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章博士說長壽
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Registrace 13. 01. 2021
“章博士說長壽”頻道給大家分享長壽學研究領域中的新進展和科學健康長壽的原理， 提供科學研究中得出的信息和知識。消除影响寿命的负面因素，有益於預防疾病，延緩衰老，健康生活。
電子郵件：dr.zhanglongevityscience100@gmail.com
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為什麼老年人增肌能力下降？如何克服？
隨著年齡的增長，合成肌肉蛋白的能力和肌肉質量下降，最終導致肌肉萎縮和功能喪失。使得一些老年人的日常活動變得充滿挑戰，甚至危險。因此，增加肌肉的生長，和優化肌肉的質量對延長健康壽命，和壽命是至關重要的。最近的一篇總述文章，總結和闡述了為什麼老年人肌肉蛋白質合成能力下降，增加補充蛋白質，可以克服老年人的弱點，提高肌肉蛋白合成能力、有效的幫助老年人，和成年人增加肌肉、優化肌肉的質量。然而，盲目增加吃蛋白质是错误的，无意中會加剧心血管疾病和其他疾病的风险。希望進一步了解，有關多吃蛋白质會增加動脈粥樣硬化和心臟病的風險，請觀看我今年3月8日的視頻《高蛋白飲食對身體有危害嗎？》。那麼，怎樣才能既兼顧到促進肌肉生長，又能減少心臟病等其他疾病的風險呢？#補充蛋白 #增肌 #心臟病
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2024.1388986/full#ref22
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622009087?via=ihub#f3
www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(23)00540-2?_returnURL=linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2666379123005402?showall=true#supplementaryMaterial
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523239209?via=ihub#f2
www.nature.com/articles/s42255-024-00984-2
www.mdpi.com/1422-0067/23/4/2227
免责声明：“章博士说长寿”频道中包含的信息和有关资料用于宣传教育目的，仅供参考。这些陈述尚未经过FDA评估，也不应用于自我诊断，不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断、处方或建议。不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。如果您打算根据本视频介绍的信息，开始改变生活方式，膳食或治疗等等，请首先联系您的医生或其他专业合格医疗服务提供者，听从医生和专业人士的意见和建议，并请与他们始终保持联系，得到咨询。如果您有个人的医疗状况和问题有任何疑问，请务必立即联系您的医生或医疗保健提供者。您从本视频中得到的任何信息，本人和本频道概不负法律责任。
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2024.1388986/full#ref22
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622009087?via=ihub#f3
www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(23)00540-2?_returnURL=linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2666379123005402?showall=true#supplementaryMaterial
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523239209?via=ihub#f2
www.nature.com/articles/s42255-024-00984-2
www.mdpi.com/1422-0067/23/4/2227
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Video
控制過度的炎症，支持整體免疫功能，延緩免疫衰老
zhlédnutí 1,5KPřed dnem
對人類來說, 延長壽命很重要，但是保持健康壽命，具有高品質的生活質量更為重要。對此，免疫系統是一個最重要的決定因素。它不僅影響我們的壽命，而且影響我們在八十多歲以後的感覺如何。免疫系統的功能障礙，也就是免疫老化，是導致慢性炎症的根本原因，從而，誘發各種老年性疾病。 上一期視頻我報導了一項研究結果，去除促進炎症的蛋白質IL-11，就能夠促進新陳代謝、延長壽命25%！今天，將介紹另一項研究結果，一种名为PEPITEM多肽可以抑制与年龄相关的炎症，恢复老年人的正常免疫功能。預防老年性疾病的發生和發展，延長健康壽命。#長壽 #抗炎症 #抗衰老 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： www.nature.com/articles/s41514-024-00160-6#Fig3 免责声明：“章博士说长寿”频道中包含的信息和有关资料用于宣传教育目的，仅供参考。这些陈述尚未经过FDA评估，也不应用于自...
