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Omlouváme se.
3 técnicas para evoluir músculos fracos
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- čas přidán 10. 03. 2021
- Saiba quais são as melhores 3 técnicas para evoluir músculos fracos.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Musculos fracos
" O cara que é feio e toma esteróides ele fica FEIÃO " KKKKKKKKKKKKKKK TWIN É FODA !
Da onde ele tirar essas frases ? Kkkk
@@davidmarinhof ele é muito foda kkkkkkkkkkkkkkk todo vídeo manda uma .
Quase todos bodybuilders profissionais tem corpo feio kkkkk
@@douglas8349 Mas lógico não são modelos, quem se preocupa com beleza é quem é Modelo Fitness ai são os Men's Physique.
hahahahaha essa foi ótima! E ele tá certo!
Eu nunca vou entender as pessoas que dão deslike nos vídeos do twin
São de mal Com a vida
Leandro fazendo um exercício de floquinho alternado kkkkk
Floquinho deu umas 5 lambidas no toba antes de lamber o Leandro kkkkkkkk😂😂😂😂
@@jefersonxjava kkkkk
@@luanalu5796
.
🤣
Parabéns
Fazendo a técnica de 2x o musculo fraco com um intervalo de +-48h fazendo dieta ganhei 10kg, sai de 54kg mal distribuídos para 64kg
Top👏🏽❤️😍
FODASTICO🎉
1:30 sensibilidade no olhar 😍 morri de amor nessa parte!
O cachorro olhando o Leandro com uma carinha de que no fim do vídeo vai ganhar uma ração da Growth super proteica
Nada melhor do que comer o TWIN assistindo café da manhã 🙏😁
Plot twist
oh as ideias kkk
Mano tu é né
Então ele é
KSKSKAKAKSKSKSKSK
O vídeo tem massacotes e Leandrão? Tem like garantido! Hahahahaha abraço, meu velho!!!
Hahahaha 😍
Alá o guarda da cobrança de impostos do episódio do ioio curte canal maromba?
O melhor professor de todos na minha opinião!!!!! Leandro, você é genial cara, que Deus abençoado sua vida infinitamente!!!!! Obrigado por compartilhar seu conhecimento de forma tão generosa, e com uma qualidade excepcional, parabéns!!!!
Olhei rápido pra thumb, pareceu que tava comendo um tênis 🤣
Também achei KKKKKKKK
Pareceu mesmo kkkkkkkkk
Hum, comendo meu café depois do cardio, nada melhor que ver o Leandro.
Não sabia da existência dessa técnica...e realizei meses atras mesmo sem imaginar sua existência,tenho dificuldade em membros inferiores eu ja realizava 3x de 12 a 15 rep...aumentei para 4x15 e desmembrei dando ênfase em cada região, um dia quadriceps,no outro posterior,no outro panturrilha e o resultado é notável
Leandro já que falou de simetria, explica mais sobre ginecomastia referente a cirurgia(quais os tipos) e recuperação .
E obrigado pelo conhecimento diário 👏👏👏
Leandro veio como uma divindade sanar minha dúvida maior, e fazer um vídeo de alta qualidade! Agradeço em nome de todos q assistem vc, inspiração e referência para mtos. Abraço Leandrao 🫂.
Gosto muito de assistir as aulas. Sempre fico ligado e senti evolução dos treinos, tanto em performance quanto nos resultados físicos.
Minha última avaliação percebemos que estou com um lado do trapézio maior que o outro. Assistindo a aula de hoje pensei que pudesse ser um tema legal. Isto é: como corrigir a dissimetria muscular ( acho que é assim que se refere, hshsh)
Meu filho Frederico Augusto adora te ouvir e também me obrigada a te ver. Ele já se indentificou ser um ectomorfo. Quanta chatura eu escuto dele o dia todo. Ele tem atendimento com nutrólogo e faz academia e dieta. Dê um alô pra levantar a baixa estima dele. Obrigada. Se sente péssimo. Ouve todos e tudo lá fora. Difícil de ouvir o dia todo a mesma coisa. Obrigada!
Bom dia! Mandei aquele ovo com batata doce nesse delicioso café da manhã e já estou de olho nas novidades!🔝💥👊🏻
Bom dia gata😂🌹💋
@@diegoalbertomoreno4295 🐂🐂🐂🐂🐂🐂
@@diegoalbertomoreno4295 kkkkk não perde tempo hein guerreiro
Muuuu hahahaha
@@diegoalbertomoreno4295 por causa desse tipo de cara q as mina tem o ego inflado pra krl
Você poderia abordar o assunto " depressão trocanterica", se realmente melhora com os treinos ou só na 🔪 mesmo.
