15 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ И ПЛЕЧ с гантелями
Vložit
- čas přidán 11. 12. 2021
- 🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
ТРЕНИРОВКА Для Прокачки Груди и Дельт с Гантелями за 15 минут, которую вы можете выполнить в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
#22X22 #ТренировкаДома #15минут
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
/ @22x22
Все Показанные Упражнения в Видео на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами.
Что вам понадобится для домашней тренировки?
Для занятий вам понадобятся коврик, гантели и немного свободного места в комнате. - Sport
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
делала все упражнения с весом 2кг(другого нету) чуть не умерла, спасибо! тренировочка супер💯
Маша, только благодаря Вашим тренировкам мои руки приобрели желанную форму, кожа подтянулась, появилась желанная выносливость в верхнем плечевом поясе. Спасибо Вам!
Я очень рада ❤️❤️❤️
Аналогично
Как часто вы делали эту тренировку?
Твои тринировки ефктини
Сколько по времени делали (неделю,месяц)?
Маша,как же тебя все любят 😍 да и как не любить. Твои тренировки это чудо. Каждый раз, глядя на свою фигуру, благодарю тебя снова и снова. Ты первая (это честно) с кем я начала тренироваться и полюбила спорт. В Ютубе очень много фитнес каналов. Но ваш канал,так скажем "моя первая любовь",которую я буду помнить до конца своих оставшихся дней 😂 я уже слова не могу подобрать,чтоб выразить благодарность свою. Короче, спасибо что есть Маша 💜 ваши тренировки, лично для меня не просто тренировки для красивого тела. Впервую очередь они очень сильно влияют на мое психическое здоровье,чему Я безгранично рада. Я даже не хочу вспоминать,какой депрессивной,унылой,вечно недовольной и закомплексованной девушкой я была. А теперь моя жизнь поменялась кардинально!!! Ребята, надеюсь вы не забросите свой канал и будете часто радовать нас 😍
Очень хочу материально помочь вашему каналу. Но на данный момент чуть проблемы с финансами. Надеюсь, мои просмотры принесут вам хоть какую то прибыль. Я аж с двух аккаунтов вас смотрю и пишу (B M тоже я)
Спасибо большое!) самая лучшая поддержка для нас это ваши слова. Мы такие же люди и просто горим темой спорта и хотим помогать очень большому количеству людей и давать только положительные эмоции. А именно то, что вы полюбили СПОРТ после нас - это самая лучшая награда!)
@@22X22 сколько раз в неделю нужно её делать?
@@user-rl4em8rq3hне ответят,не ждите😊Это левый аккаунт.
Маша сама очевидный пример результативности своих же тренировок 😄
😁🤙🏻
Тренировка ОГОНЬ, все горит! Делала с гантелями на 3 кг (меньше не было), маленькое количество повторений, ибо просто не выдерживаю такого веса, старалась как могла
После вторых родов привела себя в спортивную форму благодаря вашему каналу.
Я вдохновляюсь Вами, большое спасибо Вам за ваш труд! ❤
Пока что эта тренировка самая сложная из всех, по каким я занималась с вашего канала , видимо плечи это слабое место, но после упражнений из данного видео они прям горят , я их чувствую
Главное - не останавливаться. Дальше - больше!
Тренировка огонь!!! Давно так не чувствовала свои руки 😍 спасибо 💋🔥
Маша, хочется отметить что это видео снято супер с технической точки зрения👍🏻 Картинка, монтаж и конечно же вы, все супер! И очень удобно что во время отдыха можно увидеть следующее упражнение
Тренировки реально огонь !!!🔥🔥🔥 Спасибо, вы лучшие!!!❤
Очень нравятся ваши тренировки с гантелями ! Просто 🔥🔥🔥
Я год с вами и вы просто супер! ❤ Без болтовни и МЕГА эфективные тренировки 👍👍👍
Спасибо огромное Маша за Ваши тренировки, люблю их😍 это просто бомба и главное результат💪
Маша - звезда!! Респект и спасибо!!!!!
Спасибо Маша за эту адскую тренировку 🔥 мои плечи просто горят 🔥
Маша ,я очень люблю ваши тренировки, они просто классные, и есть результаты ...💥💣💣💣💣
Обожааююю ваши тренировки!!Маша нереальный мотиватор,хочется поднять задницу и пойти заниматься👍🔥❤
Как всегда всё на высоте!!! Обожаю ваши тренировки, спасибо большое! 😍
Большое спасибо! Вы лучшие ❤️
Спасибо большое за такие классные тренировки, только с вашей помощью я получила желанную фигуру ❤
Спасибо Маша за суперские тренировки!🎉🎉🎉
Большое спасибо за тренировку! Просто огонь!
Руки гооооряяяят!!!
