【内ももの脂肪】痩せると言うより削れる『3ステップ』
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- いつもご視聴いただきありがとうございます！
今日は内ももの脂肪を無くす方法をご紹介します！
内もも痩せは、内ももだけをアプローチするのでなく、股関節を柔らかくするという事が大事になってきます。
今日はマッサージ、ストレッチ、エクササイズの３つを組み合わせた内容になってますので内ももの脂肪にお悩みの方は、ぜひ一緒にやってみてください！
0:00〜オープニング
1:02〜step1
3:14〜step2
4:09〜step3
5:22〜step4
7:09〜step5
8:26〜エンディング
〜お知らせ〜
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#股関節を柔らかくする＃脚やせ＃内もも痩せ - Jak na to + styl
step1の親指を押す場所が分かりづらくすみません💦
ジーパン等のズボンのポケットの位置くらいに骨がポコっとあるのですが、大体その骨から指３本分くらい上です！
筋肉に対してのアプローチなので、ピンポイントというより『だいたいの位置』でOKです！
大転子の位置が分かりづらい方は、気をつけの姿勢をし、手のひらをポケット付近の位置にグッと押し当てながら、足を内股にしてみて下さい。
グリっと動く骨が大転子です！
この辺かなという部分にマジックで○描いちゃおうかと思っていたので助かりました!!
すみません、ハートマークと、このチャンネルからの返信は、私みたいな今からコメントを送った人は、ハートマークを貰えなくて、このチャンネルからは、返信されないというルールなんですか？
すみません、ハートマークと、このチャンネルの返信は、動画アップして、すぐにコメントを送った人だけが、ハートマークを貰えて、このチャンネルから返信されるという、そういうルールなんですか？
施術の合間とかにコメントを見れた時に返すようにしてるので、特に早い遅い等のルールは設けてないですよ＾＾
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ハ～トもらえても、編集すると、せっかく貰ったハートマーク消えちゃいますよ～。
これやって、1ヶ月で、太ももの付け根のところに隙間ができました❤
膝周りも細くなりましたよ🎉
付け根だけが太かったので、凄く嬉しいです。３ヶ月続けています。🙋
ありがたいです！これを続けて美脚を目指します！
めっちゃ効く！まずは三日やってみます！
他の同じようなやつやってもあまり効果分からなかったけどこれすっごい暑くなる！！股関節も柔らかくなってたし感動！！！！
今日も勉強になりました☺️
長時間座りっぱなしが続いた後に
よく痛くなる箇所だったので、
簡単で続けやすいエクササイズで助かります！
身体が熱くなり、きますねー股関節硬いから、理屈わかりました！ありがとうございます😊
今まで内ももだけをモミモミしてました。
反対側にも注目するのですね。
目から鱗です！
もっと色々勉強させて頂きます。
ありがとうございました！
ジムに行きだしで1ヶ月経つのですが、足がどんどん太くなり不安になり検索してこちの動画に辿り着きました。動画のとうりに動かしただけで、足の怠さと太さに変化を感じました。続けてやっていこうと思います。ありがとうございました。
初コメです。朝早くこの動画を見つけて、先生の他の動画もいくつか一緒にやってみました。これは本物だ！と思いました。一つ一つの動きの時間も軽すぎず、キツすぎず、私にはぴったりだと思いました。今日からさっそく続けます。今４９kgのお腹ぽっこり下半身太が、痩せられるか、、、頑張ります。アメリカから見てますよ。ニコニコ！！
いろいろやって太腿48センチぐらいに細くなったんだけど内腿のぶよぶよがとれなくて悩んでました。頑張って続けてみます。
ありがとうございます！
うわあ
これならできそう
気になってたので頑張ってみます
めちゃ効きます！
有難うございます❤
毎日動画を見ながら何かしらのストレッチをしてます。カチカチの身体に柔軟性が出てきました。
それにしても、井上先生の足首の柔らかさは異常ですね。もげそう。
半年ほど前、右股関節のケガをしました。治った後も股関節が固く足が組めませんでしたが
こちらの動画を見て試したら、あぐらが少しかけるようになりました！
本当に嬉しいです。引き続きこちらのエクササイズを試します。有難うございます！
