تجهيز وجبات صحية لاسبوع كامل بميزانية ١٥٠ ريال فقط
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- اهلا فيكي انا كوتش مريم اخصائية تحكم بالوزن ومدربة شخصية معتمدة محلياً ودولياً 🤝
بفضل الله دربت اكثر من ٣٠٠ شخص قرر ان يغير حياته ويوصل لهدفه سوا كان زياده/فقدان/او محافظه على الوزن ✅
والان على يوتيوب احاول نشر العلم والفائدة 💗
************************************
في حال كنتي حابه تتابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي:
👻 سناب: www.snapchat.c...
🐙انستقرام: ...
🥏تيلقرام: t.me/+Jc0DZpTK...
🏃🏿♀️الموقع الالكتروني لاستقبال اشتراكات التخسيس/زيادة الوزن/جداول التمارين الرياضية: www.perfectwaysa.com
#وجبات #دايت_صحي
شكرا انك رجعتي البيرفكت مكانها الصحيح ما تدري قد ايش نتعب من الزباين اللي ما يرجعون الاغراض مكانها
احب نوع الفيديوهات الي كذا والصراحه تحمس الواحد.. ياكل صحي ويضبط ميزانيته.. برافو عليك 👍🏼
والله العلي العظيم ماقدر اكل الكمية هاذي وانا اشيل مئتين كيلو غرام بعدين انا قاطع الدهنيات وا المستحلبات وا العصيرات الغازية من شهور
ش
@@user-xy8wt8il6o خذ الي يناسبك واترك الباقي
الله يجزاك خير يا مريم لان الفيديو مو فقط يفيد الناس اللي يسوون الدايت يفيد الطلاب والطالبات اللي مغتربين عن اهلهم ايضا وانا كطالبة جامعية مغتربة استفدت منها
الصراحه ماتوقعت ابد ان الفاتوره ١٥٠ كل ماشفت عربيتك اقول تعدت ال ٢٠٠ ماشاءالله والله كل الاشياء اللي جبتيها ضروريه ومهمه شكرا لك ي جميله استمري😍♥️♥️
طلع لي الفيديو بالصدفة اليوم ♥️ أسلوبك ممتع جداً وتحمست أنتبه لأكلي وجودة الأغذية اللي تدخل جسمي 👍🏻 شكراً مريم 🙏🏻
ترا السعر حيكون اقل من ١٥٠ لانو نص الاشياء موجودة ف البيت
سبب نجاح اي شيء... هو توووفيق الله وفضله اولا.... ثم التخطيط
اهنيك صراحة لان هذا هو الصح واللي اعتمده للتوفير وحتى ماناخذ شي مانحتاجه وسبحان الله دايم خذو حاجتكم بالضبط بدون اسراف او مبالغة وادعوا الله يطرح البركة فيها وبكل شي تسووه وبالتوفيق للجميع ♥️✨
صراحة مااعرفك ولا شفت اي شي لك فجأة طحت على هذا الفيديو ومرررررة حبيت الفكرة وحمستيني اكثر اطبقها الاسبوع الجاي كنت ابي دافع قوي وجيتي بوقتك وماشاءالله عليك جبتيها صح وحرفيا كل اللي شريتيه اشياء اساسية متواجدة في كل بيت استني تطبيقي الاسبوع الجاي ان شاءالله وفعلا التخطيط هو حل العشوائية ❤👍🏻
نجحت و نص ، البيض و التوست بعد ينفع عشاء و الشوفان له اكثر من استخدام نقدر نسوي من كيكة شوفان او عصيدة شوفان او حتى جريش و فعلاً وقت اكتب الاشياء اللي احتاجها من السوبرماركت اجيبها بالضبط و ما اخذ شيء زيادة و وقت اقسم راتبي يزيد منه عكس لما اجلس اصرف بعشوائية كفو والله 🤍🤍🤍
@@sh1d6_6 مع الموز ولا احلى😋😋😋
@@sh1d6_6 بان كيك شوفان وعسل
ما شاء الله عليك يا كوتش حمستيني للدايت، ممكن لو سمحت قائمة المقاضي والوجبات كاملة؟
انصحك ما تجرب جسد الانثى يحرق الدهن اسرع من الرجال
على فكرة نسبة وتناسب ترى التجربة ناجحة، لو حسبنا بذي الطريقة لشهر كامل تقريبا حتطلع التكلفة ٨٠٠ ريال مع شويه من المفرحات اذا جينا نحسبها مع المطاعم اللي تقدم اكل دايت فالتجربة جدا ناجحة 🖤🖤.
