Como dividir o treino dando ênfase em inferiores | Dicas do Laércio
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Mais uma vez o personal trainer Laércio Refundini (Cref 095569-G/SP) aborda a divisão de treinos no canal da Iridium Labs. Desta vez, Laércio ensina como dividir a semana de forma que você priorize membros inferiores.
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Sou formado em educação física e gosto de ver o Laércio falando, ele tem muito conhecimento teórico e prático o que o torna um excelente profissional!!
Me too
Eu sou "menina" que trabalha pesado o superior. Adoro!
A vida não é só glúteo.
😗
Eu tb acho lindo superior definido, deixa a mulher elegante
Apoiadas ..
Amém, sister, amém
Boa menina aí sim
👏🏾
Acho lindo superior definido só que o meu não muda nunca agora as pernas estão ficando cavalas, tem gente q tem a genética pros membros ou recorre aos venenos!
Quando ele falou: agachei com 200 kg ai e foda kkkkkkkkkkkkk
Brother
Faz um vídeo completão com variações e dicas sobre posterior de coxa
É um músculo difícil de trabalhar e muito negligenciado
Vdd é muito difícil encontrar vídeos com ênfase nessa área
Oi Laércio, meu treino é basicamente o que você falou. Treino perna segunda, peito e bíceps na terça, glúteo na quarta, costas, ombro e tríceps e na quinta e sexta faço cardio. Em quase 3 meses ja estou vendo bastante resultado. Sigo suas dicas sempre. Um abraço!
voltei pra dizer que essa divisão funciona super bem! thanks!! 👏😙❣✌🇧🇷
Ainda estás viva?
Exercícios de glúteos e quadríceps são importantes demais para fortalecer a lombar. Sem falar core. Parabéns pelo canal.
Perfeito sua explicação de ênfase em pernas, já faço 3x , mas vou refinar, pra aliviar minha lombar
Eu estava justamente com esta dúvida😳🤪 este vídeo foi feito p mim😂 mesmo depois de algum tempo
Tenho certeza que teve dedicatória 😂😂😂😂😂😂😂
Fera d+
Laércio. De exemplos práticos e mostre pra gente ao vivo esses exercícios
Vídeo top. Seus alunos tem muita sorte de ter um especialista gabaritado como personal. Suas dicas tem me ajudado bastante. Muito obrigada. 👏👏👏🤗
Oi Laércio..
Eu amo quando você fala sobre vídeos de glúteos e pernas 😍👏👏
Amo seus vídeos!!
Obrigadaaa ❤
Continue postando vários vídeos!!!
Show... E já sou aluno no PROTOCOL MASS. Entrando na segunda semana do protocolo e empolgado!
Ele voltou? Melhor educador físico do youtube
Se tem Laércio tem like e conteúdo bom
Ano 2021 e estou assistindo pela primeira vez , kkkk
Boa vai ganhar um like pela frase.. O que define o descanso é a intensidade do treino
Faço exatamente isso e dá bastante resultado. As mulheres ficam impressionadas com o meu treino que é bastante diferente dos caras, que no meu caso dou ênfase pras pernas
Oi laercio eu moro no Pará tenho pouco recursos mas gosto de treinar. Adoro sua ajuda
Amoo o Laércio 😍🤗
Excelente vídeo, isso aí Laércio, amei a sua dica para nós mulheres em como trabalhar mais grupos para o crescimento muscular, sucesso querido! 😇🙏😉
Sou homem e adoro malhar glúteos, começo a rir quando você fala " e glúteos, pras mulheres" kkkk excelente video adoro seus treinos
Odeio homens piões grande em cima e fino em baixo. Tem que malhar perna e glúteos simmm
Hmm. BUMBUM Guloso kkkkkk!! Mas é isso mano. As mina pira quando o cara tem glúteo
Faço essa divisão,treino separados e tive ótimos resultados
Aiii que bom tô fazendo tudo certo! E olha que nem sou personal kkkkk meu Lomba dói muito, aí faço isso troco para aguentar o próximo! Excelente vídeo
Se a lombar estar doendo muito, procure se policiar na execução do movimento, e busque pelo menos um exercício dedicada a ela para fortalecer. No início a minha era bem ruim, n aguentava nem a mesa flexora, leg press etc, dei ênfase nela e hj tô de boa.
15/09/22 e eu aq pegando o vídeo de exemplo, muito bom. Obg.
Parabéns suas dicas são maravilhosas . Principalmente quando você dá dicas de exercícios pra glúteos e pernas 👏👏👏👏👏👏💪
Cara! Vc fala super bem! é incrível
Ótimo explica muito bem sem muito mimi direto no assunto sem rodeios vc e dimaissss
Super didático, canal excelente, adoro e indico pra todo mundo!
Esse cara manda muuuuuuuuuuuuuuito bem..!!!
Laercio, você é maravilhoso!! Parabéns pela sua didática
Cara vc quebrou varias duvidas e deu mais conhecimentos. Obrigado mano.
Tenho aprendido bastante com seus vídeos. E olha que já malho a alguns anos.
