【ランナー必見】ランニングフォームを良くする隠された股関節・膝の使い方【トロティング・怪我防止】
Vložit
- čas přidán 26. 02. 2020
- 『NO RUNNING NO LIFE』
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ごめんなさい！ちょっと風切音がひどいのと音が微妙に前後して安定しないです！参考にして実践して頂ければ幸いです＾＾
ありがとうございます。サブ５を目指している ６５歳です。ステッキングステップ
マスターして頑張ります。
これは素晴らしいです。トロッティングはしりませんでしたが、重心の下に着地する感覚も分かるし、非常に重要なドリルだと思います。ありがとうございます！
この動画神！
シンスプリントで2ヶ月位動けなくなってから、この動画に出会い、一ヶ月後。。。
サブ4達成してました。
本当にありがとうございました！たなーさん。
いつもふくらはぎに疲労が溜まってしまっていたので、実践してみます。
とても細かな解説と実際の動きのポイントがとてもわかり易いです。
実際にこれをやってから走ってみると遊脚が上がりやすくそのおかげで腰も高く保てるようで、思ったよりもスピードも速くなりました。
素晴らしいドリルをありがとうございます✨
改めて、他の動画も見せていただきたいと思います❗
月曜にやった講習会の復習になりました。何とか会得して楽に走るようにしたいと思います。また、次回、詳しく講習してもらいたいので宜しくお願いいたします。
蹴って推進力を作る今までのフォームから、動画を参考に股関節を中心に振り下ろしを意識して地面を押すようなイメージで走ったところ、走りが劇的に変わりました。
円動作が驚くほどスムーズになって、リズムもかなり安定。結果的に上体もゆとりが出来て同じペースで走ってても、余裕度が格段に変わりました！
たなーさん、この動画バッチリ効きました！！
これを習得してふくらはぎを使っていたフォームが股関節を使った走りに変わることができました！今は今まであまり使えていなかったハムが張っているのですが、明らかに効果を感じることができました！本当にありがとうございます！
足の円運動がめちゃスムーズになった気がします。股関節大事なんだなぁ！
壁に手をついて足踏みするのも意味もわからずやってましたが、この動画のおかげで意識が変われそうです
これすごいです。短距離とは反発のもらい方が違うのを知らなかった。ありがとうございます。
ステッキングステップのドリルでようやくコツを掴めた気がします。
あとは継続あるのみ……。
トロッティングは知ってたけど、たぶん関節の使い方うまくなかったから、ステッキングステップからやってみます。
勉強になりました！イマイチ股関節の使い方がわからなかったので。
やってみよ〜。
良いですよねvapor glove
結局｢走る｣の原点は競歩のドリルに行きつくんですね
短距離出身の影響？なのか蹴る感覚がなかなか抜けないです(^^;
今回紹介して頂いたドリルを実践して、下半身の使い方を根本的に見直していこうと思います。
初めて股関節の筋肉で足が上がるのに気づいた！
ステッキングステップからトロッキングの動作につなげて行くと、腰が反らないように気をつけても終わった後に腰が痛くなります…もう少し骨盤を立てる意識を強くすれば改善できますか？
トロッティングの巻き込む感覚がなかなか難しいです…
今まで感覚だけで走ってたなぁ。全然知らなかった。
トランポリンを使ったダンスで体幹を鍛えて来ました。 最近ランニングしていますが、確かにランニング時の足の動きは上下運動で回転
運動はしていないです。トランポリンエクササイズで歩く時も胴体が先導して足は後からついてくる様な不思議な感覚に変わりましたので
走る時も胴体で走っている感覚です。正解なのかは解りませんが・・・？
いつも参考にさせていただいてます(^^)
最近この動画のドリルを
コツコツやってます！
お尻の筋肉がギュッとなり、足が今までより前で動いてる様な感じになってきたんですけど。
(高い椅子に腰かけて走ってる感じ)
これでいいんでしょうか？💦
バネが効いて楽に走れる様にはなってきてる感じはします(^-^)v
なるほど、でもO脚なんで難しい
ムズイ！
全然わかんない
2nd comment
脚短いねw
足が短いと言うより胴長なのかな？
謝謝分享🙏🏻👍🏻
路人丁 Pussy girl ❤️❤️
ワイの方が短い