10 MIN XS WAIST WORKOUT | Slim Waist & Trained Abs | Eylem Abaci
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2024
- Extra small waist? ♥︎ I was creative! This workout includes lots of innovative exercises for the abs! Doing always the same exercises gets boring over time, so I have modified basic crunches and created a workout which will be (hopefully) fun for you! This workout targets your entire ab muscles - upper / middle / lower abs and obliques. If you do this workout regularly, you'll get a slim and trained waist with visible ab lines within a short time! For faster results, combine this workout with a cardio session. Let me know how you like the new modified exercises in this one. :) Enjoy (...or hate me for... ) the burn!🔥
▪️ Intensity: Intense
▪️ Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other ab workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/M0Xd
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Sport
I was creative 🥰 This workout includes lots of innovative exercises for the abs! Doing always the same exercises gets boring over time, so I have modified basic crunches and created a workout which will be (hopefully) fun for you! Let me know how you like our new exercises :) ♥
I love your workouts, I feel a little bit more stronger, because it's has been difficult for me, my whole life as a ballerina changed into do workouts like the gym, I used to exercise with janekate videos but it didn't ended up well for me 😅 So I started to watch another videos and I found you and I liked your videos❤️
Can you do hourglass body workout please? 💪🏻🙏🏻💕
@eylem abaci bu hafta busy uygularim karin hareketleri ni yapamiyorum sanki tam anlamiyla daha kolaylardanmi baslamam lazim acaba
Omg this one is definitely going to my favorites' folder. Im really enjoying your vibe and creativity. You’re extremely cute! :)
THIS IS NOW OFFICIALLY MY FAVORITE AB WORKOUT !
I was feeling pretty intense burn the whole time but still managed to do all of the exercises without break which is the best feeling ! When I don't feel the burn I feel like I didn't really exercised my abs and when it's too hard and I can barely do it the I feel bad and my motivation goes down horribly. So thank you dear Eylem for making another lovely workout video ❤️
Hey Eylem! I've been doing this workout for a week and I wasn't even eating healthy but surprisingly my waist measurements went from 58cm down to 56cm. I was shocked and really happy when I faced my results. Thank you for this amazing and effective workout :) ❤
How many times?
@@BB-dm1yn1 or 2 times
Did u go on a diet
This works!! Before this I had abs but they were never really defended. This helped to really define them and it has a great burn. I have done this once a day for months and it still gives me a burn and results!!
No jokes here. My waist went from 65cm to 59cm. I didn't expect that
In how much time?
@@cecimrs3849 tbh i don't know, i did some other workouts but this one was like a booster fr
Did you do some other workouts?
How long did it take you to go from 65 to 59
Goddamn😊
So I’ve only scrolled threw these exercises without doing the workout but I already love it 😍
Thank you for being so creative, Eylem😘
Zorlu bir sınav senesindeyim. Reşit oldum sorumluluklarım arttı. Hayat daha hızlı ilerlemesine rağmen eskisine göre çok daha fazla yetişiyorum her şeye. Ve bunda o kadar büyük etkin var ki Eylem. Karantina zamanlarından beri takip ediyorum seni ve hiç değişmeyen şey seni her izlediğimde bana motivasyonun değil disiplinin önemli olduğunu hatırlatıyorsun. Bize disiplin motivasyonu verdiğin için ve karşımıza sürekli yeni güzel şeylerle geldiğin için teşekkürler Eylem 🙏🏻💪🏻🔥🤍
1 - 23/08/23 ✅
2 - 28/08/23 ✅
3 - 01/09/23 ✅
4 - 10/09/23 ✅
5 - 12/09/23 ✅
6 - 17/09/23 ✅
7 - 20/09/23 ✅
8 - 24/09/23 ✅
9 - 05/10/23 ✅
10 - 12/10/23 ✅
11 - 18/10/23 ✅
12 - 27/10/23 ✅
13 - 31/10/23 ✅
14 - 08/11/23 ✅
Finished 14 days 😬
Results???
Sadelik ve net çözüm,egzersizlerinize bayılıyorum kısacık zamanda o kadar çaktırmadan kaslara etki ediyor ki ertesi gün kat be kat anlıyorsunuz ve kısa bir zaman sonra da etkilerini ayna karşısında görebiliyorsunuz🎉 iyi ki varsınızz 🌺
I am so happy I found your channel! I have seen other CZcams workout vids that are good, but not great consistent workouts for my liking. You really are helping me love my body again after pregnancy. Thank you thank you, please keep it up!! (also, thanks for making them knee friendly, my arthritis hasn't acted up ONCE from your videos!!)
