15 MIN BOOTY BURN WORKOUT | Shape Your Booty Without Growing Your Thighs | Eylem Abaci
Vložit
- čas přidán 11. 06. 2020
- 🇬🇧 MY FIRST WORKOUT VIDEO IS LIVE! So happy to show you my favorite exercises on my channel. Let's start with my all-time favorite exercises for my booty: The knee-friendly BOOTY BURN workout works perfectly for toning and shaping your booty and make it look round ➞ WITHOUT growing your thighs. It has also an anti-cellulites effect. No equipment, no squats and no jumps + NO EXCUSES!
▪️MY TIPS:
• Try not to take any breaks in between, but if you need to, just take them.
• For ultimate results, squeeze your butt during the whole workout.
• Repeating the workout 2x per week works perfectly.
• If you want your exercises be more intense, you can use weights or a resistance band. :)
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Sport
You will hate me for the burn while performing the exercises, but after completing the workout it feels amazing, promise. 🙈💪🏼 /
Egzersizleri yaparken benden nefret edeceksiniz yanma hissi için, ama antrenmanı tamamladıktan sonra çok seveceksiniz, söz! 🙈💪🏼
2. Dakikada nefretim başladı 😭😭😭😭
Yanıyoor 😅
3 saat önce yaptım ve ağrım var 👀 aber ich bin sicher, es wird sehr schön🍓
yaparken keşke daha çok video gelse diye bekliyorum:D
@@Seza888 bendee
İlk defa yarım saat konuşmadan hareketlere odaklanan biri cok teşekkürlerrr
Chole Ting... elveda bacım mekanın sahibi gelmiş buradayız artık 😄 👌🏼
Aga chloe baş tacım
Chloe kraldır lan
Pelin Gutierrez_ 😂
@@busemelek2752 chloeyi çok seviyorum ama eylemi görünce ben de bunu düşündüm :d
Chole bana hiç profesyonel gelmiyordu
Kıçım çıksın diye canım çıktı
Etkisini gördünüz mu poponuz büyüdü mi küçüldü mi?
@@iremgurcay9974 bir gün yaptım ahahahahaha
@@candankarabidek9848 janajshshsys ne kadar da ben ben erir diye baslamiyorum bile
Bu yoruma niye bu kadar guldum sndmemskemdme
Benimde baldirlarim ince eşit değil
Bu video hayatımdan 15 seneye tekamül ediyor
Niye
@@esra5886 zor ya zaman hiç geçmiyormuş gibi oluyor
@@betulrana2145 faydası oldumu
It hurts all over 😿😿😿😿 but thank you I used to 65kg but now 52kg I follow your work out since I cannot jump mostly I choose the one that lean on ground but I manage to loose weight...I love you and keep all your good work I hope you will continue to inspire others
Öyle bir egzersizki sol bacak yaparken sağ ağrıyor sağ bacak yaparken sol ağrıyor. Öldüm sonuna kadar ama asla pes etmedim 👍🏻 senin yaptırdığın her egzersizi gözüm kapalı güvenerek sonuna kadar yaparım 🥰 iyi ki varsın ❤️
Abla nasil oldu
Faydası oldumu la söylesene
Peki hergün berili bir saate yapsak olur mu ?
Bir ay boyunca her gün yaptık bacaklarımız inanılmaz kalınlaştı sebebini bilmiyorum kalçada bir değişim olmadı
Ben de simdi deneyecegim 3 aylik kilo verme programimda bu egzersiz de varrr
Videosu izlenmeden begenilmesi gerekecek kadar basarili bir insan , gercekten instagramda sevdigim tek isimken youtube camiasindan nefret etmeme ragmen senin icin onu da sevicem.. hayirli olsun eminim ki burda da cok basarili olacaksin.
This is a great workout video I can see a lot of improvement already please keep making more of these videos they really work
2 haftadır yapıyorum kalçamda çok büyük değişiklikler var daha kalkık daha yuvarlak ve basenlerim daha da eridi.. Hiçbir şekilde ara vermeden yapıyorum yandığını hissettiğim an daha çok seviniyorum. Asıl zaten yandığında etkisini gösteriyor. Hergün yapıyorum ve gayet de memnunum. Bırakmadan düzenli yaparsanız sonuçlarını görürsünüz.