降低炎症、延緩衰老，延長壽命
zhlédnutí 3KPřed 14 dny
我們在以前的許多視頻中已經反覆討論了，全身性的慢性無菌性炎症是老化的核心因素，導致免疫系統功能失調和疾病的發生，縮短壽命。一項最新研究結果證明，一種促進炎症發生和發展的蛋白質可能是決定我們是否健康、長壽的關鍵因子。當研究人員阻斷小鼠體內的、這種稱為白細胞介素 11(IL-11) 的蛋白質，可以促進新陳代謝，增加全身力量，延長老年小鼠壽命高達29%。#長壽 #抗炎症 #抗衰老 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： www.nature.com/articles/s41586-024-07701-9 www.atsjournals.org/doi/10.1164/ajrccm-conference.2023.207.1_MeetingAbstracts.A6262 免责声明：“章博士说长寿”频道中包含的信息和有关资料用于宣传教育目的，仅供参考。这些陈述尚未经过FDA评估，也不应用于自我诊断...
為什麼運動可以延長壽命？
zhlédnutí 1,3KPřed 21 dnem
在我们体内，脂肪於健康和疾病有着千丝万缕的联系。例如，俗称“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇，是冠状动脉疾病的主要危险因素之一。另外，很多复合脂肪也与代谢性疾病有关，例如導致脂肪肝和影响胰岛素敏感性等。在动物模型研究中顯示，复合脂肪的積累与衰老和寿命有关。研究指出，一类稱为双酰基甘油磷酸酯,簡稱“BMP” 的复合脂肪的积累，与神经退行性疾病、溶酶体積累症、先天性代谢障碍、和癌症等有关。那麼，在衰老过程中，复合脂肪是如何变化的？这些变化能否通过干预得到逆转？解开这些难题，对于理解衰老机制、促进健康老龄化都是至关重要。最近，有幾項發表的研究結果指出，在衰老过程中，“BMP” 在多个组织内显著积累，然而运动可以逆转这个过程。作者們指出，这些发现让我们能够更深入地了解衰老的过程，并且寻找新的措施來延緩和逆轉衰老。這也進一步證明，為什麼運動對健康長壽是那麼重要了！#運動 #脂肪 #衰老 以下是視...
《熱時鐘》早期診斷、評估延緩衰老措施的效果
zhlédnutí 909Před měsícem
自從《生物時鐘》發明以來，在過去的十幾年中，研究人員利用各種生物標記，如端粒長度、DNA 甲基化、蛋白質、代謝產物、複合血液生物標記來估計生物年齡，建立各種不同的《生物時鐘》。這些時鐘被用來測量生物年齡，評估增加健康、延緩衰老措施的效果，如飲食和運動等。7 月 2 日的《細胞代謝》雜誌發表了一篇非常有趣的研究結果。北京大學定量生物學中心的韓金東教授，和他的團隊發現臉部不同區域的溫度和年齡相關。建立人類臉部《熱時鐘》來測量生物年齡。他們進一步發現，臉部不同區域的溫度也和多種慢性疾病有關，例如糖尿病和高血壓。醫生可能很快就能利用臉部溫度來早期診斷疾病。#生物時鐘 #早期診斷 #抗衰老 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(24)00188-8#secsectitle0035 免责声明：“章博士...
延年益壽的秘訣
zhlédnutí 2,6KPřed měsícem
我們如何才能健康活過100歲呢？眾所周知，生活在藍色區域的人們，九十多歲和百歲老人的比例極高。多項研究發現，他們的飲食和生活方式，在決定壽命方面發揮著巨大的作用。藍色區域的人主要有4大特點：1. 讓運動成為習慣、將體育活動融入他們的生活，如做家務、園藝、步行等； 2. 健康明智的飲食-主要吃植物性飲食、吃8分飽、適量飲酒；3. 定期放鬆/有理想或信仰、4. 良好的社會關係。2024年6月24日JAMA雜誌發表了一項來自中國健康長壽前瞻性研究結果。針對 80 歲以上的人群，評估哪些健康的生活方式對活過100歲有重要的作用，和增加成為百歲老人的機會。2024年6月24日在柳葉刀雜誌的副刊《臨床醫學》雜誌發表了一項針對美國老年人的前瞻性研究。慢性孤獨的生活方式增加中風的風險，減少壽命。另一項2024年6月19日發表在《自然》雜誌上的報告指出，節食12%就可以顯著的降低生物年齡。本視頻和大家...