おはようございます。頑張ります。
ありがとうございます。足が少し軽くなった気がします。続けてみます🕺🏻
はじめまして😊
最近先生の動画にハマり、毎朝毎晩エクササイズとストレッチ等頑張っております✨わかりやすい説明と楽しい会話に笑いながら頑張れています！
これからも宜しくお願いします👐
朝からやってみました。
横になって膝を曲げずにやるストレッチをやりながら辛いなーって思ってたら井上先生が「寝るの邪魔されたらこの動きで撃退」みたいなこと言っててツボにハマっちゃって笑いながらやったらなんとか出来ました😂
その後の脚をパカパカするやつもキツくてまたしんどいーって思ってたら井上先生が「これ一生出来る」とか言うからまたツボにハマってしまって今日はなんか後半笑ってるうちに終わってて楽しかったです✨
ありがとうございます😊
これ最初はどこに骨があるのか指が入るポイントってどこかわからないくらい硬かったんですけど3回目くらいで何となくわかるようになって、一週間もしたらはっきりと親指当ててるとこが動いてるのもわかるようになりました、左右で硬さが違うのもわかりました。
朝から伸びてる〜のとこの開脚も最初ガチガチでしんどかったのに、だいぶ楽に開くようになって驚いてます。
足裏がカエル足にした時、綺麗に表面同士着かないのと、足あげストレッチの時、前に出した足が綺麗に床に着かないので、柔らかくして出来るようにするのが目標で、一年前からストレッチ始めましたが、まだ柔らかくならないです。このストレッチで更に頑張ってみます！
まさに今の私に必要な動画です💦
まさに私だ〜外側めっちゃ固いので毎日やってみます！
ぜひやってみて下さい☺️
筋肉の柔軟性と内ももの太さに相関関係があったりするんですね！足裏をあわせて膝を開いたときに膝や腿の外側を床につけられるように、お二人の動画を再生しながら骨盤周りの筋肉さんたちともっと仲良くなるように努めます。
こちらのエクササイズは
昨日の朝に初めて試しました。
今朝、太腿に大きな隙間が出来て
細くなっており驚きました。
ありがとうございました。
今 やって見ましたァ～✨気持ちいぃ〜です✨井上先生のストレッチは楽しいです✨毎日の夜寝る前のリンパの動画と二重顎の動画を毎日やっています✌️
ありがとうございます😊
1週間毎日して着くようになりました！
辛いけど楽しい
動画めっちゃ短くてびっくりした
これからも頑張ります
左側の太ももの外側が重だるくて開脚しずらかったのですがやった後は足が軽くなって良かったです。
毎日続けたいと思います。
求めてた動画です。
今まで部活でストレッチした時に周りはみんな着いてるのに自分だけ浮いてたの恥ずかしかったですがこれで頑張ります。
アピアランスTVさんの動画のストレッチ等々をはじめてから、
肩こりが治って、
仕事終わりの足のむくみが気にならない、
といった効果がめちゃくちゃ体感できております⭐
ありがとうございます‼️
続けやすいのが本当にありがたい😭✨
このエクササイズも日々の習慣にします‼️
毎回毎回 も〜これ私のためじゃんと思うエクササイズばかりで… 頑張れば…きっといつか と 頑張ってます（できる範囲で😂）
ありがとうございます🎉
そこ！持病でほぼ寝たきりなんですけど、動かないでいるとその位置の筋肉がいつもとても痛むんです！痛みが出る病気に痛みがプラスされる感じです！足裏合わせて膝を押すのはよくやるんですが、他のところをほぐしてこそだったんですね！痛みが出ないところまで、ゆっくりやってみます！
痛くて、キツくて半分くらいしか出来ませんでした😭
でも血流良くなってて、むくみも取れました❗️
毎日続けてみます❗️
内ももの脂肪が１番気になっています😖いつもほんとにためになる動画をありがとうございます😉✨✨この動画も取り入れて続けていきたいと思います！すごく嬉しいです😊🎶🎶
良かったです！ありがとうございます😊
この動画見つけてやってみました！
これなら続けられそうです😊
STEP5が少し難しかった😅
STEP5の時すごく足が離れるんですけど、そういう時どうしたらいいですか？離れないようにしてても離れます😅
鏡見る度に気になってて、内ももに効くトレーニングやストレッチやっても全然効いてる感じなくて諦めるしかないと思ってました😭
ありがとうございます😆😊やってみます！😁
いつやるのが効果があるとかありますか？
いつも参考になる動画を、ありがとうございます。😆👰😁😋🤗😀😄🤍👦👨👩👧🧒🧑❤️💛💚💙💜🧡🤣🕺💃👯😊🎃👪🤵🤵♂️🧖🥳🥇🥈🥉
いつもコメントありがとうございます😊📝
