7 CONSEILS qui m’ont aidé à avoir des GROS PECTORAUX
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- čas přidán 14. 05. 2024
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Nous aimerions tous avoir des pectoraux plus développés. Prendre du muscle sur cette zone est parfois difficile pour certains pratiquants qui oublient d'appliquer certaines règles pourtant importantes ! Dans la vidéo du jour, je vous partage les 7 choses essentielles à savoir sur l'entraînement des pectoraux pour développer au maximum ce muscle.
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
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On veut la même vidéo pour tous les groupes musculaires 👍
Tous ? 🤗
J ai du regarder des dizaines de vidéos pour apprendre à travailler les pecs, c'est la seule où j ai vraiment appris quelque chose d utile merci nassim !
Intéressant…néanmoins ya pas à dire, ce qui a été réellement le game changer pour moi dans le développement de mes pecs ça a été : développé assis à la machine (vous savez avec les leviers que vous poussez vers l’avant, et ce avec une trajectoire légèrement convergente). J’avais auparavant TOUT essayé dev couché a plat incliné décliné à la barre aux haltères, les poulies etc etc….mes pecs ne bougeaient pas d’un poil. J’ai ensuite essayé la machine assis….au bout de qq semaines mes pecs ont littéralement poussé…tellement qu’on aurait dit que j’avais des seins. Ça faisait mal quand je courais du fait des vibrations et du poids des muscles !!!!!!
Merci Nassim!
Très instructifs et surtout très précis. On sent que le sujet est maîtrisé, les informations sont claires et on ne perd pas notre temps.
De plus, j’applique un peu plus chaque jours tes conseils pour faire évoluer mes séances, et je vois du positif à chaque fois.
Merci pour ton boulot et hâte de te voir fêter le million d’abonnés!
Comme toujours, explications claires et précises.
Tu pourrais faire une vidéo sur comment bien faire des dips pectoraux et la différence avec dip triceps ?
Je ne commente pas énormément de vidéos mais je dois dire que là... vidéo de qualité ! Tout est clair, bien expliqués. Un plaisir à regarder
Bonjour Nassim. Merci pour tous ce que tu fais pour nous. Je sui Tes vidéo depuis quelques années et j'ai appris énormément. Ont voit que tu est passionné et que tu boss beaucoup. Tu m'a motivé à me lancer à la muscu et tu ma permis de dépasser mes contraintes phisyologique. Merci à toi.
Toujours aussi complet et bien expliqué ! Merci pour la pédagogie de qualité :D
Bonsoir Nassim !
Fais nous une vidéo sur l'exécution des dips stp !!
Grace à toi j'ai énormément évoluer ma façon de faire du sport et surtout soigner pas mal de blessures ! Tu déchires !
Belle éloquence, bien expliqué, simple mais redoutablement efficace. Les montages vidéos sont biens faits. Je ne suis pas souvent d'accord avec ce que tu dis mais sur cette vidéo il n'y a rien à jeter. Bravo
Merci Nassim. Ça fait 06 mois que je suis à la recherche d'une vidéo pareille. Tout est claire maintenant.
là on a des explications complètes 👌 merci, je m'abonne
Franchement quand j’ai débuté la salle et ces conseils m’aurait vraiment aidé surtout que j’ai développé un retard pecs, il y a un mois de ça j’ai quasiment adapté ta vidéo avec ma propre expérience (Sans le cluster) ma séance actuelle ressemble beaucoup à celle que tu as présenté
Ah ouais 60 balles la gourde 🤣 Autant prendre une gourde chez Décath à 20 euros et un tripod au même prix sur Amazon...
En tout cas la vidéo est top, merci Nass !
Merci Nassim t'es au top... tout devient plus claire avec toi.
j'ai oublié la conclusion 🤦♂
C'est combien une serie ?
Je n'ai jamais vu autant de conseils pertinents expliqués de manière aussi claire et concise 🙏 C'est certainement la meilleure vidéo pecs à ce jour de tout CZcams 😉 Un grand bravo 🔥
Ravi d’entendre que mon entraînement coche les cases, merci pour les rappels 🤜🤛
Un grand merci pour cette vidéo Nassim ! 🤝
Top ! Je découvre la chaîne, j'aime l'approche 💪
Merci Nassim
Fait la même vidéo pour tout les autres muscles 👍💪
Les placements produits de Nassim tu sais que y’en a vu que CZcams le dit mais t’es toujours surpris parce que vraiment trop bien amener dans la vidéo
Rien compris 😧
@@laudas1310Traduction = Généralement sur CZcams, les placement de produits sont superfétatoires et frustrants, car ils interrompent le script pour satisfaire maladroitement des visées lucratives. À l'inverse, Nassim Sahili a le talent de les placer sans créer aucune discontinuité flagrante entre son discours et le contenu de sa publicité. Il maîtrise très bien les transitions, travail de qualité jusqu'au bout.