鍛鍊、桑拿浴、節食、食物中的NAD+前提
zhlédnutí 1,8KPřed měsícem
科學研究已經證明NAD 在能量代謝、粒線體功能、細胞信號傳導、鈣穩態、老化、長壽和細胞死亡等方面都發揮了關鍵的作用。因此，有很長的一段時間大家都熱衷於使用DNA 補充劑。然而，一些關鍵的核心問題一直存在著爭議：如NAD 含量是否隨著年齡的增長而下降、我們是否需要補充NAD 、NMN和NR是否能夠有效的提高和維持NAD 含量，以及NMN和NR在人體中的有效性等。最新的研究結果首次證明，人體腦部中 NAD 的含量確實隨著年齡的增長而下降。同樣，最近有兩篇有關補充NMN的研究結果的預印本發表。David Sinclair 團隊的研究結果的預印本發表Cellpress 的 Sneak Peek上。他們發現長期口服高劑量NMN 增加雌性小鼠中位壽命8.5%。另一篇研究報導預印本顯示，給小鼠補充高劑量NMN會加劇老年小鼠的腎臟炎症和損傷。本視頻將和大家分享這些研究結果，和探討所有這些結果說明了什...
運動和氧化應激、保持人體內部養化壓力平衡
zhlédnutí 2,1KPřed měsícem
大家都知道運動對健康的好處非常多，運動可以：增強心肺功能、強化肌肉、骨骼、神經系統、促進新陳代謝、減輕精神壓力、增強免疫功能等。同樣，定期進行體力活動也可以增強抗氧化防禦機制。然而，多項研究表明，劇烈或長時間的運動也會導致增加活性氧（ROS）的生成，產生氧化壓力。這種現象稱為「運動引起的氧化壓力」。過度的氧化壓力會導致衰老，和慢性和退化性疾病的發展，例如關節炎、癌症、自體免疫疾病、心血管和神經退化性疾病。如何把握好一個度是關鍵。最近，澳大利亞的研究人員進行了一項新的研究，揭示了24小時活動的最佳健康的完美組合-你每天該花多少時間坐著、站著、運動和睡眠最健康呢？研究結果發表在2024年4月的《糖尿病學》雜誌上。結果表明你如何度過一天，會對你的健康有很大的影響。#運動 #抗氧化防禦 #健康 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： jcimcr.org/articles/JCIMCR-v3-2...
有氧運動時間、全因死亡率、心血管疾病發病率
zhlédnutí 1,4KPřed 2 měsíci
許多研究結果一致指出，經常進行中度至劇烈有氧運動，能夠改善心臟代謝、降低心血管發病率和死亡風險。肥胖是導致 2 型糖尿病、心血管疾病、微血管疾病和過早死亡的重要危險因素。2022年發表的隨機試驗表明，下午或者晚上進行有氧運動比早上進行有氧運動，能夠更好的改善和控制血糖。2023年的報導也顯示晚上進行有氧運動，能夠增加胰島素敏感性25%。2024年4月10日發表在《糖尿病護理》雜誌的一項研究結果，進一步展示了每天不同時間進行有氧運動，對心血管疾病、微血管疾病的發病率，和全因死亡率就有著不同的影響。本視頻和大家分享研究結果。究竟什麼時間運動最好呢？#運動時間 #全因死亡率 #健康長壽 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： diabetesjournals.org/care/article/47/5/890/154403/Timing-of-Moderate-to-Vigorous-Phys...
Omega-3補充劑增加房顫和中風的風險
zhlédnutí 3,2KPřed 2 měsíci
一直以來，人們都認為 Omega-3 脂肪酸有益心臟健康，每天補充魚油是降低心血管疾病風險的一種流行方法。在美國，大約 20% 的 60 歲以上成年人補充Omega-3。然而，一項新的研究發現，定期補充Omega-3/魚油實際上可能會增加健康人患心臟病和中風的風險。這項大型、長期、前瞻性分析研究結果發表在 2024 年 5 月 21 日的 BMJ 醫學雜誌上。#Omega-3 #心臟病 #中風 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451 www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1811403 academic.oup.com/ehjcvp/article/7/4/e69/6255232?login=false www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM...
