Tăng chiều cao và phát triển tuổi dậy thì (10-15 tuổi)
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2022
- Chương trình tập miễn phí cho lứa tuổi dậy thì: hanagianganh.life
Ủng hộ Na qua các dịch vụ sức khoẻ mà Na xây dựng dưới đây:
🌿Đặt đồ ăn Eat Clean tính theo TDEE: Bếp Inspire (Q2 và Q3, HCM)
🌿Phòng tập Group-X cho phụ nữ: INSPIRE Boutique Fitness (HN và HCM)
🌿Tập với Coach cá nhân online: INSPIRE Online Coach (worldwide)
🌿Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: INSPIRE Academy Vietnam (HN và HCM)
Hotline: 090 6299131
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5Z6MEAzd
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
Các địa chỉ INSPIRE Boutique Fitness:
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Cầu Giấy: Số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.
👉 Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A LÊ QUANG ĐỊNH, P11, Quận BÌNH THẠNH.
Hotline: 0906 299 131 - Jak na to + styl
Chúc tất cả những ai đọc được comment này đều tăng được chiều cao như mong muốn!😀👍😀👍😀👍😀👍😀👍😀👍
Cảm ơn chị đã ra những video bổ ích cho tuổi dậy thì chúng em,em tập bài nào là hiệu quả bài đó♡♡♡mong c ra nhiều clip như vậy nha!!
Con cảm ơn cô Hana Giang Anh, vì đã làm nên một video giúp chúng con được vận động khỏe mạnh và cải thiện tư thế.😊🥰
Con đã tập bài này từ năm ngoái đến bây giờ. Có lẽ vì không luyện tập thường xuyên và ngủ đủ giấc nên về chiều cao thì con chỉ tăng lên đôi chút thôi 😅. Nhưng điều tuyệt vời hơn mà con nhận được đó là con không bị còng lưng, chân kiềng. Và độ cận của con được giữ ổn định hơn nhờ nghe theo lời khuyên ở cuối video của cô Hana nữa ạ.❤
Cảm ơn cô Hana Giang Anh, vì đã làm nên một video giúp chúng con đc vận động khoẻ mạnh và cải thiện tư thế. Mãi yêu cô Hana Giang Anh.
Cô ra một bài tập toàn thân cho tuổi dậy thì nữa đi cô^^
Cô Na làm thêm nhiều video về tuổi dậy thì nữa nha cô, tập cùng cô thích lắm ạ 😜
Mong cô Na làm thêm nhiều clip về giảm cân tuổi dậy thì nữa ạaa🥺🥺
Cảm ơn cô Na rất nhiều ạ 💖
Cô Na ơi cô có thể làm riêng lịch giảm cân và tăng chiều cao cho tuổi dậy thì đc không ạ
c Na làm về rối loạn ăn uống/ lo lắng về ngoại hình tuổi dậy thì đi ạ
Con thích series này lắm ạ❤❤
Con cảm ơn cô nhiều lắm ạ! may mà cô chỉ cho con sửa lại cách nghĩ của con, con cứ tưởng là nếu ăn kiêng trong tuổi dậy thì cơ, con cảm ơn cô nhìu ạ!
thank c Na nnhìu ạ🔥♥️
con cảm ơn cô Na ạ😍😍
Hii, bắt đầu ngày 24/6/2024 -1/8/2024 mình sẽ tập 1 ngày 2 lần,mình 15t.cmt ở đây để lưu lại ,tới ngày đó mình sẽ nói kq hehe❤
T cũng sẽ đặt ra mục tiêu như vậy, nhm có thể chỉ 1l/ngày th tại bận học quớ huhu, chúc nàng may mắn nhoo
Cô na ra những bài tập thon gọn chân hơn đi ạ. Chân con to làm con tự ti lắm ạ
Cô ra 1 video ăn những j để pt chiều cao ở tuổi dậy thì đi ạ.
Bài tập thể dục tăng chiều cao hay quá Cô Hana Giang Anh oiiii❤
Dạ cô ơi cô làm về chế độ ăn ở tuổi dậy thì đi ạ , con sẽ chờ ạ
Cô Na xinh quá à! Với lại tập cùng cô vui ghê đó. Mong cô ra thêm nhiều video về giảm mỡ toàn thân & phát triển tuổi dậy thì đi ạ
Chị ra cả 1 series tăng chiều cao luôn đi ạ
em cảm ơn cô nhiều lắm ạ, mong cô làm thêm về tuổi dậy thì hơn nx ạ
Con cảm ơn cô nhiều ạ ❤️
Hôm nay là 1 tuần con tập bài này nên vẫn chưa có thay đổi nha. Mỗi tuần con sẽ vào đây cập nhật 💪
*T2 con vẫn chưa cao nha nhưng ăn uống và tập luyện đầy đủ nên con giảm được 1kg ạ
T3 con vẫn chưa cao ạ. Nhưng bắt đầu từ tuần sau con phải đi học r ko có tgian tập nx😭😭😭
Bài này hay quá ạ
Cô làm nhiều video tuổi dậy thì đi ạ🥺
C na ơi cô làm lịch giảm cân đi 🎉🎉❤
Cô Na ra thêm video tăng cân cho người gầy đi ạ
mãi yêu chị Hana
Cảm ơn cô Na nhiều lắm ạaa ♥
tuyệt vời ông mặt trời luôn
Tập cardio xong là qua bài này luôn. Chỉ tăng chiều cao mà con đổ nhiều mồ hôi lắm ạ.