شهر حيطلع ٦٠٠ ريال
هذا وهي ماخذت من تخفيضات لو تدورين بين اسواق النخبه وبنده والعثيم وتبحثين بتطبيقات العروض بتوفرين وبتجيبين انواع اكثر بتغيرين اكل بحيث ماتطفشين برضوا
مقطعك رهيب وسعتي صدري .. طبعا المقطع فنان ١٠٠٪ و شكرا على مشاركتك لنا .. انا لي كم شهر اسوي هذا التحدي مع نفسي و احاول اضبط ميزانيتي .. و اللي اكتشفته ان فيه اماكن تساعدك توفرين ميزانيتك زي محلات الخضار و الفواكه اللي ع الشارع مو الهايبر ماركت .. يعطيك العافيه♥️
تنفع للطالبات اللي يدرسون بالجامعه وارخص من الكافتيريا والوجبه مشبعه و لذيذه حبيت ماشاء الله فكرتك وابداعك بالتجهيز
حلو اقترح عليها تسوي فكرة مقطع زي كذا للطالبات الجامعيات فطور وغدا اهم شي
حبيت الاينرجي حقتك + كنت محتاجة احد يسوي مقطع كدا مرة شجعتيني واستفدت
ماشاء الله عليك يا أخت مريم محتواك جميل جدآ ومفيد وأسلوبك راااااائع ولكن من وجهة نظري المتواضعة أن الوجبة إقتصادية أكثر من كونها صحية
تجهيز وجبات لمدة أسبوع فكرة رائعة وما عندي مانع أزيد المبلغ لحد 250 ريال... بس عندي سؤالين 1هل بيكون طعم الأكل وقيمته الغذائية بعد مرور أيام ما تتغير 2 وكم أخذ منك وقت تجهيز وتعيلب الأكل.
مبسوطة انك جيتي اليوتيوب علشان مايضيع مجهودك 💘💘💘💘
شفت حسابك صدفة يارهيبة افدتيني وضحكتيني😂😂، بس طلب بالله نزلي لنا طريقة الحساب بالميزان يعني اضربي لنا مثال لو شخص يحتاج مثلا ١٢٠٠ سعرة كيف يقسم وجباته او اي مثال🙏🏼🤍
1200/3
ثلاثة وجبات باليوم يعني كل وجبة 400 سعرة حرارية
او الفطور 300 سعرة و الغداء 600 والعشاء 200 سعرة ووجبة خفيفة 100 سعرة وكذا يعني
البنت عسل وتجنن زعلت اني اول مره اشوف القناة شكراً شكراً الله يجزاكِ خير ويسلم يدينك ويبارك بوقتك وجهدك
يعطيكي العافية فيديو جدددا مفيد .. الرز المصري كوب رز مقابله كوب ماء وما يتنقع يطبخ مباشرة بعد الغسل وزودي مادة دهنية ونص ملعقة ملح عن كل كوب رز وعوافي
في حياتي ماكتبت تعليق لفيديو لكن هاذي البنت تستاهل الكلام طيب على اسلوبها الطيب ومشكوره ❤
جزاك الله خير الجزاء
فلوق مختصر ومفيد خصوصاً للناس اللي تستصعب الدايت
أفدتينا وضحكتينا، يعطيكِ ألف عافية يا أفضل كوتش 😂❤️
نحتاج طريقة اعداد الوجبات عشان نستفيد منها فعلا
ما شاء الله فيديو جميل استمتعت فيه، برأيي انه مفيد للطلاب اللي عايشين لحالهم ولو عندك امكانية تصوري فيديوهات اكثر عن وجبات وطريقة صنعها للناس مثلنا وجزاك الله خيرا
واااو حبيت اصرارك صراحه 🤩🤩صح كلامك في منتجات يفترض موجودة ف البيت 🌟
عموما هذي رسالة للناس اللي يقولوا اكل الدايت غالي ... ابدا مو غالي وكل شي متوفر ف البيت والحياة حلوة لا تصعبوا الأمور ❤❤❤
مرة حبيت الفيديو يعطيك العافية وحلو اذا اكتشفتي منتجات زيرو سكر تشاركينا بها لان ما شاء الله بالسوق كثير طالعة حتى صوصات بدون سكر وزيرو سعرات 😍
يعطيك العافية ياكوتش الصراحة داخل ادور عليك غلطه هههههههههههه بس ماشاء الله عليك مبدعه وجبات متنوعه من جميع مصادر الكارب والبروتين والدهون مبدعه احسنتي واستمري يابطله ❤️❤️
حسيت انجاز حلو ان اقل من 160 تسوي وجبات اسبوع و يمكن واكثر مرره أستفدت واستمتعت وانتي تحضرين يعطيييك العافية 💞💞💞
