دايت بلان لانقاص 5 كيلو في 3 ايام | كسر ثبات الوزن _ طريقتي الخاصة
Vložit
- čas přidán 23. 08. 2024
- اخسري 10 كيلو في الشهر مع روتين الصيام المتقطع هذا_ لو كارب
• اخسري 10 كيلو في الشهر...
رجيم سريع
• نظام دايت لخسارة 5 كيل...
رجيم البيض الجديد لخسارة 3 - 5 كيلو في 3 أيام فقط
• رجيم البيض الجديد لخسا...
افكار لانش بوكس صحي | Lunch Box Ideas
• افكار لانش بوكس صحي | ...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
للدعم المادي علي باي بال paypal
paypal.me/yumy...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#رجيم_سريع
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
امارات : amzn.to/3rs1t3I
USA ; amzn.to/2PAvOPq
السعودية / amzn.to/3eCqx4A
بذور الشيا / Chia Seeds
امارات / amzn.to/3qGA6BD
USA / amzn.to/3ldCVsO
السعودية / amzn.to/2Otki8q
بذور الكتان / Flax Seeds
امارات / amzn.to/3vn7v8g
USA / amzn.to/3vpLghJ
السعودية / amzn.to/3tf2M6w
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
امارات: amzn.to/3caa98z
USA : amzn.to/3sWcURy
السعودية / amzn.to/3qRmQuk
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
امارات : amzn.to/3buN9SF
USA : amzn.to/3v41vkx
السعودية / amzn.to/3cry7fD
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
امارات : amzn.to/3sZqsf7
USA ; amzn.to/2OrL3K1
السعودية / amzn.to/3tivVO6
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
امارات : amzn.to/2MVb6sC
USA : amzn.to/3cf8w9k
السعودية / amzn.to/3qIxgfp
زبدة اللوز / Almond Butter
امارات : amzn.to/38f8tJJ
USA : amzn.to/3qsSBcN
السعودية / amzn.to/3tmH3K5
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
امارات : amzn.to/30ko32n
USA : amzn.to/30t3Hnn
السعودية / amzn.to/3eOIPQf
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
امارات : amzn.to/3kUjJAg
USA : amzn.to/3sYdSwv
السعودية / amzn.to/3cA1MU2
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: / yum-yum-healthy-106278...
Instagram : / yum_yumhealthy
tiktok : yumyumhealthy
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
قناتي الاساسية للانظمة والتمارين والنصائح ( كل يوم نصيحة)
/ @kolyoumnseha
اخسري 10 كيلو في الشهر مع روتين الصيام المتقطع هذا_ لو كارب
czcams.com/video/amj4HaTmwQI/video.html
افكار لانش بوكس صحي | Lunch Box Ideas
czcams.com/video/ubihmUUwrjY/video.html
تسلم إيدك 😍
ممكن تسوي فيد طرق لصناعه الاندومي بطريقه صحيه محسوبه السعرات؟
باررررب ياررررب نفسي اخس
حبيبتي اول مره اتابعك
كل ريجيمااتك جميله و سهله و بسيطه
و ان شاء الله حاكون علي طول مع كل رجيم حتنزليه ،،
بس حبيبتي ليا سؤال انت ما قولتيش لبذور الشيا
هل احط ١ م كبيره من بذور الشيا
و لا م صغيره
علي كباايه الميه !!!
الفول السوداني غير صحي اطلاقا اختي ياريت ماعاد تدخليه في وصفات
بجد ربنا يباركلك والله والله انا خسيت على النظام ده 5 كيلو نص في ثلاث ايام انا كنت 104 ونص وبعد ثلاثه ايام النظام بقيت 99 الحمد لله ربنا يجازيك خير يا رب
نزلت نظام ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا
czcams.com/video/mQd677jo2hY/video.html
......
