30 นาที | โยคะเบื้องต้น | ฉบับมือใหม่เวลาน้อย
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- 30 นาที โยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ทีมีเวลาว่างน้อยค่ะ
เริ่มจากฝึกการหายใจง่ายๆ และฝึกอาสนะโดยจัดชุดท่าเอาไว้ให้ได้ใช้ร่างกายทุกส่วน
ในวันที่เวลาว่างน้อย เราก็สามารถใช้เวลาเท่าที่มี ให้เกิดประโยชน์กับร่างกายและจิตใจเรา แต่วันไหนที่มีเวลามากพอ ก็สามารถลองฝึกคลิป
➡️ โยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ | 50 นาที
• โยคะเบื้องต้น สำหรับผู...
สิ่งหนึ่งที่จะช่วยป้องกันร่างกายเราให้ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย คือจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงนะคะ ซึ่งเราต้องสร้างสิ่งนี้ด้วยตัวเราเอง
เราจะมีสุขภาพกายใจที่แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ ✌😊
มีคำถามสงสัย ถามไว้ได้ที่คอมเม้นท์นะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
/ pannayogath
📱 FB : lilyyogabkk
/ lilyyogabkk
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
/ happy_kae
.................................
โดย ครูเก๋ ภณภัค สงฆ์เจริญ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）
ขอบคุณค่ะครูเก๋ ฝึกตามมา2ปีกว่าแล้วค่ะ...ครูเก๋คือครูคนแรกของการฝึกโยคะ...
คลิปที่ลบไป โยคะเบื้องต้น อันนั้นดีมากค่ะ ดิฉันอายุ 55 ปีทำแล้วผอมลงความดันลดลง ไม่หนักมาก คลิปใหม่ค่อนข้างหนักสำหรับดิฉันค่ะ
ส่วนคลิปนี้ พอทำได้ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นคนตัวแข็งมาก วันนี้เริ่มเป็นวันที่2 รู้สึกร่างดีขึ้นผ่อนคลาย มีสมาธิ ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆ นะคะ
ขอบคุณค่ะ สบายตวมากเลย
ขอบคุณมากนะคะ วันนี้เป็นวันแรกที่ทำโยคะค่ะ ตัวแข็งสุดๆไปเลย แต่สนุกค่ะ จะทำทุกวันเลยค่ะ
ชอบค่ะครูเก๋ เป็นคลิปที่ไม่ยาวมาก แต่มีความหลากหลายของท่าดีค่ะ🥰👍
ขอบคุณมากค่ะ เคยเรียนโยคะเมื่อนานมาแล้ว เป็นคนตัวเล็กแต่เส้นตึงมาก จึงทำตามได้ไม่มาก ครูสอนแต่ละท่าได้ละเอียดดีมากค่ะ จะค่อยๆ ตามทีละนิดนะคะ
สวัสดีค่ะครูเก๋ ตามหาคลิปเก่าไม่เจอค่ะ เพราะไม่ได้ฝึกนาน มาเจอในคลิปใหม่ใช้วิธีจำชื่อครูเก๋ กับเสียงครูเก๋ ดีใจค่ะทึ่เจอครูเก๋อึก ตอนนี้จะตั้งใจฝึกติดต่อกันเป็นประจำค่ะ กลัวครูเก๋หายไปอีก :)
ขอบคุณค่ะ เหมาะมากๆสำหรับคนมีเวลาว่างน้อยๆ ชอบมากๆฝุกโยคะกับครูเก๋แล้วสบายตัวหายตึงเลยค่ะ
ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ❤🙏 ปกติเล่นแต่บอดี้เวท กับแอโรบิค วันนี้อยากลองทำโยคะบ้าง เสริทหาทางยูทูป เจอเป็นคลิปแรกเลยค่ะ ลองทำตามแล้วคือดีต่อใจมากค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากๆคะ ครั้งแรกที่ทำโยคะตามยูทูป
ขอบคุณมากค้ะ พึ่งทำครั้งแรกในชีวิต
ได้รู้จักโยค่ะเบี้ยงต้นชุดก่อนดีมากค่ะฝึกตามและได้มาเจอคริปไหม่ที่ครูเก๋ทำฝึกตาอีกดีมากขอบคุณมากค่ะ🙏💕
ขอบคุณมากๆค่ะพึ่งเริ่มฝึกวันแรก พึ่งรู้ว่าตัวเองตึงทุกเส้นเลยค่ะ 😅