Essa é a fraqueza do meu glúteo 🥺. Ódio!
Abducao na polia e cadeira abdutora melhora MT!
Paulo Muzy já falou sobre isso. Depressão trocantérica não é um defeito, é um marco anatômico. Primeiramente, temos que saber o que é o trocânter e onde ele fica. Trocânter nada mais é que uma parte mais proeminente do seu osso da coxa, o Fêmur. Ele está descrito na literatura e é completamente normal, todo mundo tem. O formato anatômico do glúteo não é desenhado para "esconder" a depressão que se forma entre o trocânter e a crista ilíaca (osso do quadril). Então, pode ficar tranquila que é completamente normal. Algumas mulheres não possuem essa depressão, mas isso se deve a um maior acúmulo de gordura na região do glúteo, que "cobre" essa depressão. Além disso, o formato anatômico do glúteo não é semelhante a uma bola, como essas cirurgias de "correção" pregam. Quem te falou que isso era um defeito provavelmente queria te vender um tratamento.
@@caiomalef2739 👏👏👏
LEANDRÃO SABEDORIA SUPREMA DO ANABOLISMO MUSCULAR...VOCÊ ESTÁ NA MINHA MENTE CARA, ERA EXATAMENTE OQ EU ESTAVA COM DÚVIDA. Ficou super claro a explicação! Conteúdo fantástico como sempre!
Leandro twin pra mim o melhor
Oque explica de uma maneira bem calma,bem humilde que dá pra entender bem,tem uns aí que não quero citar nomes,que só pelo jeito de explicar se exalta muito,além de falar rápido.
Nem malho Leandro,me escrevi no canal,só por causa da Floquinhos rsrs!
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Creio que treinar todos 1 vez na semana e guardar um dia para os músculos fracos seria o ideal! 👏🏽👏🏽👏🏽 obrigada por compartilhar o conhecimento
Grande Leandrão, blz?!
Faz uma série de vídeos falando de técnicas específicas utilizadas pelos bodybuilders, como por exemplo o heavy duty do Mike Mentzer e depois adaptado pelo Dorian.
Valeu, sucesso!!!
Por favor!!!!
Leandro você poderia falar sobre a SOP(síndrome do ovário policístico? e uma dieta boa para a mulherada!!!! HELPPP
Esse cara é maravilhoso. Obrigado pelo conteúdo. Ajuda muito. Sucesso pra você.
Como não ficar o vídeo inteiro encantada com a floquinha?🥰
Bom Diiia!!! Já fui notificada!! Já estou assistindo 👏👏👏
Linda!
Se tem doguinhos, tem like certo! Você reconhece um cara gente boa pelo comportamento dos dogs com seu dono. Eles são muito amorosos com vc! Parabéns!
"Tenho todos os musculos fracos , posso usar essa tecnica ? Óbvio que não !" 😂😂😂
Leandro você é muito fera 👏🏻👏🏻👏🏻 adoro seus vídeos tudo muito bem explicado, em breve quero comprar os cursos, parabéns pelo excelente trabalho.
Você também é muito engraçado 😅🤣
Admiro muito você 👊🏻🙏🏻 desejo muito sucesso em sua vida e carreira .
Excelente vídeo. Melhorou muito minha compreensão. Bora treinar!
Muitas meninas bonitas na academia, de fato minha sensibilidade no olhar ja é bem construida!
Vlw Mestre voce é foda !!! muito obg por todos ensinamentos !!!!
Esse é um dos seus melhores vídeos, mas não sei se as pessoas realmente vão compreender, precisa de um conhecimento prévio. Me acrescentou muito conhecimento.
O meu abdomem é fraco por causa das gestações, ja estou trabalhando nisso com os seus videos que me ajuda muito🙏
Simplesmente fera! Obrigado Leandro.
Fiz a técnica dobrando as séries de ombro e deu super certo 🎉
Bom dia!💪🏻 celular notifica eu já corro pra ver !
Leandro, alguns instrutores dizem que o ideal seria trabalhar grupos isolados e não junto, ex.: se peitoral ativa tríceps junto, o ideal seria treinar peito e bíceps, você já diz o contrário. Poderia esclarecer?
Leandro Twin + tema = achou ?
Leandro Twin + Cannabis no fisiculturismo/ treino
Oh os maconheiro querendo meter o shape
Realmente entre todos os músculos fracos que possuo, o que mais me incomoda são os antebraços 😢
Adorei o vídeo obrigada!! Mas esse cachorrinho é a coisinha mais fofinha desse mundo!!! ♥️♥️♥️🐶🐶🐶
Esses doguinhos ficam numa paz enquanto o twin fala! 😇 Hahahahah top leandrao
Leandro tenho vastos mal desenvolvidos, fale sobre técnicas pra melhorar eles
Meu posterior e anterior de ombro são fracos, vou seguir as dicas.
