お腹と足が痩せるだけじゃない！絶対にやってほしい骨盤体操『女性ホルモン・美容・ダイエット』
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- 今回は骨盤を締めて美容と健康とダイエット、
全部に効果のある骨盤を自分で締めるエクササイズを
紹介します！
私たちの施術で特に骨盤は重要視している箇所であり
アピアランスTVを見て下さる皆さんにはこれは絶対にやってほしい
動画の一つになります！
0:00〜オープニング
0:54〜exercise1
2:11〜exercise2
3:30〜exercise3
5:09〜exercise4
6:06〜エンディング
〜お知らせ〜
いつも「美容整体アピアランスTV」をご視聴いただきありがとうございます！
この度【あぴあらんすの会】という会員制コミュニティを作りました。
「あぴあらんすの会」は視聴者の皆様ともっと身近に、もっと繋がるためのコミュニティです。
DMやグループチャット、1on1機能を通して、皆様が日頃抱えているお悩みの解決やセルフケア方法をよりオーダーメイドできるかたちでお伝えしていければと思っています！
限定動画の公開や限定ライブ配信、お腹痩せweek等部位痩せイベントも行います！
是非みなさまのご参加お待ちしてます⬇︎⬇︎⬇︎
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火、木、土、19:00に動画をアップしていきますので
チャンネル登録よろしくお願いします！
#足やせ＃美尻＃お腹痩せ - Jak na to + styl
見始めて１ヶ月、いろいろなのを毎日楽しく試して−５キロ！
食事も酒も我慢せずに！
この調子でがんばります！
21歳女性です。学生時代に運動を評価されるのがとても苦手で、楽しさが見いだせずに大人になりました。このまま運動しないで10年後30代になったら基礎代謝が落ちて取り返しのつかないことになるなと思い、最近おうちで筋トレカウントアプリや、CZcamsで自分で痩せたい部位事に調べて、おうちで3時間ぐらい毎日運動しています。(持病でお外出るのが怖いので室内運動のみです)このチャンネルは、一緒にフルセットやって下さるし、口頭で効果音(?)つけたりしてて面白くて、楽しく運動できるしあっという間に時間が経ちます。年齢層的にターゲットじゃないのかもしれないけどほかの動画も楽しんで見ています。いつもありがとうございます。
いつまでも綺麗なあなたでいて下さいといつも言ってくださるので頑張っていこうと思います。ありがとうございます。睡眠の質がよくなりました60代の女性です。
自分用タイムスタンプ
1:10 お尻ふりふり
2:26 足パタパタ
3:39 ストレッチ
4:25 ストレッチ（反対）
5:23 開脚
1番最初の運動が、尿もれに悩んでる人に良いような気がします。この運動続けて七週目に入りましたが、くしゃみした時に前ほど身構えなくなった気がします。あと、もちろん便通はこの運動のおかげで良好です。
腰痛にも良さそうだし毎日夜に頑張ってやってます！本当に腰痛もマシになった感じもあります！！
これ寝ながらできるし、寝る前とか起きた時にスマホ見ながら一緒にできてめちゃくちゃ良いですね！先月からダイエット始めたのでこれ取り入れて筋肉つけます！ありがとうございます！
これを始めてから生理中の下腹部痛がまったくなくなりました！ありがとうございます😊
いい❣️いつも有り難うございます😊解説もわかりやすく納得してできます😊
いつまでも美しい貴方でいて下さい！
の言葉に気持ちが上がりました！
誰かや何かの為も、もちろん大切ですが
なによりも自分の為に頑張ろうって
色々なことに対しての気持ちも一緒に前向きになれました！
有難うございました♪
大変過ぎない運動なので続けられそうです😊
いつも観てます！
どの動画も短くてやりやすいです。長いと飽きて疲れちゃうので、、、
頑張って続けたいと思います😊
ありがとうございます😊❗️
このエクササイズは本当に最高です🎵ありがとうございます。
パートの仕事が肉体労働できついのですが、毎晩アピアランスさんのエクササイズで日々なんとか保ってます。感謝です❗
今日、早速やってみました。
なんか、続けていけそうです。頑張ります💪🏻
このストレッチに出会えて感謝です✨
先生達のストレッチを毎日数種類しているのですが、多分このストレッチの効果だと思うのですが...