160 وحبه للبيت كامل او لشخص فقط ،، أنا أسبوع دايت ما يتجاوز الستين ريال
@@welcomeguys-_-5117 الأغراض اللي جابتها ماتخلص في أسبوع.. لا تبالغ 60 في أسبوع 😒 اش بتجيبلك ؟؟
@@itsrozie8839 أنا مسوي دايت بعدين أنا في جامعة صينية ، يمكن رخيص ،، بس أعتقد ال 160مرره كثير في أسبوع ، أنا قبل كنت مبذر مرره و كنت في اليوم أصرف حوالي 50 😢 بعدين راجعت حساباتي الآن مايوصل 10 ريال ، يعني 20 يوان صيني بس فاعل رجيم فقط الوجبات اللي في الكانتين وما أكل أي حاجه إضافية ، يمكن إذا من غير رجيم بيطلع 20 بالكثير
نجحتي لان اصلا الفكره هيا تجهيز وجبات صحبه بسعر اقتصادي وفعلا نفذتيها وطلع كلامك صح
هذي الفيديوهات المفيدة تفيد المجتمع والمشاهدين وتكتب اجر لصاحبها الله يقويك
المعنى الحقيقي لنوتيلا شكد حلوة يربي ومحبوبه 😘❤️
بالله عليكي كوتش لا توقفي المحتويات الحلوة بقناتك💕💕
بصراحة يعطيك العافيه م اتوقعت ان مية وخمسين تجيب كل ذا 🫣♥️♥️
ياليت لو تكلمتي عن طريقة التخزين والتسخين؟
مرره حبيييت المقطع ! شكرا لك 💚 وتهنينا لك لأنك فزتي بجدارة في التحدي 👏😃💐
ماتتصوري قد ايييييييييبش محتاجة فيديوهات زي كذا شكرا مليوووووووون ونحتاج مقاضي فيديوهات مشابهة 😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
المقطع مفيد من ناحيتين وجبات صحية وادارة الميزانية حبييييت
شكرا كوتش مريم ياسلام على الإبداع في البساطه
ماشاء الله تبارك الله عليك عسى الله يوفقك واستمري على ابداعك ياأختي💕 المقطع جميل وهادف وفيه حل لمشكلة الاسعار وفعلا بعض الوجبات الصحية الي بالمطاعم يبالغون في سعرها سواء في السعودية او امريكا او اي مكان في العالم
ياخي علم و اخلاق و جمال ايش خليتي لنا مره اعجبتني لما رجعتي شي
اوه من جد احسك خفيفة دم الفيديو من جد ممتع 😂 الله يوفقك 🤲🏻💕
من كثر ما تحمست فعلت الجرس واتوقع اول وحده تشوفو انا😭😂❤️
وبالفعل انتي اول وحده شفتي 😂
حقيقي استمتعت بالفيديو❤ وحماس ان الشخص يتحدى نفسه بالميزانية او تجهيز الوجبات.. والتجهيز المسبق يخلي الشخص يلتزم بالنظام 👍
يمكن يتحججون ولا الي يبي اغراض للدايت ممكن يشتريها من محلات الجمله اويستغل العروض
ماشاء الله برافو عليك استمري و ننتظر جديدك ❤ ممكن تسوي فديو مشترياتك من السوبرماركت لشهر كامل لانو بعض الاغراض يجلس شهر مثل الزيت الملح البهارات
من زمان ادور مثل هالمقطع تجربة ناجحة وبقوة يعطيك العافية
ماشاءالله عليكي ..لو سمحتي اعملي وجبات لمريض السكر النوع الأول والثاني
👏🏻👏🏻👏🏻فعلا انتي عبقرية موضوع مافي احد قبلك تكلم عنه
طريقتك رائعة ومتخلينا نمل ابد مهما كان طول الفديو 💚✨
بالتوفيق 💪
وأحسن شي انك قضيتي من مكان متعارف و منتجات في متناول الجميع ، يسعدك والله
حبييييت الفديو جدا كوتش😍♥️ الله يسعدك كم أنتِ رهيبة، بصراحه كان هذا اغلب تفكيري لما افكر كيف بجهز الوجبات ايش الوصفات وكم راح يكلفني، ألهمتيني كثييير شكرا من القلب🥹♥️
شي حلو لمن نشوف الوعي زاد عند الناس من ناحية الاكل ونظافته وكيف الواحد يحافظ على صحته بسبب اكله والرياضة طبعاً
