LSDの効果を3倍上げる！本当のフォームをお教えします
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- čas přidán 26. 06. 2020
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
すごい聞きやすい話し方です
すごく勉強になりました！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
そう仰って頂き何よりです✨
いつも参考にさせてもらってます😊沖縄ウルトラマラソン100のチャレンジ200㎞にリモートではありますが年末挑戦してLSDで走り切りました❗怪我なく走りきることができました😊動画で色々と言われてる事を擦り合わせて実りあるランニングになりました👍
何時も参考にさせてもらっています。普段は速さを意識して走ってその中で真下着地や体軸を少し進行方向に傾けたりする動きを覚えて来ました。LSDでキロ６分台では同じ様なフォーム
で走れず、何時も地面から跳ねる様な走りが出来ず着地時に受ける抵抗が大きく感じて足がしんどいです。何処か走りにキレが無い様に感じます。LSDとはこんな感覚なのでしょうか。
ウォーミングアップ！
非常に似ていますが私は縄跳びしています。イイ動きが入力されて、その後の120～180分の質が上がりますよね♪
僕は中学から大学に至るまで走る時骨盤が上手く動かせず走る脹脛がよく痛くなります何か対策ありますか？
ジャンプでもも上げしてみたら全然上がらなくて絶望しました…だからスピードも上がらないのかもしれない😞
ランナーに必要な筋トレってありますか？走る以外にないですって言われたことあるんですがそうなんでしょうか。
初コメント失礼します。LSDを取り入れようと思うのですが、筋肉を落とさない(筋トレをしているため)方法、もしくはコツなどありますでしょうか。どうしても消費カロリーが高くなるので、気になってしまいます。
食事をしっかりとりましょう！
消費したら摂取するというバランスです(^^)
lsdの時ってフォアフットはダメですか？
私も前屈み気味で走る🏃癖があるのですが、今日20キロ走った後に腰がズキズキ痛みました。
やっぱり姿勢の問題ですかね？
腰が痛くなる原因は背中やお尻の筋肉が関係してるので前屈みになり過ぎると背中が固くなり腰にくるのでなるべく真っ直ぐ伸びるように意識して走ると改善されますよ
コメントありがとうございます😊
腰が痛いのは下半身の筋肉が固まってるのが原因ですね！
お尻やうらもものストレッチしっかり心がけてみてください^_^
こ