ESTRATÉGIA AVANÇADA DE TREINO PARA QUEBRAR PLATÔ - UNILATERAIS
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- čas přidán 28. 11. 2022
- APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
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Neste vídeo eu falo sobre por que pode ser interessante você realizar algumas séries de exercícios unilateralmente quando você visa aumento de força e massa muscular.
O déficit bilateral acontece quando comparamos a carga utilizada em exercícios bilaterais com a somatória dos exercícios unilaterais do mesmo movimento.
Essa estratégia só é válida quando você tem exercícios em que você consegue ter uma maior estabilidade e o fato de realizar o exercício unilateralmente não te limita em questão de coordenação e equilíbrio como é o caso da remada que estou demonstrando. Oi seja, se você realizar o supino com os dois braços e comparar com a somatória dos unilaterais provavelmente a segunda vai ser pior em termos de carga utilizada pois é uma situação muito mais instável.
espero que você acha interessante esta estratégia e implemente nos seus treinos Quando sentir que deu uma estagnada e necessita aumentar a sua força produzida.
Não para com os vídeos não. Seu canal é ótimo as suas informações são preciosas. Aguardo por mais vídeos.
seu canal me ajudou muito no meu comeco da minha jornada na academia, eu sou grato
Gostei da proposta do canal fit para nerds
Parabéns por cada conquista, meu amor! Obrigada por compartilhar tanto e por toda ajuda pra realizar com excelência cada exercício!
Faco exercícios unilateral para membros inferiores para fortalecimento para corrida.
Cadê tu, meu caro?
Volta novamente com modelos de séries de exercícios pra nós 🦾
Vc diz de dica de execução dos exercícios?
@@FitNerdz dica de séries mesmo
valeu pelo conteúdo! aprendi muito
Estamos de volta.
Muito bom. Também faço assim as vezes.
Exercícios de pernas eu consigo botar mais do dobro do peso unilateral nas séries bilaterais, mantendo quase a mesma quantidade de repetições. Mas nos superiores, não.
Não sei se é normal ou se é mais uma questão psicológica mesmo kkkkk
Pode ser sim Karine. Ou a questão de estabilidade que comentei
O ruim é que o treino fica muito longo
Olá Diogo, vc acha q é melhor fazer treino de força antes de hipertrofia sendo iniciante ou posso continuar só no treino de hipertrofia normalmente desde o comeco q consigo avançar legal?
Se for muito iniciante tipo 3 meses de treino, vai indo com treino de ipertrofia mesmo, força vem com o tempo então se vc começou agora não adianta fazer treino de força