انتي تشوفين الاكل الي هي شرته اكل نظيف ؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@@vividseries5039 أجل شايفته وصخ؟،،، اش فكرتك عن الأكل النظيف؟ تغسل اللحم والتونة بفيري مثلا؟
@@vividseries5039 لا تعيبين النعمه قولي الحمدلله
ماشاء الله الفيديو جميل و عجبني فيه العفوية والبساطة و انه فعلا شي من الواقع ❤
عندي سؤال: الوجبات بعد ماتجهزيها حتخليها بالثلاجة أو الفريزر؟
يعطيك العافيه مره شكلها لذيذ الوجبات🥹💖
مريم عطينا طريقة الكباب بليز
طحت بالفيديو بالصدفه وافضل صدفه بحياتي ، شكراً لك فعلاً استفدت منها 💚
بوقتها صدق
برافو كوتش والافضل نحط الوجبات في الفليزر
مو في الثلاجة وقبل بيوم نحطها في الثلاجة حتى تكون تمام التمام باذن الله
دعيت لك بين الاذان والاقامة لانك مره لطيفة❤
والله اطلق كوتش بالكون اقنعتيني اني اجهز وجبات مسبقة عشان التزم والا اخرتها رايحه جايه للمطبخ اكل lol
١٣ وجبه في الاسبوع ووجبه مفتوحه 👏🏼👏🏼
برافو
غيري نوع ال ز الى رز بسمتي مزه ابوكاس أسهل في الطبخ والنشا فيه أقل من الرز الي تستخدميه..طريقتي سهله..انقعي الرز نص ساعه وبعدها اسلقيه بمويه دبل كمية الرز مع إضافة ع قرفه او غار..اسلقيه لمدة ٦ دقايق بالضبط وصفيه من المويه ورجعيه للقدر وغطيه ٥ دقايق على نار هادئة..راح يكون حبه حبه والعشاء فيه اقل
احسنت با اختي الكريمة. مع استعمال المخ والعقل بطريقة سليمة مع التفكير الواضح و الاهداف المحددة والخطط الواقعية وفوقها التوكل على الله وسلطان الارادة ...كل شيء ممكن انجازه مع هذه العوامل الاساسية. الله يوفقك...و يزيدك علم وخبرة وخلق.
مليار لايك شكراً لك المقطع اروع من الروعه وواقعي ومحمس للدايت الله يكتب اجرك وكثري من المقاطع الذهبيه التجربه نجحت وبقوه لان الرز والبصل والزيت واغلب الاغراض ممكن تكفي شهر كامل ومو اسبوع😘
يعطيكي العافية مررره سررت لمتابعتك وعفويتك وصراحتك ان شاء الله نطبق فكرة كتابة كل ما نحتاجه ونشتريه الله يسعدك اللهم اااميييين 🙌😍😍😍😍
ضحكيتي دمك شربات 😄
ياه وحشني الكلام الحجازي
كنت مفكرة راح تعدي ال ٢٠٠
واو ! نجحتي براڤو 👍
شكرًا على محهودك و الفديو الحلو منجد حمستيني
الرب يباركك 💗
ماشاءالله تركت كل شي وركزت على البشرة
الحمدلله طلع لي الفيديو حقك كنت افكر كثير كيف ممكن احسب او اشتري اغراض للوجبات خصوصاً اني قررت قبل فتره اغير نظام اكلي ، يعطيك العافيه💞💞
بالنسبة لبخاخة الزيت الغالية , اشتريت زجاجة خاصة للزيت بخاخ ب 15 ريال واعبيها زيت زيتون وفرت معايا في القلوس واستهلاك الزيت
وين تباع
رائعة يا مريم فعلا اكثر شي يخليني اخرب رجيمي اني كل يوم ماعرف شو اكل … تجهيز اسبوع فكرة ممتازة
📌الفكرة ممتازة صحة و توفير برافو
بس التخزين في الثلاجة المفروض مايكون اكثر من ٣ ايام يعني حلو كل ٣ ايام تعملي وتخزني وجباتك عشان البكتيريا
و للتصحيح الكلمة اسمها سناك✔️ و ليس اسناك❌ او الأسناك❌ وعندي ملاحظه المعلبات ماتعتبر اكل صحي ١٠٠٪
استفيدي وطوري من معلوماتك واستمري يابطلة 💪🏻
يا ربي عسل فوق انك تفيدينا خفيفة دم 😂😂💕💕💕
الله يجزاك كل خير ،، مقطع احتاجه في ذي الفترة ،، ابدعتي