事故の後遺症で5分程歩くと股関節に激痛が生じて歩けなくなる状態だったのですが、このストレッチをしてから痛みが無くなり今はウォーキングを楽しむ事が出来る様になりました。
本当に感謝です✨🥺✨
いつも掛け声が面白くて、ニヤけながらやってますよぉ〜😊これなら毎日続けられそう❣️
こんにちは😃
毎日見てます。
コロナ禍で精神的に辛かったとき
アピアランスtv youtubeを
見て本当に心が元気なりました。
お陰様で半年で7キロ痩せて
感謝、感謝、感謝です😭😭
3人のコラボが楽しくて
大好きです😀
これからも毎日見るので
応援📣してます。
ありがとうごさいます😄
寝たままが素晴らしい✨
これならつづきそうです🙏
足とおしりが細くなるまでやってみます💪😄
いつも楽しく観ています。
凄く頑張ろう⤴️と思えました。そして最後の井上先生の、いつまでもキレイな貴女で居てください。の言葉が大好きです😊
先生、とてもさわやかで好感もてます。😊
最近いろんな動画を見させていただいてます。
骨盤まわりが気になるので、この動画嬉しいです‼️
いつもホントにありがとうございます✨
最後のエクササイズ、始めたばかりはゴリゴリ鳴って、痛みもあったし動きも硬かったのですが、やってるうちにコリコリ位に音が変わって、上げ下げもしやすくなりました！続けたいと思います😊
最後の動きで｢皆さん！頑張ります！｣って｢頑張りましょう｣じゃないことに笑っちゃいました。
楽しかったのでしばらく寝る前にやろうと思います。
産後ケアを全くしないまま7年、体型も戻らぬまま肌質も悪くなったままで後悔しっぱなしだったので、頑張ってみようと思います！💫出産前のジーンズがはきたいっ！✨
お腹周りがポカポカして気持ちがいいです✨
ずっと立ち仕事をしてきましたがここ数ヶ月で急に腰が痛くなりやすくなりました。この運動始めたら前ほど痛く無くなってきたので続けたいと思います！骨盤締めたい！！！
ありがとうございます😊頑張ります😊
初日です!
生理痛重めなので、骨盤ケア始めたいと思います✨
先生の小顔ストレッチ動画から始まって 今は 色んなストレッチ動画を見て 実践しています😊。まだ日は浅いのですが 効果が現れたら もっと頑張れると思います💦。
明日も頑張りまーす👍
すごい❗️からだがぽかぽかしてきました😆ありがとうございます❗️
寝ながら続けていきます🐱
続けて行っていきたいです。有難う！
寝ながら出来るのが良かったです❤
骨盤の歪みを取って若々しさを保てるように頑張ります✨✨
いつもありがとうございます💕
初めて視聴させていただきました。
更年期以降、下半身が太くなり、悩んでいました。
ネットで調べると骨盤に問題が在るらしいことがわかりました。
でも、骨盤を小さくするストレッチってなかなかCZcamsでも見つかりませんでした。
今日、やっと巡り会えました。
嬉しいです。
ありがとうございます、
毎日、続けてみます。
簡単なのにすぐ暑くなり、めっちゃ汗かきましたー😮
良い運動できました
このストレッチをやり始めたお陰で「あと少しなのに...」って壁を突破しました！！！
特に足が細くなった気がします🥰
これはいいですね。エクササイズ前の準備運動としてやります。
230223日常生活で骨盤を動かすことなんてまずない。ハード過ぎないけどお腹周りにめっちゃ効きました。ありがとうございます。0313最後の運動はポキポキいいまくりです。骨盤底筋群の衰えを日々感じるのでがんばります。
毎日、寝る前に楽しく頑張ってやってます🤗
まだ始めてから半年ぐらいですが
やらない日はないです✨
凄いですこれやった後股関節周りがポカポカ！キツすぎず達成感もあるので続けてみますね😊
ゆっくりな動きですが、おしりにとても効いているのを感じます😂
汗もじんわり出てきて心地のよいエクササイズです☺️
アップ、ありがとうございます🙏
おかげさまで、とーっても効果ありました。
まだ始めて間もないですけど✨
３つ目の折りまげた膝の上に、もう片方の足を乗せるストレッチ、両腕を床の上にバンザイして伸ばしたら、更に体が伸びて気持ちよかったです😊
めちゃくちゃ気持ち良かったです。今日からお気に入りにします
初めてしましたが、最後の大開脚からの曲げ伸ばし、股関節ゴリゴリ、ゴリゴリ、って🤣
痛みは無いので無理せずその音をたのしみながらやってます😊
楽しく出来ました😂ありがとうございます❤
気持ちいいので癖になります☺️
一年近くダイエットをして全体は薄くなってきているのに幅はある状態なので産後の骨盤なのかなと思ってたのでこの動画を続けてみたいと思います
