عضلات أكتر دهون أقل صحة أفضل | بدون سعرات محسوبة ولا صيام متقطع ولا كارب قليل
Vložit
- čas přidán 12. 06. 2024
- برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
تكتوك اقوى تيبس
/ akwatips
STUDIES LINKS
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35084574
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31751150
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38068729
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة - Sport
والله الموضوع اصبح صعب في مصر بسبب الأحوال الاقتصادية وارتفاع سعر البروتين وارتفاع أسعار الأكل عموما
بس آكتر الناس على الساحه عايز يساعد الناس بس مصر اتدمرت هي خارج كل بلاد العالم فى الأكل و الشرب
بدون خساير زايده ترا الاحتياج الحقيقي من البروتين لبنا العضلات 0.5 لكل قران من وزن الجسم و احتياج الكارب 2.0 مو لازم تاكل الاخضر ول يابس و انا مجربها والله جسمي تغير في يومين إذا جسمك ماتغير استمر يمكن بسبب جيناتك
@@AliiKsa يومين كتير
@@metal0_04gum جيناتي الحمدلله
@@metal0_04gum اسبوعين معليش
اخوك من الجزائر 🇩🇿 و الله احبك في الله شكرا علي المعلومات القيمة واصل و ربنا يجازيك
,احسن واحد استفيد منه هو هذا الشخص من 3 سنين وانا اتابع فيديوهاته كلها مفيدة
شكرا اخي
اخوك من الجزائر 🇩🇿 و الله احبك في الله شكرا علي المعلومات القيمة واصل و ربنا يجازيك
احسنت والله دائما بنستفيد منك ❤❤❤ 💪🏼💪🏼💪🏼
القناه الوحيده اللي بحس لو حصل اهتمام اكتر في القناة هتبقى في حته تانيه خالص بالملايين بالمستريح ♥️
والله انك شخص محترم وفهمان💙💙💙💙🧿🧿🧿🧿
استمر جزاك الله خير
هايل عظيم ممتاز ❤
بارك الله فيك
التيشيرت جميلة يا كابتن ما شاء الله. جايبها منين عايز اجيب زيها 😅
شكرا ❤
انت انسان جميل
عاشت ايدك
من فضل يا كوتش محتاج مكمل يساعد علي خفض نسبة الاستروجين فالسايكل . لا اريد استخدم الارمديكس . ولاكن اذا ما لقيت سوف ابدا . انت افضل شخص ممكن يفيدنى ف المكمل
أنا متابعك من سنوات ماشاء الله محافظ على الفورمة صح 🌷
اتكلم لنا عن الزون 2 كارديو
تنزيل الوزن هو ثقافة أكل وليس دايت.
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
عااااااااااش جدا 👍🏻
دايما الناس بتحب تصعب و تعقد الدنيا على نفسها رغم ان الحل فى البساطة و المرونة زى ما انت قلت يا كابتن أحمد.
للأسف الموضوع ده بقى فى كل حاجة فى الدنيا تقريبا، تحس إن فى مبالغة فى كل حاجة دلوقتى و الكل بيعتبر غيره اللى مش ماشى على منهجه و تفكيره و طريقته يبقى غبى و حمار بالذات فعلا فى موضوع الأكل ده اللى هو مفيش أبسط منه فى الدنيا خصوصا فى الغلاء اللى بقى فى كل حاجة مش فى الأكل فقط و الحل الأول و الأبسط فى ترشيد الإستهلاك من كل شئ قبل ما نجرى ورا تحسين الدخل و نفضل نجرى ورا الفلوس زى الكلاب السعرانة عشان عايزين يبقى عندنا كل حاجة فى الحياة !
❤ شكرا لكم جميعا
عاش يا كابتن احسنت.
بس انا مفهمتش يعني ايه السعرات = البروتين
كابتن ما رأيك في وجبة الرز بحليب بالنسبة للهارد جينر
ممكن طبعا
كابتن عمر بتعمل برنامج تمرين +غذاء اونلاين
أكيد
حقيقي افضل شخص بحب اتابعه وتاخد منه معلومات مفيدة جداً وقيمة جداً ومش بيبخل بأي معلومة عاش ياكوتش♥️
مرحبا كوتش.بدنا نستفسر منك بشغله.شو هي الفروقات بين؟ BETA-ALANINE وبين creatine اتمنى تشرحون شو هو الفرق؟ وشكرا ❤
كرياتين قوة اكتر .. التاني تحمل اكتر
كوتش بصير ناكل كل يوم افوكادو لجسم نحيف
بالنسبة للاوتوفاجي قرأت انها تبداء بعد 24 ساعه صيام !!
