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Acompanhe todos os vídeos e não perca posts diários em nosso blog Feito de Iridium. Dicas de treino, nutrição, notícias, guias e muito mais.
#feitodeiridium
E, claro, não deixe de conhecer a linha de Suplementos Iridium Labs, para dar um upgrade nos seus treinos!
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A estratégia IDEAL para ectomorfo *NÃO treine todo dia*
No vídeo de hoje, Toni Bledow explica detalhadamente como montar o treino perfeito para um ectomorfo clássico. Se você tem dificuldade em ganhar massa muscular, Toni compartilha estratégias específicas, desde a escolha dos exercícios certos até a periodização do treino, para maximizar seus resultados. Não perca essas dicas valiosas que vão transformar sua abordagem nos treinos!
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@academias_bodybuilder
@iridiumlabsbrasil
#ToniAvalia #hipertrofia #Ectomorfo
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Video
5 exercícios que NÃO devem faltar se você quer TRAPÉZIO *treino completo*
zhlédnutí 1,7KPřed 14 hodinami
Trapézio grande é um enorme diferencial no shape. É um músculo muito visível, pois fica próximo ao rosto e traz uma aparência bruta à silhueta. Se desenvolver a região é um dos seus objetivos, fique ligado pois esses 5 exercícios do Thiago Kotolak não podem faltar! Boost PRO: Ombro e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: tinyurl.com/KotolakCZcams 10% OFF EM TODO...
Técnicas para compensar ESTRAGOS do final de semana *mantenha o shape*
zhlédnutí 575Před 19 hodinami
Você trabalha duro a semana inteira, treina todo dia, se alimenta direito, mas quando chega no final de semana... vem a sensação de que tudo foi jogado fora. E assim se repete, e os resultados demoram a surgir. Se isso acontece com você, não perca este vídeo! Gui Vaz traz a estratégia ideal para que você minimize os impactos da famosa refeição livre (antigo dia do lixo). Nutrição Esportiva Desc...
Passo a passo para MARCAR o ombro *homens e mulheres*
zhlédnutí 2,4KPřed dnem
Você treina há algum tempo e não consegue destacar o ombro no seu shape? Não necessariamente é problema com o treino, e Isso pode ser resolvido com passos simples posturais para evidenciar a musculatura ao longo de seu corpo. Ju Lima explica tudo! Boost PRO: Ombro e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?src=jucanal 10% OFF EM TODOS OS SUPL...
Os 3 exercícios que mais CRESCEM posterior de coxa *old school*
zhlédnutí 2,7KPřed 14 dny
Posterior de coxa parece não ter muito segredo, mas tem - e não e todo mundo que consegue desenvolver bem este músculo. Mas aplicando 3 exercícios essenciais que isolam a região e utilizando as técnicas eficientes de Toni Bledow, você vai chegar lá. Mass Express com Toni Bodybuilder e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: tinyurl.com/ToniBledowCZcams 10% OFF EM ...
Como deve ser o treino de peito para quem tem HÉRNIA
zhlédnutí 1,2KPřed 14 dny
Musculação é uma das atividades mais reocmendadas para quem tem hérnia de disco, mas desde que feita com adaptações e supervisão. Mas Thiago Kotolak sabe que essa não é a realidade das academias, e, por isso, inicia uma série de treinos especiais com dicas preciosas para evitar o agravamento da lesão na coluna. Treino Sem Dor: Coluna e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Acade...
A melhor dieta para dia SEM treino e COM treino
zhlédnutí 889Před 21 dnem
O que comer em dia de treino? O que comer em dia sem treino? Essa dúvida passa na cabeça de praticamente todos os alunos de musculação. Afinal, existe um padrão? Não se preocupe: Gui Vaz vem para explicar tudo para você. Nutrição Esportiva Descomplicada com Gui Vaz e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: tinyurl.com/GuiVazCZcams 10% OFF EM TODOS OS SUPLEMENTOS C...
