JAKÉ JE IDEÁLNÍ PROCENTO PODKOŽNÍHO TUKU?
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2019
- Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Online coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
bodylogiq.org/en/the-ideal-bo...
www.t-nation.com/supplements/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...
www.frontiersin.org/articles/...
www.precisionnutrition.com/re...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
www.precisionnutrition.com/co...
wikipedia.org - Sport
Jaroslave opět skvělé informace,děkuji. Měl by jsi přednášet na školách.
Já osobně si prakticky celý rok udržuji vcelku stabilní podíl tuku - někde okolo 11-13 %. Měřítkem pro mne osobně je viditelnost břišních svalů. A cítím se velmi dobře!
Díky za video!
I realize it's kind of off topic but does anybody know a good site to watch newly released movies online?
@Mordechai Cayson Flixportal :D
@Grayson Aydin Thanks, signed up and it seems to work =) I really appreciate it!!
@Mordechai Cayson no problem :D
Super info
Ahoj, diky za dalsi zajimave video, ja tusil, ze podil tuku pod 10% sebou nese urcita zdravotni rizika, proto bych se nechtel nikdy pod tuto magickou hranici pro jistotu dostat, skoda jen, ze jsi se nam nesdelil konkretni hodnotu vlastniho telesneho tuku, docela by me to zajimalo, takze supito presto zitra na InBody, nebo alespon pod kaliperacni kleste, a neboj, to neboli, tak cauvec ! 😄
Ahoj, když já jí právě nevím! :D A InBody moc nevěřím.. přijde mi, že to ukazuje s větší odchylkou. A úplně jsem v něj ztratil důvěru ve chvíli, kdy jsem viděl, že to jedné ženě ukázalo, že má víc tělesného tuku než je její hmotnost :D :D
Ale budu se snažit to zjistit. Tuk i testosteron bych měl nechat konečně změřit. Tak snad se brzy dokopu :)
@@jpcze Ahoj, novější modely in-body jsou podstatně přesnější... onen omyl u zminované ženy byl zřejmě velmi špatně kalibrovaný přístroj... Nejnovější in-body stroje se nachází zejména v pražských klinikách - inbody 770 jehož pořizovací cena je kolem jednoho milionu kč a svou přesnost garantuje.
zdarec je velký rozdíl v dietě mezi cukrama a sacharidama ?schazuje se opravdu lépe po sacharidech ?
Divím se, že se na tato videa nedívá více lidí! :) Jen malá oprava: diabetesu -> diabetu ;) (druhý pád)
Ahoj, a jak nejlépe spočítat procento tělesného tuku?
Ahoj, pravdivé video....snad si jenom dovolím podotknout, že si nemyslím, že pod nějaké procento tuku je úroveň zánětu zanedbatelná, podle mě je to jen jeden faktor, byť jeden z hlavních. Z literatury o zánětech a zdraví jsem to tak pochopil, i na sobě pozoroval vyšší nemocnost a tedy zřejmě jakousi vyšší zánětlivost při jiné celkové životosprávě a evidentně stejně nízkém procentu tuku
Ahoj, děkuji:)
No ono to tak bude určitě nejen s tím zánětem. Jsem přesvědčený, že i klouby, citlivost na inulin, úroveň testosteronu atd. můžou být za určitých podmínek horší i v tom "ideálním rozmezí tuku". :) Spíš jsem tím chtěl říct, že v tomto rozmezí máš velkou pravděpodobnost, že ty věci budou ok (byť samozřejmě ne jistotu, protože to není jediný faktor).
Ja mel 130 kg ted mám 80 kg a chci jít este níž asi na 75 kg
Jde tedy o těsný nebo podkožní tuk?