ชอบครูเก๋มาก เสียงเพราะ หน้าสวย อธิบายดีมากๆ มีโอกาากลับไทยจะแวะไปหานะคะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ วันนี้เราทำเป็นวันแรกค่ะ🎉❤❤❤❤🎉
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ฝึกเสร็จแล้ว ไปท่าอื่นได้ต่อเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ วันนี้ทำคลิปนี้วันแรก ตั้งใจว่าต้องทำทุกวันค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังได้เยอะเลย🥰
เย้ๆๆๆ ตามหาคลิปเก่าครูเก๋ ชอบคลิปเบื้องต้น ฝึกง่าย ครูเก๋เอามาอัฟใหม่จะได้ทำตามต่อเลย 🙏🙏🙏
ตามหามานานค่ะ
ฝึกเองตามคลิปเก่าจองครูเก๋ ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะครู ครั้งแรกที่ฝึกกับครู ขอบคุณมากค่ะ❤
ทำครั้งแรกค่ะ ลมหายใจสั้นมาก ตัวแข็งสุดๆ คลิปนี้น่าจะทำให้ค่อยเปลี่ยนไปได้ ขอบคุณนะคะ
ตึงมากคะ ขาแข็งมาก ตึงสุดๆ งอเข่าตลอด ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ ทำตามได้เหงื่อจริงๆ นอนหลับสบายขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆ สำหรับการสนับสนุนช่องค่ะ 🙏😊
ดีมากๆเลย วันนี้อาการปวดตัวดีมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะครู จากมือใหม่ค่ะ❤
ขอบคุณ ตอนทำตึงน้ำตาจะไหล แต่ทำเสร็จแล้วรู้สึกสบายตัวมากครับ
สุดยอดค่ะครูเก๋ เหมือนกับโยคะเบื้องต้นที่หายไปเลยค่ะ ชอบๆ ค่ะ
จริงค่ะ หาคลิปนั้นไม่เจอ มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆ
เมือเร็วนี้เห็นคลิปเก่านะคะ วันนี้หาไม่เจออีกแล้ว ชอบชุดนั้นจริงๆค่ะ
สวัสดีค่ะโคช❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ
เพิ่งดูเป็นครั้งที่สอง ครูสอนดีค่ะไม่รีบร้อนเพราะว่าเส้นตึงมากทำเร็วไม่ได้ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกวันแรก จะฝึกบ่อยๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอนำไปใช้สอนนักเรียนทำกิจกรรมโยคะ จิตศึกษา นะคะ
ยินดีค่ะ 😊
ขอบคุณที่ทำคริบออกมานะคะ จะฝึกทุกๆวันเลยค้าาา
,ไม่เคยฝึกกับครูคนไหนได้ น่าฝึกตาม เท่าครูเก๋ เลยค่ะ ทำให้มีความมานะ ที่จะฝึกตาม ขอบคุณค่ะ ที่ทำคลิป ดีๆ ออกมาให้ดู
อายุ 54 (เพิ่งเริ่มฝึกวันแรกตัวแข็งไปหมด) เวลาที่ครูบอกให้หายใจเข้า แล้วตอนหายใจออกเราต้องกลั้นหายใจไว้ก่อนไหมคะ
ถ้ายังหายใจสั้นอยู่ ก็หายใจไปอีกรอบให้เสร็จก่อนก็ได้ค่ะ พยายามอย่ากลั้นค่ะ
ขอบคุณนะคะครูเก๋ ฉันแข็งแรงขึ้นได้เพราะครูเก๋เลยค่ะ
ขอบคุณค่ะครู ทำตามมาสามปีแล้ว ชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะเพิ่งฝึกหัดกับครูเก๋ 2 วันค่ะ
ลองทำเมื่อเช้าสบายตัวมากกกเลยค่ะ
พึ่งมาเจอคลิป กำลังเริ่มฝึกตาม ติดตามเป็นกำลังใจครับ
อยากได้ท่าฝึกที่ครูเก๋เคยทำไว้ในวิดีโออันที่ถูกลบไปนั่นมากเลยครับ พอไม่มีอันนั้นผมก็ไม่ได้ทำโยคะมาเป็นปีเกือบจะสองปีแล้ว
ร่างกายไม่ยืดหยุ่นเลยครับครู มีอันไหนแนะนำไหมครับครูเก๋ ผมอยากได้ท่าเบื้องต้นแบบจัดเต็มเลยครับ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ มาแบ่งปันนะคะ 😊