This is SICK!! How is this possibile that this girl isn't more famous!!
Wow, so much effective exercises! 🙌💯💪💪 Thankful to you, Eylem! ❤️❤️❤️
Mutluluğun eylem abacının CZcams kanalıyla bi alakası olmalı💜 ayrıca bugün öğretmenler günü bize sporu disiplini öğrettiğin için ne kadar minnettar olduğumuzu bilemezsin iyiki varsın Eylem
Birkaç haftalık spora verilmiş aradan sonra yaptığım ilk video tabiki Eylem'inki oldu. Hareketler o kadar etkili her yapışımda karnımın çalıştığını ve uğraştığıma değdiğini hissediyorum. Veee şarkı seçimlerin de insana enerji veriyor. 🧡💕
This workout was incredible! So many fun exercises that can be modified, but I could definitely feel the burn!
Dönüp dolaşıp yine senin egzersiz videolarında buluyorum kendimi 💙 iyi ki varsınnnn
you are actually my favorite fitness youtuber ever
Your channel has some exercises I haven't seen before. It's a nice change and they are super effective. Thanks!
This is the most unique abs exercise I have ever done so far. Thank you for giving me those burns. 🎉🎉❤❤❤
CZcams da 10-15 dakikalık birçok video var. ancak sizin gibi Haftalık rutin oluşturmak , hem etkili hem sıralaması seviyesi belirleyerek emek vererek bizlere bunu sunan neredeyse yok❤ hem aktif spor yapiyor, hemde haftalik programlarinizi cok severek uyguluyorum, ozellikle son kalça videosundan sonra bu videoyu aksam yapmak icin sabirsizlaniyorum 🔥 tesekkurler Eylem 🤎
Doğum sonrası stresten hep yediklerim kilo olunca, sonunda egzersiz yapmaya karar verdim 🙈 videolarının aşırı detaylı ve yapılabilirliği bana hitap etmesini çok sevdim 💙 egzersiz sonrası vücut ağrılarımdan anlıyorum ki gerçekten vücudumu çalıştırıyorsun, emeklerin için çok teşekkürler ✨
burns soo good 🙏🏻 i really enjoyed this workout it wasn't boring, i felt the burn in my muscles, just great 🥳
Uzun bir aradan sonra tüm üşengeçlikleri, tembellikleri geride bırakıp yine senin sayfanda buluyorum kendimi.Bu bünyenin Eyl egzersizlerine ihtiyacı var. Günlük Eyl egzersizlerini kaslara yükleyip son gaz devam💪🏻🔥♥️
Seninle spor yaparken o kadar keyif alıyorum ki 🤗 sadece harakete bakıp saniye sesi olduğu için ses gelene kadar ekrana bakmak zorunda kalmıyorum ve bu muhteşem bi fikir 🌸
Son zamanlarda keşfettiğim en güzel kanal her gün bir video sabah dozu oluyor ❤
LOVE THIS WORKOUT it's so unique and made me feel a burn
Yaza yine fit girmiştim sayende. Şimdi yine geri döndüm. 4 aylık uzun iş -tatil döneminden sonra canımın çıkacağı bir video ile karşıladığın için teşekkür ederiim canım Eylem 😁❤️ (biliyoruzki şeker gibi görünen pembe giyindigin her video acı içerir ❤️🔥😂)
Sporu hep hayatıma alıp bir türlü içinde tutamayanlardandım ta ki seninle tanışana kadar. Üç yıl olmuş tek bir gün dahi aksatmadan devam ediyorum. Böyle bir hocayı bulmuşken bırakmak olmaz. Sonuna kadar takipteyiz💪💪
I couldn't find a video that hasn't activated any of my muscles. All exercises become better than the previous one as you keep searching for better🔥✨
I totally appreciate the fact you modified ABS. It's more entertaining to make different exercises. Thank you.
