ใน 1 วัน ช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อเน้นๆ กินอะไรบ้าง
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- กด "See First" เพจไว้! จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆครับ
สอบถามเทรนส่วนตัว ออนไลน์ หรือ ติดต่องาน Line ID: @studioaloha
ช่องทางการติดตาม
Instagram: / huakhai
Facebook Page: / huakhai38
ตามพี่มาซักพักละ
ช่องพี่ดูโครตเข้าใจง่าย สะบายๆไม่เน้นทฤษฎีมาก เเต่ข้อมูลที่ได้มีประโยชน์มากๆครับ
แล้วอีกอย่างพี่โครตถ่อมตัว สู้ๆครับพี่👍💪
อานนท์ นวลจันทร์ ขอบคุณค๊าป
จริงครับ ฟังร่างกายตัวเอง ผมกินแค่2มื้อ แต่สารอาหารครบ เนื่องจากเคยฝึกif มาเกือบปี เลยชินกับการกินมื้อใหญ่ บางวันก็1มื้อ กินเฉพาะเวลาที่หิว
แล้วหุ่นเป็นไง
พี่ มี เสน่ห์ นะเนี่ย ผมชอบมาก หน้าตา บุคลิก เสน่ห์ มากๆ
ที่ต้องทานแบ่งมื้อเยอะมาก ส่วนนึงพี่เค้าต้อง keep mass ด้วยนะครับ เพราะเค้า นน. เกือบๆจะ100นึง ถ้าคุณ นน.60-70 แบ่ง4ก็เหลือแล้วครับ
คลิป ดูแล้วเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆครับ
kwang jeed ถั่วต้มค๊าป
@@huakhaihunk6539 พี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับสูงเท่าไหร่ครับน่าจะพอๆกันกับผม
เห็นหัวก๊อก ใช่เครื่องกรองของแอมเวย์ไหมครับ ถ้าใช่แนะนำให้บิดไปใช้หัวน้ำกรองนะค้าบพี่ มันถึงจะกรองเอาพวกสิ่งปนเปื้อน สารต่างๆออก ไปเข้าเวฟหรือโดนความร้อนจะเป็นสารอันตรายค้าบบ 😊
ผมเคยกินทุกๆ2ชม.มา2ปีครับ ได้ผลดีมากครับ แต่ผมเปลี่ยนงานใหม่แล้วมีเวลากินแค่4มื้อ โครตหิวเลยครับ กว่าจะปรับตัวได้ลำบากครับ
เจษฎา แสนพันนา เอาที่เราสะดวกคับแต่ขอให้กินดี แล้วเปนอาหารของกล้ามเนื้อ หรือให้เหมาะกับกิจกรรมที่เราทำเป็นพอคับ
ผมชอบความตลกของพี่มากครับ
มีสาระด้วยขอบคุณมากครับ
แล้วพี่กินแต้เนื้อนี่
พี่ขับถ่ายออกดีไหมครับ
ไม่มีให้ออกครับ
ตลอด1เดือนผมกินแบบพี่หัวไข่ทุกเช้าครับ. และผมชอบมากด้วย เป็นคนกินง่ายกินไม่เลือกอร่อยทุกอย่างที่เข้าปาก.