先生、こんばんは。この動画観て毎日エクササイズやっていますが、足痩せや、お腹周りのエクササイズをする場合は、この骨盤のエクササイズしてから行った方が良いのでしょうか？
気になるところがストレッチ出来るので頑張ってみます。いつも、ありがとうございます。
ありがとうございます😊
最近ダイエットを始め、いつも楽しく拝見しております！
この動画の最後の体操をやると股関節がゴリゴリ鳴って、無理してやり続けると傷めてしまいそうなのですが、やり方が悪いのでしょうか⁇
これなら毎日出来そうです！頑張れます💪
股関節痛、足のむくみが酷かったので何が良いのかと色々試し、この動画に辿り着きました。
毎晩行っているのですが、股関節の痛みが日に日にマシになってます！
しかも最後の体操が終わって足を閉じると、膝がピッタリ付いて、足がまっすぐになってるのがわかります！
これからも続けたいと思います！
今日から始めさせていただきました。
とても効いているように思います。
続けます。
骨盤が整ったのか、生理がいつもより早く来ました✨
久しぶりに動画を見ました。ために、なりそうです。
ありがとうございます❤
いつもは､やるまでが面倒くさくなるのに､いつも気になるのが沢山あって､二人の会話も聞きながら苦痛感がなく毎日楽しく続けられてます。ありがとうございます😊
いつもありがとうございます。やってみました。終わった後、骨盤と腰骨の繋ぎ目？なところが重ダル痛い！コレは反応があった、と言うことかまたはやり方が間違ったのか？わからないけど続けていきたいと思います。どんなであっても結果が出ると良いな〜。
毎回優しい話し方で癒されながら一緒に行ってます！有難うございます
ありがとうございます😊
これをやり始めてから数週間経ちましたが、お尻が確実にちっちゃくなってきてます！
たまたまかもしれませんが生理痛も先月よりマシでした。めっちゃ嬉しい。
え、絶対続けよう！！！
骨盤のストレッチは他でもいろいろやっていますが、独特の動きですね。骨盤周りが筋肉痛？😆
骨盤のストレッチをすると見る見るヒップが小さくなりますね。
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます😊
短い時間で出来るから続けやすくて嬉しいです🥰
部屋狭いからまずはスペースの確保からだなぁw
安くてちゃっちいけどヨガマットも買ってきたし、
本格的に初めてみようかな😊
井上さんの動画を見ながらだったら
続けられそうな気がする😆
筋肉痛になった時って無理に運動せずに、
休んだ方が良いんですかね⁉️
いつも動画拝見して一緒にやらせて貰っています🤗
骨盤は凄く気になっていたのでこの動画を早速やってみましたがなかなかキツかったです(笑)
でも今日からコツコツ頑張りますー😆
骨盤は肌とかにも影響あるんですねー。知らなかったです😱
これからも簡単に出来て続けられる動画を沢山作って下さい！！！！
楽しみにしています✨🎶
宜しくお願いします🙇🏻🙏🏻
先生方のやり取りにも癒されます🍀
これ！まさにやりたかったエクササイズ！
簡単だから苦にならなさそう
やってみます🎵
コメント失礼します！
質問なのですが、股関節の形成不全の場合どのように鍛えたらいいでしょうか😭😭
痩せたいけどすごく悩んでいます…
寝たままできるのいいですね☺️骨盤の歪み気になってたので、助かりました❗️無理なくやってみます☺️
こんな簡単なのに無理なくもくそもなくない？ｗｗｗ
@@user-sv2zv4kn7o 股関節痛がある人とかは軽い無理しながらする人もいるんだよなぁ
@@user-sv2zv4kn7o 相手の気持ちも考えた発言を心がけてください
いつも、これ知りたいって時に私にベストな情報が提供されるので有難いです😂エスパーですかｗｗ
「女性ホルモン・美容・ダイエット」という方法の動画、とても参考になります‼️ありがとうございます‼️🥇🥈🥉
力になれそうで良かったです‼️
見ていて楽しい動画で、わかりやすいので早速チャンネル登録しました✨
お世話になりますっ😊
thankyou 🙏🏻🕊
いつも動画楽しみにしてます。
バレエをしてるのですが、反り腰と言われます。治すにはどうしたらいいですか？あと、先生のかけ声に吹き出して笑ってしまいます🤣
これ楽しいです！！
骨盤整えると生理痛にもいいとは！！痩せれて痛みも少なくなってなんて色々お得なの
最後の足広げて上げ下げするやつ、めちゃくちゃゴリゴリいってやばいです。
やり続けたらならなくなるかな？
やり続けられるように頑張ります
謝謝你的教學
何してもお腹太ももおしりが痩せないので、やはり骨盤のせいかと思います。
続けてみます！
これもナンカ楽しいですね!!
