EXERCICE ENTORSE CHEVILLE : pour une rééducation rapide

👉 Retrouvez des exercices de renforcement cheville après entorse. Découvrez des exercices simples et efficaces pour mobiliser votre cheville et accélérer le processus de guérison.
➡️ Partie 1 : Exercices à proximité immédiate de l'entorse
Vous vous êtes récemment fait une entorse à la cheville ? Il est essentiel de pratiquer des exercices adaptés pour bouger sa cheville, dans les heures qui suivent la blessure.
Alexandre Chaptal, ostéopathe, vous guide à travers des exercices spécifiques à réaliser après une entorse à la cheville. Ces mouvements visent à éviter que la cheville ne se fige, ce qui pourrait compliquer la récupération.
🏋️‍♀️ Exercices entorse cheville :
Pour restaurer la mobilité
De renforcement pour consolider les muscles affaiblis
Pour favoriser une récupération rapide
De rééducation pour rétablir l'équilibre et la coordination
➡️ Partie 2 : Exercices à faire après une entorse à la cheville : dans les 15 jours suivant
Dans la deuxième partie, découvrez des exercices progressifs de rééducation après une entorse à la cheville. Ces mouvements sont conçus pour consolider votre cheville et prévenir de futures blessures. Ils sont à réaliser une dizaine de jours après l’entorse.
🏋️‍♂️ Exercices de rééducation cheville après entorse :
Pour renforcer en douceur
Pour favoriser une récupération complète
Pour retrouver une stabilité optimale
Vous vous demandez toujours quels exercices faire pour consolider une cheville après entorse ? 👀 Réponse en vidéo.
Vous avez des questions concernant les exercices ? Posez-les nous en commentaire, une personne de l’équipe y répondra !
🚀 Partagez cette vidéo avec ceux qui pourraient bénéficier de ces exercices suite à une entorse de la cheville.
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TIMELINE :
00:00:00 - Quand réaliser les exercices ?
00:01:10 - Exercice 1
00:01:44 - Exercice 2
00:02:20 - Exercice 3
00:02:46 - Exercice 4
00:03:51 - Exercice 5