وجبات صحية رخيصة بـ 3$ لخسارة الوزن وكسب العضل
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- لا تنسى الاشتراك و تفعيل علامة الجرس 🛎 عشان تشوف كل شي جديد ❤️👌
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
bit.ly/2FfSQFA
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لمشاهدة مقاطع ثانية 🎬
bit.ly/2RxFK7W
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Instagram: alialmeshaal
Facebook: bit.ly/2DGKqFp alfan.link/ali...
دخلت قناته بالغلط وليتني دخلتها من زمان شرح بسيط وسريع ومقاطعه خفيفه مو مثل الباقي يعلون القلب
حبييت
😭😭😭😭
ما تتصور الأفكار دى نفعتي ازاى لانه انا مصري مغترب حاليا بالمملكة العربية السعودية وافكارك نفعتي بشكل رهيب الله يعطيك العافية ويجزاك خير
اخي ممكن واتسابك عندي موضوع يتعلق بالسعوديه احب اعرف رأيك فيه
@@faisal25 اريد أسأل الاخ الي مغترب في السعوديه عن اوضاع المهاجرين هناك
لاتقول مغترب السعوديه ارض المصريين وبلدهم الا الكبسه والطعميه لو سمحت احنا حبايب ..🥰🤪
@@faisal25 طيب اذا عندك واتساب ممكن تعطيني ياه اتواصل معك في الخاص
يستحسن تلبس قفازات لمسك صدور الدجاج وتغيرها علطول اذا جيت تمسك علبة البهارات كي لا تنتقل البيكتيريا الى اماكن ثانية
بارك الله فيك ميه ميه
النصيحه الذهبيه في الأكل ( بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه) كل إلى تبي
أكثر من عشر سنوات وانا اتنقل بين أنواع الدايت و ألعب حديد و كورة رياضات اخرى.. و كل مرة أقرأ هذا الحديث أقتنع فيه أكثر و أكثر.. جد جد بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه.. الأكل مجرد فيول أو وقود للجسم.. و فعالية هذا الوقود تكمن في النوع و ليس في الكمية الكبيرة
الرز و الباستا ينوزن قبل الطبخ مو بعده لانك مستحيل تضبط حجم الماء في كل مرة وكذلك مقدار اللي تبخر منه
فالاسهل توزن قبل و توزع على كل الصحون
نقطة ثانية الميزان اذا حطيت عليه العلبة او الصحن تقدر تصفره وهو راح يلغي وزن الصحن (هذه نصيحة علشان ما تتلخبط)
بالنسبة للخضار هي مستوية ومسلوقة من الاساس يكفي تذوب الثلج اللي عليها بالمايكروويف وتاكلها
حتى كثرة الطبخ تفقد الاكل الفوائد اللي فيه
نجي لصدور الدجاج طريقتك حلوة بس في الغالب يكون الدجاج يابس والشغلة الثانية يحتاج متابعة
انصحك تسويه بالفرن وتغطيه بالقصدير اسهل
والتتبيلة زودها ثوم مطحون و خل ابيض مع البهارات اللي تحبها وانصحك بداش
وخلها ليلة في الثلاجة
السوس انا احب السويا اللايت فترة التنشيف وترى سعراتها قليلة مرة
المهم جرب وادعيلي
mo3ath X اهنيك اللي ف قلبي. قلته انت
@@badarakon والله يا صاحبي لو كل واحد فاد الثاني بخبرته صدقني بيكون المحتوى العربي ثري ومهم ومفيد
حتى لو اعتقدت انه محد بيستفيد او المعلومة اللي عندك مو مهمة اذكرها او اكتبها اكيد بيمر عليها واحد لسة مبتداء او يبحث عن هذه المعلومة
مشكلتنا في العالم العربي شاطرين في التنمر و التجريح في الناس بس
بالنسبة للرز يقدر يكتب في برنامج MyFitnessPal رز مطبوخ أو cooked rice و يطلع له فعادي و بالنسبة دقيق ولا الله اعلم لان البرنامج م يدري كميه الزيت الي فيه بس بالنهاية الأفضل قبل الطبخ يوزنه و يحسب السعرات. و الباستا بعد
تسلم, ملاحظات حلوة
@@alifahad4040 ايه اخوي هذا البرنامج اللي كلنا نستخدمه وماله منافس
وكلامي من خلال تجربتي عليه
الله يعطيك العافية من جد من زمان ادوّر فيديو مختصر ومفيد ومُبسّط زي هذا اللي سويته الله يسعدك سعادة الدارين وجعل والديك بالجنة وياليت تكثّر مثل هالنوع من الفيديو 👍🏽♥️
تعرف طباخة الرز الكهربائية. ممكن تحط فيها الخضار والدجاج فوق في طبق خاص علوي وكدا توفر وقت وتنضف قدر واحد تيفال سهل التنضيف.