@aslıkaya peki buyudümü yoksa olanı mı toparlıyor
Thank you for being my Virtual Personal Trainer... I felt like burning so bad but you’re right it’s so awesome 👏 woahh
Omg, your exercises are really wonderful and give results within a week while continuing, I advise you to complete them together
Nice one! I love the leg circles one of my favorite moves, especially for my inner thighs😍
İzlerken 300 kalori yaktım 🙏🙏🤗
Kolay görünen ama hiç kolay olmayan insanı mahveden hareketler harikaydı teşekkürler 👏👏😀😀
THOSE HOLDS MY GOODNESS
I've tried so many booty workouts BUT these one is a killer. Definitely felt the burn!!!
Çok etkili bir workout Eylemm 🌸 sıradaki video bel inceltme üzerine olursa çook sevinirim 🌸
Izledigim en basarili spor videolarindan bir tanesi instagramdada takip ediyordum zaten sizi simdi bende yarin basliyorum duzenli bir sekilde ♥️ umarim karin icinde ayni tarzda video gelir 🙏🏻
Gorgeous workout of the 6th day, everything is already much easier, I will continue, thank you
Kaç tane kalça antrenmanı denedim bilmiyorum ama bu video bambaşka gerek eylemin enerjisi motivasyonu gerekse de gerçekten sporu ve yanmayı hissetmek mükemmel ya , özellikle de etkisini hemen görmeye başlıyorsunuz hep dönüp dolaşıp bu videoya geliyorum 😘😘🥰🥰🥰❤❤❤
aşırı zor geldi ama hepsini birebir uyguladım :) helal olsun birde bardak bardak ter boşalttım burada sizde tık yok :)
Diğer bölgeler için de video gelsin seninle yola devam♥️
Umarım devamıııı uzun bir seri olarak geliiir bayıldımmm 🤩
Ayy en sevdiğim kalça antrenmanı videosunun yüklenmesinin üzerinden 1 yıl 2 gün geçmiş. Tam gününde yazamadım Eylem ama seni kutluyorum, 1 yılda çok iyi yerlere geldin. 🦅 Sayfayı açtığın ilk günden beri hep seni destekliyordum ve hala da öyle en büyük destekçilerindenim💪🏽Daha fazlasını hak ediyorsun ve daha fazlasına sahip olacağına da eminim. Iyi ki bizimlesin, sıkı takipçin olarak seninle gurur duyuyorum 😍❤
Come across this and ive been doing this for 9days and i feel the burn and fell better already. Ty
Çok kaliteli ve çok emekler harcadığın belli. Devamını bekliyoruuuuzzz💜
Karın içinde böyle bir video bekliyorum 😍çok güzel olmuş ❤️💪🏻💪🏻
Çok iyi hareketler çok iyi video 😍👏🏻👍🏻 pes etmeden yaptım her gün yapmayı planlıyorum 👌🏻🤩 devamı gelmeli lütfennn🥰❤️
I love this workout! Thank you!!!!
3 kez yaptım 1 gün içersinde
Gerçekten çok iyi bir antrenman.Her hareketin kalçaya etkisini hissediyorsunuz,hepsi oldukça yararlı.
1ay sonra sonucu belirtmek için burada olacağım ✨
Bir günde 3 set biraz fazla 1 yeterli olacaktır zaten :) birde haftanın 7 günü yapmayacaksındır umarım çünkü popo egzersizleri en fazla haftada 3 ila 4 gün arası yapılır.
Bir ay olmuş devam ettin mi öyleyse nasıl sonuç aldın yazar mısın
Sonucu yazsaydin keske ask ya
Sonuç nasıl oldu peki??
Sonuç?
instagramda durdur izle olmadığı için zorlaniyodum bu video çok çok iyi oldu çok zorlanarak severek ve beğenerek takip ediyorum düzenli yapılırsa gerçekten işe yarar video için çok teşekkür ederim🙏
Bayıldım mükemmel olmuş, konuşma yok zaman kaybı olmuyor, ve hareketler aşırı etkili. Tabi konuşarak anlatarak yapsan ilerdeki videolarda o da iyi olur ama bu şekil aşırı güzeldi 😊
She is one of my favorite in CZcams. Nice soft music, relaxing style but burning and really working muscles to the max! Thank you! ❤
Veeee Eylem Abacı buraları yıkmaya geldii. Sonuna kadar arkandayıız 🧡
Started doing one video per day until I’ve watched them all and today was this video and Day1. I will do another round and see how much better I’ve got.