شربت بذور الشيا؟
هذا لأن وزنك كبير جدا. لهذا نزلت 5 كيلو وكلها مياه مخزنة
صح هذا مياه مخزنه وبالنسبة لكمية الدهون ف يجوز نزلت ربع كيلو منها فقط
تحفة ما شاء الله عليكى جربته ووزنت نفسى بعد ثلاث أيام خسيت ٣كيلو ونصف بدون ممارسة رياضة أو مشى. تسلمى يا قمر
أنتي إزاي مش قناة مليونية بجد تستاهلي ١٠٠مليون
ممكن هالنظام مناسبك انتي اكثر من غيرك لكن كمية السكر كثيره موز وتفاح وتفاح وبرتقال الافضل فاكهتين باليوم او وحده والاهم البروتين دجاج لحم سمك تعطي شعور بالشبع بدال السكريات الي كل شوي بتسبب لك جوع
أهم شي تاكلي أقل من سعراتك اللي بتلزمك باليوم هيك هتخسي
رجيم ٥ كيلو ٣ ايام ديت بلان اليوم الأول اعلي الريقكوب ماء معلقه بذور الشيا شريحه ليمون بعد ربع ساعة الافطار ٢ تفاح ومعلقه زبده فول سوداني ومعلقه بذور الشيا الغدا ٢بيض مسلوق وشريحه توست وتفاحه العشا كوب زبادي كامل الدسم ومعلقه شوفان وثمره تفاح معلقه بذور الشيا ومعلقه زبيب
ارجوكي ياختي انتي جربتيه ردي
زبدة فول سوداني بالمغرب ايه؟
1تفاح مو2
عاشت ايدج علكتابه
@@soukainaelhachimi3440 كاينة ف بيم و سميتها زبدة الفول السوداني beurre de cacahuète
شكرا ليك عملت الريجيم وكان عندي ثبات وزن من مدة طويلة تفوق الشهر و الحمد لله نزلت بيه كيلو واحد شكرا ليك مع العلم غشيت فيه شوي قليلة جدا
شكرا اختي على الفيديو انا حعمل النظام دا هاد الأسبوع انا ليسا عاملة الرجيم و مشية على وصفاتك كلها ناجحة و نزلت 8كيلو ياريت تنزلي فيديو كل يوم الله اوفقك 👏👏
czcams.com/video/9diEOpCvzVI/video.html
الله يخليك ختي فديني بغيت نبدا حيت فيا 80 كيلو ونا قصيرة 1,60
@@emzouriwissal4520 و انا اقصر منك و عندي 77كغ و الله تعبت من الريجيم... ابتداءا من الغد اجرب نصائح صاحبة القناة. و بعد ثلات ايام اذا خسرت 3 كيلو اكتب لك....
@@omhamzam.a.h.r2087 شكرااختي
انا كنت عملا صيام متقطع 75kg ونزلت 5kg وزني صار متوقف ما بينزل هلا هدى الرجيم صالح اللي كاسر وزن و اصحاب غدةالدرقية
انا اليوم بلشت دايت معك... ورح كمل معاكي أن شاء الله... شرحك ممتع وبيعطي طاقة وحماس 🥰
نزلت نظام ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا
czcams.com/video/mQd677jo2hY/video.html
...
ها جربتي
@@user-lf3hs8dq3r اي جربت وضعفت كم كيلو بس حاليا وقفت حمية
شكرا الف شكر عملت هذا النظام و نقصت ب 4 كيلو 😍😍
عن جد نقصتي 4 كيلوو ؟؟؟
@@imadff5824 باينه دزيرية عن جد هههه
ريجيماتك كلها حلوه و الله... انت كنت فين اختكم من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ريجيم رائع ومشبع ،انت رائعة
حواء من الجزائر ♥️😘😘😘
تسلم ايدك بصراحة أنا طبقت كتير من وصفاتك حلوة جدا ❤️
ماشاء الله عليكي ...اصبحت مدمنه جدا على متابعتك ..بارك الله فيكي
تسلم ايدك 😍
ينفع ايه بديل لزبدة الفول السودانى ؟
الطحينه الخام
تذكير!!