Jak si múžem vypočítat percento tuku
Ahoj Jardo, hezké povídání,ale zajímavé,že Já osobně mám OPRAVDU minimalní % tuku dlouhodobě , přes rok mám pod 5% a tedy nikdy u mě nenastal ten problém s leptinem, abych měla hlad, nebo nebyla nasycená , ba naopak. Od té doby co jsem se dostala na takto nízké % se mi naopak hlad snížil a chutě také a držím si stabilně přes rok váhu a jsem tak spokojená. ...
Pod 5% tuku? To můžeš jít bez přípravy na kulturistické závody :P
taky se mi nezdá pod 5% . Měřáky nejsou přesné, i mnoho profíků se řídí hlavně podle zrcadla
ano mám pod 5% protože mám i dost velikou celkovou podvahu
Ahoj, to je hodně zvláštní.. protože to bych pochopil ještě u muže, ale u ženy se už 12% tuku bere často jako kritická hodnota pro zdraví. Otázka je skrze co je to změřené, protože ne všechny způsoby měření tuku jsou spolehlivé.
A i když mi to přijde hodně zvláštní, tak i když připustím, že jsi výjimka a třeba to tak fakt máš (a je za tím třeba nějaká zdravotní abnormalita), tak bych to určitě stejně žádné další ženě nedoporučoval, protože pro většinu žen znamená příliš nízké procento tuku ztrátu menstruace a další nepříjemnosti. Tvůj případ určitě není běžný:)
Jestli jsi skutečně žena, tak tělesný tuk pod 5% je něco naprosto mimořádného ale zároveň pro ženu nebezpečného. Jak už tady přede mnou chlapi psali, může to drasticky rozhodit celý Tvůj hormonální systém. Určitě to není dobré.
čus jak zjistím kolik mám procent tuku ?
Existuje na internetu spousta obrázků, podle kterých se můžeš srovnat jak vypadá na fotce někdo jiný se sebou. Nebo potom digitální váhy, ale pozor na spolehlivost, Kazda je jina a muzou tam byt velké odchylky a nepřesnosti.😄
Ideální obvod pasu cca?
Ehm.. a 3% podkožního tuku ? Stabilně klesá z 10% a no když už klesnout dále nemůže, tak se stabilně drží na těch 3% už asi 10 let.. :D Mám takový pocit že už nějaký pátek existuji naprosto proti lékařským pravidlům i fyzikálním zákonům.. Každopádně, cítím se skvěle a hlavně. Ve 32 letech po mě stále chtějí občanku vidět. Prakticky mi rostou nehty, i vlasy, cca 5x pomaleji.. A celé je to o žraní a přemýšlení.
Otazka ale je, jak dostat dostatecne presne hodnoty tuku. InBody mi zmerilo 8,6%, coz rozhodne nepovazuju za realne. I jsem slysel z ruznych zdroju, ze bioimpedancni metoda je dobra na porovnani, zjisteni zlepseni, ale ne na absolutni hodnoty.
Já osobně InBody taky nevěřím... Poměrně dobré ohlasy má DEXA scan, ale nevím, jak je v ČR dostupný. A ještě jsem slyšel chválu na hydrostatické vážení.
@@jpcze Diky. Pokud by to taky nekoho zajimalo, nasel jsem tohle www.rtgsonografie.cz/rtg-sonografie/denzitometrie. To by mel byt DEXA scan v Praze.
Mám momentálně 19,4% tuku chci se dostat na těch 10-12% páni z inbody mi doporučuje 15%
Já myslím, že cokoliv na škále 10,12,15% by mohlo být fajn. Uvidíš, jak se budeš cítit na kterém procentu:)
@@jpcze drží se mi to nejvíce v zadku a břichu :( už mám dole 21kg za necelých 5 měsíců. Bazál mám necelých 1900kcal a tento týden zkouším 2100kcal
@@eriktoupal8437 wow paráda. Uvědom si že to dělají hlavně sacharidy.
@@filipekkrasny4855 sacharidy dělaj tuk? Sacharidy jedu do 250g na den
Mám 62 kg tuku no a co