Маша символ красоты,невинности и исчадие ада🤗🤗🤗
Спасибо за Ваш труд, за мотивацию,за помощь в достижении тела мечты! Вы потрясающе заряжаете! Вы делаете на лучше.
Маша спасибо большое за ваш труд
Давно искала такую тренировку!!! Руки дрожат!!!!💪🤩👍👍
Только закончила, спасибо огромное!!!! Чувствуется нагрузка!!!
Сейчас занимаюсь, только с Вами!❤️
Благодарю Маша!
Тренировка супер!. Плечи горят. Ваш канал лучший, тренировка огонь, и они разнообразные, что важно. Благодарю еще раз, за ваш дар мотивировать людей заниматься. ❤️
Боже, ваши тренировки такие кайфовые. Я зашла чтобы только оценить тренировку и уже кайфую. Вы лучшие 💪💪💪
Супер тренировка, Маша благодарю 💜💜💜💜💜
Тысячу- пятьсот лайков бы вам поставила🥰Как я вам благодарна за ваш труд, занимаюсь только с вами😍
Очень мощная тренировка, все горит и побаливает)) Спасибо огромное , давно занимаюсь с вами появились выносливость, сила в мышцах и рельеф!!! Это так круто, вы мотивируете и создаёте очень качественные и проработанные тренировки !!!!!
Офигенные тренировки у вас, спасибо большое 😘
Как же мне нравятся все ваши тренировки !!! Занимаюсь только с вашими видео !! Эффект от упражнений прекрасный!!
Аааа как у меня болят плечи, это такой кайф, спасибо вам огромное, именно такую тренировку и искала. Обалденно 👍
Клёвая тренировка! Что нужно💪 спасибо вам☺️💝
Благодарю за супер тренировку! Очень понравилось! Очень эффективные упражнения. Люблю свое тело :)
Обожаю Вас! Ваш канал, делаю Ваши тренировки! Спасибо, что Вы у нас есть!!! Лучший Ютуб канал с тренировками!!! Даже не знаю, как бы без Вас тренировалась дома((
Машенька, КАК ВСЕГДА вовремя👍, а сколько подходов? Классная тренировочка!!! Сделайте, пожалуйста, тренировочку с гантелями при кифоскалиозе и на спинку🙏🙏🙏УДАЧИ ВАМ И ВАШЕМУ КАНАЛУ❤❤❤
Отличная тренировка! Тело меняется в лучшую сторону и это замечательно ❤Благодарю Маша❤❤❤
Маша, Ваши тренировки - Огооонь👍 Спасибо, Вам😘❤
🔥🔥🔥🔥 все болит! Восторг! Благодарю 🙏🙏🙏🙏
Сегодня так лень было начинать тренировку😁но.. Увидела это видео новое и зарядилась желанием сразу же))
Вот уже второй год тренируюсь с вами и не перестаю восхищаться вашим тренировкам и конечно Вами Мария) вы прекрасны) большое вам спасибо 😊
Хочется еще тренировки на пресс с гантелями либо блинами.. Было бы отлично включить в свои тренировки и это)))
Маша,это просто отлично, упражнения Супер 🔥🔥🔥❤️🙏, Спасибо.
Многих смотрела, никто не нравился как вы, вот уже с вами несколько лет и просто кайфую 🥰
Всем привет! полностью согласна со всеми сколько видео пролистала Маша самая лучшая, всё понятно, всё доходчиво,в общем слов нет .Маша ты супер!!!
Хочется выразить огромную благодарность ❤
Сделала сет с 40-минутной тренировкой на ягодицы, полный улет 🎉
Ребята, спасибо вам за тренировку. Выполняю в три подхода. Плечи горят, а я довольна этой болью.) Уже не могу без ваших тренировок. 🤗
Потренила как добивку после основной тренировки плеч, просто идеально, спасибо 👍 еле подняла руки чтобы написать этот комментарий)))
Ваши тренировки -это находка, и музыкальное сопровождение супер!!! Вы мой мотиватор. Благодарю
Спасибо огромное! Тренировка ооочень понравилась!!! Сначала думала будет слишком легко. Нет. Очень классная, буду делать! Спасибо!!!
Занимаюсь по вашим тренировкам, очень нравится 👍
Отличная тренировка 🔥, вроде бы упражнения не сложные, но при этом к концу тренировки прочувствовала все мышцы рук, спасибо вам
Маша, спасибо вам большое за эту тренировку. Она реально, очень рабочая и эффективная 👌👏Тренируюсь по ней уже много раз. Отдельное спасибо за вашу крутую подборку из музыки для тренировок. Занимаюсь с большим удовольствием 🤗
Маша!10000000 лайков за тренировку для рук.👍👍👍💐💐💐💐💐💐💐💐💐
очень понравилась тренировка, спасибо ❤ когда ещё не сложно отжиматься со своими лишними кг, эта тренировка просто 🔥
Маша, тренировка супер! Спасибо! 💪😁
Маша, ты очень классная, мне прям заходит, стимулирует вставть не 7, а в 6 и делать твою тренировку на красивые ручки🌸🏵🏵😽☺☺☺
Огонь, спасибо за тренировку!