偉哥類、他汀類、抗炎藥、雌激素
zhlédnutí 3,9KPřed 2 měsíci
儘管目前大多數藥物都是為了治療疾病或改善某些症狀，但是尋找能夠預防老化、延緩老年性疾病、降低死亡風險的藥物是老年醫學研究中重要的課題。目前，雷帕黴素、新一代的口服降血糖藥 SGLT2 抑制劑、和二甲雙胍都被認為是有可能延長壽命的藥物。瑞士，洛桑大學的研究人員，對英國生物數據庫記錄了 40 多年來，超過 50 萬名患者的處方藥和死亡率數據進行了分析。評估了 406 種排名前列的處方藥對英國人口總體死亡率的影響。由於藥物是用來治療疾病的，疾病往往對壽命產生負面影響，因此，大的部分的藥物都和死亡風險增加有關。重要的是，研究人員發現有些藥物能夠降低死亡率、延長壽命；特別是偉哥類藥物、他汀類藥物、抗炎症藥物-萘普生和雌激素。以下和大家分享這項研究結果。#偉哥 #他汀藥 #雌激素 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： www.medrxiv.org/content/10.1101/2024.03....
加速和延緩衰老的食物種類
zhlédnutí 3,6KPřed 2 měsíci
飲食和營養可以直接影響人類健康和疾病的概念正在復興。不同的飲食習慣會導致不同的老化速度。健康的飲食可以延緩衰老，然而，不健康的飲食會加速衰老，增加肥胖和冠心病、2 型糖尿病、癌症、骨質疏鬆症、和認知障礙的風險。2023年牛津學術雜誌《Cambridge Core》總結了科學研究的證據顯示，有些食物可以改善生物的健康和延長壽命。2024 年 5 月《年齡與老化》雜誌發表了一項研究結果，揭示了能夠加速、或者延緩衰老的食物類別。 2024 年 4 月 8 日，具有權威性的《自然醫學》雜誌，發表了專題評論，呼籲《食物就是藥物》。 臨床試驗結果展示正確的飲食不僅提供了治療疾病的益處，而且還能夠在預防疾病中發揮至關重要的作用。本視頻和大家分享這些研究結果。為了便於大家複習和回憶有關健康長壽食物的研究結果，能更好的建立正確的飲食習慣， 我總結歸納了最近做的4個重要的視頻。並且把這4個視頻的連結放在...
C15:0 是一種維護健康、延緩衰老的必需脂肪酸
zhlédnutí 2,5KPřed 3 měsíci
多年來，科學研究結果一直主張減少飽和脂肪的攝入，但是C15:0飽和脂肪酸的發現，可能會改變我們的看法。而這一切都要從海豚開始… 故事開始於 獸醫、流行病學家 Stephanie Venn-Watson 博士。她在致力於如何改善老年海豚健康的研究中發現 佛羅裡達州的海豚群比加州的海豚群的老年性疾病更少。包括慢性發炎、血脂異常、胰島素抵抗、高血糖和鐵的失調等。進一步的研究發現，佛羅裡達州的海豚群血清中脂肪酸C15:0較高，給加州的海豚群補充C15:0以後，改善和減少了海豚的老年性疾病。因此，Stephanie 認為C15:0是一種必需脂肪酸，可能和人類的健康和抗衰老有關。#C15:0脂肪酸 #長壽 #抗衰老 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622164370#s0010 link.sp...
肌肉使用減少可能是導致老化的原因之一
zhlédnutí 2KPřed 3 měsíci
眾所周知，隨著年齡的增長，肌肉質量和力量下降，最終導致維持日常生活也發生困難。事實上，從40歲左右開始我們的肌肉力量和強度（力量乘以運動速度）等指標就開始下降。代表肌肉力量和強度的 II 型肌纖維，比代表耐力的 I 型肌纖維 萎縮得更快。這些強大的 II 型肌纖維的萎縮是老化最重要的標誌之一。並且，通常被認為是不可逆轉的。最近的一項研究顯示高強度阻力訓練可以逆轉骨骼肌細胞的老化。本視頻和大家分享這項研究結果。#阻力訓練 #逆轉肌肉老 #抗衰老 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38123165/ 免责声明：“章博士说长寿”频道中包含的信息和有关资料用于宣传教育目的，仅供参考。这些陈述尚未经过FDA评估，也不应用于自我诊断，不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断、处方或建议。不构成 何具有法律效力，医学或其他专业的建议。如果您打算根据本视...
