Abys hubl, NEMUSÍŠ jíst méně (4 důležité tipy do diety)
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2020
- Abys hubl, NEMUSÍŠ jíst méně (4 důležité tipy do diety)
Vše, co potřebujete vědět o hubnutí. Založeno na výzkumech
Sleduj mě na instagramu: jpcze
Výsledky mých klientů: teamjpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
examine.com/nutrition/can-eat...
examine.com/nutrition/how-muc...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002...
www.healthline.com/nutrition/...
academic.oup.com/ajcn/article...
www.researchgate.net/publicat...
www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6303104/
www.slideshare.net/datlan2002...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9497184/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469...
mennohenselmans.com/is-aspart...
Music by Ryan Little - Look Both Ways - thmatc.co/?l=E1B9F3DF - Sport
![[Vowel]물고기는 물에서 살아야 해🐟🤣Fish have to live in the water #funny](http://i.ytimg.com/vi/3G9MH063Cx4/mqdefault.jpg)
Jako vždy skvělé video. Velmi přínosné a hezky vysvětlené, jsi jeden z mála youtuberů, který na této youtube scéně, přinášíš lidem skutečně obohacující informace, které člověku opravdu něco přináší. Kdyby to šlo , dám ti ne jeden , ale deset palců nahoru!!!
2:58 ... tá uhorka je usporiadaná fakt divne :D
si frajer hodne te sleduji si pro me autorita 😁🙃🙂 jedu podle tebe napriklad ted vecerim no a mam 24 kg dole zbavil si me mytú😉
Diky, za dalsi skvele rady.. 👍
Zrozumitelne a inteligentne vysvetlené 😎
Skvelé vysvetlené 👌👌💪💪
Super...zdieľam Jardo✌️
S naprostou většinou souhlasím :-) Jen dodám jak jsem to měl s tukama. Když jsem začal hubnout a hlídal jsem si makra, po měsíci jsem začal cítit slabost a začala se zhoršovat nálada. Nakonec jsem zkusil přidat jednu lžičku arašídového másla denně. Nálada se okamžitě zlepšila a váha frčela dolů jak o závod. Samozřejmě je to věc, která se musí hlídat, ale největší chybou, kterou můžete udělat, když chcete spálit tuky, je vyhýbat se všem tukům 🙂
Ale jak bylo řečeno ve videu, každému vyhovuje něco jiného. A co se pití týče, nemusí jít o obyčejnou vodu. Doporučuji Poděbradku prolinii, která není drahá a nemá kalorie. Taktéž různé ionťáky jako ReHydrate. Jinak k videu, je vidět, že víš o čem mluvíš 🙂
Opět super video Jardo.👏👍 Tvoje tvorba je fakt poctivá, obsah vždy velice zajímavý a přínosný. Jen tak dále. Zasloužil bys fakt více odběratelů.
Super video! Děkuji 🙂
Super informace, děkuji 😊
Super, díky za video a tvůj čas :)
Opět pecka video 😎💪
Dobre videli, super informácie 👍💪
Dobre video.
výborné video
Konečně nové video :D už mi to tu chybělo...
super video, skutečný odborník a učitel
Šalátová uhorka má dokonca negatívne kalórie, čo znamená ,že na svoje trávenie spotrebuje viac kalórií ako dodá.
Mým prokletím je sladké. Jak vidím koláče, buchty, nějaké dobré zákusky, tak jsem vyřízenej :) Takže mám poměrně problém udržet si štíhlý pas, i když cvičím a hodně se hýbu.
Zase skvělé, v každém videu se dozvím něco nového :-) Rozhodně bych nečekala, že popcorn má vysoký sytící efekt, díky za viděo :-)
Děkuji:)
Čau, jsem rád, že jsi opět vydal video, už jsem neměl u čeho se pořádně najíst a vzdělat se :) Jinak jsem se chtěl zeptat, jestli nechceš udělat video z tvého dne, nějaký full day of eating, nebo tak něco :) Super video, dávám like a loučím se :)
Super video! Moc se mi líbilo, jaká k tomu byla prezentace :) Prosím další taková videa ;)
Super,diky
Super video
super Jardo.
nechceš udělat podobné video na nabíračku. Jinak super video
Super tipy, rozhodně se jimi budu řídit. "Nedojedenost" řešim neustále a samozřejmě sušenkama po obědě atd. :/ Ještě bych se tě ráda zeptala, jestli cvičení 4x denně po 5 minutách přinese stejnej efekt jako cvičení 1x denně na 20 minut. Nejsou na to taky nějaký studie? Možná tip na další video.. ;)
Nejdříve je nutné spotřebovat cvičením ze svalů glykogen, až pak dojde ke spalování tuků. Proto se také kardio dělá 20-30 minut v kuse :)
@@chorchij O kardio mi nejde.
