COMO FORTALECER O JOELHO SEM DOR - 3 EXERCÍCIOS SEGUROS
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- čas přidán 9. 07. 2024
- Nesse vídeo mostro como fortalecer o joelho de qualquer pessoa de forma segura com 3 exercícios.
00:00 Pergunta: treino para joelho (pós-covid)
00:42 Fortalecer é importante para não sentir dores?
01:13 Quais músculos fortalecer?
05:03 Exercício 1
07:06 Cuidados importantes
08:50 Exercício 2
10:41 Exercício 3
12:10 Sugestão para seu treino
12:40 Sugestões para te ajudar mais ainda.
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Eugosteieusoireneaumeidadepinda
Gostaria q o sr.falasse sobre quais exercícios fazer p/ quem fez cirurgia de menisco...
Vou me inscrever no seu curso assim que tiver esse valor. Tenho 57 anos, sou muito jovem para desistir de sair e recusar passeios por causa de dor e dificuldades com os dois joelhos mas o esquerdo é pior. Ele parece uma bola de capotão, essa questão é antiga e por causa das dores não consigo mais praticar caminhada, que gostava bastante. Caminhar um dia é não fazer mais nada por 15 ou mais dias então parei de caminhar. Adoro hidrodinâmica mas é muito caro não consigo fazer, e adoro kundalini Yoga, acompanhava um canal no CZcams mas também parei por conta da falta de flexibilidade do joelho e da dor que causava. Aaaaaah um detalhe importante que gostaria de ressaltar neste último caso, de ter parado a kundalini Yoga na cadeira, eu tenho 2 hérnias de disco que as vezes faz meu corpo perder as forças até quase ficar sem ar e cair no chão ou, ficar paralisada na cama sem poder levantar. Isso piorou de tanto levantar crianças, nos berçários onde trabalhei por cerca de 6 anos. Desde a pandemia, quando as escolas fecharam todas,fui obrigada a me virar de outr forma e, foi aí que me dei conta que não consigo mais voltar, tenho medo de derrubar uma criança e não posso subir escadas, enfim. Gostaria de exercícios para curar a hérnia de disco. É possível.
Para ter uma ideia, do tamanho das minhas dores, depois de me formar em pedagogia em 2011, quando ainda não dava aulas, era cuidadora de idosos, e ganhava bem e dava pra consciliar, entrei na faculdade de fisioterapia para aprender e curar meu proprio joelho pois não encontrei nenhum fisioterapeuta com vontade de me ajudar mas, infelizmente a pessoa que cuidava faleceu e ai fiquei sem conseguir outro emprego e na sequência fui dar aulas, mas o salário de professor não deu pra co tentar pagando o curso de fisioterapia, curso de 5 anos e bem caro.... meus parabéns pelo seu trabalho espero que possa me ajudar com a hérnia pois não quero nem pensar em cirurgia.
E vou seguir com os exercícios pro joelho e vou te contar as melhoras quando tiver. Gratidão. Vou te seguir aqui. São Paulo 31 de outubro 2022
@@sandramaracordeiro9650 isso mesmo😅
Que humildade, na moral... A maneira como você explica passo a passo, com cuidado, sem arrogância, sem ar de superioridade, demonstrando preocupação e sempre reforçando a questão do limite individual é impressionaaaaantee
Amei
Doutor qdo ando meu direito faz crox crox e muito dolorido.
@@ednadaniel5108 o meu passou a fazer isso e hoje não consigo nem subir escada com o joelho dolorido. Fiz uma ressonância e descobri que quando o joelho estala é o menisco. Desgaste da cartilagem acentuado e a dor já é osso com osso. Precisarei fazer injeções de ácido hialuronico.
Boa tarde Dr. O meu joelho direito da um estalo bem alto quando agacha só doe quando eu caminho e sempre foi maior que o esquerdo e normal?
Dr. ALEXANDRE SINTO MUITA DOR NA PANTURRILHA
Nunca vi um profissional tão sensacional como vc.
Obrigada, vc está sanando dores.
Incrível
Fortalecer
1 o agachamento.Manter a posição do agachamento por 30 segundos. Fazer esse exercício 3 vezes ao dia.
2- Sentar na cadeira com pés apoiados,manter a coluna reta, jogar o corpo pra frente esticar, manter a posição 30 segundos.
