10 MIN ABS WORKOUT | Small waist & Visible Abs | No Equipment
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2023
- Hello! ♥︎ Welcome to our 10-minute intense ABS workout! This is the perfect routine to sculpt your core and define your AB muscles. You don't need any gym equipment - this is a pure bodyweight workout.
In just 10 minutes, we will go through a series of exercises that will target every part of your abs. Perfect for those with a busy schedule, but still looking to get that summer body ready!
Remember, consistency is key to seeing results from any workout routine. Try to incorporate this 10-minute abs workout into your fitness routine 4-5 times a week for best results.
Please remember to:
👉 keep your back flat on the mat to avoid any back injuries,
👉 think about your ABS muscles. Mind-muscle connection really makes the difference.
__________
Follow me on IG for daily motivation, recipes and more: / nataliasiejka
__________
If you have any questions or suggestions for future videos, please leave a comment below! If you found this workout helpful, don't forget to like, share, and subscribe for more fitness content.
Hope you LOVE this routine, besties! ♥︎ - Sport
Najlepszy trening, który daje bardzo szybko widoczne efekty🥰Ćwiczenia z Tobą to przyjemność❤
Ale się cieszę! Go girl ❤
WOW! Ten trening jest naprawdę wymiata i daje solidny wycisk! Kadr jest pięknie ustawiony, a Ty wyglądasz niesamowicie. Jesteś prawdziwą inspiracją 🤩
Dziękuję ❤
To dopiero pierwszy odcinek, a ja się nie mogę doczekać następnych🫣 Świetny trening Natalia ❤❤❤ Gratulacje 🎉
Ale się cieszę! ❤ Dzięki za miłe słowa!
Super trening! Brzuch i pośladki to moje ulubione 🔥🔥
Bardzo się cieszę! A pośladki będą w czwartek ;)
Jestem zachwycona ćwiczę z Tobą od 3 tygodni efekty super. Systematyczność i odpowiednia dieta. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć ♥️
Ale się cieszę! Dziękuję, że napisałaś - to dla mnie dodatkowa motywacja ♥
Z przyjemnością oglądam i ćwiczę. Widoki cudne❤
❤
Genial entrenamiento me encanta estoy emocionada por muchas mas rutinas 😊😊
Thank you so much! :)
Działaaaaa!!😍😍😍
O ja cie. Dzisiaj zrobiłam przed chwilą ten trening pierwszy raz. Powiem tak, brzuch to nigdy mnie tak nie piekł jak dzisiaj. Świetnie mi sie ćwiczyło ❤😊
Ale się cieszę! ❤ Pamiętaj, aby wykonywać kilka razy w tygodniu dla najlepszych efektów ❤
Just found your channel!!! This workout was amazing ❤❤❤
I am sooo glad that you liked it! ❤
Super trening ❤️
Cieszę się, że Ci się podoba! ❤
Super trening!❤️ Miałam zakwasy🙈 Tylko fajnie by było jakbyś w przerwie pokazywała kolejne ćwiczenia bo nie każdy zna nazwy🥺
Kochana wielkie dzięki za sugestię! Na pewno wezmę to pod uwagę przy kolejnych filmikach (kilka już mam zmontowanych, ale przy nagrywaniu następnych to zmienię) ❤
@@nataliasiejka W takim razie nie mogę się doczekać kolejnych treningów❤️🏃🏽♀️
Superr!
🥰
Wczoraj zrobiłam ten trening pierwszy raz i dzisiaj rano po przebudzeniu mam takie zakwasy na brzuchu jak nigdy dotąd 😂
Haha super, będzie tylko coraz lepiej! ❤❤
Ojj bedzie dzisiaj próbowane po pracy 💥
Super! Czekam na opinię ❤
@@nataliasiejka szczerze to na początku super, ale później przerosły mnie te ćwiczenia technicznie jak na początkującą. Byłoby lepiej jakbyś dawała do tego jakieś wskazówki, komentarze co i jak robić.
@@merryjane5303 Masz na myśli mówione filmiki, tak? :)
❤Świetny trening, uwielbiam z tobą ćwiczyć.
Jak to wygląda z kaloriami? Ile spalamy przy tych ćwiczeniach?
cieszę się ❤ co do kalorii, jest to sprawa mocno indywidualna, zależna np. od wagi, więc ciężko mi jest określić :(
Czy można każde ćwiczenie powtórzyć jeszcze 1 lub 2 razy? Byłoby to jako serie. Czy wtedy efekty by nie byly dobre i takie szybkie?
Tak, śmiało! :)
Parę razy zrobiony trening jest super 🥰🥰 tylko mam taki okrągły brzuch codzinne ćwiczenia coś dadzą bo jak wciągam brzuch zarys malutki coś tam widać
tak, oczywiście, że dadzą, ale pamiętaj też, że kluczowy jest deficyt kaloryczny (należy jeść mniej, niż potrzebujesz), aby zredukować tkankę tłuszczową 🥰
Pierwszy trening za mna. Choc z plankami mam problem , nie umiem ich zrobić 😅
Też nie umiem poprostu nie mam siły w rękach
A niektóre ćwiczenia nie zbudują takiej boxy figury? Nie umiem tego określić ale podobno budując mięśnie skośne poszerza się talia
Po ilu treningach widac efekty????
Po 2 tygodniach powinny być już pierwsze efekty, jeśli będziesz robić ten trening 4-5 razy w tygodniu. Kluczowaw przypadku brzucha jest także dieta :)
Ile razy w tygodniu go robić ? 😍
Dla najlepszych efektów, najlepiej 4-5 razy w tygodniu ❤
Ile razy dziennie trzeba wykonywać ten trening? Żeby efekty były dość szybkie
Ten trening raz dziennie, warto dorzucić do niego inne treningi z mojego kanału, aby dziennie ćwiczyć 30-40 min. I oczywiście niezbędny jest deficyt kcal :)
Ile razy dziennie trzeba wykonywać ten trening? :)
Dziennie? Raz ;)
@@nataliasiejka W sensie ile razy w ciagu tygodnia . 😅
@@limanniel1079 Na moim IG w wyróżnionej zakładce Plany treningowe masz darmowe plany :)
Szkoda ze nie ma rozgrzewki :) ❤❤
Rozgrzewka pojawi się w osobnym filmiku, wkrótce na kanale. ❤ A przed treningiem brzucha ja nie robię rozgrzewki ;)
To przed ostatnie czwiczenie nie jest do zrobienia😢
Hmm, co masz na myśli?
Ćwiczenia fajne tylko dla tych co mają bardzo małą ilość tkanki tłuszczowej, u mnie raczej się to nie sprawdzi😢
Dlaczego?