ماشاء الله تبارك الله احلى مافي الفيديو انو قصير و بسيط و مونتاج ذكي صراحة وكلامك خفيف و ملخص مافيه ثرثرة ..بالنسبة للمحتوى اشوفو شئ جميل انك تنوع في المحتوى كل مرة ..تستاهل الف لايك وواصل الى الامام 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سعيد أن المقطع أعجبك وعلى قولتهم خير الكلام ماقل ودل
@@AliAlmeshaal بيض الله وجهك ياعلي ..المرة القادمة اقترح عليك تسويلنا مقطع غطس او غوص في اعماق البحار والاستمتاع بمشاهدة سحر وجمال اسماك المحيط ربما فكرة قد تعجب الكثيرين ..من فينا لا يحب البحر ..🌹🌹
@@AliAlmeshaal 🌹🌹🌹🌹😘نعم كلامك جميل ...خير الكلام ماقل ودل ...
يابختكم انتوا في امريكا او السعودية الحجات دي برخص التراب … احنا عندنا صدور الفراخ عدت 100 جنيه باقت لللاحلام … الظروف قررت ان احنا نبقا فيرجيرتين … بس هاتولي ابو نواف وانا هعمل جسم صحي 😂😂😂… انا مش بحسد الخلايجة بس احنا بنتكلم ان بتوع الجيم في مصر بقوا بيكحوا تراب …. عامة القناة محتواها حلو وياريتني دخلتها من زمان … تحياتي من مصر 🇪🇬
ياحبيبتي بالسعوديه صدر الدجاج ب 28﷼
السعودية ما فيها شي رخيص الاسعار ارتفعت في كل مكان
ياااه من سنه كانت الصدور بمية جنيه انهاردة بقت بمتين جنية تحيا مصر
الله يكفينا شر حسدكم
يا ريت كانت فضلت ب١٠٠ 😅
اطبخ الرز بدون دهن بدون ملح افضل للرجيم فقط سلك بالماء
بإختصاااار ڤيديوهاتك روعه يا علي ربي يوفقك دائما🌹🌹
الله يسعدك
جمعيات خيرية للمنح منحة ما زالت مفتوحة أمام المحكمة العسكرية في أعلى المراتب يا رب الناس اذهب البأس اشفي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما اللهم اشفيه اللهم امين يارب العالمين يسعد مساكي يا الغاليه طمنيني عنك شو اخبارك ان شاء الله من صفحه مثلا خاصه بيه ويراه
جمعيات خيرية للمنح منحة ما زالت مفتوحة أمام المحكمة العسكرية في أعلى المراتب يا رب الناس اذهب البأس اشفي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك في أعلى المراتب يا رب الناس اذهب البأس واشف من صفحه مثلا خاصه بيه ويراه في أعلى المراتب يا رب الناس اذهب البأس
جمعيات ومراكز إسلامية مواقع التسلية جورج وسوف يتم تفعيله في أعلى المراتب يا رب الناس اذهب البأس اشفي انت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما اللهم اشفيه الشفاء العاجل لحماية أعضاء هيئة التدريس والموظفين الدراسات الجامعية
عاشت ايدك بس زيت الزيتون قابلية احتراقه سريعه جدا ويفقد فوائده لو تضيفه بعد الطبخ لو تبدله بزيت بخاخ او زيت جوز الهند افضل
ياريت لو تنزل فديو عن حساب السعرات الحرارية والبروتين والكارب والدهون اليحتاحها الجسم الرياضي الناشف بالعضل .
