45 นาที ยืดเหยียด ทั่วร่าง
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- คลิปนี้ไม่ยากค่ะ คนตัวตึงสามารถฝึกได้ ฝึกเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกาย ไปพร้อมๆ กับลมหายใจค่ะ ไปแบบหายใจสบาย ยาว และผ่อนคลายนะคะ แล้วเราจะรู้สึกว่า 45 นาทีนี่แป๊บเดียวเองค่ะ ✌
⭐สำหรับผู้ที่สนใจ ฝึกโยคะออนไลน์ด้วยกัน ติดต่อทาง FB หรือ IG ได้เลยค่ะ
มีคำถามสงสัย ถามไว้ได้ที่คอมเม้นท์นะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
/ pannayogath
📱 FB : lilyyogabkk
/ lilyyogabkk
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
/ happy_kae
.................................
โดย ครูเก๋ ภณภัค สงฆ์เจริญ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）
ดูหลายช่องแต่ชอบช่องครูเก๋ที่สุด.. ถูกจริตครูสวยด้วย555😊😊❤️❤️
เจ็บและตึงมากๆเลยค่ะ..ฟื้นฟูใหม่..แต่สู้ค่ะตัวเรา..ขอบคุณครู่เก๋ค่ะ❤
FC จาก Stockholm สวัสดีหนูเก๋ คลิปนี้เสื้อสวยจัง 😍
ป้ารู้สึกได้ว่า ถ้าเราฝึกประจำ แขน ขา เราดูเหมือนจะยาวขึ้น อิอิ ท้องแขนหดหาย ไปเมื่อไรก็ไม่รู้ ก่อนๆนะดึงท้องแขนมาจูบได้เลยหนะ อิอิ
คิดภาพตามเลยค่ะ ดึงท้องแขนมาจูบได้นี่ 😅
เมื่อคืนเล่นคลิปนี้ก่อนนอน จากที่ปวดๆๆคอบ่าไหล่ ตอนนี้้เบาตัวมากกค่าาา😊😊
ชอบฝึกตามครูเก๋ตลอดค่ะ
ครูเก๋สอนดีมากค่ะ😍ตามทุกคลิปค่ะ
เสียงก้องมากครับ คลิปนี้ ยิ่งช่วงหลังๆ ท่าที่ใหม่ๆ ต้องย้อนทำครับ ฟังไม่ชัด ขอบคุณทุกๆคลิปครับ😊ครูเก๋
ขอบคุณมากคะ🙏จากเยอรมัน
❤️❤️❤️ โยคะเป็น ก็เพราะครูนี่แหละครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณ อจ.มากค่ะ ได้ใช้คลิป อจ.ฝึกโยคะที่บ้านค่ะ เป็นประโยชน์มากค่ะ
ฝึกทุกวันเลยค่ะ ชอบมาก ขอบคุณครูเก๋ค่ะ
สวัสดีครับครู ครูสอนเข้าใจง่ายดีครับ
กลับมาเริ่มฝึกใหม่แล้วนะค่ะครูเก๋..ไม่ได้นอกใจไปไหนนะค่ะ..พักรักษาตัวจากการเจ็บป่วย2เดือนเลยค่ะ..ฝึกไม่ได้เลย..คิดถึงโยคะครูเก๋มากๆ..วันนี้เริ่มกลับมาฝึกคลิปนี้ค่ะ..เจ็บตัวแข็งมากเลยค่ะ..ครูเก๋,(เจ้าตัวเล็ก)สบายดีนะค่ะ..ขอบคุณค่ะ❤
สบายดีค่ะ 🥰
อาการป่วยดีขึ้นแล้วค่อยๆ กลับมาฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจกันใหม่นะคะ ✌️😊
@@YogaKaeKae ..รู้สึกมีพลังและกำลังลังใจมากค่ะที่ตอบกลับ..ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ..จะค่อยๆกลับมาเริ่มฝึกใหม่ค่ะ❤
🎉สวัสดีปีใหม่ 2565 ค่ะครูเก๋..
ขอให้ครูเก๋มีแต่ความสุขนะค่ะ.ขอบคุณคลิปดีๆ ทุกคลิปนะค่ะ❤
ดีงามค่ะครูเก๋ ยืดเส้นยืดสายได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณครูเก๋ที่ทำคลิปดีๆ ออกมา
ส่วนตัวมีปัญหาภูมิแพ้ และปวดหลัง
คลิปของครูเก๋มีประโยชน์มากๆ ค่ะ
ขอบพระคุณคร๊า🙇♀️😘👍🌷
ภูมิแพ้ตอนเช้าให้ฝึกหายใจ Kapalabhati ในคลิปไหนสักคลิป ที่หายใจแรงๆ อ่ะค่ะ และฝึกท่าปลาค่ะ ตอนเช้าๆ พอช่วยได้
@@YogaKaeKae ขอบคุณค่ะครูเก๋ คลิปของครูเก๋ นอกจากเป็นวิทยาทานแล้ว ยังช่วยบำบัดโรคหรือความไม่สบายเนื้อตัวด้วย
ขอให้ครูเก๋และครอบครัวมีความสุขมากๆ
กิจการงานใดที่ทำ ขอให้เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆ ขึ้นไปนะคะ🙏🤗💖🥰👍
ขอบคุณมากค่ะ เช่นกันนะคะ 🙏😊
ชอบทุกคลิปคะขอบคุณครูเก๋มากๆค่ะ
ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ รบกวนช่วยลงคริปแก้ปวดหลังและได้ทั้งตัวอยู่ในคริปเดียวไม่เกิน50นาทีด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏🥰
ขอบคุณครูเก๋ค่ะ เสียงก้องแต่ฟังรู้เรื่องค่า ❤️
ดีมากค่ะ ขอบคุณมาก ใช้นำฝึกทุกวันค่ะ มีข้อสงสัยที่เกิดขึ้นกับตนเองว่าเป็นเพราะอะไรคะ ในระหว่างที่กำลังเล่นโยคะนี้จะมีเสมหะออกมาในลำคอ ทั้งๆ ที่ตอนอยู่ปกติไม่มีค่ะ มีวิธีแก้ไขไหมคะ
อันนี้ไม่แน่ใจสาเหตุนะคะ ยังไม่เคยเจอ ลองสำรวจตัวเองดูคร่าวๆ อาจจะหายใจทางปาก หรือว่าดื่มน้ำน้อยมั้ยคะ
หายไปพักนึงเลยค่ะ(บาดเจ็บไม่มีสาเหตุ)
วันนี้ฝึกคลิปนี้เบาๆค่ะ..คิดถึงโยคะครูเก๋มากค่ะ..ครูเก๋ดูแลตัวเองดีๆนะค่ะ..ขอบคุณค่ะ❤
กลับมาฝึกใหม่ ก็ระมัดระวังด้วยนะคะ 😊
ขอบคุณมากๆค่ะครูเก๋❤❤
ขอบคุณมากค่ะครูเก๋
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ
ดีที่สุดเลยขอบคุณมากคะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะครูเก๋❤
ขอบคุณมากค่ะ ยืดดีมาก
ได้ประโยชน ผ่อนคลายได้มากเลยครับ
ผ่อนคลายดีมากเลยค่ะครูเก๋ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคะครูเก๋ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ขอบคุณครูเก๋มากนะค่ะ สำหรับคริป
คลิปนี้ทำตามได้ยุค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะครูเก๋
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูเก๋ค่ะ ฝึกตามค่ะครู
ขอบคุณครูเก๋มากคะ
💓💓ขอบคุณครูเก๋มากๆค่ะ
สุดยอดค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูเก๋ค้าบบบ ☺️
ชอบทุกคลิปเลยค่ะ..ขอบคุณค่ะ❤
ชอบจัง ขอบคุณคะ
ชอบสุดๆๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครูเก๋ค่ะ 🙏🥰
ขอบคุณมากค่ะ❤
Thanks!
ขอบคุณค่ะ กด thanks เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤
ขอบคุณมากค่ะ ผู้สนับสนุนคนแรกเลยค่ะ 🙏🙏🙏😊
ขอบคุณมากค่ะ สอนดีมากค่ะ
รบกวนสอบถามครูเก๋ ทำยังไงให้หลังยืดได้มากขึ้นคะ ฝึกมาครึ่งปีแล้ว หลังยังตึงมากเลยค่ะ มีท่าไหนยืดหลังได้มากขึ้นคะ
ต้องลองดูวิธียืดหลังค่ะ ทำถูกต้องมั้ย ตั้งต้นก่อนมาฝึกโยคะหลังตึงขนาดไหน ครึ่งปีที่ผ่านมา การฝึกสม่ำเสมอขนาดไหน ชีวิตประจำวันทำอะไรที่ทำให้หลังตึงมั้ย หลังฝึกเสร็จแต่ละครั้ง ตึงเท่าเดิมมั้ย
ทุกอย่างล้วนเป็นปัจจัยค่ะ ตอบแบบรวมๆ แบบไม่เคยเห็นผู้ฝึก ก็คงต้องบอกให้พยายามยืดแบบถูกวิธี และให้บ่อยขึ้นค่ะ 😊
เก๋ฝึกแรกๆ ครึ่งปี ฝึกทุกวัน มือยังแตะพื้นไม่ถึงเลยค่ะ แต่ก็ยังฝึกค่ะ ความสุขของการฝึกโยคะสำหรับเก๋มันอยู่ที่ได้สมาธิ อยู่ที่ได้ดูลมหายใจตัวเอง มารู้ตัวอีกที ก็ยืดได้ตอนไหนไม่รู้ 😅
ขอบคุณมากคะ ท่ากระต่ายไม่กล้าทำคะ เพราะเคยทำแล้วจุกอกคะ สาเหตุ เกิดจากอะไรคะ
ถ้าไม่ได้มีปัญหาสุขภาพใดๆ ลองสังเกตุตอนทำท่าว่าเก็บท้องมั้ย ไม่ได้ทิ้งน้ำหนักลงไปที่หัวหมด
ขอบคุณค่ะ สอนละเอียดดี คลิบอันนี้เสียงอู้จัง
สวัสดีค่ะครู
ฝึกโยคะตามคลิปครูเก๋มาหลายปีแล้วค่ะจนตอนนี้ไม่ได้กินยารักษาเบาหวานความดันแล้วค่ะยังฝึกทุกวันนะคะขอบคุณครูเก๋มากๆนะคะ
ตามครูเก๋ มาจากรายการของช่องThai PBS ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะจ้ะ
ครูสอนดีมากคะทำตามเข้าใจง่ายเป็นกำลังใจทำคลิปดีๆๆต่อไปคะ
ชอบมากค่ะขอบคุณคุณครูเก๋มากๆค่ะทีทำคลิปดีๆมา
ชอบคลิปครูเก๋ค่ะทำตามคำบอกได้ง่ายค่ะ
🥰😊👍💐🌻🌺🙏
เสียงก้องฟังไม่ชัดค่ะ
คลิปนี้เสียงก้องค่ะ
เสียงก้องไปค่ะ
รอบนี้ผิดพลาดไปหน่อยค่ะ ต้องขออภัย แต่พอฟังรู้เรื่องรึเปล่าคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะครูเก๋❤
ขอบคุณค่ะครูเก๋
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ❤