Meus bíceps e ombros são muito fracos, tipo eu até consigo levantar um peso maior, porém esses músculos cansam muito rápido mesmo no peso mais leve e não consigo completar as 4 séries de 12 mesmo no peso mínimo que é 5 kg no desenvolvimento e rosca scott, simplesmente perco a força na segunda ou terceira série e tenho que diminuir a quantidade de repetições e fazer mais séries se conseguir
Fora que estou tendo que optar por roscas leves como uma que imagino ter 3 kg em cada braço pra conseguir concluir as séries que usam elas, os exercícios com roscas pra ombro e biceps são as únicas que consigo ir até o final por serem leves e mais faceis os exercícios
Mas pretendo subir o peso pra tipo 5 kg em cada braço e tentar forçar na rosca scott e desenvolvimento as 48 repetições com 10 kg mesmo se tiver que diminuir a quantidade de repetição por série
Atualmente esses são os músculos que mais me preocupam, principalmente o bíceps, imagino que ele seja o músculo mais fraco que eu tenho tanto nessa questão de força e resistência quanto tbm na estética
Sempre vídeo de qualidade !
Apareceu os doguinhos, já dou meu Like! 😁
"Músculos fracos"
Muito bom, Leandrão. Esse vídeo veio na hora certa!
Leandro Twin + café da manhã
Combinação perfeita rsrsrs
Café da manhã é o tema? 🤔 KKKKKK
Baba ovo
Tua mãe
Muito obrigado pelo conteúdo professor
Fiquei desconcentrada por causa desses cachorrinhos lindos!!!! Ai que fofinhossssss!!!
Técnica para evoluir músculos fracos
Leandro Twin + tema
Excelente conteúdo.
Brocou! vou implementar na rotina!
"Feio com esteróide fica um feião..." Twin, Leandro (2021)...kkkkkk
Obrigado todos os dias leandrão!
Leandro twin parece que lê mentes só pode, tava pensando nisso ontem.
Perfeito á explicação!
EU FAÇO 9 SERIES CD GRUPO MUSCULAR TREINO UM MUSCULO POR DIA E 5 DIAS DE DESCANSO,COM MUITA CARGAS COM 6 A 8 REPETIÇÕES E SÓ VOU TREINAR SEMPRE DESSE GEITO.
Amo seus vídeos professor obg
Qualquer dúvida Leandro twin mais tema no CZcams
Presente de aniversario para mim, sair de uma cirurgia que perco musculo da perna e sai video do leandro ensinando a evoluir o musculo, perfect.
Que canal viciante do kct, obrigado 🤩🫶🏽💪
Que aula!! Valeu Professor ótimo conteúdo. Na sua opnião a estratégia de dar um estimulo pro músculo fraco todos os dias durante uma periodização (5 séries submaximas) é boa e válida??
Floquinhos é o coach do cachorro do Denis James 😅😅
Músculos fracos. Leandrão acho minhas coxas fracas, vc acha que treinar segunda e sexta fica ruim? Desde já obrigado. Vc é diferenciado. Parabéns muito conhecimento 👏👏👏
Segunda treino A
Terça treino B
Quarta Perna
Descanso
Segue o padrão
Músculos fracos,melhor explicação q já ví👏👏👏👏👏👏👏👏
Leandro é normal ter um lado mais fraco que o outro? Um lado meu está evoluindo e o outro não, eu falo por completo!
Fala professor
Queria que me ajudasse a calcula um hipercalórico que faço, quanto de proteína , carbo e gordura e calorias ao todo... E quanto de proteína e carbo e gordura vai ter em 125g. Agradeço obrigado...
Usando esse hipercalórico ganhei 15 kg em 7 meses.
#1kg de leite em pó
1,200kg de extrato de soja
1kg de aveia
1 kg de granola
600 grama de Nescau
Sensacional Leandrão
Grande Leandro, eu treino perna duas vezes na semana pra melhorar.
Floquinhoo lambendo a boca do Leandrão depois de lamber o saco, já dei meu like 😂😂😂
Leandro, como consigo identificar qual musculo tenho fraco ou encurtado? Porque uma vez me disseram uma vez que não conseguiria evoluir bumbum se tiver encurtamento nos isquiotibiais. E que se tiver gluteo fraco teria dor nas costas porque ele fica "pra dentro" a postura errada
In love com esses seres 🐶❤
Conteúdos esclarecedores. Adoro!
