وجبات صحية لازم أعملها كل أسبوع! أفكار عملية وسهلة تحببك في الأكل الصحي

***مقادير شوربة الخضار الكريمية:
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
بصلة
2 فص ثوم
4 جزرات
عود كرفس
1 كوسة
فلفلة
1 بطاطا
1 بطاطس
2 ملعقة صغيرة مرقة دجاج
1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية أو أي بهارات تفضلوها
ملح وفلفل حسب الرغبة
***مقادير أكواب الشوفان
2 حبة موز مهروس
2 بيضة
3 كوب شوفان
ربع كوب عسل نحل
4 ملعقة كبيرة زيت أو زبدة مذابة
ملعقة صغيرة بيكنج باودر
رشة فانيليا
ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح
شوكولاتة أو أي إضافات تفضلوها
***سلطة الثلاجة:
الكميات حسب الذوق:
حمص مسلوق
ذرة
فلفل
كرفس
بصل أحمر
زيتون
كسكس مسلوق أو لسان عصفور
الدريسينج الخضراء Green Godess
حوالي كوب من الأعشاب الخضراء المفرومة. أنا استخدمت بقدونس وشبت. ممكن نضيف ريحان أو نعناع.
كوب زبادي
فص ثوم
بشر ليمون + عصير ليمونة كبيرة
خيار مخلل مفروم
ملح وفلفل

[@ghadareda9972]

كتري كتير من الفيديوز دي بليييييز

[@Douz-zii]

كل ما تكتري بتكسبي😂😂😂❤

[@saraabdelghaffar7880]

Yes please طلب جماهيري

[@amirarezk5820]

ياريت

[@maria-yb5dr]

yesssssssssssssssssssssss

[@lujainsaqer8269]

👍👍

[@rahmaabdelsamad308]

الاكل الصحي من احسن الفيديوهات بتاعتك بجد شكرا 🌹

[@jamal8961]

أختي آية،للاحتفاظ بأكل معين لا تضعي البصل فيه،ضعي الثوم فقط،واتركي البصل إلى حين استعماله،ممكن تتأكدي من هذه المعلومة،تقبلي احترامي وتقديري،تبارك الله عليك، دمت متألقة.

[@nesmagamal2402]

ايه السبب

[@rpshams2560]

لأن البصل يتأكسد سريعا ويفسد الاكل.
اما الثوم فيحتفظ الاكل لمدة اطول.​@@nesmagamal2402

[@marwaatef1501]

احلي حاجة امثلة للوجبات الصحية .شكرا بجد ❤

[@sayacooking]

شكرا على الوصفات الصحيه اللذيذه 😍

[@user-qo7fi4nf1t]

📌 انتي عينك جت ع الدعوه دي هيرضي قلبك والفترة اللي انتي فيها هتعدي وهيعوضك خير❤️😍و هيجبر بخاضرك زي ما هتجبري بخاطري وهتا بعيني وتشجعيني وجبر الخاطر عبادة عظيمة اللي بيجبر بخاطر حد ربينا هيجبر بخاطره🤍🥺

[@nanogold2257]

بجد من أحلى الوصفات الصحية المشبعة واللذيذة والغنية😍بذات في أيام الشتاء والبرد❄️ياريت تكتري من نوعية الڤيديو الخاصة بالأكل الصحي ودومتي بصحة وعافية❤️😋

[@user-co1ko3ot3x]

تسلم ايدك صحية ولذيذة

[@user-ji6xb6bx6o]

❤

[@halaloza5117]

كثري من الاكل الصحي والنباتي اللي ما فيه لحوم بلييييييز 🙏❤️

[@hagerelnagar7691]

فكرة السلطه حلوه اوي ♥️

[@NutureSound]

كثيري زي ذي الفديوهات مررره واضح انها لذيذه كل اكله و اكل صحي

[@laylaismail9078]

الف ومليون شكر احنا سعداااااء بالأكل الصحي ارجوكي كثري من هاي النوع من الفديوات

[@user-cp4fi7tn1h]