3- Ficar em pé próximo cadeira fazer agachamento esticando atrás do joelho sem doer .
Gratidão
Nunca vi um medico ou fisioterapeuta explicar com este nível de detalhes
Parabéns pela disposição e boa vontade em querer ajudar o próximo
Vídeo foi recomendado pelo CZcams e fiquei feliz por ter chegado aqui excelente conteúdo! Mais um inscrito! Abraços!
Parabéns Dr. Alexandre eu assisti seu vídeos e estava morrendo d dor no joelho,fiz o exercício do pé pra fora e para dentro e estou aqui sem dor nenhuma,durante mêses com dores e gastando muito dinheiro pra comprar remédios,o senhor me trouxe uma solução simples e 0800 obrigada vou dormir bem e sem dor! ❤
Que show de aula ,ensinamento empatia ,e bondade sem nenhum vislumbre ,parabéns Dr Ser humano ,Alexandre ,Deus abençoe sempre 👏👏👏👏👏❤️
Boa noite!!! Hj iniciei este tratamento, tenho 63 anos, inúmeros problemas nos joelhos, mantive sob controle desde 2013, agora precisei parar de jogar futebol pois ao bater na bola, fazer um passe mais longo ou chutar à gol desencadeia inflamação na parte interna do joelho. Posso correr, subir barrancos correndo, andar de bike, mas não posso jogar futebol. Estou ansioso para voltar e espero que estes exercícios me proporcionem este retorno. Obrigado.
Sou fisioterapeuta e adoro esses vídeos! Passo muitos deles aos meus pacientes e além de darem resultados, é gostoso e leve de fazer! Parabéns, Alexandre!
Ana, posso andar de bike com dor no joelho? Será que pomadas ajudam, essas que a gente compra nas farmácias?
@@vitorchandachanda946 definitivamente não, principalmente se você sentir dor ao pedalar, isso irá limitar os seus movimentos que pode causar algum acidente, além de poder piorar o seu quadro com o esforço. Usa a bike pra trabalhar?
Tenho condromalacia no joelho com uma pequena lesão mais quando faço força a dor está vindo na virilha
Oiii boa tarde preciso de ajuda eu levei um tombo tive rompimento de ligamento anterior e posterior preciso de exercícios pq travo meu joelho preciso se ajuda pq na minha cidade tem o pontinho mais não tem vaga pra fisioterapia pedi ajuda pq preciso volta trabalhar preciso andar
@@gilianezanetti5930Se vc ficar esperando o SUS vc ñ vai sair do lugar.
Acredito que este seja um dos melhores vídeos já postados no youtube. Estou impressionado como você domina a técnica de compartilhar o conteúdo e manter a atenção de quem está assistindo. Parabéns!
É verdade... O vídeo dele é muito bem explicado.
Acredito que esse foi um vídeo legal um 💋 há todos vcs
Judite Albuquerque Lopes ferreira de Olinda PE. Obg.Dr.
Exercícios fáceis mas necessários, ensinados de forma prática, obrigado 😊
Doutor estou sem palavras meu primeiro dia me fortalecendo pra diminuir às dores no joelho e simplesmente às dores diminuíram 50%, a única coisa que me deixa triste é que perdi 6 anos da minha vida por ter desenvolvido fibromialgia e não conhecer seu canal antes, agora estou sentindo esperança de voltar a ter uma vida normal e o pior de tudo que nenhum médico nesses anos todos me recomendou esses tipos de exercício do seu canal, o máximo que me indicaram foi fisioterapia, já tentei fazer exercícios por várias vezes sozinho, pois já tinha feito academia e conhecia alguns exercícios, mas eram muito pesados e não conseguia manter, essa semana comecei a fazer muitas orações e conversando com deus pedi muito pra ele me curar e de repente encontro seu canal, vou fazer os exercícios para o joelho e os exercícios semanais, daqui um mês volto pra falar como está minha evolução, que deus te abençoe muito doutor.
Iai oque achou
@@gloriaaguiar295 estou praticando e os resultados estão sendo muito bons, a dor no joelho melhorou bastante, se você sente muita dor no joelho aconselho a não fazer todo dia, pois ele fala pra fazer se sentir dor, os exercícios semanais dele são ótimos, estou ganhando mais força a cada semana
Cade que depois de 1 mês voltaria aqui pra contar?