Tập với cô này có 1 động lực thúc đẩy 🎉😂❤
Cô Na ơi cô có thể làm bài tập khác cho tuổi dậy thì nữa đi cô và bài tập tăng chiều cao nha cô Na
cảm ưn cô !!! ^^
Ước gì e đc trẻ đi chục tủi để có thể đc tập bài này ạ. Huhu
Cô Na là thêm mấy vid tập ko tiếng động đi ạ
Chị na ra video về 1 ngày ăn đủ chất đi
cô làm thêm bài tập cho tuổi dậy thì đi ạ
cô na làm nhiều video đi cô
Cô ơi cô làm một bài vừa giảm mỡ vừa tăng chiều cao đi cô
Cô Na ơi! Con bị đau thắt lưng nhất là lúc ngồi học lâu đứng lên là đau dữ luôn ạ, cô có bài tập nào cho lưng bớt đau không ạ?
Cô na làm về rối loạn chu kì kinh nguyệt đi cô
cô na có thể làm 1 video riêng về giảm mỡ bụng cho tuổi dậy thì được không ạ
cô na làm video về tăng chiều cao cho 16-18 tuổi đi cô
Cô na ơi làm thêm video về tuổi dậy thì đi ạ
Cô ra nhiều clip tăng chiều cao tuổi dậy thì ạ
cô làm về bài tập giúp tăng cân tuổi dậy thì đi ạ
Cô Na ơi tập giảm mở chân và bụng đi ạ
cô khoẻ thật ý , con tập được 10p thôi là thở không ra hơi r 😭
ngày nào cũng tập vào buổi sáng ạ có nghỉ kh cô?
bây h con mún tăng chiều cao lên, nên cô ra nhìu nhìu bài tăng chiều cao đy ặk
bây h con nên tập quài 1 bài này thoi ặk????
Cho e hỏi là có thể vừa tập bài tăng chiều cao và tập giảm mỡ toàn thân ở video trước với nhau được không ạ
Chị có thể ra lịch nên tập buổi nào giờ nào 1 ngày nên tập bnhieu lần đc kh ạ
Con 16t tập bài giảm mỡ toàn thân của cô đc 1 thời gian roi mấy hôm nay thì có tập thêm 1 chút yoga buổi sáng chiều thì tập bài giảm mỡ toàn thân của cô vừa tập xog giảm mỡ toàn thân thì lướt xuống thấy bài tập này nên vào tập thử và tập hết được lúc tập thì hơi mệt và tốn mồ hôi nh xog cái là sảng khoái lắm haha
Chị đẹp quá đi ❤️
Chị ơi em thường xuyên đi bơi chân tay thì ốm nhưng bụng vẫn to k có cơ bụng thì nên tập như thế nào để khắc phục ạ
《9/8/2022》
Em sẽ cố gắng tập theo cô Na để cải thiện chiều cao
1m58 -> 1m...
Trước đây vì thiếu hiểu biết mà em đã học thói quen thức khuya đến tận 1h sáng để giảm cân (ko hiểu sao có thể suy nghĩ dại dột như thế) khiến cho chiều cao lúc lớp 7, 8 ko phát triển bây giờ lên lớp 9 mà chưa được 1m60 😭😭😭 mọi người like giúp em có thêm động lực tập với ạ
《10/8/2022》
Đây là ngày đầu tiên mình tập cùng cô Na, mới ngày đầu nên chỉ tập được hơn nửa bài, tập xong thì ướt cả áo, tuy hơi mệt nhưng cảm giác rất sảng khoái nha! Tự cổ vũ tiếp tục duy trì đến hôm sau 🤗
năm nay lên l9 mà chưa nổi m5 đây bà zà=)) mà mình 50 cân
@@tolaga giống nè pà ơi.Tui 1m47 mà tới 52kg lận.Nay cũng lết vào đây tập để đi học lại dáng oke hơn
Chị lớp 10 chưa m5 đây :((
@@tolaga giống tui nha bà già ,nên lớp 9 mà cx 3m bẻ đôi
Cô Na ơi, 1 buổi sáng mà con tập theo 2 vid của cô (tăng chiều cao và phát triển tuổi dậy thì + giảm mỡ toàn thân tuổi dậy thì) thì có được ko ạ?