Diretamente de moçambicano esse é meu coach 💪
Eu amo as dicas do Lala manda bem demais hoje segui as dicas dele senti uma diferença sinistra! Brigada
Laércio eu te acompanho já faz um bom tempo,suas dicas foram fundamentais no meu processo,me ajudou muito, obrigado!!!🙏
Adorei a explicação ☺️
Melhor explicação sobre divisão para ênfase em inferiores! 👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio essa semana Viz esse divisão e gostei muito
Porra Mano vc e o melhor irmão
Você é mito mano.lenda viva... parabéns!
Laercio e show!!! adoro pois explica sem enrrolacao
Laércio sua dicas são otimas melhorei muito meus treino e.com ganho ótimo na massa abraço meu mano
Oque eu precisava ouvir....💯💯💯💯
Dicas show de bola mano ,tá ajudando d mais vc não tem idéia
Eu treino td +- dessa forma aí professor, perodizo e me sinto muito bem fisicamente, abç e como sempre vc deixa td claro. ..
Gosto muito dos vídeos do Laércio porque sempre são muito objetivos e esclarecedores
faço exatamente isso 👏👏👏
A quanto tempo faz?. Vou fazer e passar para minha esposa fzr tbm
Show !!!!!
Ótimo vídeo,
Toda informação que eu precisava
Barril ! Laercio 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🏆🎖
Parabéns seus vídeos prof Laércio , são muito explicativos não tem como não entender estou fazendo Ed física a 1 ano e treino a 16 anos 💪👏
Esse cara é incrível ,grande conhecimento ❤️👏👏👏
Laércio e quem tem perna canivete e má circulação, eu deixei de carregar pesado devido a problema lombar e porque quando fazia perna completa quádriceps e posteriores junto, o tempo de recuperação era demais e a dor imensa mal andava e no segundo dia alguma tontura e má disposição, comecei fazer num dia quádriceps e outro dia posteriores e menos carga e estou sentindo evoluir e sem dor(a normal apenas) e nem má disposição ou tontura.
Muito top
Montando meus treinos aqui
Através do seu vídeo, obrigada 💪
Eu ainda tava atrasada treinando perna em um dia. Glúteos em outro Aff. Por isso não tinha resultado
Nossa amei vc fala detalhes bem importantes
Perfeita explicação! Já procurei sobre isso e nunca achei informações a respeito, principalmente para o foco feminino.
Gratidão
Boa noite meu parceiro gostei das dicas, obrigado
Obrigado Laércio, show de bola
Gostei! Sou sua fã 👏👏
Merece bilhões de 👍👍👍👍
Amei esse video! Amo todos q vc faz! Vc é tudo! Me ajuda tanto😃💝💝💝💝💝💝💝
Muito didático e informativo . Laercio é top
Adorando os vídeos muito bom tem profissionais como vc dividindo com a gente tantas dicas importante
Laércio, edita um livro com todas estas valiosas informações!!!!!
Parabéns Laércio, excelente vídeo, me ajudou bastante, parabéns pelo trabalho, Deus abençoe todos vocês, valeu
Excelente vídeo, continue assim...
Show de bola obgd por passar as visões certas agradecido
Muito bom o vídeo, tirou todas as minhas dúvidas! Obrigada
Excelente didática. Parabéns
Canal top...não perco um vídeo! Parabéns!
Show de bola, ótimo conteúdo. Parabéns 💯💪🇧🇷🇸🇪👏👏👏
Salve Laércio 💪
Excelente vídeo. Consegui tirar muitas dúvidas que tenho a um tempão e que é pouco falado. Muito obrigada e parabéns pelo canal!
Que perfeição na explicação!!!
Obrigada, me ajudou muitoo
Adoro fazer membros superiores, amei as dicas 💪👏👏👏
Esse cara manja muito
Muito bacana...amo suas explicações,me ajuda demaisss🤩
ÓTIMO VIDE-O , show de bola !!!!
Amando suas dicas!!!
Muito bom Laércio !!!
Que vídeo professor... Muito muito toppp.
Valeu ótima didática!
Adoro suas dicas em breve colocarei em prática. Porque estou voltando a treinar agora e sinto muitas dores no joelho . E quando eu treinava sentia dor na costa quando fazia agachamento. O que fazer para melhorar as dores quando fazemos os exercícios. Tanto no joelho quanto na costa.
Perfeito sempre 🙏🏋️♂️
Tu e dms ❤️
Laércio da dica de como seria esse circuito para membros superiores para mulheres por favor
Legal gostei muito
Cara. Adorei!!!
Excelente vídeo, parabéns!!Vc é ótimo educador!Esclareceu várias dúvidas, obrigada!!
Otimas dicas como sempre Laercio
Esse vídeo fico muito bem explicado cheguei as mesmas conclusões
Muito muito bom👏👏👏.Parabéns!
Show cara!
Excelente dica!!!! Vamos pra cima!!!
Ótimo vídeo, bem explicativo. Bora malhar!!! 🏋️
Top Laércio!... Agora faz um vídeo pra quem já lesionou alguma parte do corpo. E como este deve voltar aos treinos.
Excelente, professor !
Poxa Laércio treino exatamente assim há alguns anos tem dado super certo