عجبني كتيييييير إن شاء الله لازم أعملوا..وصفاتك حلوو لأنه صحية أكتر..أستمري..الله يسعدك دنياه وآخره

[@abcdefghij3941]

داىٔما متألقه ومبدعه وفنانه و سووووووبر شيف آيه...ربي يحفظك،🤍

[@yasminelmelegy6832]

جربت الشوربة طلعت تحفة وكريمية وغنية تسلم ايدك

[@ayas9696]

الاكل الصحي قضيتنا....احسنت ياحبيبتي وكثري من الفديوات الصحيه كل حاجه منك مميزة

[@halasief3018]

جزاك الله كل خير ❤❤❤❤

[@hanaashalaan2633]

من أحلى الوصفات بجد تسلم ايديك إن شاءالله اعملها

[@marwaadil9749]

حبيت فكرة الاكل الصحي يا ريت تكتري من الوصفات الجميله دي

[@saaddhahd4195]

حبيبتي ياريت أكلات صحيه دائما كثري ❤

[@Nds-y8j]

جربت اليوم كاب كيك الشوفان عوضت العسل بقطع تمر صغيرة و زدت شوية جوز..الله يعطيك الصحة طلعو كتير طيبين ❤️❤️

[@mannan]

شكراً جزيلاً .. استفدت وايد❤

[@halah1929]

متغبيش علينا يا ايه🌹 عاوزيك نسمع صوتك علطول كل عام وانتي بخير ربنا معاكي 🌹ويديكي الصحه والسعاده ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@janamostafa2664]

بصراحه اكلات عبقريه متوفر علينا تعب الضمير لما نكتر في الاكل في الشتاء بإذن الله حضرتك لك الاجر والثواب

[@YaraJaber-kr8ox]

سويت السلطة طلعت رهييبه تسلمييي

[@teacherasmaa2407]

بجد بجد بجد وصفاااااات خطيره ومسعفة فعلا.....تسلم ايدك ....اعتمدناها ...ضمن الجدول الاسبوعي

[@mahasaad987]

تسلمين والله وتسلم ايدك♥️♥️♥️

[@Norweedhi]

مرسي لك حبيبتي ننتظرك ديما لان احنا نظامنا صحي لابد تعملينه شغلات حلوه نفسك 😘

[@user-ch2ih2cm3f]

يسلمو الايدين وصفااتك دايما بتطلع معي زاكيه

[@drghadarefaee4903]

شكرا على الافكار الجميلة
تسلم ايديك ❤

[@shereenmohammed5889]

تسلم ايدك بجد روعة كل وصفاتك والسلاطة جميلة

[@shathahomoud2304]

فديو اكثر من رائع متحمسة حتى اجرب الوصفات وياليت تسوي فديوهات كثير مثل هذا الفديو وجبات صحية لاسبوع كامل ❤❤❤

[@faaaalii1014]

مساءً الخير جميلاتي.
لا تخلون يوم ماتكثرون فيه من الحوقلة، خلوا اثرها يثمر في حياتكم ومماتكم و بتشوفون اثرها في الدنيا والاخرة ؛ الحزن والضيق اللي مغروس في داخلكم يروح بـ الحوقله، بتحسون براحه مب طبيعيه بداخلكم مثل السماء يوم تغيّم وتمطر

[@FAtiAlalmi]

لا حول ولا قوة الا بالله

[@ayas9696]

ربنا يستخدمك ولا يستبدلك

[@lonamoon8708]

شكرا اية الجميلة نحنا بحاجة لكتير من الفيديَوهات الصحية

[@hanamohamed5498]

تحفة و فعلا افكار عملية اوي اعملي منها كتير ❤️❤️❤️

[@xHADOOLx]

الله الله الشوربة بجد هذا وقتها مع البرد تدفي وتفيد وسهلة والحلو نقدر نخزنها في الفريزر

[@afnaneaya8401]

يسلم دياتك جزاك الله خيرا

[@sal1956]

هعمل اكواب الشوفان بجد روعه ومناسبه للجيم

[@user-ln7hw2oq7t]