سمعت قبل كدا انها بتبدا من ١٦ ساعة صيام وبتزيد بزيادة عدد ساعات الصيام يعني كل ماصمت اكتر زاد فعالية الاوتوفاجي
@@ayahisham7235 لو نتأكد من مصدر محترم لان في تضارب بالعدد
4:08 😂😂😂
انا رفيعه جدا ولما بتخن بتخن من منطقه الارداف والرجل بس ووشي وبطني رفيعين جدا اعمل اي او اي سبب المشكله دي
مريض عرق النسا يمشى معاه ايه من تمارين المقاومة؟
فقط أتجنب تمارين الي تحمل على أسفل الضهر
اوكي كم كمية البروتين اليومية للنساء و الرجال؟ و حضرتك حكيت انك تاكل لحوم و فواكه و عسل ... طيب فين الخضار؟
👍❤
طب انا بلعب push pull leg وباخد راحه يوم واعيد تاني وجه الدور اني العب push بس لسا عضله الصدر تعباني من تمرينه ال push الاولي هلي العب ولا استني
اللى مش قادر على تمن البروتين الحيوانى ينفع الشرح ده انى اعلى نسبة بروتين نباتى او اكمل بالنباتى مع المتاح من البروتين الحيوانى
ممكن أكيد
يعنى ايه كميه البروتين تساوى السعرات الحراريه يعنى لو انا بحتاج ١٠٠ جرام بروتين ف اليوم يبقى هحتاج سعرات اد ايه
الفكرة أن لو مجموع السعرات و البروتين زي دايت تاني فالنتيجة واحدة
الطريقة بكل بساطة هي ارفع يدك عن الطعام و أنت تشتهيه
❤❤❤❤✔️✔️✔️
اللي فهم يبلغنا
الموضوع في الكلام النظري سهل ولكن الواقع يختلف كثير عوامل كثيرة تأثر في النتائج او حتى في الالتزام، الجينات لها دور كبير
يعني ممكن انت جيناتك تساعدك انك تلتزم ويكون عندك السهولة في مرونة الاختيار بين انك تاكل ٣ وجبات واحيانا تزودهم ٤ واحيانا تقللهم ٢ لأن اصلا طبيعة جسمك ممكن يكون من اللي مش بيزيد وزن بسهولة بخلاف بعض الناس اللي ممكن تزيد وزن حتى مع اتباع نظام او على الاقل ما بيحصل نزول كثير
ممكن يكون كلامي صح وممكن يكون خطأ بس من متابعتي ونظرتي لكثير من مدربين اللياقة والتمارين اكتشف انه اصلا جسمه مش من نوع اللي بيزيد بسهولة فموضوع الاكل عنده سهل جدا
ثاني شيء اول نقطه غير مفهومه ايه يعني كمية البروتين = كمية السعرات الحرارية
المقصود جرامات البروتين و مجموع السعرات لو زي دايت تاني = تنفس النتيجة
كابتن فيه رقم للتواصل
انا 27 سنة
من وسط البلد
وحابب ابدا لعبة قتالية ،امنية حياتى
بس مش عارف ابدا ايه وفين
King
كلامك حلو والمعلومات اللي جالس تجيبها حلوه لكن لو تقلل الفلسفة شوية وتختصر افضل
ايه رايك في صوره البروفايل 😁😁
أخي العورة ما بين السرة والركبة، وتلك الصورة لا ترضي الله فإحذفها بارك الله فيك، ومن ترك شئً لله عوضه الله خيراً منه.
@@user-je9eq6oo2c تسلم ياغالي 😍😁
@@_antitoxic كويس انك عرفتني هعدل الصوره بازن الله
@@Mohamed90650 الله يرضى عنك ويجزيك خير❤️
@@_antitoxic عورة ايه وسرة ايه 😁😁
لحد امتى هتفضل متخلف كدة
حضرتك مابتاكل لا بطاطا ولارز؟؟؟؟؟؟انا بنت وبقالي ٢٥ سنه بلعب حديد باكل بالظبط نفس الكميه اللي انت بتحكي عليها!!!!!!انت اكيد وزنك اعلى (وانا جسمي ناشف يعني في عندي sixpack
واااااو برافو بجد ❤❤❤
باكلهم بس مش دايما ... مرة في الأسبوع بالكنير
الدقيقه 8:41 نصيحه حلوه 💯💯
الدقيفة 8:20 حلوة
كلام صح وكل الناس بتحب البروتين بس البروتين غالي مش كل الناس تقدر تاخد كفايتها من البروتين 😂
ياريت حضرتك تخاطب مختلف الطبقات
😮
اذا انت عايزه يقول كلام عاطفي زي ان الجسم محتاج كمية بروتين قليلة ، او ان المفروض نعتمد على البروتين النباتي الرخيص اوي ، او ان العضلات ممكن تطلع بكارب اذا نقص البروتين ،
هذا الكلام هيريحك ويحفزك اه ولكن مش هيبقى الحقيقة
@@whydmhmd593 في الحقيقه هو بيتكلم هنا عن اهميه البروتين أثناء الدايت عشان بيحسس بالشبع اكتر وأقل في السعرات الحرارية اسمع الفديو كويس وبعد كدة تبقي ترد عليا مش يقصد نمو العضلات البروتين بيصلح التمزقات في الأنسجة العضلية ويعيد البناء العضلي اما الكارب فيخزن في العضلات للتكبير الحجم العضلي
@@whydmhmd593 بيقولك دايت،مش تضخيم افهم الفديو صح عشان ترد صح
ممكن بروتين نباتي مع حيواني
@@akwatips من الواضح أن حضرتك بتعتمد علي مصادر البروتين فقط في التنشيف وله بيبقي فيه نسبه كارب سيكل
حضرتك مابتاكل لا بطاطا ولارز؟؟؟؟؟؟انا بنت وبقالي ٢٥ سنه بلعب حديد باكل بالظبط نفس الكميه اللي انت بتحكي عليها!!!!!!انت اكيد وزنك اعلى (وانا جسمي ناشف يعني في عندي sixpack
ممكن سؤال ؟
هل انتوا البنات بتعلبوا حديد وتبنوا عضلات بسهولة كدة ، وليه تعملوا كدة اصلا 🤔؟
مش المفروض البنت يبقى جسمها كيرفي ومتناسق والعضلات تكون قليلة مش بارزة؟
انا منبهر بصورتك في البروفايل ، واتساءل بس :اكيد تعبتي عشان توصلي كدة، ايه اللي يخليكي تعملي كمية العضلات دي ؟؟
انتي اللي في الصوره😮