楽に走るための呼吸法は○○！1日1分で呼吸を楽にする方法
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- čas přidán 13. 07. 2020
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
この呼吸方法で今日20キロ走って🏃みました。
お陰様で、いつもよりも息苦しさが軽減されたような気がしました。
これは最近のヒットですね❣️今朝早速長い呼吸を意識してインターバルやったら楽にペース上げられました❣️🏃♂️💨
見落としておりましたがこれはわかりやすいですね、明日から意識してトレーニングしてみます。ありがとうございました。
ありがとうございます学校で持久走大会あるのでその方法でやってみます
一分間の呼吸数が多ければ多いほど酸素の供給にロスが生じるんですね。
少ない方が酸素のロスがない。
深呼吸の大切さがわかった。
こんにちは いつも動画ありがとうございます。
聞き取りやすい喋り方で、内容もすっと入ってきます。
応援してます。
こんな素晴らしい動画、もっと早く見たかった…。
早速実践します！
ありがとうございます！
これまたスゴくわかやすくてなんだかスッキリしましました！
明日から実践します！！
いつも非常に参考になる動画ありがとうございます。取り入れてみます。
良い動画！！
結果をお伝えします！今日は、とらいやす？やくして、ぴらみっとというのをやりました。最初は、1分次3分次5分とやりました！なんからくというよりもはやくはしれました！これまじなやつだからみんなもやって見て！まだ初心者の時は、苦しいけど早く走れるよ！
1コメ嬉しい！この内容も嬉しい！
頑張ってください！！僕も頑張ります！
行ってるところがトレッドミル使うのにマスク必須になってから、苦しくて全然走れなくなって、行くのやめようかと思ってたときにこれ試したら、結構楽になりますね。
姿勢も良くなりますね
全身で全力の深呼吸してるのに肋骨1ミリも動かなくて笑うしかないww毎日続けてみます！
この動画を見て肋骨があまり動いてないからすぐに呼吸が苦しくなる（運動中）のだと分かりました！
ご視聴ありがとうございます！
感想などこちらにお待ちしております！
楽しく走っていきましょう！
思いつきで話してますが、、合唱部と吹奏楽部のとき、腹式呼吸と言いながら、こんな、横隔膜や肋骨を広げるイメージの呼吸を頑張ってました。
もしかしたら、吹奏楽や合唱経験者がマラソン得意とかあるかもですね
参考になりました
走る前にやって見ます！それとお風呂上がりにこれって効果ありますか？！
これって学校通学する時自転車で上り坂乗ってる時でもできますか？
バスケのために腹式呼吸を練習しており、お腹に空気をためろ、お腹を膨らませろ、と教わりました。この動画で肋骨の動きに注意すると、お腹は膨らまず空気も入りません。腹式呼吸とこの動画をリンクさせることは、無意味なのでしょうか？
今日持久走なので頑張ってきます！！
いつも大変勉強になります。ありがとうございます。呼吸の話ですが、動画を見て大きく深い呼吸の練習をしようと思います。が、呼吸は鼻から？口から？どちらが効果的なのでしょうか？ってくだらない質問ですいません😢⤵️⤵️
口呼吸です
この呼吸法を初めてしてみたら2分ぐらいタイムが縮むことが出来ました！！
て、天才
すごすぎーーーー
すぐに疲れる理由がわかました！ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
なるほど〜スッスッハーハーの意味分かりました。明日早朝意識して走ってみます。ありがとうございます(*^^*)。どの動画も分かりやすくて、もっと早く見たかった！！。
これ、口呼吸ですか？それとも鼻呼吸？
慣れるまでが大変だな
質問なのですが、一回の呼吸量を多くするために、
スッスッスゥー、ハッハッハーみたいに２回じゃなく3回、あるいは4回続けて吸って同じ回数だけ吐いて、というやり方は有効でしょうか？
2回はよく聞きますが、個人的には2回だと忙しく感じて3回か4回ぐらいがちょうど良く感じるのですが、皆さんは何回ですか？
それ私も気になってました
@@user-bn9gx3gx1p ですよね。何回がベストなのか知りたいなあ( ;´･ω･`)
ちなみにマルイ東京さんは何回ですか？
私は早さによって3回と4回を使い分けてて、早いペースだと3回、遅いと4回か切れ目なく大きく、です。
電車ではできんな笑笑
サムネの競技場って沖縄ですか？
複式呼吸とは違うんですか⁉️
膨らませる場所が違うんですか⁉️
全集中の呼吸みたい！
こーゆー感じなんだろうね
笑
肺にはい☝︎(ﾟ∀｡)る空気
肺のイントネーション。
わんわん
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1000にしといた