健康習慣彌補基因缺陷、減緩衰老、延長壽命
zhlédnutí 6KPřed 3 měsíci
隨著年齡的增長，我們的身體變得更容易患各老年性疾病，顯著的影響了我們的壽命和整體生活品質。人類是否能夠健康的老化、和長壽，20% 是由遺傳基因決定的。這些良好的基因可以保護長壽老人，免受老年性疾病的影響、如心血管疾病、阿茲海默症、癌症和糖尿病，從而減緩衰老，使他們活得更長、更健康。如果沒有長壽基因的人們，也不要洩氣，我們同樣可以用健康的生活習慣來預防老年性疾病，延長壽命。本視頻和大家分享兩項新的研究結果。研究指出，如果在中年時養成了八種健康的生活習慣，可以延長壽命24年！因此，健康的生活習慣決定了我們是否能夠健康的老化、和長壽。#健康生活習慣 #延長壽命 #抗衰老 以下是視頻中引用的研究論文的鏈接： www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000291652366280X#fig1 www.thelancet.com/journals/l...
章博士 我吃prohealth的 nmn 每天1000mg我变得非常有活力 仿佛年轻20岁。大约一年后 我去测我的睾丸素. 超标 我停nmn3个月再去测睾丸素 恢复正常 我改吃每天500mg nmn 吃了8个月后 去测睾丸素又超标。是怎么回事呢？医生说是不是nmn里添加了激素？ 你能给些建议吗？
在小鼠中，NMN 会增加睾丸素。在人体中只有早期研究发现，还没有完全确定。随着哀老，睾丸素下降。研究人员认为，如果NMN能增加辠丸素，起了抗衰老的作用。
谢谢章愽土！
Dr. Layman, a protein researcher in the Department of Food Science & Human Nutrition at the University of Illinois claims it takes about 2.5g leucine as the threshold to initiate protein synthesis DAILY, thus one can focus on achieving the intake of 2.5g of L-Leucine in one meal and reduce protein intakes for the rest of the day
Dr. Layman, a protein researcher in the Department of Food Science & Human Nutrition at the University of Illinois claims it takes about 2.5g leucine as the threshold to initiate protein synthesis DAILY, thus one can focus on achieving the intake of 2.5g of L-Leucine in one meal and reduce protein intakes for the rest of the day
特别啰嗦
啰里啰嗦的
吃素可以吃吗？
🎉🎉🎉
谢谢视频分享······很想请教博士播主一个很简单但却【非常重要】的问题：为什么地球乃至整个宇宙中从庞大无比到微小以至无形的所有生物都能自我生生不息永续繁衍，唯独我们人类需要按照科学仪器的数字和指标及专家学者的指导来生活？并且想法说法及发明永远都是众说纷纭、变化多端、朝令夕改、层出不穷、莫衷一是，而更重要的是疾病和病人越来越多，晚景更是种种不堪的这些惟有人类才有的悲催现象？
很棒的影片，我個人看法是，除營養外，肌肉成長的最重要因素是運動，尤其肌力訓練，如果能運動還是要盡量運動喔😄
老年人補充肌酸並做阻力訓練應該是不錯的選擇
🎉🎉🎉
鸡蛋，内脏，起司不会加速衰老，鸡蛋是最好的营养，内脏富含各种微量元素，看看动物世界里的食肉动物，都是喜欢吃内脏，起司里面有维生素K，发酵食物人类应该多吃，恰恰是水果不能多吃，虽然有很多维生素C，但是其果糖要通过肝脏代谢，会造成脂肪肝，最健康的饮食就是吃肉，脂肪，蔬菜，适量水果，坚果
沙发板凳伺候：））, 赞👍！一个75公斤体重的成年人每天食用的肉类平均不超过一英镑为好，因此，进行力量锻炼者如果不是素食主义者，不要盲目使用蛋白粉额外增加蛋白质。
订购了一年的NMN量，吃了两个月，放弃。换成高效维生素C和甘氨酸配合低碳水饮食加锻炼。
我几乎收藏了章博士的每一个视频。非常可惜可悲，一般人都宁愿相信那些微信网络上铺天盖地，真真假假，虚虚实实，鱼目混珠，误导人的信息，而不愿听章博士这些有最新科学根据的宝贵资料。最新一期的 BBC Science Focus 就刊登了一篇胡萝卜有益于心脏健康的文章。时不我待。等到”商业化“时，人已经没了。非常感谢章博士的无私分享。
绝对不能吃任何炒糖色的红烧肉，国宴名厨做的也不要碰。
哪里有卖？
博士您好: 請問如下問題: 1.甘氨酸(glycine)有甜味,裡面的成份是有糖或是碳水化合物呢? 2.NMN及glynac可否分上午吃NMN,晩上時再吃glynac這樣來加強作營養品補充嗎? 3.若以斷食或間歇性斷食來作促進細胞腺粒體自筮,更新,活化增強腺粒體為目的的話(不以減重為目的),那若改補充吃NMN或glynac時,還須要以斷食法來達到促進腺粒體,更新,活化增強腺粒體嗎? 敬請回覆,謝謝!