👏🏽👏🏽
Como prestar atenção no Prof. com
essa carinha do Floquinho me hipnotizando, gente… ❤
Periodizar o treinamento é fundamental " Músculos fracos " tbm tem sua vez .
Bom dia, Leandro eu treino em casa, e dou uma importância e preferência pros braços ombros e costa apesar de que a panturrilha e abdômen e um desastre
Aulas 👏🏼👏🏼👏🏼
estou vendo seus videos e estou amando! os AUAU sao a cereja do bolo haha.... Mas me diga....e quando o musculo fraco é o quadriceps? tenho muita dificuldade por ter fraqueza nos tendoes....o musculo tem força....mas nao aguento puxar peso por sentir fraqueza nos tendoes....
Começou com floquinhos, like imediato
Eu com todos os músculos fracos assistindo isso: 🧐
Sensacional!
Floquinho é um doce❤
Obrigado Twin!!
Que belezinha esse cachorro. Fofurisse 🥰🥰🥰
Obrigado, Leandro
PERNA -segunda e quinta-feira -feira,BÍCEPS E TRÍCEPS -terça e sexta-feira-PEITO E COSTAS-quarta-feira e sábado,meu treino!
Estou fazendo dessa forma:
*Segunda: Quadriceps + panturrilha
*Terça: Peito e tríceps
*Quarta: posterior de coxa + panturrilha
*Quinta: Costas e Bíceps
*Sexta: Quadriceps + panturrilha
* Sábado : ombro e trapézio
Voltei à um mês, estou tendo um bom resultado.
Perna é meu ponto fraco em relação a volume, mas é muito definida, estou fazendo panturrilha, dia sim dia não, mês que vem vou botar pra 2 dias ( segunda e sexta).
Estou amando os resultados
Mestre encarecidamente por obséquio por favor, faça um vídeo sobre como lidar de uma maneira eficiente isso de lockdown. Sou ecto e quando comecei a pegar músculos de verdade o doria paralisou São Paulo. Por favor preciso de aconselhamento teu, n quero perder meus ganhos, calistenia serviria?
Claro q vai servir, um pouco, mas vai ter que treinar direito. Os ganhos de hipertrofia com a calistenia são bem inferiores à musculação, mas não são nulos.
@@alvaromatos912 não digo nem de processo hipertrófico, mas de pelo menos manter o que ganhei.
@@pugilato8 @Gabriel Salles3 então, a resposta está ali. Se os ganhos com a calistenia são inferiores à musculação, então provavelmente conseguirá manter boa parte do que ganhou com a musculação praticando calistenia. Mas ainda existe a chance de perder um pouco, claro que vai depender de vários outros fatores (como a dieta, descanso, volume de treino, etc...).
Faz um vídeo sobre câimbras
Principalmente pra galera q ganha massa rápido
Olá, Leandro, sei que o foco do canal é musculação e alimentação, mas gostaria de fazer um pedido de vídeo sobre atividades como montanhismo e hiking. São esportes de aventura e consequentemente a um desgaste físico, gostaria de saber uma boa suplementação e alimentação para atividades como essa, se possível até treinos que ajudem. Obrigado, abraço
amoooo esses cachorros gente! haha
Gratidão!!!
“O cara q é feio e fica grande vira um feião” sensacional hahaha
Tenho seguido você aprox 2 anos. Excelente trabalho! Realmente conhece muito! Parabéns merecidamente!
Talvez vc consiga dar uma resposta para uma pergunta que ainda falta ser melhor estudada e que tem sido ainda muito debatida: para avançados, qual o número ideal de reps para músculos pequenos?
Já cheguei a ver que foi feito estudo nos EUA que sinaliza um número de series 18 p iniciantes, 26 p intermediários e 32 p avançados. Mas nao ficou claro se para músculos grandes ou pequenos.
O que sugere?
Estou priorizando braço. Aprox 14 séries de biceps e 14 de triceps em blitz usando bi-set
estou fazendo 12 de biceps e 12 de triceps, sou intermediario. divido em tres exercicios pra cada musculo, fazendo bem pesado e concentrado. to vendo muitos resultados legais no braço.
Leandro, no caso da terceira técnica, se eu deixar o tríceps antes do peito vai prejudicar o treino de peito. Isso não faria com que o meu peito fique para trás em comparação com todos os outros músculos, fazendo com que o peito se torne um músculo fraco?
Eu confio tanto no conteúdo do Leandro que eu dou curtida ainda no comercial do vídeo kkkkk
Meu antebraço, deltoide e tríceps muito fracos. Estou dando mais ênfase para eles. Agora o que eu acho interessante é o meu Glúteo, cresce sem eu dar muita atenção pra ele. Rs
Vlw Leandro.
Obrigado professor