حلوة افكار الاكل الصحى ياريت تزيدي منهم

[@user-hb5bd7mc8o]

ماشاء الله تبارك الله عليك
بحبك فى الله

[@user-mc7vw5vs8g]

شكرآ على الوصفات الصحيه

[@Mona-si7et]

الاكل الصحي أجمل واجمل تسلم ايدك يا حبيبتي

[@fatmazid1381]

كثير عجبتني الوصفات❤ شكرا تسلم إيديك

[@Nour-oj5kz]

حلو، تسلم إيديك 🧡🌸 صحي ولذيذ

[@gamilamoharm1218]

تسلمي يااحلي شيف ممكن تكثري من الاكل الصحي 😘🌹

[@malokaelzhar689]

وصفاتك كلها اكتر من رائعه بجد وكلها بتنجح معايا ياريت تكتري من اكلات الصحيه حاسه ان انتي الوحيده اللي ممكن امشي ع طريقتك واخس

[@emanadel9686]

تسلم ايدك
حلو اوي الاكل صحي وطعم فى نفس الوقت

[@user-fv2cy8fn1l]

ذي شوربتي المفضله

[@user-ij8zf4sr4i]

تسلم ايدك حبيبتي انتي افكارك جميله جدا واكيد استفاد الكل من الفيديو ده

[@healthyliving3692]

الله يعطيك الصحة ما في أحسن من الأكل الصحي

[@asmaasalah9030]

مرسي جدا ع السلسه الجميلة دي ياريت تعمليلنا افكار كتير صحية

[@nodaomar3440]

ماشاءالله تسلم ايدك تحفه اللهم احسن مابين ايديكي 🤲

[@marwaali7898]

تحفه فكره الفيديو ❤❤شكرا ليكي ربنا يوفقك يا حبيبتي

[@howidaallam8955]

أفكار رائعة جزاك الله خيرا وبارك فيك 💖

[@user-em4jg6ox9t]

تسلم ايدكي دائم بتفاجاين بي وصفاتك الي تجنن متلك الله لايحرمن منك احبك واحب طبخك وصوتك

[@sedra8088]

شششكرااا ربنا يبارك فيكي يا حبيبتي كتري لنا من الوصفات الصحية الي مافيها دهون كثير ولا سكررر وششكرااا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@rasharasha6538]

روعة تسلم ايديك رح جرب كل وصفاتك

[@hawraajalal3351]

انا من جماعة الاكل الصحي لذلك ماكنت اشاهد فيديوهاتك رغم هي جميلة الا في حالة اعمل شي حلو لأهلي اما الان صرت اتابعها ❤❤

[@mohamedsabry3735]

كل وصفاتك جميله وصحية انا باخدها وبطبق وحده وحده😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@walaaalqersh8030]

ايه الجمال ده كله 😍😍😍😍😍

[@samahhussain5153]

ماشاء الله عنك يا اية اتغيرت نظرتك للأكل واتغير محتوى القناة كلو وصار اكل صحي رائع بشجعك كتير برافو

[@ammatallahabdullah4322]

تسلم ايدك تحفه، أول شوربه باعملها مع إضافة شوية عدس أصفر

[@bouje2111]

معلبات و صحيه واو ثم واو يا خاله

[@hendsalaheldeen900]

فيديو و وصفات في منتهي الجمال 👏

[@kkhh2784]

الشوربة هذي أنا دائما اعملها فعلا لذيذة ومنجزة

[@NoHa-lq9hz]

شكرا جزيلا
المزيد من وصفات كهذه تساعد كثير لما أكون فالجامعة

[@simsimabereksi5134]

من أجمل الوصفات في كل القانات 😘

[@farohabdalmomen]

الفيديو عملي ومفييييد جدااااا ورائع... تسلم ايديكي

[@saharmahmoud3317]

كالمعتاد افكار رائعة و وصفات صحية. شكرا اية

[@user-jx8wu1me6i]