ขอบคุณค่ะ วันนี้หลังจากผ่าตัดหัวเข่ามาได้ 2เดือนกว่า ลองฝึกตาม ยังไม่กล้าลงน้ำหนักข้างที่ผ่าตัด เดี่ยวต้องไปถามหมอก่อนว่าเล่นโยคะได้หรือไม่ ขอบคุณ นะคะ ❤
czcams.com/video/10_nwNZg86U/video.html
ลองดูคลิปนี้นะคะ ทำเท่าที่ไหวค่ะ หรือจะรออีกสักเดือนค่อยเริ่มก็ได้ค่ะ
@@YogaKaeKae ขอบคุณมากๆ นะคะ ❤️
คริปนี้ดี ดูฝึกง่ายแต่ได้เหงื่อดีค่ะทำสลับกันไปค่ะครูเก๋
เพิ่งมาเจอคลิปค่ะ อยากฝึกมากแต่ตัวแข็งมากเลยค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ฝึกตามทุกวันเลยค่ะ สอนอธิบายดีเข้าใจค่ะ ชอบมาก
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกตามทุกวัน
ขอบคุณครูครับ
ืขอบคุณค่ะครู
เยี่ยมมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะ ขาตึงมากเลย มีเวลาจะ ฝึกบ่อยๆๆคะ
รักเลยค่ะ
ขอบคุณ ค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะพึ่งจะมาหัดโยคะค่ะ เริ่มกับคลิปนี้เลยค่ะ คือถ้ามือใหม่จะใช้คลิปนี้ฝึกทุกวันจนคล่องหรือ เปลี่ยนทำคลิปอื่นๆ ไปเรือ่ยๆ ค่ะ แนะนำด้วยค่ะ
ตามจริตได้เลยค่ะ วันไหนมีเวลาอยากฝึกยาวๆ ก็ลองคลิป Gentle Yoga หรือ โยคะเบื้องต้นยาวๆ ได้ค่ะ ✌
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
เส้นตึง เจ็บปวดทุกท่าเลยค่ะ 555
ความเหนื่อยเข้ามาแทนที่..ผ่อนคลาย..หายเครียดเลยค่ะ..ชอบค่ะ,ขอบคุณครูเก๋นะค่ะ,❤
ขอบคุณมากค่ะ ของให้ครูเก๋มีสุขภาพดีแข็งแรงและขอให้มีความสุขมากๆค่ะ
ขอบคุณคะ
ชอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะครูเก๋💖
คลิปนี้แก้ ปวดหลังและขา ได้ดีมากๆครับ ขอบคุณครับ
สบายตัวมากคะ
ขอบคุณมากครับที่ช่วยสอนและแบ่งปันครับ
เก่งจังเลยครับ
อยากทำได้จังเลย
ขอบคุณนะคะ ที่ทำคริปออกมาอีก ตามหามานานเจอแล้ว จะได้ฝึกโยคะกับครูเก๋แล้ว
ขอบคุณมากๆๆค่ะ กำลังเริ่มเรียน ค่ะ ดีมากกๆๆค่ะ 🙏🙏👍👍👏👏❤️
❤สุดยอดเลยค่ะ
FC ครูเก๋ ผมแค่ดูก็หายเมื่อยแล้ว
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ❤
ขอบคุณมากนะคะ เพิ่งติดตาม สอนดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณนะค่ะ🥰
ขอบคุณครูมากๆนะค่ะ
ดีมากๆค่ะ/เคยมีซีดีของครูและเล่นตามค่ะเมื่อ10กว่าปี🥰ครูยังสวยเหมือนเดิมนะคะ🌷🌷ขอบคุณค่ะ
อยากให้ครูทำคริบท่าไหว้พระอาทิตย์6-10ค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณมากๆนะคะ🙏🥰
ขอบคุณมากๆๆๆเลยค่ะ
ดีมากๆๆคะขอบคุณนะคะ😁
ดีมากมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครูเก๋
ชอบครับ
ขอบคุณค่ะ เอาไว้ฝึกตอนตื่นนอนวันหยุดดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ ว่าแต่นี่มันมือใหม่แน่นะวิ 😅
ขออนุญาตแชร์นะคะ พี่สาวอยากฝึก ขอบคุณค่ะ
❤
อยากได้คลิปเก่าของครูเก๋ แต่หาไม่เจอค่ะ ..โยคะเบื้องต้น คลิปเดิม
ถ้ามีดนตรีผ่อนคลายประกอบด้วยจะดีมากๆค่ะ ติดตามวิดีโอมาตั้งแต่เวอร์ชั่นก่อนหน้านี้ อันเก่ามีเพลงช่วยผ่อนคลายดีมากๆค่ะ
ค่ะ
ว้าว
หยุดไป 3 เดือนมาทำใหม่ ตึงไปหม๊ดดดเลยค่ะ ขาเขอสั่น 😢😂😂
ยังทำบางท่าไม่ได้เพราะนั่งขัดสมาธิไม่ได้