@@-guardian-1658 eu fiz durante alguns meses e melhorou muito, hoje estou bem e agora faço dança encasa pra fortalecer mais, são raros os momentos de dores no joelho, nem lembro a última vez, esses exercícios são para melhorar depois você deve passar para outro nível e melhorar mais ainda até só ter que manter para não ter mais dores, dependendo do caso e idade, brg por me lembrar
@@gloriaaguiar295 achei ótimo amigo, hoje em dia não tô fazendo mais, pois estou muito melhor, agora faço dança só pra manter, as dores sumiram, mas dependendo do caso se for grave, da pra ter uma melhora significativa, se você é jovem precisasse, fazendo algum exercício
Bom dia Dr. Alexandre. Tenho 72 anos e faço os meus exercícios diariamente, com musculação, alongamento e pernas. Tempo de duração 60 minutos. Faço também calistenia. Abraços.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Fera de mais! Estava com dores nos joelhos, iniciei agachamento uns a mês e os exercios! Obrigado!
Dr Alexandre eu tive uma queda da própria altura fazendo caminhada .bati o joelho tive várias escoriações .em junho de 2023 daí 15 dias cai de novo bati no mesmo lugar.fui no ortopedista sem resultados favor fisioterapia toma choque e entrei na academia faco musculacao .e fracas a Deus com seus exercícios estou melhorando .meu joelho trava fiz exercícios que o Senhor passou melhorei muito agora estes .muito obrigado Querido compartilho pra ajudar outras pessoas assim como estou sendo ajudada.tomo colágeno tipo 2 e magnésio.❤
Meu joelho começou a doer devido ao aumento da quilometragem mensal. Ano passado eu corria 230 km, em média, por mês. Este ano passei para 250 km mensais. Estou com 65 anos e só fazia um pouco de calistenia. Agora tenho ido para a musculação. Ainda não melhorou, mas tenho fé que vai melhorar.
Faz um vídeo de exercícios pra fazer pós cirurgia de LCA e menisco medial tem quase 3 meses e ainda sinto desconforto
Dr. Alexandre, humanamente, vc já me ajudou a curar uma dor crônica terrível na sola do meu calcanhar, provocada pelo uso de sapatilhas rasas. Vai fazer 1 ano em 02/11/2022. Muito obrigada!
quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?
Como seriam sapatilhas rasas? Quero avaliar as minhas pra n sentir essa dor no calcanhar
Amo seus vídeos. Faço com prevenção. Acho que apesar de meus 81 anos não sinto dor espontâneo em nenhuma parte de meu corpo. Sou muito grata a vc. Deus o abençoe sempre.
@@raissamarian3066 sapatilhas muito retas tende a machucar os calcanhares, para não machucar tem que ter nem que seja uma mínima altura no calcanhar!
Muito obrigada pelos teus ensinamentos!!
Doutor, você é excelente. Que Deus te abençoe.
Qta generosidade em uma só pessoa! Deus te abençoe ❤
Dr: Alexandre Mota venho aqui para te agradecer muito pelo vídeo e sua sabedoria até porque eu já não conseguia mais dobrar o joelho e depois desse fortalecimento meu joelho melhorou muito...
Dr...vc foi o único que me fez acreditar em alongamento.Deus lhe abençoe ricamente.
Eu fiz uma cirurgia de lesao no menisco, fiz 20 seções de fisioterapia, mas ainda tenho pouca força no joelho principalmente ao subir escada Ou alguma inclinação de rua. Dei início a mais 20 seções através do seu vídeo.
Adoro aprender com você não consigo fazer abaixa muito ❤
Dr Alexandre ,
Simplesmente brilhante a sua didática e maneira de passar o que de fato importa .
Fazer um desenho dos músculos da própria perna para ilustrar a explicação, é atitude de quem entende do riscado .
Parabéns!
Dr, meu caso é de artrose no joelho direito, tenho 62anos e meio, aos 22 fiz cirurgia de menisculo, e fui a partir daí convivendo com um problema que chegou agora na espera de uma prótese. Obrigado pelo vídeo de fortalecimento.
Gostei desse desenho tambem. A gente consegue entender perfeitamente como funciona os exercícios. Amei a didática do Dr.