بدون لا اشوف فيديو عطيتك لايك يعني اكييييييييييد مبدع ك العادة
اهنيك ع مهنتك الطبخ ولاعلام واليوتيوب ولباقة في الكلام والخ،،،،،،،،،،
جددددا جميل
ليمونة صاكة شكراً لك على تعليقك الجميل ❤️
جميل جدا حاب انوه الميزان تقدر تصفره اول ماتحط الصحن تضغط عليه ويتصفر وتحسب الدجاج كم غرام وبعدها ترجع تصفره والرز وهكذا ثانيا الطريقة اللي استخدمها ارخص وفيها توفير اكثر من ناحية الدجاج المجمدة ساديا طرية وسعرها رخيص 1 كيلو 28 ريال يكفيك 4 ايام كل يوم اربعه وجبات بنسبه لحفظ الدجاج في الثلاجه من يومين الى اربعه ايام بالكثير كل يوم اخذ وجبه وحطها في المكرويف بنسبه للحافظات نفس هذا الشكل في استخدام دايم وفي استخدام مره وحده وانصح بالاستخدام الدايم بلاستك 5 مثلث . كل 100 غرام صدور دجاج يساوي 54 غرام بروتين و 165 سعره حراريه . طريقة الطبخ عندك بالفرن شوي او نفس شواية الاخ علي او الشواية الهوائية . انا عن نفسي استخدمة كل الطرق لكن افضل شي بنسبالي وريحتني في الطبخ الشواية الهوائية اغلب الاشياء تنطبخ فيها وتقدر تلعب في الحراره والمده وتطبخ اكلك وانت مرتاح واول ماتخلص تقفل بنسبه لرز انصح بي طباخة الرز نفس الشي تطبخلك الرز واول مايجهز تخليه دافي ولا ينحرق وشي اخير لا تنسو المثلث الصحي لجسم متناسق وجميل ( غذاء ممتاز + تمرين + نوم الليل ) = جسم بطل ومتناسق وبتوفيق للجميع . ❤️
شرحت بدقة متناهية كفيت ووفيت
بطل شرحك احسنت 🤙🤙
صدر دجاج يحتوي على 30 غرام بروتين لكل 100 غرام.
ارز يحتوي على الكربوهيدرات = طاقة
البيض بروتين نباتي + دهون صحية
زيت زيتون فيه دهون صحية
خضروات مليئة فيتامينات.
لتعلم وزن وجاباتك يجب عليك احتساب كم سعرة حرارية يحتاجها جسمك من خلال وزنك و طول عملية حسابية يمكن بحت عنها.
هذا الاكل لو تأكله سنة لن يتغير فيك شيء الى اذا تمرنت يعني رياضة كارديو او تمارين ضغط او حديد الخ...
مجرد اكل و جلوس لن يغير شيء
لا اخي يغير طبعا هو ال احد يعني بطبعت الدنيا يتحرك سواء للعمل او للترفيه او اعمال البيت او اي شي فهاي كل الامور تحتاج طاقه ومنين تاخذها من الجسم ف اذا اكلك كان قليل شي اكيد راح تتغذه ع المخزون الي في جسمك وهاي راح تضعف كما ان اهضاء جسمك كولها تحتاج طاقه حته تعمل الي هيه السكريات ف اكيد راح تاخذها من مخزون جسمك و حتت٧ لو انك قاعد ٢٤ ساعه حتخس لان اعضاء كولها تحتاج طاقه
لازم تغسل الدجاج بالخل او الليمون ليقضي على البكتيريا من المستحيل اكلو و هو مغسول بطريقتك
بس عجبتني الوصفة 😍
@مساعد الفضلي الخل و الليمون كمان يقتل البكتيريا قبل لا تطبخيها لتاكد وتكون صحية
الوجبه صحيه بس مع بعض التعديل الخضراوت ما تنسلق و ترمي مايها ممكن تنطبخ على البخار عشان الفائده و الفيتامينات... كمان الأرز قلل كميه الماء و انت تطبخه عشان فوائد الأرز ما تنزل في الماء إلي صفيته ... بس الوجيه فكرته جيده و يعطيك العافية
والله تغير جسمي 360 درجة من وزن 190 الى وزن 70 وكل هذا في ٣ اشهور كل هذا من الاكل الصحي
وش هالصاروخ! ١٢٠ك نزلتها ب٣ شهور طلبنااااك تهون عن هالسالفه
يا كذاب
يسلم دياتك شيف بصراحه بدنا وصفات صحيه وغير تقليديه . يلي سويتها معروفه وزهقنا .. ياريت تفيدنا بوصفات اكثر
فديو مفيد الله يعطيك العافيه بس لو انك تستبدل العلب البلاستيك بعمدن او اي شي اخر
حفاظا على البيئة ونكون لك من الشاكرين
يعطيك العافيه والله كبير بس بدنا طرق غيرها مثل السمك المعكرونه اشياء مختلفه بس عنجد يعطيك العافيه
بإذن الله الأفكار المتنوعة تستمر : ) شكراً لك
بطل بطل ياعلي.