Kendime olan inancımın son bulduğu zamanda elimde tutan güzel kadın. Senin söylediğin gibi motivasyon kelimesini hayatımdan çıkartıp disiplini yerine koydum ve ne zaman inancım tükense yine umutsuz hissetsem ekran görüntüsü aldığım o sözüne bakıyorum. Tanımadığın insanların hayatına bu kadar güzel bir şekilde dokunduğun ve bizi hep geliştirmeye teşvik ettiğin için teşekkür ederim. Yeni videonu yapmak için içimde öyle bir aşk var ki anlatamam her şey için teşekkürler güzel kadın 🥺💛
Her hafta heyecanla yeni video bekliyorum resmen 😍 bagımlılık yaratmış olabilirsin 2 yıldır 🌸
Kanalındaki en iyi karın videolarından cidden spora alışık olmama rağmen bir gün boyunca yandı müthiş 🐑💞
Bu videoya bayıldım bir sürü yeni egzersiz hem eğlenceli hem farklı😍 karınlar da alev aldı aynı zamanda😁🤭 gerçekten bu kanaldakiler olarak çok şanslıyız hem ulaşılabilir hem de ücretsiz bir süre videoya ulaşabiliyoruz Eylem sayesinde♥️ büyük ayrıcalık!!! Teşekkürler Eylem♥️😍
Ayy I have tried so maaany workout but this one is intense, define a pretty waist and active my core so much ! Love it !
Love it !!!!! Thank you em for a great video workout ❤️❤️❤️ so intense and burn !!! Love your videos so much ❤️❤️❤️
Buraya geldiyseniz çıkmanız imkansız, egzersizlerin yanında müzik zevki harika bir insan var karşınızda ,yeni hareketler güzel olmuş teşekkürler ❤️❤️ kartal olma yolunda ilerliyoruz💪🏽
Bu sene üniversite sınavına bir kez daha hazırlanırken spora başlamaya karar verdim ve rutinimde muhakkak senin videolarından biri oluyor. Zor oluyor ama gerçekten yakıyor 🔥🔥. Eminim bu workout da karnımı cayır cayır yakacak.
Her düşüşte daha hızlı bir şekilde ayağa kalkmayı senden öğrendim. Hedeflerimden şaşmamayı, planların içinde plansızlıklarla kaybolmayı da... Başarılarla dolu dünyanda her yeni günde bana umut olduğun için sana teşekkür ediyor, başarılarının devamını diliyorum.. Eylem Abacı 🦅❤️
'disiplin motivasyonu getirir' sözün o kadar doğruki bugün hiç spor yapmak istememiştim ama bu sözün aklıma geldi ve bu videoyla bugünkü sporumun açılışını yaptım sana bana kattığın şeyler için çok teşekkür ederimm♥️♥️
Beslenme bakım spor herşeyinle bana hitap eden birisin bayılıyorum sana tarzına özgüvenine yerinde paylaşımlarına çok tatlısın ve kesinlikle yaptığın her hararet etkili boşa bi zaman değil umarım senin gibi olurum bir gün vazgeçmek yok iyiki varsın eylemmm❤
So glad I found you Anna! Gosh these workouts are intense for my body (and I’m still trying to keep up without too many breaks lol), but ughhh I love it! It gets me pumped and ready for the day. You are amazing at what you d
Senin sayende özgüvenini yeniden kazanan bir sürü insandan sadece birisiyim. İyi ki varsın ❤
Hemen sıraya ekliyoruz, teşekkürler Eylemm🔥🔥
That's wonderful! Could you do an abs video for people with neck pain/cervical pain? I can't do most of the crunch exercices because of my neck 😢
Thanks so much for all your videos!
Seninle pandemi zamanı tanışmıştım Eylem ve o zamandan beri hayatımdasın bu zamanda özellikle bu ekonomide o kadar büyük bir iyilik yapıyorsun cidden sana her şeyinle hayranım. İyi ki tanışmışım seninle hep böyle devam etsiiinnn 🎉🥰🥺💖
Sinav haftasi stresinde asiri iyi geldi birkac gundur ders calistigim icin spora ara vermistim ama gorunce dayanamadim hemen mati cikardim🤩bu yanma hissinin bagimlisi yaptin beni Eylem kendime gelmis hissediyorum🥰💜
Her zaman daha iyisini yapıyor oluşun… Yolun hep güzelliklere çıksın💜
Thank you for such a great time together! 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘
I had been doing 20 min intense core workouts but this one put the most burn on my core
Thank you, Eylem, for a great video workout once again :)! I loved it, it is short and very interesting new exercises (for me at least), great music. My abs burned after this one, too... I have to tell you, I use your "8 minute resistance abs workout" all the time, it is absolutely great for busy days when I have minimal time left for workout and it leaves my abs screaming :P have a nice day
Spor aşığı biri olarak hemen yapıldı, alev aldım🔥 farklı hareketler.. Süpersiniz size bayılıyorum😍, emeğinize sağlık ❤
Güya bugün spor yapmayacaktim taakiii yeni video bildirimi alana kadar 😍 videoyu görünce dayanamadım spor listeme kaydettim ve başlıyorum. Yine efsane bir video efsane hareketler ❤️❤️ o zaman Eylem Abacı ile yanmaya başlayalım 💪🏻💪🏻
Eyl böyle bir ab workout olamazz💪🏽💪🏽kaslar alev alev yanıyor🔥🔥🦅
Tam anlamıyla çok istediğim bir çalışma geldi çok sevinçliyim Eylem 🤍
Eylem senin videolarınla spora yeni başlayan biriyim. Haftalık programda pazartesi ve salıyı kaçırdım ama başlamak için en doğru zaman şimdidir diyorum ve başlıyorum. 🌻
Videolarınız sayesinde sıkılaştığımı görmek çok güzel size çok teşekkür ederim emeğinize sağlık.