新陈代谢慢了容易胖怎么办呢？
谢谢章愽士！
请问张博士 每天晒太阳30分钟，青年人可以吸收多少的维生素D ?老年人同样每天晒太阳30分钟又可以吸收多少的维生素D3呢？
在夏季和春季，成人有 22% 裸露的皮膚在陽光照射 10-15 分鐘內可合成 1000 IU 維生素 D。基本不受姓别和年龄的影响。
問題是現在買不到PEPITEM的補充品
謝謝博士
地中海饮食的人郁不吃雞蛋？！？！去那里可以找到C15脂肪酸？全世界只有美国一家有出產C15脂肪，但是他只在美国賣
多谢分享！IL-11促进巨核细胞的形成及成熟和刺激炎症反应，删除之后可能通过影响巨核细胞的形成及成熟，并且降低炎症反应而促进健康与延缓衰老。
巴西坚果含有很高的硒和鉻，能够防癌和高血糖，虽然其omega6高，但你还吃比较好！！去補補Omega3不就好了嗎！杏仁的草酸很高
谢谢你的科普如非常喜欢
服用穀胱甘肽保健品根本無效，只有其前驅物才有意義
点赞👍
請問您南杏仁是否也會促進身體發炎嗎？
沒有看到這方面的報導。
請問您在片尾說到“像杏仁這類堅果會引起癌症，所以應該盡量少吃”，指的是那種杏仁呢？
怎么用雌激素
你的醫生會根據你個人的身體需要，給出方案。
女性可以吃伟哥吗？
感謝博士
感謝 章博士 總是 分享 最新的 長壽 科學論文 結果，感恩🙏
不用期待，這種用藥物的方式，保證未蒙其利，先被傷害。
這倒是未必， 人類兩百年前平均壽命35歲， 一百年前平均40歲， 不吃藥你們會死更快， 人類已經因為藥物、醫療提高一倍壽命， 身在福中不知福
谢谢章愽士！
你说说到底吃什么好呢
OMEGA 3 ，NAC ，丁香醇
....我都是吃藻油omega 3 不含EPA，結果也是一樣嗎? 到底是EPA增加房顫，還是omega3造成了房顫，這個40萬人的實驗，是不是沒有區分出來? 假如受試者吃的都是魚油，那不就代表他們固定補充相當於1/2 omega3 含量的 EPA
章博士 好 ❤❤❤. 謝謝講解
我有二尖瓣脫垂的狀況，就是在168禁食到禁食第5個小時出現昏厥、呼吸困難，無意識症狀。我確實認同168禁食不太適合有心血管疾病的人輕易嘗試，當然我也可能只是個案
是否 也可以解讀實驗結果為： 放鬆閉上雙眼（腦雜念）， 專注 好好 吐息（任何有幫助的 呼吸冥想法） 會增加 自身的 智慧與健康：） （當然堅持 規律適度鍛鍊 也是 十分重要的 身體循環條件）
毫无逻辑！
期待 博士 的 最新 長壽科學分享， 如果 有 如何 順利排除 身體老化所累積的 僵屍細胞 的 最新研究（俗稱的排毒），願聞其詳：） 感謝 章博士
谢谢章博士！
謝謝博士， 很有用的資訊
小弟本身念營養學，輔修體育系的，從20歲就開始養成堅持運動、飲食多樣性、從不吸菸的習慣，也有宗教性仰與知己好友，願能健康長壽100歲，謝謝章博士
谢谢章愽士！
怎么感觉这样的研究只能证明相关性不一定是因果关系。也可能是身体好的人才会去锻炼身体和不吃药所以寿命长？
你是對的！這種類型的研究只能证明相关性不一定是因果关系。這項研究證明，如果人們在 80 多歲時能夠保持這三大健康的生活方式，他們就有高達63%的機會可以活過 100 歲。但是，有很多的隨機對照臨床研究證明了健康飲食、運動、比吸煙使人們長壽！
等了章博士视频很久了
抱歉！最近特別忙。少做了一期。