الصدق افدتني كثير في طريقة التقسيم الله يسعدك
الله يعطيك الف عافي ياغالي اخوك من سورية🇸🇾
ممكن تكتبلنا شقد فيها الوجبات بروتين وكارب ودهون صحية وسعرات حرارية بعد ازنك ❤والله يعطيك العافية
نبي وصفات اكثر بليييز🤍🤍
استمر في الأكل صحي صراحة انا أستفيد من طريقتك شكراً لك
اذا تقدر تنزل مقطع لزيادة الوزن بأكل صحي اكون لك شاكر❤️
في الخلاط حبة موز و كوب حليب كامل الدسم و ربع كوب زبيب اسود منقوع اقل شي ساعتين حط زييب بموية النقع واخلط اشرب منه كل يوم وكثر من اكل النشويات والبروتين
دخلت المقطع واستفدت قد ايش الموضع بسيط الله يجزاك خير
وانتبه أخوي من نشر الموسيقى الله يحفظك عشان ما تكون سيئات جارية
كانت عندي ملاحظة الدجاج لايستطيع المرء تناوله بعد ثلاثة ايام حتى لو وضع في الثلاجة الاكلة صحية ولكن الدجاج يجب اكله في وقت طبخه
ابنة العراق صدور الدجاج بدون عضم مافي اي مشكلة
@@aliaalmeshaal6930 صحيح اخ علي لكن حتى صدور الدجاج تنشف شكرا لك داءما مبدع وومميز
خل التفاح يسيطر على الوضع .
COMPASS شدخل التفاح
من زمان اطبخ واخلي وجبات 4 ايام في الثلاجه كل يوم اخذ اربعه وجبات اهم شي تكون الثلاجه بارده ومايتعدى 4 الايام الدجاج بنه راح يعفن بالكثير 4 ايام واسال مجرب
جزاك الله خيرا
طيب هذه وجبات الغداء
نريد وجبات افطار وواجبات عشاء اذاممكن
لانقاص الوزن إستبدلوا الأرز بالكثير من السلطة الخضراء كالسبانخ والجرجير والخس والخيار؛؛؛
وحفظ الله الجميع.
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد. وعلى أهله اجمعين ❤️❤️❤️❤️
صلِ*
اللهم صل على محمد وال محمد
تكتب صل وليس صلي بارك الله فيك
كوتش ممكن استعمل افخاد الدجاج و اقطعها بدل الصدور
لان ما عندي الصدور عندي بس افخاد راح اسوي التتبيلة اللي قلتها و اقطعهم و اشويهم و بدل الخضروات بضيف سلطة و بسلق رز
لاني مبتدئة مابي اسوي وجبات صعبة و شفت وجباتك و انشالله بجرب هذي الوجبة
اللهم صل على محمد واله
وجميع اصحابه
اللهم ارض عن ابي يكر الصديق وعمر وعثمان وعلي رغم انوف المشركين
جيرتهم مرة شنو هلواگه خو ماكو شي
انعل ابوك يابو ابو بكر وعمر
الرز لازم اجيب نفس الي جبته في المقطع او اسويه على رز بيتنا؟
ملاحظة صغيرة الخضار تطهى بالبخار احسن لأن في الماء تفقد كل فيتاميناتها....