Attention tu vas énerver les communistes
@@laudas1310tg 😮
Grave, il fait vraiment un effort d'écriture pour que ça soit naturel. C'est un bon nassim
Suuper vidéo merci Nassim, si tu pouvais en faire pour d'autres groupes musculaires ça serait génial 😅
Je fais pas de musculation, mais tu expliques tellement bien, qu'ont as envie de t'écouter 😅
😆👍🏽👍🏽
Excellent ! Fait un vidéo comme ça pour tout les autres groupes musculaires. Ça serait cool pour avoir un bon plan d'entraînement pour justement éviter de faire 5 exercices pour rien comme tu disais a la fin du vidéo
Très sympa le montage et le choix des plans !!
Chapeau pour l'innovation
Incroyable la vidéo ! Merci
Avec cette vidéo + ton programme VRT, j’espère enfin voir de la progression sur mes pecs 🤝
Merci Nassim pour la video, une chose très importante je pense à prendre en compte : l'effort qu'on donne pour atteindre un niveau est beaucoup plus important que l'effort qu'on donne pour le garder, du coup dans ton vas t'essaie plus de garder ta masse musculaire sauf que pour atteindre ton niveau tu as du faire un travail important en volume également, j'ai vu deux études fiables concernant ce sujet (si je les trouverai je te les envoie), je peux confirmer aussi avec mon expérience personnelle et les gens que je connais à la salle
J'aimerai bien avoir un retour par rapport à ce sujet ou l'aborder dans une video.
Merci pour ta contribution Nassim
C’est fou comment c’est toujours agréable d’écouter tes vidéos en conseil, façon podcast, perso dans les transports en commun les matin en allant au boulot 👌 ça passe bien ❤
Incroyable la vidéo très détaillé merci 🔥
merci pour ces raccourcis si précieux et si bien expliqué Nassim ! en plus j'ai a peu prés ta morphologie donc je bois tes paroles en shaker !
Très bonne vidéo Nassim!Moi même ancien coach et faisant de la muscu depuis 2007, j'ai des meilleurs résultats (tellement recherché) sur les PECS en faisant 2 exercices poly et 1 mono. 3 séries en moyenne par exo et exceptionnellement 4. Focus sur l'exécution et la connaissance de mon corps dans les trajectoires de mouvement. J’ai réinclus les dips que je n'aimais pas et ça a beaucoup joué aussi, ainsi qu'une isolation unilatérale.
tu as des conseils pour les dips pour bien sentir les pecs ? En vrai je les sens plutot bien mais je sens que ca pourrait etre mieux et j'ai des douleurs au sternum
Toujours du contenu inspirant 🙏
Nassim l'un des meilleurs coach, ❤❤
Wallah tu gère, t'explique tellement bien!
Merci Nassim, les sensations sont bien meilleures maintenant que j’applique tes conseils 🫡🤩
Merci pour cette vidéo toujours au top Nass !
En parlant des scapulas, c'est dingue le nombre de personnes qui les relâchent complètement pendant le mouvement.
Super vidéo comme d’habitude 👍j’aimerais savoir ce que tu penses sur les dips en drop set stp 🙏
Super intéressant j'ai un point fort en pectoraux et mes entraînement son très bien mai la avec se que tu a dit je vais déjà modifié 2 choses la première le coucher avec c'est fameux cluster et la deuxième dips lesté merci Nassim pour c'est explications toujours top
Merci Nassim pour cette video 💪
'Tin mais c'est passionnant ! :D A chaque fois que je regarde une de tes vidéos, je me dis : "Allez, j'attends la prochaine et je m'abonne !" (Va savoir pourquoi, alors que chacune de tes vidéos sont d'une qualité rare sur YT). Ta connaissance "anatomique" m'impressionne à chaque fois et tes conseils/tips pour cibler un muscle ou bien exécuter un exercice sont précieux. Bref. It's long overdue, you've earned a new follower sir. Keep it up ;)
D'accord avec quasi tout notamment le travail des scapulas dont on parle pas assez, pareil pour la mobilité du bassin pour le transfert de force qui est bénéfique aussi pour la santé (le travail abdominal, le respect de l'alignement de la colonne vertébrale etc) .