TODOS os erros que fazem seu treino de posterior não valer NADA *veja forma correta*
zhlédnutí 2,4KPřed 21 dnem
Treinar posterior de coxa parece fácil, mas não é. São poucos exercícios disponíveis e a maioria é de máquina, mas mesmo assim acontecem erros diversos que prejudicam a execução e os resultados nessa musculatura. Mas não se preocupe: neste vídeo, a personal trainer Ju Lima mostra os erros e como corrigi-los. Boost PRO: Pernas e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premi...
Execuções de exercício que provocam dor no ombro *veja como evitar*
zhlédnutí 2,6KPřed 28 dny
Este "Toni Avalia" é diferente: nele, Toni recebe um jovem praticante adolescente que possui dificuldade na execução de alguns exercícios, que poderiam causar problemas de lesões no médio e longo prazo, além de diminuir a eficiência dos exercícios. Mass Express com Toni Bodybuilder e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: tinyurl.com/ToniBledowCZcams 10% OFF EM T...
10 exercícios BÁSICOS que você faz ERRADO sem perceber *veja a forma correta*
zhlédnutí 3,5KPřed měsícem
Exercícios como remada, leg press, agachamento, supino, tríceps pulley, entre outros, são básicos e estão em qualquer treino de musculação. Mas você faz corretamente? Thiago Kotolak traz erros que 9 em cada 10 praticantes cometem sem perceber. Será o seu caso? Tire a prova! Endomonster, Mesomonster, Ectomonster e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: tinyurl.com...
ALIVIE as dores no joelho em 5 minutos *liberação de joelho*
zhlédnutí 1,4KPřed měsícem
Dores nos joelhos podem ter as mais diversas causas, e você deve investigar com um ortopedista sempre que possível. Mas a menos que seja uma lesão grave, os exercícios de liberação e soltura miofascial da Ju Lima irão te ajudar a aliviar ou até eliminar a dor em poucos minutos. Faça o teste, vai valer a pena! Treino Sem Dor: Joelho e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy...
Você faz o pulldown de maneira ERRADA *isole a grande dorsal*
zhlédnutí 11KPřed měsícem
O pulldown é um excelente exercício para a grande dorsal, mas… poucas pessoas conseguem realmente direcionar o trabalho para esse músculo. É comum executar de uma forma que mais se pareça com um tríceps corda, desviando a ativação das costas. Toni traz uma dica de ouro para evitar isso e fazer com que a região certa seja estimulada para hipertrofia. Mass Express com Toni Bodybuilder e 25 progra...
APRENDA a medir seu BF em casa *sem equipamentos*
zhlédnutí 2,4KPřed měsícem
Não é todo mundo que tem acesso a um nutricionista ou a equipamentos capazes de medir o percentual de gordura (ou body fat - o famoso BF) com precisão. Pensando nisso, nosso super nutri Guilherme Vaz criou uma estratégia simples e que qualquer um pode fazer para descobrir essa informação de uma forma válida, sem precisar de balanças de bioimpedância, adipômetros ou qualquer outro equipamento, d...
TOP 5 exercícios para FORTALECER a lombar *dores nunca mais*
zhlédnutí 7KPřed měsícem
Dores nas costas atingem, em algum momento, a maioria das pessoas no mundo inteiro. Isso porque pouco pensamos em fortalecer a região, que é sensível e bastante exigida no dia a dia, mesmo que você fique sentado o dia todo. Thiago Kotolak, especialista no assunto, traz exercícios que não só previnem esse problema na lombar, como ainda ajudam a aliviar quem já sofre deste problema, seja hérnia d...
PUMP no músculo indica que o treino deu certo?
zhlédnutí 1,7KPřed měsícem
Você sabe o que é pump? E qual a importância disso para a hipertrofia? Ju Lima explica tudo neste vídeo importantíssimo para seus resultados com os treinos. Boost Pro: Pernas e 25 programas de treino por apenas R$ 29,90 no Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?src=jucanal 10% OFF EM TODOS OS SUPLEMENTOS Cupom: JULIMA - www.iridiumlabs.com.br/? Ao clicar em "finalizar compra", vá em "A...