Exatamente um par de exercícios mais importantes do yoga: força nas coxas e alongamento atrás 😊
Eu tenho mtas dores nos joelhos,vi seu videos e estou fazendo começei agora acompnhando o video vou continuar tdos os dias.eu sinto dores qdo estou sentado e vou me levantar,inclusive qdo estou sentado em lugares baixos tenho que pedir ajuda. Parabéns pelos videos
Saudações, grato pelos vídeos, estou com o joelho inchado devido uma queda, já fui no médico, mas ainda continua, fiz exercícios passados pelo senhor e senti melhoras, não consigo ficar de cócoras ainda com o joelho direito, por favor passe exercícios para destravar este lado.
fazia balé e como tenho patela alta tive condromalacia patelar q está virando artrose. esses exercícios foram legais...obrigada
Sinto fraqueza nos joelhos e pernas ñ sinto dor sou idosa e sedentária...vou tentar esse exercício na medida do possivel.GRATIDÃO.
Comecei ontem e já estou sentindo melhora. Imprecionante. Parabéns. Obrigada. Bom dia
Sensacional!!!! Vc é excelente!!explica desde o início de tudo de maneira Clara e prática, muito obrigada,q Deus te abençoe grandemente,sempre! Sucesso p vc
Seu canal é ótimo 😃
Espero que tenha MT sucesso no CZcams 🌹❤️
Alexandre
Você é muito chick
Nos passa seus saberes,com muito carinho,sinto que você quer que melhoramos,nossas vidas
Que liiiindo
Você e sua atitude, muitos aplausos 👏👏👏
E sou grata 🙏💜
Sua forma de explicar é espetacular. Parabéns.
Dr. Alexandre, você é ótimo. Amei suas explicações. Hoje, não pude fazer meu treino de inferiores porque senti dor no joelho direito. Não consegui fazer o agachamento tradicional, o sumô e nem o afundo. Vou fazer os seus exercícios amanhã mesmo. Muito obrigada. Deus te abençoe! 02/07/2024.
Um dos melhores vídeos sobre fortalecimento que já vi. Muito didático, explicativo sem parecer uma aula de anatomia, mas sim mostrando a preocupação com o próximo! Obrigado! Vim por conta de uma dor que sinto no menisco lateral toda vez que corro em terreno concretado/asfaltado
Melhorou?
Obrigada pelo vídeo!
Sinto muita dor quando levanto, após ficar sentada ou deitada por um tempo.
Fiquei feliz de encontrar esse vídeo, ontem fui fazer uma série de aquecimento(carga leve) no agachamento livre e senti apenas dor nos joelhos sem esforço algum na musculatura
Eu tenho fatura no joelho gosto muito de ouvir este ensino obrigada areia branca sergipe Marisa de Oliveira Alves a❤
Tenho artrose nos dois joelhos , já diagnóstico de próteses nos dois ,mas eu tenho feito exercícios ,e tenho melhorado muito e principalmente andar de bicicleta . Acompanho vc e me ajuda muito .
Tenho artrose nos joelhos e sinto dor ao descer e subir escada, faço sempre exercícios de agachamento p senti melhor
Amiga se vc colocar as tais próteses vai para sofrer muito,se NÃO perder as pernas,cuidado.!tem médicos sem escrúpulos.
Dr. eu comecei a fazer academia, e depois de um 1 mês comecei a sentir dores no joelho, a minha lombar sempre foi um problema sinto dores diariamente e no meu quadril também dói . Poderia mostra outros exercícios de fortalecimento para quadril e lombar . Que Deus o abençoe 😊❤
Academia é uma fábrica de lesões sai fora vai piorar o seu joelho
Muito obrigado por compartilhar conhecimento e comportamento com tanta humildade e solidariedade!
Dr. Alexandre, você é uma bênção!
Dr.Alexandre,Deus abençoe o Sr.muito atencioso explica com muito carinho,o mundo precisa de mais pessoas como o Sr.
Eu amo aprender os exercícios porque eu sofro com problemas de artrose e sinto tudo isso que você fala no vídeo.
Muito obrigada Dr.
Vou fazer todos os dias pra melhorar meus joelhos
Como está hoje?
Dr. ALEXANDRE ,VC É muito competente .
Estou adorando !!!
Ele é ótimo.
Nunca vi alguém explicar tão bem, parabéns pela excelente explicação 👏👏👏👏👏
quando faço sexo d4 o meu joelho dói muito, mesmo em cima da colchão o que posso fazer pra ajudar diminuir essa dor ?
