【50代・60代女性が痩せる』寝たまま8kg痩せれる『腰振り骨盤底筋トレ』
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
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#骨盤体操 #お腹痩せ #ダイエット - Jak na to + styl
いつもありがとうございます！
これは、寝たままで出来るので割りと手軽に取り組めそうです。さっそくこれからやってみます☺️
これめちゃくちゃ良いですね!寝ながら出来るのサイコー🎉
かなりの反り腰です。この動画、最高です🎉ほぼほぼできませんが、やる前後で明らかに骨盤の感覚が違います。
ありがとうございます😊
腰がズーンと疲れています
骨盤が固い自覚はあるので、とても効きました
またやります✨
今日もありがとうございました😊🙇🏻♀️😊🙇🏻♀️
いつも手軽な体操ありがとうございます！
ちょっと筋トレおさぼりしていたので内ももにめっちゃ効く💦お布団の中でできる動きなので忘れずにできそうです！ありがとうございます！
頑張れるかもです やってみます ありがとうございます
むずかしいーー！！…
けど動画は楽しい！
金子さんの心の声が入るようになってますますおもしろいです！🤣
運動のやり過ぎで、右肘と腰を痛めていたので、まさに私のための動画！？ってくらいの運動でした😊
3セットやったら、膝裏が汗だくになりました笑
これ絶対神動画だと思いました✨
明日から朝晩やりたいと思います😆
配信ありがとうございます☕️
背中を付けてって、なかなか大変でしたぁ💦
アラフィフ頑張ります💪
ちょっときつかったけど、やるのが楽しかったです！
次の日筋肉痛きましたー😂毎日やってます✨
お二人の会話に癒されながら毎回動画を楽しみにしています。実は右足の薬指と小指を骨折しました。折角始めた運動を継続したいので骨折中でもできる体操？運動？があれば教えて頂きたいです。
これは…新鮮 かつ やったった感🎉
仕事で腰が痛くなることがあるのと
体を動かす仕事なのに痩せないので続けてみようと思います。
ヒルナンデスのゆめちゃんの体操も先週から始めました。
背中を浮かすより断然こっちですね😊疲労はありますが辛さは無い｡凄い発明🎉
反り腰なので頑張りまーす‼️
骨盤底筋の為に 頑張ります
3日やってみました。骨盤の位置が変わったせいなのか、枕なしでラクに仰向けで眠れるようになりました。
いま休憩所に一人なんでやったら腰のダルさがなくなってスッとしました。感謝です。
これ凄いです！
お通じも良くなったような気がします😊
アラフィフで何やっても全然痩せないけど、これは効きそう
毎日続けてみます。
ちょうど転がってたからしてみたけど、めっっっちゃ効いてるのがわかる！背中離さないようにがんばる💪
これなら続けられそう😊
頑張ってやってみます❤
首から肩まわりにかけてバキバキに凝っていたのが、楽になりました😊
さっそくやってみます☺️💪
ありがとうございます😊
いつも動画参考にさせて頂いています！30代後半で抗うつ薬の副作用も相まって短期間でものすごく体重が増えてしまったので、出来そうなモノから地道にやっています。
わたしも、お尻を左右に動かすやり方が合っているのかわかりませんでした。お尻の部分だけが毛玉になるような動きになってしまって、間違っている気しかしません😂
これからも動画楽しみにしてます😊
これは中々難しそうですね。
リズミカルにやってる井上先生、金子先生もすごいです
これ、できるようになりますかね？！
骨盤ケア大事なんですね
起き抜けにスマホを点けると、動画が届いていたので、ベッドでやって見ました
地味に辛い
そして心拍数爆上がりで「起きてすぐやっちゃダメかも」と心配になりました(笑)
少し経ってから、足腰がじんわり重くなりました
効いてる!!と感じてます
単純に見えて結構キツかった💦
がんばろー😊
本日も動画配信有難うございます☺️またまた嬉しい動画です👍⤴️６０代痩せめざさて頑張ります⤴️👯有難うございました✨🍀✨
一緒に頑張りましょう☺️
お尻、内腿、効いてます💦1分は結構キツイけど、効くと思うと頑張れる。
あと、何がいいって、スマホを手に持ったままできるから、先生達の楽しいやり取りも見逃さない。
ドラマとか見ながらでもできちゃう👍
ありがとうございます😊
スマホ見ながら続けてみて下さい😁
😅
こんなに楽なのに良いことづくしで嬉しいです。配信ありがとうございます！
身体がぶわぁーっと暑くなりました。32秒が限界でした😵
続けてみたいです。ありがとうございました😊
ぜひ1分出来るように続けてみて下さい☺️
疲れた😅効いてます。ありがとうございます。次の日、あれ？太ももの外側がものすごい筋肉痛。
骨盤固いんでしょうね。早く動かせないです😂
反り腰なんで頑張ってやります。
なんと言っても、寝たまま出来るのがサイコーです😆
いやーお尻痛あぁぁ！続けてみます😊
こりゃすっごい🎉🎉2分で足ガクガク🎉
絶対続けます❤人に勧めます❤
天才ですね！すごい効きました
アラサーですがきつかったです😂😂
内腿、お尻すごい効きます‼️
ﾅﾒﾃﾏｼﾀ😅もも裏が痙攣しています
めちゃくちゃ効いてくるけど頑張ってやってみます
凄い！息切れする！でも、効きそう‼️反り腰治したいから、続けます！
下半身熱くなる〜〜〜そして息上がるし全身汗かいてる！
がんばります💪
メモ
1:10
2:37