@@chorchij , to je mytus..
užasni video
Fakt suprove to umi vysvetlit to se mi libi
Dobre,jednoduche,poucne video👍👏💪ale tu studiu s 0cocacolou (16plechovek🤣🤦♂️😅)urcite financovala sama Coca-Cola 😂😅
ty bicaky sou masakr :D jak je cvicis? kazdopadne jako vzdycky supr video, greg doucette to ted hodne propaguje
Jej aj ja pozerám dosť grega :D
K videu - určitě je toto pravda a měl by se na to kouknout každý, kdo chce hubnout. Ještě bych dodal, že správná dieta je určitě závislá na správném objemu. Protože je obrovský rozdíl začít dietu na 2500kcal nebo na 3500kcal. Cílem by mělo pro každého být hubnout na co největším příjmu kcal, rozdíl mezi objema případy je hodně velký. Nicméně doporučuji vysokoobjemovou stravu o které zde píšeš. Já miluji přejídání se a přejídám se obrovskými porcemi rýže, rýžových nudlí, brambor, masa, zeleniny a můj denní oběd má okolo 0,8-1,4kg na váze, což pro mnoho lidí je nepředstavitelné sníst a já mám při tom jen 72kg na 176cm. Ve výsledku denně sním obrovské množství jídla bohaté na sacharidy, vlákninu, bílkoviny a jen s minimem tuků (50-80g). Takže to co zde říkáš ve videu je naprostá pravda.
Kdyby ses přežíral tak, jak píšeš, byl bys už dávno tlustý, jako prase, a nevážil pouhých 72 kg. ;-)
@@hpparodie Moje přežírání má pravidla a to přežírat se potravinami v základní podobě bez přidaných omáček atd., kdy největší část toho jídla jsou komplexní sacharidy jako rýže, brambory, batáty, vločky atd. Základem v mé stravě je držet si tuky nízko a sacharidy vysoko. Další věcí je u mě, že 80% mého denního příjmu sním do 14 hodiny, což se může přibližovat metodám fastingu. Ve výsledku stejně platí kalorický příjem vs kalorický výdej a i když mám sedavou práci, tak mám dostatek pohybu abych si takové stravování mohl dovolit.
@@tomaspavelek5349 Aha, tak to jo, já myslel, že máš 6x denně jídlo vážící přes kilo. :-)
Pěkně udělané video. S tou coca colou, jelikož jí nepiju tak to neznám, je to mazec. Takový rozdíl mezi coca cola zero a klasickou colou
tipy dobre ale pre mna nič nové ja sa držím podobného stravovania vyše 2 roky a zhodil som postupne 40 kíl , jedávam to iste čo predtým od sladkého cez fastfood po zeleninu a ovocie len si strážim množstvo ktoré ziem k tomu dajte pravidelný pohyb čo i len nejaká prechádzka zo psom či do prace a váha ide postupne dole
Pěkné a stozuminelné video. Místy až pro idioty 😁. Je totiž strašně divný, že ovoce (banán) má víc kalorií, než zelenina (meloun) 🤔. Dala bych tam do srovnání ovoce s ovocem, třeba banán a nějaké bobule 🙂. Ale jinak super. Mám tvoje videa moc rada👍
Co je divného na tom, že ovoce má víc energie, než zelenina? Snad každý ví, že v ovoci je mnohem víc cukrů, než v zelenině. A co se týče banán vs meloun, tak je opět jasné, že meloun je samá voda, tedy logicky bude mít na stejnou váhu násobně méně energie, než hustý banán. ;-)
Mohl by jsi dělat nijaký informační přehled co nového se událo ve světě fitness za určitou dobu (třeba za měsíc).
Lidi si ale přeci chtějí dělat dobře častým jezením dobrot a povídat si o dietách :)
@@bonbonekOX Sorry si :), upravím to
Ok to som si myslel ale nebol som si isty ale uz som si frajer
Ja ked som chudol tak som mal 500g porcie cca
Pre 50 kg zenu je bezpečné 16 plechoviek zero coly?Tolko umelých sladidiel a aspartámu,čo je jedovatá latka urcite nie je bezpečné množstvo.
Denně příjmu tak 1300kcal je to špatně? když to takto dělám dlouhodobě?i přesto se mi nezdá že bych hubla,hlad jsem nikdy neměla a dodržuji +-100g bílkovin
Záleží na výšce/váze a fyzické aktivitě. Bez těchto informací nelze určit příčinu problému.
Není to hodnota? A ne hustota 😀
hustota = hodnota vs objem
Jediná metoda jak zhubnout je nežrat.