İyi ki keşfettim sizi ve iyi ki varsınız 🙏🏻🌸😊
Eylem Hanım videolarınızı severek yapıyorum ve sizin sayenizde sıkılaştım.Bu antrenmanı da severek yaptım.İyi ki varsınız 🥰
Nice Workout Eylem!
Keep them going!
Gerçekten disiplinine üretkenliğine ve çalışkanlığına hayranım videolarına ilk başladığımda sana yetişemiyordum asla ama zamanla kendimi geliştirdim ve aynı anda yapabiliyoruz ve bu sadece senin videolarınla gerçekleşti iyi ki varsın çok teşekkür ediyorum 🤍🫶🏻🦅
Çok keyifli ve yaratıcı bir workout oldu benim için, teşekkür ederim Eylem 🤍💫
Sınav stresi , psikolojik sorunlar derken sürekli kendimi yemek yerken buldum ve sınırını aştığımı fark ettim. O yüzden bu sene kendime bir güzellik yapmaya sağlıklı beslenip spor yapmaya karar verdim. Benim için en doğru karardı ve 1 aydır aksatmadan spor yapıyorum ne zaman kafam dolu olsa hemen bir workout açıyorum kendime geliyorum 😍Her videonun sonunda öpücük atmayı da unutmuyorum 🤭Her şey için çook teşekkür ederim senin sayende kendimi daha iyi hissediyorum❤🔥
Sınava hazırlanırken stresten dolayı daha çok yiyip orantısız bi şekilde kilo almak en büyük korkumdu bu yılın başında. En stresli zamanımda karşıma çıkıp bana yardımcı olduğun için teşekkürler eylem
This is such a fun workout, thank yoouuu❤️😍
This workout was really good i like it alot! thank you Eylem Abaci
Pilates dersi veriyorum ve videolarınız benim için bir sürü seçenek oluyo teşekkürler 💕
En sevdiğim şey sabah seninle güne başlamak Eylem,her yeni videoda kat kat artıyor motivasyonum 👏👌😍biz kadınları böylesine güçlü ve her anlamda güzel olduğumuzu hissettirdiğin için sana çok teşekkür ederim ❤❤❤senin gibi üretken ve çalışkan kadınlara her zaman ihtiyacımız var aynı zaman da güçlü💪💪😍😍
Sayende spor keyifli oluyor teşekkür ederim emeklerin için🥺✨️
Vidyolara eklediğiniz müzikler o kadar güzelki zorlansamda motive oluyorum✨️🙆♀️🧿😇
Videoya bakarken kaslarımın yandığını hissettim🔥 hemen yapılsınn🦅🖤
Thanks a lot. It was challenging for me. But feels sooo good!
Bayıldımmm yine harika 😍 Tüm egzersizlerimin çoğu seninle 😚
Bir başak burcu olarak program düzen ve disiplinine hayranım 😇 1 senedir bifiil sen düzenli takip ediyor her sabah seninle sporumu yapıyorum eski formuma döndüm ve asla diyet yapmadan tüm dogum kilomu verdim ☺💕😘 harika bi tesadüfsün eylem🤞😇
Harika olmuş Eylem! Süpersin!