最後の足上げゴキゴキいいます😂
短い運動なのでやろうかなもう少し出来るなって毎日続けやすいですね🎉
腰痛は無いですが骨盤が広がってると言われたので続けで出来そうなストレッチなので頑張ってやりますね。ありがとう～
これ、スゴく効率がよくていいですね‼️さすが先生👊😆🎵
内転筋悩みでしたが、これ続けたら、腿の間にスキマできますか？
内転筋に刺激を続ければ隙間空きますよ😊
ダイエットには骨盤矯正で…この動画に辿り着きました🎶
最後のやつやってると、下ろす時にめっちゃゴリゴリいいますけど、大丈夫でしょうか？
最後のが一番キツイです。
最近腰が痛いのですが、今回紹介されたストレッチは腰に来てますが、腰痛にも効きますか？
今日からベッドの上でやってみます！
この運動本当大好き
最後のストレッチ気持ちよかったです。血流が良くなり下半身が暑くなりました。
ありがとうございました。
良かったです😁👍
このストレッチをするとお腹がギュルギュルしてくるんですが、便秘にも効果的なのでしょうか？
先生！質問です！この体操やると
o脚が治りますか❓元々O脚ではないですがより真っ直ぐにくっつくようになったんですよ🥰
骨盤の歪み凄く気になっていたので今日から続けたいと思うんですが、最後の動きが股関節がゴリゴリなって中々出来ませんでした。
何か対策はありますか？？
この運動やるようになって、便通が良くなった気がします。でも腸揉みの動画も合わせてやってるから、どっちの効果かなぁ？相乗効果だといいなぁ。
骨盤底筋が鍛えられれば産後のチョピ漏れにも効きそう！
くびれがほしいんじゃあ！
初コメ失礼します。
いつも動画を参考にやらせてもらっているんですが、最後の足を上げる運動で股関節がゴリゴリやバキッと鳴って、続けると痛みもあり外れそうで怖いです。
そのまま続けてもいいんでしょうか…？
簡単で続けられそうです😆
最後のやってると腰骨？仙骨あたり？
ゴリゴリ鳴るんですが😱
内股の筋肉、じわじわ効いてる感あります～☺️効果が楽しみです🎵
いつまでも若々しく美しいあなたで…死ぬまでに一度は主人に言わせたいわねぇww
いつも楽しく参加させていた抱いております！
2:20や3:35をやっていると、右膝の内側が痛いのですが、硬いのでしょうか？
続ければ、痛くなくなりますか？
exercice4をやると太ももの付け根が１回毎にゴリゴリ音が鳴るんですが、これって続けないほうが良いですかね？
それとも老廃物とか詰まってるからなる音だったりするんですかね？
最後の足の上げ下げだけ、股関節が痛いです…特に下げるときごきっ！！っとなるので下まで下げられず痛くない場所までしか下げられないのですがそれでも効果はあるのでしょうか…？
一週間でこの運動に夢中です
毎日やるようになりました。
やった後は、骨盤まわりがポカポカします。
ダイエットって何したらいいか分からなかったけどこの動画を見て骨盤と股関節のストレッチ毎日頑張って見ようと思います。(*^^*)
足、特にふくらはぎがすぐにむくみ、着圧ソックスをずっと着用しています。股関節もポキポキとスムーズではなくずっと悩んでます。１日何回すればよいですか？
朝夕いつ行うのが効果的ですか？