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu lesiono ajoelhando pra rezar
Deus te abençoe Dr. consegui fazer todos por 30 segundos,vou continuar todos os dias ❤
Você é top. Adorei as dicas. Vou acrescentar aos meus treinos e nos de meus alunos. Parabéns pelo trabalho
Jussara Rita,eu trabalho as vezes sentada e quando levanto o joelho dói e se ando muito tbm dói e as vezes tropeço do nada mesmo estando com chinelo baixo ultimamente meu joelho tem doido muito de dezembro pra piorou, antigamente estalavada e doía de vez em enquanto.
Você foi gigante nesse vídeo ! Sensacional !!
Parabéns pela iniciativa, Dr! DEUS o abençoe pela vontade de ajudar as pessoas! Muito sucesso, saúde, paz e alegria!
Lesionei meu joelho sábado passado 29/06/2024 e já vai pra uma semana que ele não para de doer. Eu costumo falar que ele sai e volta pro lugar , na hora da um estalo e começa a inchar, normalmente era do lado de fora do joelho, só que dessa vez foi do lado de dentro e o osso do joelho não para de doer, como se tivesse tomado uma pancada com uma barra de ferro no osso.
Perfeita aula 😊
Sucesso e saúde para sua vida, Dr.! Vc é necessário ❤
Você é Top mil!Tenho condropatia nos dois joelhos. Passei a fazer ciclismo com orientação de ângulo correto e nadar.A dor ao subir escadas ,sumiu.
Amei a sua aula
Excelente profissional
Alexandre, você é ótimo! Todas as suas aulas funcionam, você é super didático e os exercícios que ensina são simples e funcionam muito!! Eu recomendo seus vídeos para um monte de gente! Abs
Muito top! Gratidão pelo conteúdo do vídeo. ❤
Gratidão dr, pela humildade de passar seu conhecimento conosco. ⚘️
show de bola gostei muito de sua aula amigo estamos juntos
Excelente!!.
Gratidão por disponibilizar o seu tempo nos passando os seus conhecimentos tão úteis para nossa saúde. Deus te abençoe. 🙏🏼🌹
Vc é demais, estou conseguindo ótimos resultados com suas dicas. Obrigada❤
Dr, Alexandre, você é o cara, o maioral na bondade em nos passar tantos exercícios para ajudar a aliviar nossas dores e passa isso com tanta sabedoria e simplicidade.
Muito obrigado pela sua explicação muito bom
Obrigado dr. A 22 anos atrás fiz uma cirurgia no menisco lateral e por isso parei de praticar futebol, toda vez que tento voltar o joelho fica inchado e não consigo dobrar, também treino musculação mas agora vou dar mais atenção pra esse fortalecimento e alongamento, obrigado
eu tive rompimento nos dois meniscos do joelho direito, fiquei dois anos e meio sem jogar futebol apenas andava de bicicleta, me disseram para operar , eu não operei apenas tomei um colágeno e faço um fortalecimento na academia , estou com 52 anos e jogo bola todos os sábados e não sinto mais dor.
@@anisioreisdesousa1708 qual marca de colágeno vc tomou?
Também queria saber qual é a marca desse colágeno
@@anisioreisdesousa1708 qual colageno?
Acabei de te conhecer...
Sinto dores nos joelhos quando faço agachamento livre com carga na academia, fui em dois médicos e eles falaram que preciso fortalecer os joelhos principalmente os Quadriceps... Vou começar com esses exercícios e retorno aqui em breve 🥰
E aí, melhorou ?
Segunda vez que seus videos me ajudam.
No início do ano passei do limite ao praticar squash. E para ajudar estava sem treinar perna tinha mais de um ano na academia.
Na primeira vez tive uma dor na pata de ganso. Conseguia nem andar. Fiz os exercícios melhorou em 10 dias
Agora tem tempo q venho sentido dores na parte da frente do joelho. Dor patelofemoral, acho que é assim que se fala,(acabei de aprender no outro video com vc rsrsrs) fiz os alongamentos na mesma hora já senti melhoras.
Ja aproveite e vim neste vídeo pra fortalecer meus joelhos. Obrigado por compartilhar seu conhecimento.
Obrigado Dr. Alexandre!
Fantástico os seus exercícios! Deus te abençoe!