Cô hana ơi
Sau 1 ngày con tập bài tập này thì 2 bên đùi của con rất đau ạ
Cô cho con bt là có bị lm sao ko cô ạ?
Mong cô trả lời ạ 😁
1 năm trước hè em có xem đc video của cô và em cố gắng tập và trước em 1m42 và sau khi hè em tập bài của cô và đã lên đc 1m50❤❤
Lúc 1m42 là cậu bn tuổi
Cô làm thêm về tuổi dậy thì đi ạ . Hay wa lunnn
Bài tập này nên tập vào buổi nào trong buổi hả c Na
Mong tăng chiều cao nha .....
🎉😊
cô na ơi tập này có bị to chân với bắp tay không ạ
Em ko điều chỉnh được nhịp tim của mình cô ơi , nên rất dễ đuối cô ạ
Cô Na ơi, con vào Lazada á, gõ như nào để mua bếp bia ạ, con định mua nhưng gõ không có ý
Tập từ ngày mùng 8/7 tháng 9 sẽ báo lại
Cô ra bài tầm 20ph thôi đk ạ
Cô Na ơi
Cô làm bài tập để chân thẳng ms dài đc không cô?
Cô ơi vậy bài này ko bắt buộc tập xong phải dãn cơ đúng ko ạ vì con ko có thời gian á
Bài này 1 tuần tập bao nhiêu lần v cô
Tuyệt Vời 😘 😍 ❤ 🌷 👍
Chị ơi em dậy thì từ lúc gần 15t thì 16t là còn trong tuổi dậy thì không ạ?
Hello, hôm nay mình mới bắt đầu tập bài của chị này hiện tại thì mình mới bắt đầu vào tuổi 15 và mình cao150cm mình muốn đạt đến160cm , mình sẽ báo kết quả vào cuối tháng 8
hóng nhee
bài này có giảm eo k cô ơii
cô na ơi tập bài này có làm to bắp chân kh ạ tại bắp chân con to do cơ địa nên sợ tập bài này bắp chân bị to 😭
bài này giảm dc bao nhiêu calo vậy c Na
cô ơi cô ơi tay con hơi yếu về giữa thăng băng á cô nên động tác ALT ANKLE TOUCH con không làm được cô
Con rất thích mình cao
cô na ơi, nếu con tập bài tăng chiều cao của cô với con học bóng rổ thì nó được ko cô, con mong cô trả lời ạ
Cô có thể cho con bt là tập bao lâu mới có thể tăng chiều cao không ạ?
Cô na ơi Con năm nay 11 Hong biết sao bụng Con to lắm ạ cô chỉ con bài tập dam mở bụng Nha
Cô na ơi con tập xong sáng dậy ê chân với vai cô ạ
tập này tăng chiều cao thật không ạ chứ em muốn cao lắm ý ạ dùng bao nhiều loại thuốc tăng chiều cao với tập 1 số bài tcc mà vẫn chưa cao nổi :(( mong lần này tập bài của cô sẽ có hiệu quả ạ
Quá nhiều quảng cáo,đang tập thì lại phải dậy tắt quảng cáo
Hello chj
Cô ơi con tập gần cuối khi mà tập những động tác giơ chân cao chân con bị run có sao ko cô ( con tập buổi đầu)
CÔ NA ƠI TÊN NHẠC TRONG BÀI NÀY LÀ GÌ V Ạ:>?
Mỗi sáng 5 h thì con tập ,tại con nghe là h này là h thải độc đk cô
mỗi ngày tập 1 lần à cô
Cô Na ơi con tập rung ik ạ vs lại hơi đau đầu nx con bị s v ạ
Có nên tập bài này vào buổi sáng ko ạ
cô ơi con m50 mà 53kg có thể chỉ con cách tăng chiều cao và giảm cân dc k ạ
Tập cái này mệt thật cô na ạ
Cô ơi có bài tập từ 15-18 ko ạ
cô ơi động tác kick back to lunge chân con run quá, chạm đất xong ko nhắc lên đc
mình đang tập bài này và các bài khác của cô Na, 2 tháng tới mình phải cao lên m6😢 bây h mình 1m57 nặng gần 44 kí. mình sẽ cố gắng ✊
Mình đang m54 cũng muốn lên m58 cùng cố gắng thui
Bài này tập mấy ngày trong tuần vậy ạ?