Does it work?
the whole workout me:
when the hell are we gonna go on with the other leg
I felt that. Hahahah
Sixpack + Booty burn üst üstee yapıldı .Çok güzel geldi. 😍❤
Hardcore but awesome 👏 thank you 💗
love this!! knee friendly ♡
tek kelimeyle harikasiniz sadece hareket iceren videolar oldugu icin de ayrieten tesekkur ederim😘😘😘😘 bazilarinin videolarinda harekete gecene kadar 2 dk muhabbet donuyor ve biz hareket pozisyonunda bekliyoruz bosuna yoruluyoruz.cok sevdim videolarinizi artik hep burdayiz 💖
Bir suredir seni severek takip ediyorum☺️ egzersizlerini denemeden yorum yapmak iatememistim.bu sabah 4videonu da arka arkaya tamamladim💪🏻300kalori gitti ve tum vucut mulemmel calisti 🔥🔥🔥 supersin videolarinin devamini diliyorum 👏🏻👏🏻👏🏻❤️
gerçekten çok başarılı senin videolarınla sporumu yapıyorum.I love it! I'm looking forward to next videos.❣️
Workout for some weeks already so I should be quite used to moving but this one set me on fire 🔥
Kalçadan çok el bileklerim acıdı şuan bunu bile zor yazıyorum akdjkdkdk
Aynen çok kötü oldu bileklerim😭hedefe ulassaydiq iyi olurdu sevgilər Azerbaycandan
SONUN DAA GELDİİİ ÇALIŞMALAR BAŞLASINN💪
Şu resmen hayalimr kavuştum ;)
Hiç konuşmadan ve seninle birebir yapan bir video
Teşekkürler..😍 gerçekten bu işe yarayacak gibi....✌🏽
Muhteşem etkili ilk günden insan hissediyor gelecek günleriii😍😍
bayaaaaa iyi bir workout bundan sonra favorimdir net. Hem bacak hem popo hareketleri olması çok iyi ve bacakları kalınlaştırmıyor olması da süper. Diğer workoutları da heyecanla bekliyorum :)
Eyleeeeeemm(: karın kaslarıma kadar hissettim. Umarım yarın yürüyebilirim☻
Mükemmelsin eylem çok güzelsin etkileyici güzelliğin var harikasın ❤❤❤
Harika, beklediğimiz buydu🙈🖤
LÜTFENNN İÇ BACAK SIKILAŞTIRMA DA ÇEKER MİSİNNNN LÜTFENNNNNN ❣️❣️
allamm noluuuur
@@mervecanatan3618 aynen ya ayaklarım arık benim yukarı hissesi baldır yeri piy var bana o lazım karnım arık zaten bitene iç bacak sorum varr😒
İç uyluk~
Çok faydalı bir video olmuş farklı bölgeler için de bu tarz videolar gelirse fizikler konuşucak 🤗
Harika bir video artık sporumu bu kanaldaki videolarla yapacağım ❤
Kim ne derse desin Eylem’in en iyi kalça antrenman videosu budur yıllar sonra yine buradayım 💪🏼
Yemin ederim terler icindeyimm.Öldüm😅Ikisinide tapdim🥳🔥Daha fazlasi gelsinn🙏🏼
Hareketleri açıklayarak ve önemli noktalarına değinerek yaparsan çok daha iyi olacağına inanıyorum. Umarım dikkate alır ve videolarında anlatıma yer verirsin. Karın kası ve bacak sıkılaştırma hareketlerinin de gelmesi dileğiyle... CZcams'a hoş geldinn❤
Hayır ya böyle konusmadan tempolu daha iyi. Yaz haraketi ögren nasıl yapıldigini ya da izle. Goz var nizam var
Ya bi git isine ne konusmasi sporla cok alakan olmadigi belli
@@nagihanirgin5821 2 yıldır profosyonel voleybolla uğraşıyorum ve 6 yıldır spor hayatımda, 3 yıl boyunca fitness eğitmenliği yaptım. Sporla gerçekten alakam yokmuş :)
@@serrab2 konusarak spor olmaz kaldiki sizin hic ihtiyacinizda yokmus bigilendirilmeye, meslektaşınıza akıl vermek olur👎isteyen baska kanaldan islesin yapsin bu şekilde daha verimli oluyor gercekten verimli spor yapmak isteyen kisiler icin ideal videolar hazırlıyor kendisi
@@nagihanirgin5821 ben sadece öneride bulundum, severek takip ediyorum zaten. Amacım akıl vermek değil, yol göstermek...
