Exercitii cu banda elastica | Lucian Bosinceanu
Vložit
- čas přidán 29. 04. 2020
- Tocmai am lansat Quick, noul program de antrenamente online. Profita de super reducerea de 85% si toate bonusurile. Detalii aici: lucianbosinceanu.ro/prezentar...
Am selectat o serie de exerciții foarte eficiente pe care le puteti face folosind doar o bandă elastică! Implicăm tot corpul cu exerciții de bază, trenul inferior, superior, zona Core cu un exercițiu anti-rotație și un exercițiu de condiționare! Fiind un antrenament pentu creșterea rezistenței musculare, vă recomand să faceți 15-20 de repetări la fiecare exercițiu, câte 3-4 serii fiecare, după care treceți la următorul exercițiu! Mult spor dragilor!
Mă găsiți pe următoarele canale:
Website: lucianbosinceanu.ro/
Instagram - / bosinceanu
Bio
Acest canal a fost creat pentru a ajuta toți iubitorii de sport, mișcare și sănătate. Scopul său este de informare, educare, și motivare pentru a integra sportul în viața fiecărui individ, pentru a deveni o versiune mai bună! Numele meu este Lucian Bosînceanu fost sportiv de peformanță și am ales să mă dedic sportului, deoarece, sportul ne face mai buni, ne conturează caracterul, ne disciplinează, sportul unește și oferă o mulțime de lucruri extraordinare. Am propria filozofie despre sport, plus o multitudine de certificari și specializări, din care amintesc:
Master Trainer ViPR Romania - www.viprfit.com/
Functional Mobility specialist by FRC - functionalanatomyseminars.com/
Strength and Conditioning coach www.epicertification
Strength and Conditioning coach for fighters
Procedos - procedos.com/
Animal Flow - animalflow.com/
Vreau să vă urez bun venit pe acest canal și sper să vă bucurați de conținut! - Sport
un link de unde putem lua benzile?
Foarte bun antrenamentul! Am început sa urmăresc videoclipurile tale și îmi place ca nu esti bullfit sau coppy cat după alții. Ce as adaugă e ca la exercitiul de ramat sa încercăm pe cât posibil sa menținem umerii retrași în spate și in "depresie". Iar despre exercitul din planul transversal am o întrebare dacă cumva ar fi mai bine sa țin cotul sub nivelul umărului pentru a evita situațiile de uzura a tendoanelor manșetei rotatorilor? In rest ține o tot așa cu exerciții bune.
Foarte bună întrebarea ta. Aici depinde de la caz la caz. În primul rând depinde de mobilitatea la nivelul umărului, cu toate acțiunile sale: flexie, extensie, aducție, abducție, rotație internă și externă. Pentru a păstra mobilitatea, e nevoie sa utilizam în mișcare cât mai multe unghiuri. Totodată, având în vedere că nu faci exercițiul cu o încărcătură externă mare, ci folosind un elastic, nu vad un pericol. Ca să îți răspund la întrebare, ai putea să faci variat acest exercițiu, folosind diferite unghiuri și modifică pozitia cotului, pentru a implica mai multe fibre musculare! Mult spor!
@@bosinceanulucian7051 mulțumesc foarte mult pentru răspunsul complet 👍