叩くのって、気持ち良いですね。ありがとうございます！！
ちょうど欲していた部位でした！
全体のためにも股関節は緩めたいし、ズボン履く時ここの脂肪が気になりすぎてたので助かります☺️
超絶かたい体ですが続けて見たいと思います！
昨日❓一昨日か?のを見て
本当にみんなの事思ってくれてるんだなぁ〜ってちょっと感動👀✨よく似た動画あるなぁ〜って本当思ってました。
こちらこそいつも支えていただきありがとうございます😊
子供の頃から足裏を合わせると膝が浮くので、身体が硬いんだと諦めてました🤭
夢の足パカ目指して少しずつストレッチしてみます💪😆
ぜひやってみてください😃
最初両足つかなかったのが最後ちゃんと着くようになりました！😆内もものあたり少しだけどシュッと引き締まりました！
え、わたしが一番気にしてた部分で嬉しいと、いま寝ながら見てます😳
きっと明日やります。
今頑張れし笑
チョップスティックストレッチと合わせてやりました。翌朝、脚軽&太ももに隙間できてて感動しました✨セットで続けます😤
晩酌した日のストレッチは避けたほうがよいのでしょうか🤔
今度は、井上先生のモーニングルーティン、ナイトルーティン、バスタイムルーティンの動画も見てみたいです。
ピーピーピー❗
待ち遠しいですね😃
会話聞いてるとはやく過ぎるような😃
すご！筋肉叩くと全然違う！
いつも動画楽しみにしています。内ももがなかなか落ちなくて悩んでいたので毎日やってみます！ありがとうございます😊
ありがとうございます😌✨
みんなすごいな。自分はまず大転子が見つからず、エクササイズは膝を立てることすらできず…。全てができない！
きゃーっ😆内もも対策🎵ありがとうござります〰🎵🙌🙇
前に出た動画のエクササイズ👀‼やめたらアカンやつやったんやー…💧
けど、ためになったね〰🎵ためになったよ➰🎵ありがとう🙌
左の膝はつくのに右の膝は浮いてしまうし右側だけが硬かったので、ずーっと気になっていたので、とっても嬉しいです🥺🙏
ありがとうございますー🎁
だんだん揃ってくると思いますよ☺️
やった後内側がなんとなく軽く感じました。そして股関節付近(足の付け根)が運動後の痛みが凄かった(笑)それだけ硬くなっていたのだろうなと。
朝はバタバタしがちで毎日は無理かもしれませんが、時間に余裕がある時は続けてやっていこうと思います️💪✨
内ももプルプルになりますこれ！！！1日やっただけですが朝脚をみてびっくり〜〜スッキリしていい感じです！！！続けます！
コレ見ながらポテチ食べてる私を処してだれか
滅！！
普通、普通、みんなやってる！！
仲間よ…
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仲間よ…共に頑張ろうでは無いか…
同じく！
コレ得意かもでした〜♪
たまに得意なのがあるから嬉しくなりますね。でも井上先生みたいに一生やってられる程ではないですよ
井上先生ギネス目指してください😆
これ挑戦しました！
やり終わった後、右の内ももがつりました😅
効き目ありそうです👍🏻
これいいかもー。井上さんの味細くてキレイ。その足を目標にがんばりまーす。
全然 膝がペタと床につきません😭
エクササイズもヒーヒーでした💦
やり続けていきます✨
昔からあぐらがかけなくて『体が硬いよね〜』と言われ続け30ウン年。。
来世ではあぐらかいて漫画を読むのが夢でした😂
このストレッチ？やってみます！
内腿は悩みでしたねぇ✨先生の細い足を見ながら動画見て１、２、１、２😄色んな動画凄く助かります。毎日セッセと頑張ろう💪いつもありがとうございます😍
Thank you so mach
足裏を合わせたら膝が地面につくし、そのまま上半身を前に倒したらべったり胸につくのに内腿がぶるんぶるんの私はいったい…
アピアランスTVさんの動画が1番わかりやすくて効果が出やすいです。
この動画のやつも1回やっただけで脚がだいぶ柔らかくなり、びっくりしました。
しばらく続けてみます。
お腹のリンパを流す動画のを2週間やったら、お腹周りがスッキリしてきた上に、自然と腹筋が引き締まるようになりました。
友達にもお腹周りの動画を勧めたところ、1回やっただけで翌朝大量にお通じがあったと報告がありました笑
めっちゃ内腿にきました！！✨
お尻にも効いてる気がしますが、もしかしてヒップアップ効果もありますか？🥺
むちゃくちゃ内腿に刺激ありました!
「朝起こしに来たら、こうやって蹴る!」の会話でツボってしまってしばらく笑っていました!お腹の筋肉にも効果ありましたゎ。
いつも楽しくエクササイズ出来て心にも効果バッチリです!