أذكر نفسي واياكم بكثرة الصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم الليلة وغدا الجمعة ولا تنسوا قراءة سورة الكهف يوم الجمعة او ليلتها 🤔🤔
عليه افضل الصلاة والسلام صلي الله عليه وسلم💐💐
صلى الله عليه وسلم
يعطيك العافية... تسلمي على الأكلات بس ممكن اسال اذا بدي اكل خبز الشوفان كم الحجم.... وفي سؤال ممكن زبدة الفول نستبدلها بشي ثاني
راح اجربها ابتداءا من الغد باذن الله و حرجع بعد 3 ايام انتظروني 🤗🤗😅😅
بلتوفيق
بالتوفيق وأنا كمان اجربها وأعود بعد ٣ايام
حبيبتي ننتظرج ان شاء الله
يااريت عااش
@@moussaouikarima8903 في انتظارك
اول تعليق هيه هيه والله بعمل لايك قبل ما اشوف الفديو علشان انا واثقة فى حضرتك جدا 😍😍😍
واول لايك كمان 👍👍👍👍
الحمد لله اول مرة اصادف رجيم ممتع انا من متابعيك وخسيت ثمانية كيلو في شهرين حقيقة انت مدهلة
نفس الريجيم ؟؟؟
بشهرين ٨ كيلو كل هل الوقت 😮
أنا خسيت 16 كيلو في شهرين وبقول قليلة لازم اخس 20 كيلو هه😂
اهلا انا مشتركه جديده واعجبت بقناتك كثير وحبيت الوصفات وجربتها كثير طيبه بس ممكن انا عندي مشكله ثبات الوزن كل مانزلت ١٠ كيلو يصير عندي ثبات في الوزن انا وزني كان كبير ١١٥ والان ٧٤ صارلي ٣ شهور ثبات اتمنى تشوفين تعليقي وتعملين لنا برنامج لكسر ثبات الوزن شكرا من القلب 🌹
شكرا جزيلًا على هذه النصائح 😘😘😘
😅
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم والحمدلله والله اكبر ولا إله إلا الله ولاحول ولاقوة إلا بالله والصلاة والسلام على رسول الله
عليه الصلاة وسلام
إن شاءالله ابدأ من انهاردة احنا الفجر بس انا من غير ميزان بكون عارفة وزني علشان من كتر ما عملت دايت وبعد كدة انتكس عاوزين فيديو تشجيعي وحماسي ....ف أن شاءالله ارجع بعد ثلاثة أيام ونشوف ايه الاخبار وشكرا لتعبك
لا ارجعي.. لا تيأسي.. وحطي في بالك وانتي بتعملي اي نظام انه هادا محا اكسره مهما كان وحا استمر ولن ارجع للوزن القديم.. وشوفي فيديوهات محفزة لناس كيف كانت وكيف سارت بعد ماخسرت وزن وكيف اللبس احلى سار.. 👍❤️ابدا لاتستسلمي...ولاتجاملي..اعطي خبر للكل انه معليش هادي المرة محا اجامل احد عشان صحتي لاني باتعب ف اعزروني..👍♥️
الإفطار كأس ماء مع ملعقة بذور الشيا بإضافة ليمون ثم نأكل موزة وتفاحة وزبدة الفول السوداني توضع على الفواكه مع رشة بذور الشيا
الغداء خبز توست اسمر اثنين بيض مسلوق مع تفاحة
العشاء زبادي يوناني مع ملعقة شوفان وتفاح أو فرولة وقليل من اللوز أو جوز
ماء وملعقة بذور الشيا وقارص
تفاحة،موز 🍌، الفول السوداني ملعقة ورشة بذور الشية
1توست، 2بيض 1تفاحة 🍎
ناتير ملعقة شوفان، برتقال رشة بذور الشيا
هي شو 🤔🤔🤔
صباحوووو صباحووووو😘💕 شكرا حبيبتي على كل المعلومات والوصفات الرائعة والقيمة قبلااااااتي من الجزائر 😘😘😘🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💞💞💞💞
ربنا يحسن مابين ايديكي ويوفقك ويقدم لك الخير
لو سمحتي هل فيه بديل للبيض في وجبة الغدا
جبنة قريش او تونة
@@yumyumhealthy اشكرك لذوقك وكرم أخلاقك
شكرا جزيلا على كل حاجه حلوه بتعملها وتسلم ايدك على المجهود الكبير اوي والرائع
تابعت وصفاتك وراني ننحف 🥰♥️♥️شكرا
عملت النظام هدا بعد مكان عندي ثبات نقصت 3.5 كيلو بيه شكرااا كتيير
اول لايك
يارب اتوسل اليك باسمك الاعظم ان ترزق صاحب اليد ستدعمني فرحة يسجد لها باكيا ورزق لا ينتهي❤️💐💐💐💐❤️💐💐💐