Ваши тренировки самые лучшие👍👍👍👍👍
Спасибо за видео. Сразу подписка на канал. Я нашла Вас сегодня и больше не расстанусь. Спасибо. Так держать. Вы красотка, Маша.
Маша спасибо вам за тренировку! Плечи горят, руки трясутся 🙂❤️Очень понравилось тренироваться вместе с вами! 👍🤗
Шикарно! Спасибо огромное!
Супер!! Спасибо. Очень понравилась тренировка
Маша, спасибо вам большое за тренировки. Уже несколько лет разбавляю свои тренировки с вашими тренировками. Результат очевидный!!! 💪💪💪
А можно вас попросить составить тренировку для беременных? Допустим сделать по 1-2 тренировки для каждого триместра. Была бы вам нереально признательна 😊😊😊
Маша, спасибо Вам большое! Никогда не занималась по видео, но сначала влюбилась в Вас (не подумайте ничего дурного:-)), а затем в Ваши тренировки: музыка, таймер, звуковые сигналы - всё очень удобно. Делаю ежедневно утром зарядку и вечером минут 40 тренировку зонально. За 2 мес сбросила 3 кг с 54 до 51 при росте 160
Очень хорошая тренировка! Спасибо!🔥
Маша спасибо за тренировку, делала без гантелей(представляла их), но руки заметно болят. Чаще делаю адскую тренировку на ягодицы. Спасибо вам!
Такккк)!слелала )болит приятно) огонь!музыкальное сопровождение зачёт )спасибочки .жалко что можно ставить только один❤️💛💛💛💛💛
Спасибо , Маша ❤Мне 47 лет, я молодец 😁Благодарю тебя
Спасибо!
Отличный комплекс на проблемную зону!!
🔥🔥🔥!!!!
Спасибо Маша !!!!! Делаю уже по три круга !
Отличная тренировка, руки тряслись вконце💪 Подвела на ваш канал и ваши тренировки💪👍🔥💣Благодарю за ваши труды 🙏🙏🙏
Ваши тренировки-самые действенные в моей жизни!
Наконец-то после работы на попу, у меня болит попа, а не ноги!
Каждый день теперь с вами!
Спасибо ☺️
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО .👍
Сегодня занималась...🤪🤪🤪
Пару последних упражений уже не смогла сделать.Я ,не так давно занимаюсь.Но могу сказать что уже чувствую, как завтра будут болеть мои ручки и грудные мышцы.Спасибо вам.Я открыла ваш канал для себя.
Это очень эффективно.
На днях буду попу качать тоже по вашим тренировкам.😇😇😇🥰🥰🥰🥰
🔥 Маша, спасибо!!
Вы лучшие! Спасибо!
Спасибо большое 🌺мне очень нравится. Делаю сразу после 40 минут адской тренировки на ягодицы 😊
Спасибо Вы Лучший Тренер
Привет! Мышцы нито слово болят! Только что начала тренироваться, чувствую каждую часть. Спасибо 🌺⭐⭐⭐⭐⭐
Благодарю🙏🏻 очень классно прокачали 💪🏻
Тренировка супер!!! Мышцы приятно болят!!! 😘😘😘
Два часа прошло ,до сих пор руки трясутся. Вес 1,5 и 3 кг брала!!! Очень классная .Спасибо
Как всегда супер😍
Большое спасибо !Очень хотим больше тренировок )))
Люблю вас. Спасибо за тренировки))
Спасибо, Мария!
Лучше тренировки у вас🫶💋 спасибо 🙏
Тренировка 🔥🔥🔥 Благодарю!
Хорошая тенировка, спасибо! Я вначале с 3 кг гантелями делаю. Сразу вторую тренировку дожимаю с 1,5 кг
Очень интересные и разнообразные упражнения!
Супер 🙌 конечно болят ))) благодарю вас за труд !!!
Маша, сделайте пожалуйста тренировку для ягодиц и ног с резинкой при больных коленях🥺занимаюсь только с вами, но в последние месяцы колени болят, пришлось отказаться от спорта, на Вас последняя надежда, в ютубе ничего толкового нет🛐🛐🛐🛐❤️❤️❤️
Самый лучший ролик 👏
Здравствуйте, я использую Вашу тренировку, просто супер, задействованы все мышцы груди. Спа Спа Спасибо.
Крутая тренировочка, хорошо прочувствовала плечи. Сделайте пожалуйста тренировку на нижнюю трапецию. 🤩
Спасибо Вам Маша😘
Теперь занимаюсь только с Вами. Спасибо большое, что даëте нам столько полезных, качественных, работающих, тренировок, в открытом доступе❤