1 buçuk aydan beri yapıyorum artık o kadar alıştım ki ağrımıyor eskisi kadar bunun verdiği histe çok güzel....
sonuç nasıl?
@@fenblmksyl4231 guzel hareketler cok etkli
@@ekinsuergl hayır
Süperdi 👌🏻👌🏻👌🏻lütfen devamı da gelsin
Diğer bölgeler ne zaman gelir Eylemcim? Harikasın hayırlı olsun ❣🙏🏻
Belimin rahatsızlığı geçsin tam gaz devam. Düzenli videolar gelecek. :)
@@eylemabaci basenler içinde etkili olur mu? Eritmek için
Pekii bu egzersizleri yaptığım süreçte göbekte bile değişiklikler olmasınaa ne demelii😍😍 Çok seviyorum çookkk😍😍
kalçaya etkisi nasıl oluyor
It was legit amazing! Felt the burn 🍑🔥 Thank you ❤️
Kollarım uyuştu kıçım koptu ama şimdiye kadarki yaptığım en iyi workouttu diyebilirim. Her gün uygulayacağım. Teşekkürler
Sonundaa!💪🏻 sadece hareketler arasinda bi 5er saniye olursa bundan sonra hareket degistirirken daha rahat olabilir☺️
Bunu ben de rica edeceğim 🤗
SYN. EYLEM ABACI nerenin kralısınız siz böyle yaparken abartmıyorum popom tir tir titredi bu workout u haftada 2 yaparım ben
Yaptın mı
@@gizem7976 hayır başka booty videoları yapyorum
Lütfen alt karın sıkılaştırma videosu gelsin tabi belinizde ki tutulma geçince geçmiş olsun❤
Öncelikle hareketleri doğru yapışın için👍🏻❤️sonra video kalitesi ve müzik için 👏birde egzersizleri yaparken ki tüyoları önemli noktaları anlatsan bomba olur☺️tebrikler.hayırlı olsun ❤️
Hayırlı olsun Eylem bu kanal çok güzel oldu 😊
Şuana kadar ki en iyi değişimi aldığım video💞
Mükemmel bir kombinasyon olmuş, teşekkürler 😊 Emeğinize sağlık 💪🏻
It’s amazing I loved it...thank you
I've been doing this for almost one week and i can really say that it really works
realy?? did you do that every day?
@@user-ju3yk5jg5i I do it 5 times a week
Bu egzersizleri 1.5 kglık bacak ağırlığıyla yapıyorum ölüyorum ama değiyor gerçekten çok teşekkürler🦋
This was awesome! You look great btw!
Aralarda müzik sesini kısıp konuşmalarını eklesen çok güzel olur bu haliyle de oldukça güzel emeklerin için teşekkürler ❤️❤️
Harikaydi DEVAMINI BEKLIYORUZ 💖😘
Bu hareketleri yapmadan önce bir 10 gün başlangıç için kalça hareketleri yapılmasını tavsiye ederim. Yeni başlayan biri için bu hareketler çok çok zor gelir bacak kasları ağrır:) hareketler aşırı hoşuma gitti bu arada tek kalça için o kadar hareket etkili olacağını düşünüyorum hemen başlayacağım ❣️❣️❣️
2 aydır aralıksız her gün saat kaç olursa olsun yapıyorum, muhteşem bir değişim ve etkin oldu bana eylemm çok teşekkürler 🙏💕
Merhaba Popo küçülüyor ve şekilleniyor değilmi ben büyüsün istemiyorum çünkü ? Sende nasıl etkiledi
@@dndjdjsksjdhd1223 bende büyüme küçülme olmadı şekillenme oldu baya etkisi oldu çok güzel şekillendi
@@meloss27 peki teşekkür ederim
Wooow the burn🔥🔥🔥
I love your video. Got very good sweat in 15 mins! Thanks.