Dr. Alexandre, Parabéns!! Didática e orientações perfeitas!!! SUCESSO!!!!!!!!!!!!
E sinto sim meus joelhos muito fracos. Então agora estou seguindo os seus vídeos, até pelo seu nível de profissionalismo, carinho e cuida com agente. Obrigado
Que ótimo! Te conheçi hoje e, com certeza, te acompanharei. Gratidão 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Que vídeo sensacional! Quanta didática ao explicar. Tenho condromalacia vou fazer.
Dr.Alexandre , assisti o seu vídeo hoje 23 de novembro de 2022 e gostei muito fiz os exercícios que o senhor mandou e já estou me sentindo melhor, obrigado que Deus lhe abençoe sempre. Amém.
Grande Dr. Alexandre! Obrigada pelas dicas, agora eu e nicolas já conseguimos agachar!! ☺️😊
Que maravilha glória a Deus. Obrigada
Obrigada por mais uma grande aula
Adorei as dicas! Comecei a correr e quero fazer o fortalecimento dos meus joelhos. Adorei as dicas do dr.! Muito obrigada!!!!
Bom dia aqui de Portugal! Caro Alexandre, "tropecei" no seu canal e devo dizer que este tema me interessou e como tenho esse problema dos joelhos, vou iniciar os exercícios que demonstrou. Oportunamente farei o relato da evolução dos exercícios. Já fiquei inscrito e vou continuar a segui-lo para mais aprendizagem. Abraço!
Legal parabéns gostei joia
Que bom! Graças a Deus
Dr Alexandre,que vídeo maravilhoso, não tirei o olho desde do início até o fim !!!
Muito interessante,vou tentar fazer e também passar pra minha mãe que tem 74 e está sentindo muitas dores no joelho e sentindo as pernas fracas como o Sr comentou no vídeo.
Gratidão volto por esse trabalho lindooo 👏👏👏👏👏👏 e por compartilhar conosco 👍
Exercícios excelentes. Melhora na série do segundo dia de exercícios.
Muito obrigado pela aula.
Que maravilha, Deus te abençoe
Eu jogo futebol é quando o meu corpo esta aquecido não sinto dor no joelho, mas no próximo dia doi muito para subir descer escadas
Boa noite doutor, sou professor de academia, tenho alguns alunos que reclamam de dores no joelho e outros na coluna. Gostaria que você continuace dando dicas de como melhorar ou resolver os problemas de quem sente dores nessas região ou quem.tem lesão principalmente.
Boa Noite? Dr.tenho problema miniscal é ligamento cruzado.tratamento
Rosamaria sintomuit dor quando ando
Uau! Que aula! Me explicou o que o médico não disse rs… Muito obrigada pelo vídeo! Informação de interesse público 🙌 Sucesso pra você!
Gratidão Alexandre Mota pelas dicas.
Fortalecer os joelhos é fundamental para uma mobilidade livre e segura!☺️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
O exercício é um dos remédios mais poderosos que nós temos!
Tenho sequelas de polio. Nos últimos 15 anos venho tendo problemas de locomoção. Já fiz fisio em piscina mas não gostei e passei a fazer os exercicios em casa , i clusive com bicicleta ergométrica. Fazia esporadicamente mas nós últimos 2 anos me empenho mais e faço 5 vezes por semana. Faço com peso de 2 kg em cada perna. Fiz uma viagem por 2 meses este ano e me pareceu que meu joelho " falhou" na rua e eu caí. Estava com minha esposa de mãos dadas e mesmo assim aconteceu. Já estava ha um mês sem me exercitar mas andava todos os dias na viagem. Porque há essa falha e eu caio? De repente ele falha e a perna dobra! Quando saio sozinho uso uma super joelheira que se fixa com4 velcro e com ela ainda não cai! Obrigado
Boa tarde, tenho 65 anos.....meu problema começou a uns 12 anos atrás.....c difícil para subir escadas.... tenho artrose nos dois joelhos.
Cimecei a fazer ontem e ja estou melhor
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 obrigada pela dica estava precisando, faço musculação e sinto os joelhos 🙂
Muito bom o vídeo. Parabéns!! Praticava corridas e tive condromalacia... Incomoda um bocado! Valeu pelas dicas! ✌🏻
Fisioterapia adequada para Hoffite
Tenho dor na parte da frente do joelho. Obrigado