนมวยไทยเป็นเวทหรือคาดิโอหรอคะแล้วถ้าหนูต่อยมวยแล้วไปปั่นจักรยานต่อจะหนักเกินไปไหมคะแล้วพี่คิดว่าถ้าทำ2อย่างนี้6วันต่อหนึ่งอาทิตย์ภายใน7เดือนจะลดได้สักกี่คนหรอคะ(รบกวนตอบด้วยนะคะอยากรู้จริงๆค่ะ)
ต่อยมวยกับปั่นจักยาน เค้าเรียกคาดิโอ้ครับถ้าให้ดีพักสัก2วันใน1อาทิต
Natnicha Nuampanead เยอะไปนะผมว่า ถ้าจะออกเยอะขนาดนั้น อาหารต้องดีมากๆ โปรตีนต้องถึง พักผ่อนให้พอ
ขอเคล็ดลับหุ่นพังหน่อยครับ555
#Q&A
เราควรปรับตารางการเล่น และน้ำหนักที่เราเล่นยังไงบ้างครับ ตอนนี้เล่นมา 4 เดือนแล้วครับ
SWIMMIE ต้องถามตัวเองแล้วละครับ ว่าเราเล่นได้น้ำหนักเท่าไรๆ
เล่นเวทแล้ว เส้นเอ็นอักเสบ เจ็บปี๊ดสบักลงแขนและข้อมือ มียานวดหรือยากินแนะนำมั้ยครับ เจ็บมา2อาทิตย์แล้วครับ
เจ็บมา 2 อาทิตย์แล้วแนะนำให้หาหมอกายภาพบำบัดตรวจเฉพาะทางดีกว่าครับ
พี่ครับ ผมเล่น shoulder press, bench press แล้วมันเจ็บที่ไหล่จี๊ดๆ ต้องทำยังไงหรอครับ
1. ฟอร์มยังไม่แม่น
2. ยืดเยอะๆครับไหล่หน้า
3. ถ้าเป็นเยอะแนะนำหานักกายภาพครับผม
ต้องกางประมาณไหนครับ
5:48 ถ้าจะเล่นแบบนี้ระวังนะพี่เดี๋ยวมันจะโดนน้องชายเอื้อก
ผมวิ่งทุกวันเช้า8-9กม. เย็น10-11กม. เยอะไปไหมครับ แล้วก็เวทต่อ
ถ้าขารับไหวก็ดีครับ เด็กในเคนย่าวิ่งไปรร.ประมาณนี้ทุกวันเลยครับ