自分用
6月17日、6月18日、やりました。
１ヶ月後楽しみです♪がんばろ🎵
途中経過どんな感じですか？
横になってテレビ見ながらできるのでいいですね😊お尻と太ももに効いてます😂続けてやってみます。
お尻を、左右に動かすのが、やり方が合っているのかわからないから、詳しく教えていただけたらありがたいです。
やるやる～😊
いつも見てま～す❤
ありがとうございます😊
キッツ！がんばります。ちなみに背中痩せあったら教えてほしいです
いや！これ😂めちゃくちゃ辛いんですけど〜ってことは😲めちゃくちゃ効いてるのね❤
今日からがんばる
やり方簡単なのに、めっちゃ効きますね🤣簡単だから、続きそうです👍
この動画に出会えて最高です1セットでやあせがたっぷりダイエットダンス15分くらいと同じくらいの量 ちょっと頑張ってみます69のおばぁでもできてます（笑）
続けてみようと思います。１日何セットやるといいですか？
き、きつーーい！けど効いてます！
骨盤体操で〜お腹、お尻、足まで引き締めてくれるんですね❤
やってみたいと思います🤗💕
ぜひ続けてお試しください😊👍
え、背中浮かさないってどういう意味？！
全然浮いちゃう、、いや背中ついてるのか？どこまでが背中かわからない笑
とりあえず前腿にすごい力が入る笑
1:03
2:35
自分用
恥ずかしながら泌尿器科で骨盤底筋鍛えるように言われてるけど難しい〜
って続かなくて悩んでましたが内転筋や腹筋にも効くので頑張ります！
毎朝のラジオ体操第3までより心拍数上がりました😂腰が上がっちゃう💦
これいい！ありがとうございます
こんばんは。お二人の動画を観ながら、仰向けの運動をやってみました。楽に出来たのでよかったです😊
内ももが細くなるなどするといいです。またお願いします。
いつもありがとうございますキツかった😅
特に２つ目のですが、１分の間に足が数回攣りそうになりました🤣
１５秒を４セットとかにしても効き目ありますか？
１分間続けた方が効果ありですか？
あれこれ体勢を変えなくていいのは楽でいいけど…1分も続けられない😂
おしりの下から裏ももが痛いのは合ってますか??
1分間続けてテンポよくできるようになるまで頑張ってみます！！
汗かきました！😅
初めまして！
ももの裏がつりそうなんですけど合ってますか？？
配信ありがとうございます
結構キツかったですよ😢
宝箱…なんかありましたよね…🤣
ナイストライです👍
😂😂😂楽しい🎉🎉🎉kaneko sensei. 最高👏👏👏👏👏👏
ありがとうございます😌
今日も、ありがとうございます。🇧🇬🤱🇱🇻🤱🇱🇺🤱🇺🇦🤱
ありがとうございます😊
1日何セットで効果得られますか？
動画いつもありがとうございます！
夜に運動をしたら、次の日スカートがゆるくなるくらい効きました！
お腹回りに悩んでいたのでとても嬉しいです。続けて頑張ります！
1分…結構長い
背中浮いてない気がするけど
ちゃんと出来てるかなぁ
これは全然楽じゃない（笑）
でも効いてる気はする‼️
内腿とお尻に効きます😅
簡単だから寝る前とかに出来そうです😊
簡単な動きなのに暑くなる！そして地味に効く!
ぜひ続けてみて下さい☺️
骨盤周りだけの体操なのに全身うっすら汗かいた💦
太ももがぁ〜、これはキツイ。
でも簡単だから頑張れそう。
やってみた！
一言…暑い🥵🥵🥵🥵
2:39
井上先生だけ倍速感w目指します！
一緒に頑張りましょう😌
@@AppearanceTV はい！ありがとうございます！今日は昨日よりも軽やかにできました！
お尻と内腿、腿裏にすごいくる！！疲れるけど全部引き締めたいところだから嬉しい❤
股関節に痛みがあってももの痛みが慢性化してて、お尻を左右に振ると外腿に痛みがきますが続けても大丈夫ですか…😅
3:58
内ももが一番効きました😅
１ヶ月、寝る前に毎日やったら変化あるかな？
ヤバいです！
両もも裏つりまくりです😣
いや…これ、なかなかムズい💦
反り腰気味なので、頑張ってやってみます(^^;
寝る前にやって痩せる動画出して欲しいです。
できれば短めで早く効果が出るやつがいいです。
お願いします🙇
動きは地味だけど
疲れる～💦
オススメの体操です😌
❤❤❤❤ türkiye Türkçe alt yazı lütfen
軽やかになんてとんでもない‼️
かなりキツイ～(T_T)
前ももにめっちゃきます、、前ももが張りそうで💦
何かコツはありますか？？
いつもありがとうございます!
少しの時間で、効率良く
効きそうですね！
お尻が上がりにくい(^_^;)
で、できない…
特に左右の😢
お尻が上がらないです～😂
ぜひ何回もチャレンジしてみて下さい☺️
内腿に効く〜😅
良いですね👍
何か間違っているのか、太ももの裏側がめちゃくちゃ痛いです。。
皆さんのコメみると、内側とかお尻とかなのに😂
これ、ふくらはぎが痛い…。多分効かせたいところじゃないところに力が入ってるせいだな。
正直なめてました。。できたけど、終わった後内股ヤバいです(笑)
こ…これは…きつい😅
でも…がんばる！
きっつーい！😂1分できなかった！😂
死ぬー😱キツーイ😱苦しーい😵トークは笑えすぎるー😂めっちゃ複雑ー😅
キツイ😂😂😂
ナイストライです👍
見た目の地味さと違って、無茶苦茶きつーい😂
モモ裏がつる～😵💨
このサムネは、ちょっとやり過ぎかと…体勢が違いすぎます…
皆さんの動画も本も健康器具も買ってますが、こういう力の入れ具合や、姿勢でかわりそうなサムネは、ちょっとひきます…
内ももが半端なくきつい…😅