Başarılarının devamını diliyorum Eylem🦋
Bir arkadaşım sayesinde öğrendim sizi ve yarın düzenli olarak başlıyacağım. Bir hafta düzenli olarak her gün yapmayı hedefliyoruuum. İnşallah kaytarmam 😂😂Bir hafta sonunda sonucumu paylaşırımm
4 ay olmuş yaptın mı peki
👏👏Excelente❣️🔥🔥🔥 desde 🇦🇷
Süper video olmuş çok faydalı 👍🏼
Ben varya... Bittim bittiiimmmm offf bu neydi böyleee... Eylem harikasın, hiç bu kadar kan ter içinde kalmamıştım, tir tir titriyorum 😂 ve bu çok güzel 💪🏻
Nasıl oldu
Etgisini yazarmısıniz?
Çok güzel video olmuş tebrikler devamını bekliyoruz ✨
Bitirdin beni eyleeem harika 🥳🥳
Aşırı iyi bir video.Harikasın❤
THE BEST BOOTY WORKOUT EVER❤️❤️❤️ thank you so much
just an english comment passing through
bu kadar beklemiyordum muhteşemm
Eylemi çok uzun süredir takip ediyorum. Ilk videosu ve en sevdigim videosu oldugu icin bu mentin altina yazmaya karar verdim eylem sayesinde kas hafizasına sahip oldum. gerçekten muhteşem biri sürekli bırakıp tekrar başlıyorum ki bu benim hatam. Kendisini gormek ve sayfasına girmek elimi mata ister istemez getittiriyor. Simdi tekrar basliyorum geri bırakmamak üzere insallah bu sefer istedigim fizige ulasinca birakmam ve o görüntüde kalmak için çabalarim :))
Eylem reis giymiş en sevdiği taytını ağrılı ağrılı da editlemiş videosunu bize de beğenmek düşer 💪🏻🤤
Excelente 👍 💪💪💓
Başlangıç : 19 Aralık 2021
Boy : 166 cm
Kilo : 57 kg
Göğüs - Bel - Kalça : 91 - 68 - 90.5
🌼Bu kanaldan üst bölge egzersizlerine,
🌼Her gün ip atlamaya,
🌼Şekil vermek için spora,
🌼Bir yandan da diyete (sıkı bir diyet değil, yalnızca az şekerli ve düzenli yemek yemeye) başladım.
🌼Bundan önce bir aydır spor yapıyordum. Ama şimdi bölge bölge spor egzersizleri denemeye karar verdim.
Gün 1- ✔️yapıldı
Gün 2- ✔️sabah ve akşam olmak üzere iki kere
Gün 3- ❌
Gün 4- ✔️ iki kere
Gün 5- ✔️ iki kez (+ bugünden sonra squat yerine merdiven sporu ekledim, bildiğimiz merdiven çıkıp inmek. 30 dakika)
Gün 6- ❌
Gün 7- ✔️ iki kere
Gün 8- ✔️ iki kere
Gün 9- ✔️ iki kere
Gün 10- ✔️ iki kere
Gün 11- ✔️ bir kere
Gün 12- ✔️ bir kere
Gün 13- ❌
Gün 14- ❌
Gün 15- ❌(I'm sick for 3 day:( I'm dying dude...)
Gün 16- ✔️ bir kere
Gün 17- ✔️ üç kere (bugün tamamen iyileştim :] )
🌼Sonuç : 55 kg
🌼Beden ölçmedim ama gözle görülür bir değişim var
🌼 Sonuçtan memnunum :)
-Altı ay sonra bu spora daha fazla spor ekleyerek devam edeceğim
Üni sınavı var altı ay sonra. Bırakmamın sebebi bu. Spor yoruyor.
Я в шоке!! Очень действенно! Спасибо вам
Awesome workout, glad I found it.
Telefonu yere koydum videonu izleye izleye yaptım başımdan ter akıyo şuan gerçekten 😅😅❤🙏
Hareketleri yaparken püf noktaları söylemeniz daha iyi olurdu
Bir de bir hareket için önce sol sonra direkt sağı yapıp diğer harekete geçseniz olmaz mı böyle sol bacağım 3 hareket sonra dayanamıyor :))
En yakın zamanda belinizin iyleşmesi dileğiylee 😘
Amazing! 😮
Thank you
İlk video hayırlı olsun Eylem :)