لو سمحتى انا بتابعك ومعجبه بقناتك جدا بس عايزه أسألك لو حبيت اغير اليوسفى باليل مع الزبادى ممكن رمان مع الزبادى ارجو الرد
نزلي نضام ثلاث ايام قبل العيد،،،الله يسعدك
انا مريضة سكر
ربنا يباركلك فيكي يا حبيبتي ♥️♥️♥️
جربتها اختي
ربنا يكرمك ويجعله فى ميزان حسناتك
تسلم ايديك حببتي ممكن اعرف بديل زبدة الفول السوداني ممكن جبنع قريش؟
حبيبتى هو ممكن اعمل مشروب الكاكو الخام بالماء فقط فى فترة الصيام المتقطع؟؟ارجو الرد
معلش كترت عليكى النهاردة😪
ع الريق: كوب ماء ومعلقة ك شيا و٢ شريحة ليمون منقوع لمدة ١٠ دقايق
الفطار : ٢تفاح وم ك زبدة فول سوداني و م ص شيا
وممكن طبق خضار
الغداء : ٣ بيض مسلوق
شاي أخضر بعد نص ساعة
العشاء : زبادي يوناني او كامل دسم وثمرة فاكهة
وبذور
وزني"79" اكثر من 6 شهر ثابت ورح اعمل هذا الدايت يوم
14/10/2023👌
يوم الأول
يوم الثاني
يوم الثالث
يوم الرابع
يوم الخامس
يوم السادس
يوم السابع
راح اجرب الدايت هذا بعد كم يوم لأن انا الحين ملتزمه بدايت ٣ ايام قاسي نوعا ما لكن نتيجته رهيييبه و اعتقد هذا صحي اكثر و نتيجته رح تكون حلوه برضو
سلام كيف نتيجة
عملته ووزنت بعد 3 ايام خسيت 2 كيلو الحمد لله 😅
شكرا ليكي ولكل انظمتك القمر دي 🥰🥰🥰
عن جد شو عملتي احكينا
نزلت نظام ❤️ هتخسة عليه من 4 ل 6 كيلو في 3 أيام جربي وشركينا
czcams.com/video/mQd677jo2hY/video.html
......
كم كان وزنك
برافو عليكي.. 👍❤️
جزاك الله خيرا ومتعك الله بالصحه والعافيه
شكرا لحضرتك جدا ♥️♥️♥️
لو سمحتى مشروب بذور الشيا ممكن تتشرب فى فترة الصيام المتقطع؟؟ارجو الرد عليا ضروري جدا من فضلك 🖤🖤
اثناء الصيام بلاش خليها وقت الاكل
@@yumyumhealthy شكرا جزيلا علي الرد ربنا يجعله علما ينتفع به بحبك وبموت فيكي 💞💞💞
شكرا نجلا❤️
بذور الشيا مامتوفره عدنا شنو البديل البيض المسلوق ماحبه يصير قلي أو جبنه قريش ولكم الشكر 💞
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة و الوصفات الصحية, عندي استفسار اذا ممكن تخبري المتابعين من اي جامعة او تخصص اكملتي دراستك رجاءا
انتي رائعة متابعة وفية ليك من الجزائر الله يكرمك انت قمة في الأداء والأخلاق
سييته ختي يادرا نقصتي ولا نو؟
@@ahlemker2117 ايه سييتو ونقست ولكن المشكل انو الاستمرارية بعد النقصان واعرة تولي ترجعي تكسبي وزن بشوية
الله المستعان
اختي انا ثاتي من الجزاير نقصتي بهذا الريجيم
انا متابعة لك من جديد حبيت وصفاتك وعم اتبع وصفاتك واخد منك افكار شكرا لكي
غادي نجربو إن شاء الله 👍
انا بحبك جدا جدا والله انتي انسانه محترمه جدا جدا انا بطلب منك اعملي اللي رجيم لأيام الدوره الشهريه علشان انا بتعب من قلت السكر ولم بكل سكر او تمر بزياده ٣ كيلو في ٣ ايام اعملي ايه والله يجزاك خير ويكتب في ميزان حسناتك يارب العالمين
هل هذا النظام ينفع لمريض السكر ومقاومة الانسولين
انا بعمل مشروب ٣ملاعق بذور شيا بس بضفلو معلقه حليب بودره ع نص كوب ماء ساخن واتركه ساعه فريزه بجد مشبع كوجبه فطار
انا راح جرب وصفتك عجبتني وزني ثابت اكتر من شهر ع ٦٣
سلام ماشاء الله علا ارجيمات اي بتحطيها كلها مفيدة و تنزل وزن. حبا اسالك بنتي عندها 12 سنة وزنها 74 كيلو ممكن تعمل هد الديت. ارجو تجوبيني شكرا
تسلم ياسكر 🌹الله يكرمك ويسعدك ياارب .