Bu hafta advanced programcıyız, akşam videoyu yapmak için çok heyecanlıyıım 💪💪
Eylem sayende sporu sever oldum ve bacak videolarin ile cardio videolarini düzenli sekilde yapmay başladıktan sonra vücudumun sıkılaştıgını görmek beni çokkk mutlu etti 2 haftada etkisini gördüm bu videoyuda deneyecegim 😍 iyi ki bu platformda seni keşfetmişim 💖🤍
eylem abacı, mucizeler yaratan kadın🤍 iyi ki karşıma çıkmışsın🥹
I've been doing this workout in three days, and i can see the result already. (Flatter stomach, a little bit smaller waist)
Thank you so much for new workout video ☺️
İlk harekette kendini belli eden bir workout olmuş! Ayrıca bence bir tek beden değil zihin de çalıştırıyor! 💪👌
of diyoruuum❤️🔥❤️🔥 hakkıyla yapıldı , karın kasları şaşırtıldıı🫡✌🏼iyi ki seninle yürüyorum bu yolda eylem.. videoların ve temiz bir beslenmeyle 13 kilo verdim. Bu videonun da gerçekten farklı , yaratıcı ve emek verilmiş bir video olduğu o kadar belli kii🥹 biz bu yoldan devam , var mı bu videoyla karın kasları yanmayan?🫵🏼💪🏼
bu video halis mii🥺🥺şuan dersteyim ame eve gidip bu workoutu yapmak için sabırsızlanıyorum 😽😽
Su anda tam ihtiyacim olan video buymus nasil hissettin anladin bilmiyorum🤭 keyif alarak yaptim uzun sure de severek yapacagim bir workout olacak eminim❤
My new favorite Ab workout!!!!!
Bildirimlerini açık tuttuğum ve merakla videolarında acaba nasıl bir yaratıcılık ve zorluk daha ekledi diye tek baktığım kişisin Eylem. Kombinlerinle, güzelliğinle ve spora bizi alıştırmanla harikasın. Burada da pembe renginle aynı bir barbie bebek gibisin. Hem bu egzersizini hem de diğer core egzersizlerini sayende her gün aksatmadan yapıyorum ve resmen karın çizgimi ilk defa bu kadar belirgin görüyorum. Hatta arkadaşlarım instagramda hikayemde baktıklarında karın kasımı hemen fark ettiler ve dedim ki Eylem Abacı farkı. Eylem Abacı sayfasına koşun koşun gelin. Tabi ki gelmeme şansları yoktu ve geldiler 😂Videondaki eğlenceli hallerin ve sözlerinle senden her gün daha çok bilgi öğreniyorum. İyi ki varsın. Seni çok seviyorum ❤
Zorlu ama farklı hareketler daha motive ilerlememi sağladı çok iyi 💕🧚♀️
You are perfect 🤩I already feel my abs are 🔥 🔥
Harika bir video farklı hareketler olmasına bayıldım çünkü klasik mekikten sıkılmıştım. İlk izlerken yapabilir miyim diyorum başlayınca iyiki yapmışım diyorum teşekkürler 😊
Bir hafta spora ara vermek zorunda kaldım, onda bile gözüm hep sendeydi 🌟 şimdi toparlanıp seninle yola devam! 🦅🖤
Eyloss harika bir antrenman hemen deneyeceğim! 💗💗
Evde spor yapabilmeyi senin sayende öğrendim bana kattıkların çok fazla kalbinin güzelliği yolunu aydınlatsın ily♡
Bu CZcams videolarının Türkiye de ki öncüsü sizsiniz kesinlikle. Gurur duyuyorum bizden de Bi örnek olmasına 💗🙏🏻 Daha da büyümeye... 777 🍀
Yorum yapmak için 24 kasımı bekledim bize öğrettiğin o kadar çok şey varki disiplin,azim,çaba,motivasyon ve daha birçok şey benim için bir öğrtemenden daha fazla oldun senin de öğretmenler günün kutlu olsun❤❤❤❤❤
Omg so underrated amazing
Her videosunda nasıl daha şaşırabiliriz ve bizi daha ne kadar zorlayabilir diye düşündüm ve cevabı eylem abacı olarak buldum😅 her videodaki yenilikler o kadar harika ki her gün aynı hareketi yapma sıkıcılığından anında kurtuluyorsunuz🎉 sabah sabah karın kaslarım noluyor dedi😂
Kesinlikle deneyeceğim bir antrenman❤
Gerek spor gereksede beslenme konusunda elinden gelen her şeyi yapıyorsun takipcilerinle gerekse buradan gerekse Instagram'dan paylaşımlar yapıyorsun hatta blogunda bile bizimle her şeyini paylasiyorsun. İyi ki💖 sağlıklı beslenme ve sporla istediğimiz fiziğe ulaşmaya adım adım. ❤️
Sen harika bir detaysın, resmen motive olduuuum.😘💕
Muhteşem bir video olmuş karnımın yandığını hissettim sonuna kadar 🥰 spora ara vermiştim Bugün karar verdim tekrar başlayayım diye ne yapsam ne etsem kimin videolarını yapsam diye bir sürü kanal gezdim ama buraya geri geldim senden başkası yok gerçekten her ihtiyaca cevap veren tek spor kanalı yoga ise yoga pilates ise pilates vücut geliştirme ise alası💪🏻