براڤو عليج شكرا ملهمه لهذه الاشياء التي اصبحت شبه مهمة في حياتنا العصريه الآن ..صبا / متابعه من الكويت 💌🙏🏻
مرا شكرا عالفيديو ممتع ويحمس الله يسعدك يارب حتى خذيت افكار طبخات منك للاسف دايم اشتوي اشياء ماحتاجها واوقف الدايت بس ان شاء الله هالمرا استمر😢❤❤❤
طلع لي الفيديو بالصدفه حبيتك وحبيت اسلوبك سهل وسلس والتجهيزات رائعه وتحمس كثير ربي يسعدك ❤
يجنن الفديو حبيته رتب عقلي 👍
حمااااس والله لي كم يوم افكر اسوي وجبات حقت اسبوع باذن الله اطبقها الله يسعدك ❤
طلعلي الفيديو بالاقتراحات يربي مرره اسلوبج يجنننننننن عاشت ايدج ييامبدعه❤️❤️❤️❤️
انتي بشر والا ملاك جيتي بوقتك😩😩😩😩❤️
✋🏻كيف ك كوتش مريم
انا اول مرة اشوف لكي فيديو
ونفسي اشوف لكي فديوهات تانية
بس قلت احبكي اول واشوف الحلقة
الاولى بالنسبة لي
كانت تجربة ناجحة وراح اكون من المتابعين الملتزمين
بس مدري في تمارين لكي ولا
لسا حشوف
الله يوفقك ❤️
طاقتك مرا إيجابية ، شكرًا لك حمستيني💓💓
بارك الله فيك اذهبي و اقرأي صفة اللباس الشرعي وحكم خروج وعمل المرأة وفتوى الشيخ ابن باز رحمه الله عن حكم الرسم و التصوير
مافهمت الرسم والتصوير ؟
جزااااك الله خيرا يارب..اول مرة اشوف فيديو هادف وعملي ودمك خفيف 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰شكرا جزيلا لك ❤❤❤❤❤❤❤
يارهيبه انت حمستيني اسوي وجبات أن شاء الله ابدا من الأسبوع ذا بقضي واجرب اسوي تحضير مسبق
توي كنت اشيك على اشتراك وجبات وشفت الاسعار خيالية بس الفيديو حقك فتح لي باب اسوي بنفسي🫶🏻
لمن تشتري وتطبخ اكلك بنفسك بتحس بسعادة غير انو اكلك صحي ونظيف
وفقرة توزيع الاكل هي الاحلى 😂
يجنن الفيديو 🥺🥺 وجباتك تشهي عليك بالعافية يارب 🤍🤍
أنت إنسانة رائعة، شكرًا لك، وبالتوفيق احلى مدربة ومشرفة غذائية.
الله يعطيك الف عافيه يامريم الفكره انو حطيتي هدف خطتتي ووصلتي بغض النظر عن كل شيء ابدددددعتي مرا 💪♥️
ماشاءالله عليكي حمااااس اقوى شيء لتجربة
حلو الفيديو و مرررة منظم بس ملاحظة اللي ما ياكلوا اللحم المجمد اكيد ميزانيتهم حتكون اغلى. ممكن تسوي فيديو لحقون الكيتو ؟
انا مشيت على حساب السعرات وكنت اكل اللي ابغا بس احاسب على السعره وفادني كثير مع المشي طبعا والصيام كمان مفيد واكل البطيخ ينزل الوزن بشكل رهيب
يا سلااام عليك 👍🏽 محتوى مبدع ومفيد اسلوب فائدة تقنيع👏🏾
شكرًا لك 🤩 🙏🏼 حمستيني ابدا في تجهيز وجباتي ،
عندي سؤال الحين تحفظين الاكل في الثلاجة او الفريزر يعني مثل التونه واللحوم عادي تبقى اسبوع في الثلاجة ؟
حتى انا ابغا رد عادي لو قعدت اسبوع ؟
عادي اذا ب الفريزر وبعدين سخنيه ب المكرويف
ماشاءالله اسلوب رائع وحلقة مفيدة صحيح اساس النجاح وتحقيق الاهداف التخطيط
موفقة ان شاءالله استمري
اعتبرينا شفنا الختاميه صراحه ابدعتي😂🤍🤍🤍🤩يعطيك الف عافيه ويسعدك ربي
شكرا جزيلا وجبات صحية ولذيذه بسعر كويس.بالنسبة لي استبدل الرز و الخبز بالخس والسبانخ و البروكلي و الخضار الورقيه و الصليبيه بشكل عام لانني اتبع نظام قليل الكارب و أقرب للكيتو
ماشاءالله صوريلنا كذا باستمرار جميل جداً المقطع
وه عمري والله انكككك عسل تسلم الاناممل ياكوتش جاري التطبيق بس انتظريني🙈❤️🔥