⚘⚘⚘⚘⚘
اول م نصحي كوب ماء عليه معلقه بذور الشيا و٣ شرايح ليمون ننقعهم ١٠ دقايق ونشربهم
وجبه الفطار..موزه وتفاحه ومعلقه فول سودانيو معلقه صغيره بذور الشيا
بعد الوجبه بساعه شاي او قهوه
الغدا ..ا توست اسود مع بيضتين مسلوقين مع تفاحه
بعد الغدا بنص ساعه شاي اخضر
العشا..كوبايه زبادي مع معلقه من الشوفان مع ثمره يوسفي او تفاح او فراوله او برتقال مع رشه بذور شيا ولوز او زبيب او كاجو او سوداني
الخضار متاح بااي كميه خيار جرجير خس
بليز طريقة العيش بروتين
الحلقة القادمة الجمعة او السبت 👍
@@yumyumhealthy ميرسي الك و الله مستني الحلقة العيش
@@yumyumhealthy انتظرك ي قمره
لو سمحتي طب هنعمل اي بعد 3 ايام و الفري هيبقي ازاي ازاي اثبت وزني بعد ما اخس أرجو تردي عليا بحبك متابعتك❤.
هاد رجيم حلو كتيرا راح اعملو من غدا 😊
جزاك الله خير
عاوزين وجبات وميةلتثبيت الوزن خلاص الوزن كده مناسب
يعنى العناصر المناسبة لكل كيلو جرام وزن بالجرامات
الله يبارك لك ويعطيك الصحة سؤال لو نستطيع نستبدل زبدة الفول السوداني بماذا نستبدلها؟
الطحينه الخام
انتى وعدتينا ان الحلقه دى عيش بروتين 🥲
تكفيننن انا كنت 70وصلت 60ومن شهر وزني ما نزل ولا تغير شكل جسمي ذا دايت ينفع لي؟💔🥺
شنو النظام التبعيتي
ارجو الرد
شنو بديل زبدة الفول السوداني
مساء الخير اختي الكريمة انا مشتركة جديدة اريد ان أبدا برنامجك للدايت اريد ان اسألك هل ممكن ان آكل في فطور الصباح قهوة بدون سكر مع قطعة كيكة الشوكولاته التي قدمتيها في قناتك أرجو الرد السريع و شكرا مشتركة من الجزائر
وبعد تلات أيام نكمل بنظام صحي مع صيام متقطع نشويات يوم ويوم
هل يصح ذلك ؟
لو سمحت في بديل لزبده فول السوداني عشان مش بحبها؟؟؟؟
انا احب استخدم بودرة القرفة لزيزة مع التفاح او شوكولاتة غامقة بدون سكر
رائع ❤️
ضرورى نعرف بعد ال ٣ ايام نمشى ازاى عشان مش نزيد؟؟
اي والله ياريت
رجيماتك حلوه تسلمي
واو الفيديوهات تنزل يوم انا اكون صاحية
و اكون من ال المشاهدات المهم انا حابة اشكرك من قلبي ❤صراحة لاني نزلت 7 كيلو من وزني مع وصفاتك الحلوة و نصائحك الجميلة الله يبارك لك يا حلوتنا
والله مرة صرت حلوه حتى الفساتين مرة متناسق مع جسمي و على فكرة شكل جسمي الساعة الرملية 💜💜💜💜💜💜💜💜💜 احلى شيء وربي
مومكين تقولي لي شو الوصفات إلي طبقتي ونحفتي عليهوم
هل ينفع الى عندها تكيس مبايض وعندها نقص فيتامينات ؟!
جميل❤ ايه بديل زبدة الفول السوددانى
ارجوكي يصير اخذ بين الوجبات كوب شاي وعليه ملعقة حليب بودر وشكراً جزيلاً
مفيش فيه مشروبات خالص ولا سكر دايت حتى؟؟
جزاكي الله خير الجزاء ❤
ينفع ابدل البيض ب صدور دجاج
بديل زبدة الفول السوداني، لو سمحتم و شكرا.