المجمده لازم سلقها
اي والله نبي مثل هالفيديوهات
يا أخي الله يجزاك خير والله بتغير حياتي من بعد الله كيف ما كنت افكر كذا انا💔
هذا احسن رجيم 150 غ دجاج و100 رز وشوية خضار ،، لكن لو كنت انسان رياضي ماراح تكفي وجبتين في اليوم اقل شي غير الفطور 3 وجبات ومع هذي الاكلات لاتسطيع ان تقوم بنشاط رياضي قوي
ابداع لكن أتمنى لو تنزل حلقات كثيرة مثل الشئ هذا يعني تغير نوع الوجبة
كم السعرات الحراريه لكل علبه يعطيك العافيه غذاء متكامل تسلم ايدك
عاشت ايدك يا مبدع روعة تحياتى لك من العراق بغداد ام عبدالله
تسلم ايدك بس في عندي ملاحظة الك انا بالنسبه الي الخضروات تعضج ببخار احسن عشان تحافظ على فسمتها الغدائيه
وطبعاً يعطيك العافية على الطرح الممتاز والمختصر شكراً من القلب
ماشاء الله... تسلم ايدك منظر جميل. وفكرة حلوة .
شكرا فديو خفيف لطيف وسهل اعملنا افكار سهله هيك واكل خفيف متوفره بكل بيت
نصيحة في دراسة أمريكية جديدة .
غسيل الدجاج واللحوم يسبب في انتشار البكتيريا في كل المطبخ ✌️
كيف ؟نرجو توضيح
يجب الاكل ان يكون كثير الدهون الحيوانية...قليل جدا في النشاء ... و إلا هو مشروع رشاقة....ثم سمنة عنيفة.....
كيييوت ورهيب وشرح عفوي ومفيد
دخلت قناتك صدفة وحبيتت
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا على تقديم فيديو ربي يسعدك يارب إنشالله بتوفيق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جميل جدا وسهل انا ماحب الشغل الواجد ولا المكونات الكثير نبى وصفات للفطور وتكون سهله وماتتطلب اغراض كثييير
الجاج ما بتغسل في مي عملية الشطف ما بتقتل البكتيريا، انقعه في خل بعدين غسله في ماء
غير انه بالصدور اخف من الجاجة الكاملة عند تقطيعها بتختلط السكين في امعاء الدجاجة( مصدر البكتيريا) وبتنتقل ل الصدور او الفخذ من نفس السكينه لذلك اذا بدك تغسل بس في خل وبعدين ممكن شطف بالماء
عن جد شي مختصر مفيد حلو ربي يوفقك ان شاء الله اتابع كل اعلناتك
رمضان كريم 4/25♡♡
تحية من كردستان العراق 💙
يعطيك العافيه ، واكيد تبغى فيديوهات أكثر وافكار اكثر ..🙈🌷🌷💕
اهلين تسمم لا تغطي الاكل وهو حار وتدخله الثلاجه لازم يبرد على حرارة الغرفة بعدها دخله الثلاجه
الله يجزيك خير جنت اريد هيج اكلات تا من اجوع باليل اسويها❤
توقعت انك مثل المسلسلات كله مجبوس دياي ولحم ع كولت الكويت تحياتي من العراق😂😂🌹♥️
🤣🤣🤣🤣🤣 دياي
@@user-md7mc7ko4v
هههه اهل الكويت الله يحفظهم هيك لهجتهم دمها خفيف❤️😅
حط خل يزيل الزفر من اللحم والدجاج اذا ماعندك ملح او ليمون 🍋
الله يسعدك والله انو شرحك حلو وبسيط وفعلا صحي انا اطبقة
فيديو ممتاز الاكل الصحي هو الأساس والتمرين و والراحة اساس الجسم الرياضي
هذه الفيديوهات جيدة ومفيدة استمر وشكرا لك
جزاك الله خير ويعطيك العافية
نريد فيديوهات اكثر يارجل
تحياتي لك ...اتمنى لك التوفيق
طريقة كتير حلوة ومظبوطه👏👏👏 بالتوفيق 🇱🇧🇸🇦🌷🤗🌺
الاكل البايت مضر للجهاز الهضمي خاصه مرضى القولون... فأحسن تطبخ كل يومه بيومه
اخ علي الوجبات الي عملتها ممتازة اشكرك عليها بس ياريت تحدد نسبة البروتين وكارب فيها لتعم الفائدة
ماشاء الله خدمة هايلة مزيد من النجاح شكرا لك
الناس الطيبة هذا مثال منهم
مقطع قصير وجميل بالضبط للي مقبلين عليها بالنادي ، قريب ان شاء الله 🏃🏻♂️
جميل جداا وزرعب ان اطبق طريقتك
شكراً لك نظام غذائي ممتاز
اخوي انتبه من السعرات خصوصاً الزيت زيتون صحيح صحي لكن سعراته عالية جداً ١ جرام من الزيت زيتون =٩ سعرات حراريه و حتى الزيت العادي نفس السعرات اللهم الزيت زيتون مفيد و الزيت العادي غير مفيد.
