ジェル補給は〇キロ地点で！知らないと失速だけじゃなく大変なことに…
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- čas přidán 4. 11. 2022
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
本日開催されたハーフマラソンに出走して無事に初めて完走することができました！過去にはフルマラソン中間地点足切り、10キロレース制限時間オーバーで一度も完走したことがありませんでしたが、高山さんの動画をみて、練習して本日嬉しい結果を得ることが出来ました。おおげさかもしれませんが、人生の、おおきな一歩になりました。これからも動画楽しみにしています。本当にありがとうございました！
明日レースの緊張感出てきたタイミングでたかやまさんの動画上がってて安心できました。ありがとうございます！！
タイムリーで知りたかったので助かりました！
来週がんばります！
今日富山マラソン走ってきて念願のサブ3.5達成しました!
タカヤマさんの動画をひたすら見まくったおかげです👍
ありがとうございました‼︎‼︎
ジェルの話とても参考になり、昨日のレース準備に役立ちました。
はじめまして！
いつも動画を見て参考にさせて頂いています。
今日下関海峡マラソンを走ってきました！
初フルマラソンでネットタイムですがサブ3達成できました！
レース前の準備やレース中の注意点などとても参考になりました！
今日は高山さんとけんだまさんの動画見てからのひとりハーフやりました。ハーフなら補給必要ないかなと思いましたが、10Kmからの失速。アミノサウルス赤の顆粒とってなんとかやりましたが、口がパサつき水分多めにとりました。こんどは携帯水に混ぜようとおもいました。いつもありがとうございます。今年はハーフ。いつかフル。
10秒チャージシリーズ、この間初めて飲んだんですが、凄い気に入りました。
青梅マラソンでも効果的に使って完走目指します！
はじめまして
高山さんのチャンネルを見て、走るフォームが劇的に変わり、疲労感が軽減しました！
ストレッチも毎日見ながら取り組んでいます😊
来月の那覇マラソンに向けて楽しく頑張ってます。質問ですが、スペシャルドリンクは、
どの地点に置くのがおすすめですか？
また、高山さんのスペシャルドリンクの中身を
教えてください。
私の場合はmoltenの一択ですね。
アミノサウルスの粉は日常的に飲んでますが、ジェルは試したことが無いので次のフルマラソンで試してみようと思いました。
なるほど〜水→ジェルなんですね！先日のフルで、水を序盤から少しすつ給水所で、ジェルを中盤、終盤、最終盤で摂取したのですが、水はそこまでたくさん摂取していなかったにも関わらず、なんかお腹がチャポチャポになってしまい、レース後に水を取りすぎたことを反省しました。
そこで昨日のフルでは水をもっと減らし、ジェルも2回に減らしました。気温が低かったので、水を減らしたことは良かったと思うのですが、それでもそこまで水を飲んでない割には揺れている感じありました。3週間のインターバルでフルを2回走ったので、胃も若干弱ってたのかもしれませんが、動画でかなり理解できました。
ジェルが消化されにくいこと、そしてカフェイン入りを飲むと一回は疲労が僅かに感じなくなるというのがこの動画で勉強できて良かったです。
僕は、日清オイリオのヨーグルト味のジェルを使っています。ランニングアプリTATTAの、あるイベントに参加した時に景品で貰ったんです。去年の秋に貰ったんですがレース前の仕上げのロング走以外では食べません。でも、先週日曜のロング走で食べたら、脚もへたることなく動いてくれました。
間接的に関係する事ですが、当日の朝ごはん、量はどうしようか悩みます。調子よく走っているのに、トイレに邪魔されたくないですよね。でも、ラン○ング食堂さんは、何処かそれも折り込み済みで走っていて、すごいなぁと思います。最近、水分摂取はある程度エイドに任せりゃいいと考えて、あまり量を持ち歩かなくなりましたが、直前の朝ごはんは、あまり💩にならないものが良いですよね？
今日富山走ってきました。
自分はメダリスト使って、事前に持っていった物と昨日エキスポで購入したカフェイン入りを摂取しました。
カフェイン入りは飲みやすいって言うより美味かったです
初めてアミノサウルス飲みました。美味しかったので苦になりませんでした。
いつも動画見てます！
6月までに1500mを5分以内で走りたいのですが、アドバイスないですか？今は5:30くらいです！
食べ物は口に入れにくいし、アクエリは逆に喉が渇くので、基本的に水しか摂取してませんでした。勉強になります！
富山マラソン走ってきました。
ジェルは、後半32km地点でのメダリストのコーヒーはちみつ味（カフェイン入り）は外せません。
塩gelの摂取タイミングを教えてください！
給水でうまく水が飲めないのですが、コツとかありますか？
アミノサウルスジェル、2種類とも美味しいし成分も良さそうで気に入ってますが、一点だけ要望があります。
味の素が出してる「アミノショット」のように、開封した切れ端が本体と繋がったままになるようにしてほしい。摂取したあとのゴミの扱いにまで配慮されたら完璧です。
先日の金沢マラソンで前半は『アミノショット（青→赤）』後半は『アミノサウルス（黒）×３』でゴリ押しする戦法をしました。
白のアミノサウルスはマンゴー味で甘ったるい？と思いチョイスしなかったのですが『カフェイン入り』には魅力を感じますので、
今度試して、今後の大会に使用してみようと思います。
ジェルは口の中のベトつきだけでなく、手が汚れにくいものが好きです。
メダリストが程よく固まっていてマイブームです👍
ジェルを口にした後のゴミを捨てたいので、給水約５００メートル前にポーチから取り出して(スルメ食うオッサンのように)ジェルを食べながら走っています。
自分は、お腹も問題ないタイプなので、水を後に飲むタイプです😅
ワイは粉飴(マルトデキストリン)等で自作ジェル作って、レース中〜終盤にチビチビ飲んでます。年間フル4〜5レースくらい出てますが、市販の高いジェルなんて、ここ2年ほど買ってませんし、そんなものなくても、ここ最近は後半に大失速とかもありません。
今度ハーフの大会に出るんですが、ハーフくらいならいらないですか？
タカヤマさん、金沢マラソンお疲れ様でした。ジェルの摂取タイミング、自分も10、20、30とラスト5キロで摂るようにしてます。
塩分補給については、どうお考えですか？是非教えてください。ちなみに自分は2RUNって言うタブレットタイプの物を使うことがあります。