เห็นมื้อเเรกก็เเทบอ้วกแล้วว
ได้ความรุ้ไปปรับใช้เพิ่ม FC อาจารย์ หัวไข่ ครับผม
ธํญญา นาคพัฒน์ 😬
ครั้งหนึ่งผมเคยไปดูงานประกวดกับพี่ยุที่พัทยา แล้วผมก็กลับมากับพี่ มาส่งผมที่หน้าหอเลย เล่นที่gymอาจารย์สมคิดเมื่อก่อน 3 ปีแล้วมั้ง จากนั้นผมก็ไปติดเหล้าหนัก จนตอนนี้เลิกเหล้ากลับมาเล่นกล้ามบวมแล้วตอนนี้ เอาพี่เป็นแบบอย่างในการเล่นกล้ามอีกคน ผมติดตามพี่ทุกช่องทางแต่ไม่เคยเม้น ดูเอาความรู้อย่างเดียว เจ๋งมากครับพี่ เดาว่าพี่คงจำผมไม่ได้ 555
Kabsk8 Kabsk8 😬
ชอบเสื้อพันธ์กัญชาของพี่ครับ
ดูเพลินดีครับ ชอบสไตล์การพูด
อิทธิวัฒน์ มะลิทอง ขอบคุนค๊าป
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ กำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่เลย
UCHIDA FAMILY ขอบคุณค๊าป
พี่หัวไข่ ขอทำคลิปแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม หน่อยครับ
ออกกำลังกาน
กาย
กินผักน้อย มีปัญหาเรื่องท้องผูกบ้างไหมครับ แล้ววันนึงกินเวย์เยอะแค่ไหน มีกินวิตามินเสริมบ้างไหท
วันนี้สด ๆ เลยครับ รู้สึกเพลีย ๆ ว่าจะไม่เล่นละ แต่พอกินข้าวเหนียวไก่ทอดที่เหลือจากตอนเที่ยงมากิน แรงมาเลย บางทีเราก็กินน้อยไปหน่อยเหมือนกัน
Browny Application ลองกินไม่ทอดไม่มันดูครับกลเามเนื้อพัฒนาดีกว่า
@@huakhaihunk6539 คือผมอยู่ในกลุ่มกลัวคาร์บน่ะ พอไม่มีแรงมักจะโทษว่านอนไม่พอมากกว่ากินคาร์บไม่พอ คุณคงเคยเจอคนแบบนี้มาบ้างล่ะนะ
กินแบบ โปรฝรั่งเลยพี่ ผมก็ชอบ Oats and whey ชอบๆ ทำบ่อยๆนะครับ
ปล.ปกติพี่ใช้ MyfitnessPal ไหมครับ
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW ไม่ค๊าป
อยากให้ทำแบบนี้อีกเมนูเพิ่มกล้าม แนะนำว่ามีอะไรบ้าง
พี่ไข่ครับ ข้าวโอ๊ต + แม๊กกี้ จะเหมือนโจ๊กมั้ย
กินข้าวโหดมากครับ
ให้ตากล้องพักหายใจก่อนค้าบ555
ผมดูหลายช่องและ เห็นกินกันหลายมื้อเหลือเกิน แล้วกินเวย์อีก โอเคกล้ามมันขึ้นไวจริงแต่มันเปลืองตังมากๆ ผมไม่เคยทำได้เลย เพราะผมคนตังน้อย
ทุกวันนี้ ผมกินข้าวแค่ 2 มื้อเอง บางวันกินมื้อเดียว 55555 ผมเล่นกล้ามแบบประหยัดครับ กล้ามผมขึ้นช้ามากๆ เพราะ ผมจนครับ 55555 เล่าให้ฟัง คนจนๆเค้าทำกันแบบนี้
ทำต่อเลยพี่ผมอยากดูอีก
สงสัยนิดนึงครับ
- ถ้าอยู่ในช่วงเพิ่มกล้ามก็กินแบบนี้ไปได้เรื่อยๆเลยหรอครับ
- นน ขึ้นเฉลี่ยประมาณเดือนละกี่ กก หรอครับ