En ce qui concerne les méthodologies, le travail en supra max dans de l'excentrique puis un effort jusqu'à l'échec c'est assez efficace mais il faut avoir quelqu'un avec soit.
Hello Nass, super video encore,
Pourrais tu faire une vidéo sur les différentes techniques d’intensification stp?
Très peu de vidéo traite du sujet
Merci
Tu es le meilleur nassim force a toi frère
Merci pour les conseils Nassim 👌🏻
🙏🏼 pour le Rios des clusters…. Aussi je vais essayer. Clair, net, précis. Toujours aussi puissant..!👍💪🏼👊🏽
On sent la passion nassim💪🏼
Merci pour cette vidéo Nassim, petite question, peut on utiliser le cluster lors d'une série de dips ?
Toujours top, tes conseils 👍👍
Toujours au top tes vidéos
C une masterclass la vidéo et que dire de la gourde rhinoshield …pépite !!
Question par rapport à la limite de contraction des spatulas, est-ce que cela signifie que faire de l'écarté à la poulie en croisant les bras pour augmenter l'amplitude ne sert à rien ? (Ou encore pec deck unilatéral)
Nassim je suis d'accord avec toi sur les exercices et leurs exécution.
Par contre oublie pas que dips et DC sont des exos polyarticulaires, même exécuter à la perfection d'autres groupe musculaires vont partiellement bosser.
Trés bonne vidéo, le seul problème et qui est présent dans quasiment chaque vidéo de youtubeur ou autres.
C'est que l'on ne peut pas se prononcer de la même facon pour un debutant, confirmé ou avancé.
Bravo vraiment super t’es conseil
Super intéressant la vidéo. Merci Nassim. J'ai un retard de développement du haut des pecs donc ça m'intéresse bien.
merci de partager ton expérience
Merci beaucoup!!🤩🤩🤩
Le montage est bien dosée c’est parfait
Meilleure video merci tu m as fais gagner bcp de temps
Un banger cette vidéo merci pour le taf en amont
Et force à vous 🫡
Super vidéo. Merci beaucoup
Excellentes explications ! Je recommande la chaine ! 😁
Merci de partager ton précieux savoir
Conseils très pertinents bravo !
Meilleur coach du Fitgame aucun débat là dessus !
Encore une superbe vidéo bien détaillée, par contre j'ai personnellement une fracture sur la clavicule droite depuis ma naissance, les pectoraux c'est le groupe musculaire dont ma progression est la plus lente et j'ai certaines douleurs claviculaire pdt certains exercices ( dips meme si je charge assez lourd sur serie de 10 rep) , j'ai également 0 sensations et courbature sur les écartées poulies, est-ce tout simple un manque de technique malgré mes efforts de concentration ainsi que les nombreux conseils ou à cause de de problème de naissance ?
Nassim, merci pour cette vidéo de qualité, comme d’habitude! Tu nous régales.
Concernant le volume d’entraînement, tu indiques que pour les pecs, 3 exercices de 3-5 séries suffisent. En est-il de même pour d’autre groupe musculaire? Par exemple le dos ?
Est-ce que tu
Évidemment que non t'as pas le même volume selon le muscle. Ça aurait aucun sens d'avoir le même nombre de série pour un petit muscle comme les Triceps et pour un muscle qui prend toute ta cuisse comme les quadriceps. Pour le dos c'est un groupe musculaire, il y a plein de muscle dans le dos alors qu'ici on parle juste du grand pectoral (1 muscle). Pour le dos la séparation classique que tout le monde fait c'est dorsaux / trapezes (pas que sup) / Arrière d'épaule
La technique d'intensification avec les cluster j'y avais déjà pensé, merci de lavoir expliqué je vais l'utiliser sur les dips lestées voir si ca peut me débloquer les perfs
super vidéo merci bri
Salut nassim !!Ha ben voila une bonne video tres interessante !! Bon a connaitre les intensifications 👍👍
Merci Nassim vidéo au top comme toujours !
J'ai envie de tester les séries "clusters" mais faire ça sur du. DCH ça doit pas être hyper pratique...
Merci beaucoup pour cette video !!
Super Nassim, comme toujours !
La vidéo tombe le jour de ma séance pecs. Nassim l'homme qui tombe toujours à pic. 👍
J'aurais même dit, qui tombe à pec
@@AzzedOff 😆
Vive les dips !
Depuis que je les ai ajouté à mon programme, mes pecs se sont séparés du reste de mon ventre. Merci Nassim !