O treino de quadríceps que me ajudou a CRESCER
zhlédnutí 7KPřed měsícem
O treino de quadríceps que me ajudou a CRESCER
Creatina pode ser INÚTIL se você toma assim
zhlédnutí 2,6KPřed měsícem
Creatina pode ser INÚTIL se você toma assim
Consiga um inferior de peito MARCADO *treino completo*
zhlédnutí 6KPřed měsícem
Consiga um inferior de peito MARCADO *treino completo*
6 exercícios INÚTEIS no treino de ombro
zhlédnutí 15KPřed 2 měsíci
6 exercícios INÚTEIS no treino de ombro
Como fazer um ENDOMORFO que trabalha à noite secar *Toni avalia*
zhlédnutí 1,6KPřed 2 měsíci
Como fazer um ENDOMORFO que trabalha à noite secar *Toni avalia*
As maiores bobagens que um "NUTRI" pode te dizer
zhlédnutí 1,4KPřed 2 měsíci
As maiores bobagens que um "NUTRI" pode te dizer
ALARGUE o quadríceps com esses exercícios *coxas largas*
zhlédnutí 5KPřed 2 měsíci
ALARGUE o quadríceps com esses exercícios *coxas largas*
Treino de musculação de quem faz LUTAS com Melissa Gatto
zhlédnutí 867Před 2 měsíci
Treino de musculação de quem faz LUTAS com Melissa Gatto
Técnicas que ATRAPALHAM a hipertrofia
zhlédnutí 1,9KPřed 2 měsíci
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4 erros que te impedem de SECAR ao tomar termogênico
zhlédnutí 1,4KPřed 2 měsíci
4 erros que te impedem de SECAR ao tomar termogênico
6 MELHORES exercícios para anterior do ombro
zhlédnutí 7KPřed 2 měsíci
6 MELHORES exercícios para anterior do ombro
6 exercícios DESNECESSÁRIOS para costas *evite fazer*
zhlédnutí 3,8KPřed 2 měsíci
6 exercícios DESNECESSÁRIOS para costas *evite fazer*
O exercício OLD SCHOOL que mais cresce o tríceps
zhlédnutí 51KPřed 3 měsíci
O exercício OLD SCHOOL que mais cresce o tríceps
Como fazer um ENDOMORFO fibrar peitoral *treino completo*
zhlédnutí 2KPřed 3 měsíci
Como fazer um ENDOMORFO fibrar peitoral *treino completo*
Eduardo está parecendo Sid da era do gelo, mas não desista não! 😂😂😂😂
E um chá natural anti inflamatório pode tomar?
Médico falou que eu tinha que operar com ajuda de Deus e musculação hoje não operei e estou muito bem e trabalho o dia. Bebão água muita água mesmo este eo segredo maior
Boas dias!
Boa Toni!!!!
Ele da risada igual o sardinha kkkk
E aí, blz? O que você me fala sobre taurina?
Muito bom
Eu estou enrolando, mas preciso procurar um medico, quando era adolescente fraturei o ombo em varios lugares caindo de patins, depois disso não fiz fisioterapia completa e hoje sinto muita dor em alguns exercicios, consigo fazer mais com pouca carga. Elevação frontal por exemplo, ombro esquerdo é 10kg no maximo. Pra jogar o halter pra cima no supino halter também é triste, estou fazendo supino inclinado com barra e menos carga do que consigo, justamente pra não ter que usar halter.
Meu calculo de calorias ja com o déficit é 1700. Gasto em media 400 calorias em um treino. Devo somar essas 400 calorias na dieta?
Diva
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾♥️
❤ amei as dicas
Toni sempre dando os melhores conselhos, vamo pra cimaa 🔥
top
NÃO EXISTE treino para ectomorfo, endomorfo e meso, no video foi apresentado treinos com muita redundancia de exercicios, e volume exagerado,principalmente para um iniciante, para quem quer evoluir de forma natural principalmente, recomendo que procure jaime e icaro lermen no youtube. Eh nois
Salve irmão vc é sabichão mesmo em kkkkkkkk vai ensinar o padre a rezar a missa 😂😂😂😂
@@ToniBodybuilder O padre nn precisa que eu ensine nada pra ele n, mas vc eu ensino a treinar de maneira eficiente e ainda posso te explicar melhor sobre volume de treino pq vc n sabe direito ainda, de boa irmao? Tmj
Só conhecimento monstro, máximo respeito Toni
Apesar do "volume exagerado", os dias de treinos são menores, só 3, no total da semana fica um treino com um volume menor do que de quem treina a semana toda, acredito que dê para equiparar ao "treino preguiçoso" que o Jaime prega.