Panatsapon Panrak ถ้ากินดี แบบนี้ นน จะขึ้นไม่เยอะคับ เพราะเเคลมันต่ำ มันเปนอาหารกล้ามล้วนๆคับ เเละอีกอย่างผมไม่ได้สนใจ นน บนตราชั่งคับผม ย้ำคับว่าเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ได้เน้นเพิ่มนน ค๊าป
สุดครับ หุ่นพี่แม่งโครตเท่รอยสักที่แขนอีกโครตเข้าเลย เคยลองแบบพี่แล้วกอนไม่ไหวจริงครับผสมเวย์แล้งจะอ้วก5555 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ🙏🏻
MaD Nus เข้าใจฟิลคับ 55
เวย์ mutantพี่ดื่มมานานยังครับ
ตอนนี้ผมลองขิงไทยอยู่อยากลองของ
ต่างประเทศบ้างครับ
ถ้ากินข้าวโอ๊ตแบบปั่นไปเลย ไม่ต้มน้ำร้อน อันนี้คือได้สารอาหารเท่าตอนมันสุกในน้ำร้อนมั้ยครับ
เท่าครับ
ผมรบกวน ถามอีกข้อนะครับ แล้ว เรื่องน้ำมัน ในอาหารแต่ละมื้อ ต้องใส่เพิ่มอีกไหมครับ
ไม่
สุดมากพี่
4มื้อยังยากเลย
กินเยอะมาก
ขอถามหน่อยพี่ ไข่แดงพี่เอาไว้ไหนครับ ตอนเทไข่ข่าว ตอบหน่อยครับพี่
Mzorish เปนไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์คับ มีขายแมคโคร เฟรสมาร์ค
ถ้ากินห้ามื้อต้องมีอกไก่ หรือเนื้อทุกมื้อไหมครับ
Jeng Jeng เนื้อสัตว์ ไม่ติดมันคับ แต่ผมไม่ทานเนื้อหมูกับเป็ด เพราะfat มันเยอะคับ
พี่ผิวแตกบ้างมั้ยครับ ผมเล่นแล้วผิวแตกต้องปรับยังไงดีครับ
Angkrit Chainapong ไม่แตกค๊าป
เวย์ถูกความร้อนคุณภาพจะลดลงคับ
ไม่ครับ
พี่ไข่ ถ้าผมต้องกินแฟตละ60กต่อวัน ผมใช้วิธีเอาน้ำมันมะกอกตักเข้าปากเลยได้ไหมครับ
เช่น สมมติ1ช้อนได้ไขมัน15กรัม ผมกรอกปาก4ช้อน
ทำเพื่ออะไรครับในอาหารมันก็มีไขมันอยู่เเล้ว ไม่มีใครเขาทำกันหรอกนะครับกินน้ำมันเพื่อให้ได้เเฟตเเล้ว ไขมันที่กินได้ไม่ใช้ที่ต้องกินนะครับไม่ใช่อย่างพวกโปรตีนหรือคารโบไฮเดรตไม่จำเป็นต้องฟิตกับไขมันขนาดนั้น
ถ้ากิน lean มากๆ ผมก็เห็น คนทำแบบนั้น ตอน น้ำหนักไม่ลงครับ
เลี้ยงไหวหรือวันละหกมื้อ
เพิ่มน้ำหนักกินเนื้อหมูได้ไหมครับ
ขอบคุณนะครับ
cheat day ตามฤกษ์สะดวก ถ้าเป็นผมนะ 555
ยอมคุมอาหารสุดๆกล้ามโครตใหญ่ละ
พี่รับเทรนในลาดกระบังไหมครับ
CIG Pro11 ไม่ได้รับจ้า แต่รับเทรนออนไลน์นะคับ
พี่ได้นับแคลไหมครับ หรือแค่กะๆตัวเลขเอาครับ
ยื่นงง กะๆเอาคับ นับแล้วปวดหัว
6มื้อเลยเหรอโอ้ย!จะย่อยทันไหมเนี่ย
กินแบบนี้แม้จะแพงแต่ยังดีกว่าไปซื้อเบียร์มากินครับ
จริงคับ เล่นขา ผมทานโหดมาก เหนื่อย
ทานข้าวโอ๊ต แล้วทานขนมปัง ด้วยได้ไหมคับ
ขอให้ได้แชมป์ครับพี่
James Kritsapakorn ขอบคุณค๊าป
แต่ละมื้อห่างกันกี่ ชม ครับ
ben zumo 2-3ชม มันจะหิวเองคับ เพราะที่ผมกินแคลมันต่ำคับ
พวกเนื้อสัตว์พี่ชั่งตอนดิบหรือสุกอะคับ