Merci beaucoup pour Toutes ces infos
Merci Nassss
Salut Nassim, il y a quelque chose que je comprends pas quand tu dis de maintenir tes scapulas en position d'adduction.
Tu prônes cette position pour sa stabilité et ainsi pour éviter le recrutement d'autres groupes musculaires.
Maintenant il m'a toujours semblé que le muscle responsable de l'abduction des scapulas était le petit pectoral et en tant que sculpteur je peux dire qu'il donne beaucoup d'épaisseur à l'extérieur du pectoral (ce que beaucoup de personnes recherches).
Est-ce que tu as omis l'information car tu penses la stabilité toujours plus importante ou est-ce que tu ne l'avais juste pas en tête sur le moment ?
Attention Nassim, depuis quelques semaines quand il y a un placement de produit tu es obligé d'afficher "PUBLICITÉ" ou "COLLABORATION COMMERCIALE" (je crois que c'est ça le terme) tout le long, ce serait dommage que tu aies des ennuis :(
Très bon conseil merci 👍
Merci pour ta vidéo très enrichissante encore une fois. Juste on fait quoi si les scapulas se déserrent dès le moment où on ressert les bras (c'est mon cas). ne pas faire de développé couché du tout ?
OOHHHHHHH Nassim 11 jours sans video tu nous manque , insh allah tu vas bien et tu prepare une vidéo du turfu ❤
un grand merci des conseil super clair j'ai une question ,comment combler le trou entre le haut des pecs et l'epaule (le petit pectoral je crois )
Salut Nassim.
Déjà merci pour tes vidéos, le format est top (tu as gagné un abonné).
Personnellement j'ai eu du mal à développer mes pectoraux, sachant aussi que je fais de la muscu au poids du corps uniquement :).
Aujourd'hui j'ai beaucoup appris sur l'importance de faire les bons gestes/ mouvements dans les exercices pour cibler les bons muscles, ainsi que le travail en négatif et positif lent, très efficace !
Tout ça grace à des gens comme toi 👍
En 4 mois, j'ai pris 3kg de muscles, qu'en penses-tu ?
Aussi que penses-tu de la muscu au poids du corps uniquement ? je serais curieux d'avoir ton avis et pourquoi pas te voir proposer une séance full poids du corps !
🤘🤘
🙏🏼 je vais essayer à la prochaine de pecs…
Les scapulas… à immobiliser…
👍💪🏼
Très bonne video et excellents conseils. Bon après le king des pecs ça reste Arnold donc développé diverses inclinaisons, écartés banc/poulie et dips
Tu pourrai nous expliquer ce que sont les exercices à forte tension d'étirement et les exercices à forte tension de contraction ?
J'avais jamais mis les Dips dans mes séances Pecs et je dois avouer que c'est une super découverte merci Nassim !
Les dips niquent les épaules
Cluster ca à l'air sympa, je vais tester direct !
Les dips j’en fait des série de oufff et je peux vous assurer que je valide a 💯 pour cent
C est l’exercice par excellence pour le haut du corps, d’ailleurs rare sont les gens qui en font cet exo
Merci mon coach
13:45 Tu pourrais faire une video des tops 3 exos par groupe musculaire comme tu fais pour les pecs a la fin ? Un truc simple pour vraiment juste être certains de pas faire des exercices qui ont la meme incidence comme tu as dis pour les développés couchés barre et haltères ?
Il a deja des video pours tout les muacles
@@warthoggoulags1679 nan chaque fois il parle de plein d'exos et finit sur quelques uns que tu peux trouver que sur des machines dans des alles speciales etc c'est pas pratique du tout
Merci Nassim pour la grande qualité dans leur ensemble de tes vidéos.
J ai appris il y a 43 ans à faire tous les développés couchés guidés ou pas en relevant les genoux fémur perpendiculaires au banc (pour protéger le dos). Et également à ne pas fermer mes mains (pouce index) sous les barres en développés couchés ou inclinés pour former une ligne droite entre le point de contact barre et les radius cubitus et avoir un meilleur ressenti. J ai 63 ans et les anciens avec beaucoup d expérience "de l époque" m avais guidés dans ce sens. Aujourd'hui je suis le seul dans ma salle à faire ainsi.
Qu en penses tu ?
Je te remercie de prendre le temps de me répondre.
Daaamn moi qui pensais avoir un problème avec les dips douleurs claviculaires et au sternum il fallait juste y aller progressivement.... merci coach je vais y remédier !💪
Bon conseil bien étudié ! 👍
super vidéo merci
Merci pour les conseils
Montage super dynamique !!!!
Merci depuis Sénégal