ياريتت بتردي ، عادي إني اسويه من دون زبده الفول و الشوفان؟
اشكرج حبيبتي بس اريد كميه الماي كم قنيه نشرب يوميه
احسنتي جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك ام حسن من العراق
صدك تحجي
ممكن ❤تجمعى كل وجبات نظام مع بعض فى فيديو انا توهت ومش عارفه ابدا😂
مش بحب الزبادي خالص ولازم اشرب شاي بلبن الصبح وبليل اعمل ايه بس بستخدم نص كوبايه لبن ومش بحط سكر بس باكل معاها حاجه مسكره
انا مش عايزه اخس اوي بس مشكلتي ف بطني وكمان سيء جدا تقريبا بقضيها نسكافيه وشاي بلبن واي حاجه سريعه مع المشروبات والغدا بعمل للبيت ومش باكل فعايزه بجد اهتم شويه علشان صحتي لأني بدات اتعب جدا وجسمي كله بقيت احس انه بيوجعني وعضمي كمان وطبعا ده كله علشان النقصير ف الاكل الصحي وبحب السلطات جدا ياريت تزودي منهم وان شاء الله هاجرب وصفاتك الوحيده الي فتحت نفسي علي الاكل الصحي
بغيت نسولك الماء الساخنه ولا بارد
بعد بكره بدي اعمله انشاء الله ويارب يزبط معي وانزلهم وراح ابلغك🌹🌹
شكرا كثييييير ليك حبيبتي
رح ابدي بي م̷ـــِْن باجر يوم الاحد 10/10
لَـگِنْ حبدل بذور الشيا بالزنجبيل والليمون والتوست برغيف صغير م̷ـــِْن الشوفان
ارجع اكوللكم بعد 3 ايام انشالله 🌚❤️
ياريت ترجعنا جواب حتئ اجربه فدوة العمرج
شو صار معك ؟!
نا للاسف جيناتي وحشه وجسمي مش بينزل دهون بسرعه ولايكون عضل بسرعه جينات سيئه بس هجربه وقول رايي
طيب وبعده نعمل ايه لانى انا وزنى كبير بس عاوزة الحق اخس لانى عندى مناسبة؟
شكرا لكي
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤
فيه انظمه للناس الي اوزانهم مش كبيره وبيوصلوا للوزن المثالي فابيبتدي نزول الوزن بيكون بطي ممكن نعمل ايه
أنا مشتركة جديدا في قناتك راح أبدا رجيمك غدا بأذن الله وأحط وزني يوم الأحد إن شاء الله وزني الحالي 88، 5 كلغ.
مرحبا انا اليوم اول في بديت في الدايت يارب انقص وسويت رياضه ثلاثين دقيقه شكرا من القلب حبيبتي قناتج وصوتج هادي ومريح ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
قوليلنا وزنك وسنك وكم نزلتي لو سمحتي 😊 الله اوفقك
لا بعدني اليوم اول يوم وزني ٦٥ وطولي ١٦١ وعمري ٣٨ بس كنت مسويه دايت على انظمة ثانيه بس كان وقتها وزني ٧٥ هالمره اجرب هالدايت واول مااخلص خمس ايام بكتب لكم ☺️
@@nacispannacira3504 رديت عليج بس الاغلب مابكمل هالدايت لان ماناسبني وبرجع للدايت مالي الدايت هذا حسسني بالجوع وايد وايد
بليز عوزة اعرف حضرتك بتعملي يوم فري ولا لا ولو بتعملي يوم فري بيكون ازاي من غير مانزيد بليز بليز
اذا بدك ما تزيدي كاي عقد حاجتك من السعرات_الحرارية فهاليوم بس يعني كلي الي بدك ياه بس بأحتياجك اليومي
هي المايه اللي بنقع فيها بذور الشيا بتكون فتره ولا سخونه ارجو الرد
يعطيكي العافية حبيبتي بينفع مع النظام دا استخدم الصيام المتقطع يا ريت تجاوبيني
طبعا ينفع ويعطي نتيجة احسن
ادعولي انحف واوصل 60 كيلو صرت اكره نفسي بسبب الوزن 💔💔
انشالله يارب وانا كمان بدي وصل لل ٦٠ ومعم اقدر بدي اخلص من ثبات الوزن عملت دايت ووقف وزني ع ٦٩
@@mahamimi6660 ان شاء الله ^ لما تكتبيها بدون مسافه راح يتغير المعنى
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 💖
حبيتي فينا ناخد نيسكافي مع كافي ميت بهيدا الدايت بدون سكر وعن شو منستغني اذا اي؟
اانا فيه سكر عايزه اخسر وزن بس مابقدر لان عم اضرب انسولين مش قادره. كيف اقدر اخسر وزن؟؟