Você que é foda
Olha aí Eduardo, foco que sai naturalmente o resultado 🤝🤝👏
Q video ótimo
😂😂😂😂 assistir todim e nada rs
É tudo que a gente quer ver quando chega na academia, querer treinar e ter uma pessoa meditando no banco até ela encontrar a sua "paz interior"!! ehehe
Já sabia o de vaco
Fiz esse teste com a minha Creatina e deu negativo nos dois testes mas naquele teste só com água no corpo não decanta, diz que nesse caso não é pura. E agora??? Qual teste é o mais correto?? Grato?
Eu achei ótimo, evitar o inclinado para peitoral 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado pelas dicas❤😊
Ótima aula! Nem pergunto nada mais na academia. Venho sempre no CZcams 😂
Se eu tomar sibutramina para emagrecer ainda sim consigo definição na musculação???
Minha personal me passou a cadeira adutora com o corpo à frente. Estou em dúvida se devo fazer. Tenho muita dor na lombar
Ja passei e desisto. Enrola mt😅
Treino insano vou fazer
Quando vc desce depois do S.. (nao sei escrever), vc deixa o ombro solto ou esta encaixado?
Perdi total a linha 6:15 "(...) Tava com uma fome da África." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tô pra ver quanta desinformação junta...
Sou um cara comum trabalho de serralheiro daí ferrou minha coluna com protusao, quando sair da crise vou usar esee e outros exercícios q vc passou pois quero dar meu depoimento passo a passo para ajudar ax pessoas....ninguém merece dor ne
Boa tarde, qual a diferença da maltodextrina e qual vc acha melhor para ciclismo ? Obrigado
John Cenna é Michel Telo
Só esqueceu de falar dos Danone neh meu amigo...
7:20
❤
Medico esta certo, ja fiz exercício assim minha hernia inflamou foi feio e fiz certinho. Quem tem essa porcaria não pode ficar abaixando 😢 sinto muito mas não tem que fazer
Comprei a creatina da Iridium labs para testar se é boa mesma como vc falou no video então leia👇👇👇👇👇👇👇 Ae tropa comprei a creatina monohidratada da iridium Labs na loja oficial deles na shopee, enfim acabaram de entregar e eu coprei só para fazer o teste e ver se verdade mesmo oque os cara disse enfim... a creatina en si chegou bem lacrada daí eu coloquei num copo transparente e ela ficou 1 segundo boiando e depois desceu para o fundo do copo ae então eu mexi com uma colher e depois ele desceu novamente para o fundo do copo, e no teste do vinagre ele passou com sucesso, eu só não testei com iodo pois não tinha mas parece ser uma creatina muito boa mesmo cumpre oque promete, eu comprei a creatina monohidratada Iridium labs de 80 reais nome Atlas (igual do vídeo) *Pra quem que saber o gosto ela é levemente amarga parecido com remédio de comprimido aquele gostinho levemente agargo, mas como foi minha primeira ver tomando então eu não faço nem ideia qual deveria ser o gosto eu só comprei mesmo para testar e ver se o cara tava falando a verdade e pelo que parece sim está aprovado nota 10/10 👍
Fiz agachamento c um peso avisei ele nao poderia e hoje estou c ela duida
Sobre a margarina que ele indicou está certo. A Anvisa aprovou uma resolução que até 2023 tiraria a gordura trans dos alimentos industrializados, o principal responsável por ela ser considerado um alimento ruim. Além disso ela possui fitoesteróis que podem reduzir o colesterol, além de ser rica em omega 6, mas independente disso tudo é bom consumir com moderação, entretanto é seguro dizer que diferente de antes ela não é um veneno
Muito bom
Só uma correção, subir do supino deve ser de lado. E não assim com a cabeça reta
Explica mal
4:57
Então arroz e feijão é melhor que macarrão?
ARNOLD olhando vc falar do movimento (roubando) kkkkkkk
Motoboy pah frente tem q ser esculachado msm