CROSSFIT OPEN 24.1 - TIPS, ESTRATEGIA Y CONSEJOS
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- čas přidán 28. 02. 2024
- Consigue tu mejor marca en el open 24.1 con nuestros consejos diseñados para que puedas crear tu mejor estrategia y disfruta del wod! #crossfitgames #crossfitopen
CALENTAMIENTO:
5-7' de ski o remo (mejor ski hoy) respiración nasal, movilizando y activando bien los sistemas.
Movilidad: foco en columna ya que es muy demandante!
1 set - por sensaciones -
10 - 15 banded cat-cow -- • Banded Cat-Cow
10-10 banded hamstring mobility -- • Banded Hamstring Mobility
10 hip flow -- • Hip Flow
10 Push-Up Plus (protracción) -- • Push Up Plus
Activación específica - antirotación/core + buena activación de glúteo
2 set
20" + 20" Pallof press -- • standing pallof press
5+5 Banded bird-dog -- • BANDED BIRD DOG
5 Clapping Push-Up + 5 Burpee (estilo wod)
VUELTA A LA CALMA
10' bikeerg ritmo sostenido respiración nasal
3x
20" plancha protracción -- • RKC Plank
20" plancha lateral por cada lado -- • Side Plank
10-20 cat-cow -- • Cat Cow
respiración diafragmática - Sport
Segundo año dando el open y tus típs siempre útiles! Gracias 💕😊
Trataré de llevar a cabo todos tus consejos. Gracias! 😙💪
Ya andaba viendo a San Pedro en 4K con ese Wood (Aunque solo hice 150 Rpes (en 15 min) con una mancuerna de 50lb) 👾
Genia! Gracias!
Que buen análisis!!! Mañana a probar!!
muchas gracias, estoy tomando todos los consejos, me ayudaran muchisimo!!!
Muchas gracias
Claro y precisos haré la prueba y te cuento
Sepas sufrir al maximo este 24.1. Eso dijo. La amo❤
Gracias por loa tips, ahora a aplicarlo en el Open!
Solo una observación, el volumen del video es muy bajo, es muy buena información pero no se logra escuchar muy bien
Muchísimas gracias!! Tan genial como todo lo que haces 💪🏻
Lo vi, luego de hacerlo 😅
X2
Qué son los OUBEN?
Los más importante, que son los ejemplos prácticos duran un segundo.. 😒
Esa ejecución de los ejercicios solo vale para hacerse daño