ありがとうございます♪
ありがとうございます😌
これすごい！めっちゃ効果アルー！
井上先生金子先生五島先生
みなさんこんばんは😊
いつも元気と笑顔を届けてくださり、ありがとうございます😊
こんばんは☺️
こちらこそいつもありがとうございます✨✨
腰痛が軽くなりました❤
最初のほぐしがどこだろうなーと思いながら座りながら探していたらめちゃくちゃ痛いところが…
あぐらの状態からほぐす方の脚を伸ばして、脚の付け根の骨盤の横？に親指を食い込ませるとめちゃくちゃツーンて来ました！多分ここの筋肉がすごく張ってると立っても効果感じにくいかもです…同じ悩み持ってる方に届け…！
めっちゃ痛いし疲れました〜😆早く痛くなくなるまでほぐしたい⤴︎⤴︎
てか足綺麗ーーー👏✨✨
毎朝、毎晩、動画を活用させていただいています。
それで、step5のエクササイズで質問です。
動画のように膝を上げたときに両足裏全面がピタッとつかないのです。
続けていれば、ピタッとつくようになりますか？
内ももブルンブルン、足裏くっつけて座ると、ありえないくらい膝が高い私が通ります💦
ちょっと毎日のルーティンにしてみたいと思います。
こんにちわ、なかなか、落ちないので出、凄く落としたいです、動画を見ながらしたいとおも。
ふくらはぎのお肉が気になります🥺
足パカしてもかえる足しても全く...いや少ししか落ちません💦
浮腫みやすいのでマッサージの方が良いのでしょうか？
筋トレもあったら教えて下さい🤭
内腿ね…足がX脚ぎみなんで、いつもくっついてます。しかも股関節硬くて、出産時は看護師さんに足持ってもらってました。
頑張ってみます。
外側股関節は、3年に1度やってくる神経痛?で、鍼とカッピング受けてました。これは、「う~ンÜ気持ちいい:D」深部まで響きます〜!膝を曲げて片足上下は、内腿にきます〜!
先日の騒動のコメントで、私は私の想いだけを投稿したのですが、👍が50以上きててアピアランスファンの方々って、すンごい☺って思いました〜！
お騒がせしてすみません😅
温かいお言葉ありがとうございます❗️
横向いて下の足を上げる動作の時に下の足の大転子の骨が痛くて足を真上に上げることが出来ないのですが、何が原因でしょうか？
さすが、美脚ですね〜🤩
叩くってきもちいー☺️今日は三時間運転したのでちょうど良かったです！
運転お疲れ様でした😌‼️
いままで感じたことがない内ももの辛さを感じました！うん。効いてる
すごく軽くなった！
ありがとうございます！
ありがとうございます^_^
右側の骨盤のところちょっと痛めてて横向きのやつは、出来ない。痛みが激痛です。スケートリンクの人が怪我する骨折ではないので、伸びた時の場合のなので、つらい。
内ももの肉がどうしても落ちないので今日からやってみます！
でも最初のやつ場所がわからない〜😿
4/2 1日目
感覚で習得したのか、私が思い付つきでいつもやっているエクササイズと一緒で驚きました笑
横に寝て下の足を持ち上げるやつ…めっっっちゃキツイ💦
でもそれが積み重なっていけば…って思って頑張ります💪😤
足裏合わせたとき、尻周りの、ちゅうれんきん？のたるみの改善とか知りたい😅
①1:30大腿筋膜張筋ほぐし40*2
②3:20股関節ストレッチ40
③4:16内転筋ほぐし60
④5:34エクササイズ①40*2
⑤7:22エクササイズ②60
最後の内転筋のエクササイズは疲れなくても(短い時間でも)効果はありますか？
ぐーん！でツボっちゃうところ
大好きです^_^
専門家じゃないので股関節のところの骨の位置が肉と一緒になってて 触ってもよく分かりません ジーパンははきませんし 骨がボコっとでていませんので もっと詳しくお願いします
腸骨からどのくらい下ですか？
step5の足をパカパカするやつは足の裏をくっつけたままやると足が閉まらないのですがそれでも大丈夫ですか？？
はぁ〜 きつかったあー☆ 🤣🤣
ありがとうー☆
こちらこそありがとうございます❗️
正に削りたいところ！
と思って動画開きましたが‥
これは元々膝がビタッとつく場合は効かないですかね😭
アピアランスTVを毎晩みて頑張るようになってからというもの、太ももが急に細くなってめちゃくちゃ嬉しいです🥲
ロードバイクをギア最大（8)で乗るのが好きなせいで、足だけ競輪選手みたいに太くなる恐れと闘っていたのですが、アピアランスTVのおかげで柔らかい太もものままなのがめちゃくちゃ嬉しいです🥲✨✨
努力の賜物ですね☺️
ありがとうございます😊
子どもの時から太もも太いんで、それで今アラフィになって股関節付け根痛みが出ることが多いのか‥🥺最後の開きも、結構アタシにはきついので続けよう
他の小顔マッサージを3ヶ月続けていたら
首が伸びて、でろんたるんでおばあちゃんみたい
になってしまいました
治りますでしょうか？