กฤต อุตตาราพัธ ดินคับ ถ้าสุกเยอะจัดเลย
กินแล้วยกหนักด้วยมั้ยคับ
เศรษฐพัส เอื้อธีรมงคล หนักคับ
อยากตัวใหญ่เพื่อนพี่จังวะ
พี่ไข่ครับ น้ำหนักอาหารนี่คำนวณน้ำหนักก่อนหรือหลังปรุงสุกอะครับ ขอบคุณครับผม
ก่อนครับ
ก่อนคับ ถ้าตอนสุก กิน บ่ไหว เยอะจัด
huakhai hunk ขอบคุณครับผม 🙏🏻
เห็นเมนูคลีนๆแบบนี้ 4000แคลเลยเหรอคับนี่พี่ไข่ เห็นพี่บอกกินวันละ4พันแคล ช่วงบลัค
Gogo Letgo คำนวนดีๆสิคับ ข้าว200กรัม 260แคล ไก่200กรัม330 นี่ก็มื้อนึงแล้ว ไหนจะเนื้อไหนจะแซลมอลอีก ทำไมจะไม่ถึงค๊าป
huakhai hunk คับพี่ ผมต้องกลับมาทบทวนตัวเองใหม่ ผมกินวันเกือบ7พันแคล บ้าไปแล้ว แต่ช่วงนี้ผมบล๊คเหมือนกันคับพี่ ติดตามพี่ตลอด สู้ๆคับ
ท่องไว้คับ เพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ได้เพิ่ม นน
huakhai hunk รับทราบค้าบพี่ 😊🙏🏻
พี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ
Executioner 94คับ
พี่ครับตอนเปิดน้ำต้องบิดอีกหัวครับขึ้นสุดให้ออกหัวเล็กหัวนั้นมันน้ำประปา
หัวน้ำกรองอีกหัวครับ
พี่กินกี่แคลครับ
Thorntep homla-or คร่าวๆประมาน4000คับ
ไม่มีไมโครเวฟ สามารถใช้วิธีไหนบ้างให้ข้าวโอ้ตสุกหรอครับ
SAFEZONE ต้มจ้า
กินข้าวสุกวันละโล เนื้อสัตว์วันละ 1.2 โล เลยเหรอ กินเหนื่อยเลยเนาะ 555 เคยทำคล้ายๆ แบบนี้ แต่ไม่เยอะขนาดนี้นะ วันละ 4 มื้อเอง เราก็กินเหนืื่อยแล้วนะ แต่เราไม่ใช่นักกีฬา เราแค่้ Bulk แบบไม่รู้ตัว คืออยากจะลดแต่เสือกไปเอาโปรแกรมเพิ่มมาทำแทนว่างั้น ขอบอกเลยว่า กินเยอะแต่น้ำหนักลดนะจ๊ะ กล้ามเพิ่มดีด้วย ที่หยุดไปเพราะไม่ไหวกิน มารู้ทีหลังเมื่อผ่านไปนานแล้วว่าตอนนั้นกู Bulk 5555
พี่นี่มีความคล้าย โน๊ต ธวัช สมัยก่อนเลยนะผมสังเกตุหลายคลิปและ555
ใช่ครับคล้ายมาก ว่าแต่โน๊ต ธวัชนี่ใคร 😂😂
😛
ผมกินข้าวสองมื้อขอเคล็ดลับที่จะทำให้กินได้หลายมื้อหน่อยคับผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อกินไงก้ไม่ขึ้นสักที,,
Phone Phone แสดงว่าความอยากคุณไม่พอค๊าป ลองตั้งใจจิงๆดูเดียวก็ทานได้เยอะขึ้นคับ 🙂
พึ่งรู้ว่าผักมีผโปรตีนด้วย
โปรตีนจะไม่เสียหรอร้อนแบบนี้ไข่อะ
เหนื่อยกับการกิน
มีคำถามครับเล่นหนักกินบ่อยแบบนี้แล้วเครื่องดื่มเหล้าเบียร์นี่พี่ดื่มไหมครับ
จะเหลือหรอครับ ซัดเบียร์ยับรายนี้ 555
ผมดูมาหลายคลิปแล้วเหมือนกันแล้บลิ้นได้ครับไม่เป็นไรดูเป็นแบบสบายๆครับอย่าว่ากันนะครับ
Smartdee Phone 55 มันเปน style คับ