شكرا ليكى يا آية على وصفاتك الصحية الجميلة وتسلم ايدك وياريت تكتري منها لانى عندي مشاكل كتيرة صحية منها السكر والجولاتن والفركتوز

[@sundosdxn]

تسلم ايدك عزيزتي اخت آيه على الوصفات الصحيه الرائعه
ياريت تكتري لنا من هيك وصفات ❤

[@wadealwadie4449]

تسلم إديكي ياأحلى شيف 😘

[@wardahmed4155]

عاشت ايدك ايوتة ع الوصفات الحلوة مثلك

[@samirahash]

حبيبتي يسعدك ربي دائما، دائما من تحضيراتك ااجميلة❤

[@taymatayma1592]

جزاك الله خيرا 💜💜💜

[@salmaashraf1269]

افكار حلوه اوووي هعملها ❤❤❤❤
تسلم ايدك

[@nourmohamed-kq3zp]

وجبات جميله جداً تسلم ايدك 👍🏻🥰

[@ghadasafwan7807]

تحفه تحفه تحفه بجد تسلم ايدك💙💙💙💙

[@user-ih3tn6pb7n]

شكرا جزيلا جزاكم الله خير الجزاء على الوصفات الجميله وعلى رجوعك كتابه المكونات في صندوق الوصف

[@ShaimaNada]

شكرا جدا كملي ارجوكي في الاكل الصحي اللي يكون سهل توفره

[@ikha7186]

اشكرك على فيديواتك المفيده جدا 👍

[@hebaabdelghaffar2264]

هايله يا آيه تسلم اديكي بجد

[@nohamohssen7712]

برافو عليكي عايزين وصفات صحيه كتييييييييير

[@bassantelaraby9161]

الشوربة رائعة عملتها انهاردة وكانت منتهي اللذاذة، شكرا لكي ولفيديوهاتك ومجهودك الواضح 🙏🙏🌻🌻

[@ayasabeh-allah1594]

وصفات حلوة. تسلم ايدك. ياريت نعمل زيها كتير

[@amiramohamed9185]

تسلم الايادي ،ياريت تكتري من الوصفات دي💖💖💖💖

[@salwamorgan86]

بسم الله ما شاء الله ولاحول ولاقوة إلا بالله ربنا يزيدك من محبة الناس لكي انا كأم بقول قد إيه مامتك فخورة بكي وفرحانة بحب الناس لكي❤️❤️❤️

[@wellnessrecipe]

15:42 شكرا لك الفقرات الثلاث اعملها فعلا مع اختلاف السلطة

[@user-fn2bl8br2x]

جاى فى وقته

[@monyelshabrawy2862]

تحفة جداااا هجهزه للدايت

[@esraarajap9771]

الفيديو تحفه بجد وعملى جدااا ياريت تكترى من النوع ده. شكرا يا يويه 🥰

[@kholoudbio]

حبيبتي لو ممكن تعملى سلسلة للأكلات الصحية ...بجد هتبسط أوي 🌷🌿

[@saharelharairy4684]

تسلم ايدك. افكارك الدايت روعه ياقمر.

[@rashalotfy4820]

تسلم ايدك يا آية .. أفكار جميلة جدا ⚘️⚘️

[@user-hr2do1vq1n]

حضرتك راقيه جدا

[@mohamedelmagek1921]

ما في اجمل من هيك

[@hanaelsharkawy7808]

وصفااات حلوووه اووي اووي ياريت وصفات كده كتيررر❤️

[@omaimaelharery7307]

تسلم ايدك وياريت المزيد من هذه الفديوهات وخاصة الشوربات والسلطات

[@FayrOuzHOsam]

حرفيا وصفات سهله وجميله وتنفع وتوفر معايا في الوقت بما اني في تالته ثانوي ومحتاجه حاجات سريعه وسهله 🤍🤍متابعاكي بقالي اربع سنين وبجد جربت كتير اوي من وصفاتك ❤

[@mariamsaad9144]

ما شاء الله تسلم ايدك كتري من الفديوهات دي بجد بستفاد جدا