Video

Ngày 1

Trong vong may ngay a

Ngày 22-8-2024 kiên trì đến ngày 22/9 /2024điểm danh lại

22/8/24 35 phút 226 kcal tập càng lâu càng thấy nhẹ nhàng ạ mà vẫn đau cơ lắm ạ

(mục tiêu 3b/tuần) 22/08/24: mới tập đc 15p mà tim đập thở ko nổi, xin dừng nghỉ mình uốn éo như con lăng quăng ai đi qua cx nhìn 😂

tập cái này là mỗi động tác đều phải siết bụng hả chị😢😊

Bài này siêu mệt tập sướng cực chị Na ơi❤ cảm ơn chị nhiều nhiều ạ🥰

1 ngày tập mấy lần ạ

22/8/24 34 phút 252 kcal, nhẹ nhàng thoải mái đốt nhiều kcal ạ, cảm ơn chị nhiều

Hôm nay em chính thức tập đc 2 tháng rồi ạ dù không giảm đc nhiều cân như mong muốn nhưng em cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn sức tập dai hơn , em không ăn kiêng gì tại đang nuôi con nhỏ 😢

Sáng dậy đau mỏi, khó chịu trong người mở ngay bài này của Hana tập, tập xong cảm giảm cơ khớp được thoải mái ra hẵng ko còn đau nhứt, cưng nữa ❤

Ban đầu con hơi nản nhưngetaapj đc nửa bài là có đà tập hết bài luôn cô ạ🎉🎉🎉

❤❤

Em tập xong bài của chị Giang thấy lưng giãn ra thoải mái hơn nhiều ạ. Cám ơn bài tập của chị và chúc chị nhiều sức khỏe❤

Bài này chưa tập Ma coi trước cũng thấy rả rời rồi 🙂🙂

Tập không mà không thảm ko giày ổn ko ạ

Em tập bài chị na lúc nào cũng chỉ tập khoảng 50-60% thôi kh bt có cách nào khắc phục đc kh

Tới bài jump squat là hết trụ nổi😂dù đã tập gym hơn 2 năm

sao lại chèn nhạc z ạ😭😭

Dáng này giống mình luôn, mặc dù mình 52kg nhưng số đo chiều cao y chang

21/8 mình bắt đầu tập mấy b đánh dấu để tháng sau mình cho kết quả ạ

Mồ hôi chảy như mưa 😂 nhưng cũng phải cố gắng

Một bữa sáng cho ngày mới quá healthy và siêu ngon luôn nhé chị Hana ơi 👍❤️

Y chang e lun😢

1:39

21.8.24 done, vật vã ạ nhma vẫn okela❤

E ơi cho chị hỏi chị bị đau cổ vai gáy có tập đc bài này ko em?

1

Bmi chị nói giành cho châu âu, ko phù hợp người châu á

Cô ơi,mỗi ngày con ăn sữa chua với ngũ cóc thì OK ko ạ

ngta mua đồ : nhìn vào các loại thông tin tôi : ồ , này nhìn đẹp , mua

Cô ơi , cho hỏi là con 1m 44 và nặng 39 kg thì đã ổn chưa ạ

Mình tập cx gần đây,từ 55xuống khoảng 54 hay 53,5 kg j ấy, sẽ cố hơn:)

Ngày 1

Ngày đầu tập thật sự rất mệt mình đã ko hoàn thành đc hết bài mà chỉ hoàn thành đc 80% ko phải do người mình mỏi mà mình cảm thấy ko thở kịp đc tim đập nhanh và khi nghỉ để tập tiếp thì nó rất mệt các động tác mình ko thể làm đứt khoát đc có ai bt cách khắc phục cho mình đc không😢

Mình tập được 60% tầm 22phut của bài. Là ng choáng, mệt mắc ói, cố cũng hết bài. Mồ hồi như tắm Động tác của chị hana thì nhẹ đơn giản, nhưng mệt nha.

Làm sao để biết bài tập này đốt bn calo ạ

Nướng còn chảy nước nữa chắc mình rửa việt quất xong bỏ vào luôn

Bánh nướng thì cháy ạ

Làm rất fail nha

Em cảm ơn chị Hana Giang Anh ạ, bài tập tuyệt vời quá chị ạ, chúc chị có thật nhiều sức khoẻ để ra những video hay cho tụi em nhaa!! Yêu chị❤

Tr má !!! T tập còn 3 bài mà muốn oải ,sắp ngất ln .....thở như chưa bh đc thở ln á

Nói thì nhiều tập thì lâu

Lên video về tam giác ngược đi chị ❤

Máy sấy hiệu j chị

tập yoga đi chị

có ai tập tới động tác giây 12:10 bị sốc hông hong ạ 😢

Cho em hỏi tạ này mỗi cục 2 kí hay 4 kí ạ

cô ơi các để giải cân đi ạ Con cao 164 nặng 85 BMI 36