補充蛋白量、合成肌肉持續時間和量

一項新研究於2023年 12 月 19 日發表在《細胞報告醫學》雜誌 上，挑戰了傳統觀點。傳統觀點是如果一次補充蛋白質超過 25 克時，肌肉合成率不會進一步增加，過量的胺基酸會被氧化，變成能量和其他產物，而不是合成肌肉。因此，建議在一天中要均勻的補充蛋白質，每頓主餐提供的蛋白質量不超過 20-25 克。 作者認為，這個觀點和自然界中許多動物的餵養方式不一致。例如，蛇在一餐中消耗的量可以超過它體重的25%，消化和蛋白質合成時間可以延長到10 天以上。然而，只有 5% 的蛋白質直接用於氨基酸氧化。作者認為也許在先前的研究中，使用的方法不正確。 因此，他們採用了四重同位素標記追蹤方法進行了這項新的研究分析。研究結果證明，和傳統觀點相反，補充蛋白越多，體內蛋白合成的時間就越長，合成的蛋白質也就越多。#補充蛋白 #肌肉 #氨基酸氧化
以下是視頻中引用的研究論文的鏈接：
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[@junlingli4916]

谢谢章博士！

[@muncaster58]

訊息內容很好也都很新 就是用朗讀的方式讓人聽的超累 如果能修改一下更好 謝謝

[@user-ol7de7ci9m]

謝謝你的回饋。你的意思是不要太專業化？如果覺得太快，可以吧視頻停下來，看文字。另外，一般來說，我的每個視頻的最後一張Slide是有點總結，精華都包括其中了。

[@muncaster58]

@@user-ol7de7ci9m不是速度問題，您的內容很好 是語音音調一直線 不太像平常正常說話的語氣~抱歉 沒有惡意

[@laikiugarland1082]

@@user-ol7de7ci9m 不是不要專業 是用通常說話口吻 我認為比較親切動聴

[@laikiugarland1082]

沒有悪意 你的內容和科學實驗証明 是我看到中文節目之冠

[@laikiugarland1082]

我想說了很久但怕她誤會

[@user-yb9rl4ig1e]

我一直都是168加上少量多餐，就是單純為了吸收更好，我是加上少量多餐覺得也不錯，
有人一餐晚飯而已很容易胃食道逆流，
每一餐消化那麼多東西負擔很大

[@isleter88]

L-leucine is the switch for muscle building since only 10% of total protein actually going to the muscle building process.
mTor is sensitive to:
-Strength training and exercise
-Insulin
-Total Calories
-Leucine
Dr. Layman, a senior protein researcher at the University of Illinois suggested taking about 2.5g but less than 4g per meal to initiate protein synthesis and to suppress mTor activation. Increasing mTOR activity was shown to drive cell cycle progression and increase cell proliferation to support tumor growth also indirectly by inhibiting autophagy.

[@user-tm8og3lu2b]

練健身的人 已經身體力行示範了