فنان ما اروع طبخك سهل وصحي يعطيك العافية
محتوى جميل جدا تسلم ايدك ولكن نصيحة من اخوك لاتخلط كلمات انكليزي مع عربي تطلع مرة بشاعة
جزاك الله خيرا
رمضان كريم عليك ياكوتش
جزاك الله كل الخير واجمل فكره والله عمل برنامج اكل صحي بس ليا رجاء لو هاتعمل وجبات للناس إلى عايزه تزيد وزنها اكتب ده علي الفديو عشان الناس إلى بتخس متعملش الاكل ده
حلو ياعلي لك اكثر من فيديو بنفس الموضوع للأسف اضطر اروح لفيديوهات الأجانب عشان اتعلَّم منهم كمل يابطل
تقدر تحط العلبه قبل لا تشغل الميزان بيعطيك صفر
يجنن الفيديو💜
نبي فيديو اكثر الله يجزاك خير وجبات بسيطه ورخيصه
مرحبا بصراحه اتفاجعت یا علی اول مره بشوف. الفیدیو احسنت 👍👍👍
كل الاحترام
اعمل حلقة لبرنامج غذائي من بعد اذنك
اللهم صلي على سيدنا محمد♥️⬅️
صلِ*
صراحه علي المشعل شخص يعرف يستخدم ذكائه بالشكل الصحيح
الله يسعدك ياعلي قولي ع اي اساس نحسب البروتين والرز وكل انواع الاكل
اذا في اليوم بتاكل وجبتين فقط منها هذا يعني تقريبا 600 سعرة حرارية فقط وهي قليلة جدا وماتجي نصف الاحتياج اليومي للشخص الطبيعي البالغ ، انا توقعت انك بتاكلها كلها بنفس اليوم
حلو الفديو علاوي مفيد هواي ، اي نريد بعد تسوي نفس هل فديووات مثلا تروح للكارفور وتشتري شغلات صحيه وهيج تسوي فديو كامل🥰
بإذن الله 👍🏻
أسلوب كلامة يجنن😄😍
اذا بتوزن الاكل حط العلبه قبل لاتشغل الميزان الحسبه بتكون اسهل
بعتمدهاا ان شاءالله و شكراً لك من القلب
يا قلبي انت ❤️🌹🌹
البلاستك الاسود غير صحي الاكل فيه
والخضروات ياليت تكون طازجه لاكثر فائده
وشكرا
مشكور على الافكار تسلم اديك علي . بالتوفيق ان شاء الله ✌🏼
فكره حلوة جداا عمل الوجبات لعده ايام
اذا تبي اكل صحي لاتغلي الخضار عشان ماتفقد كل الفيتامينات تفورها احسن واذا تبي بعد أكل صحي لاتشتري الخضار المجمدة الجاهزة الاحسن تشريها طازجة وتغسلها وتقطعها بروحك عشان المواد الحافظة وشكرا 🌹🌹🌹🌹
الخضار المجمد مافيه مواد حافظة.
اسمه مجمد!!!!
المقطع حلو عشانه خفيف ومو ممل
مبدع
جزاك الله خير إن شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
نفتخر بالشباب السعودي الي من امثالك
عجبني الفديو
بس مجنون اكل ثلاث ايام نفس الوجبه غداء وعشاء
🙂
انا عن نفسي اذا كلت غداء ما اكل نفسه بالعشاء
لازم تغير .. تصد نفسي عن الاكل
هو على حسب الهدف .. انا صار لي سنة ونص على جدول غذائي ثابت اغير فيه شوي بين فتره وفتره .. وفي ناس عندهم القدره على التنويع من حيث انهم يطبخون حاجات كثيرة وعندهم افكار .. بس بشكل عام الشخص الرياضي ياكل عشان يوصل لهدف مو عشان يستمتع بالاكل
خالد الذكرى تقدر تطبق نفس الفكرة وتضيف صنف لكل عنصر غذائي. على سبيل المثال رز ومكرونة. دجاج وسمك
مره شكرا على الشرح البسيط ياشيخ 👍🏽💕