โยคะเบื้องต้น สำหรับผู้ฝึกใหม่
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- โยคะเบื้องต้นคลิปนี้ เหมาะสำหรับผู้ฝึกใหม่ หรือผู้ที่เคยฝึกแล้วแต่ชอบฝึกแบบค่อยๆ ไป เพราะจะช้านิดนะคะ แต่พอได้เหงื่อบ้าง
เริ่มฝึกตั้งแต่การหายใจกันเลยค่ะ
ยืดเหยียดเบาๆ ตามด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์ และจบสวยๆ ด้วยท่าพักศพ
หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์ต่อทุกคนนะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
/ pannayogath
📱 FB : lilyyogabkk
/ lilyyogabkk
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
/ happy_kae
.................................
โดย ครูเก๋ ภณภัค สงฆ์เจริญ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）
หลายปีมาแล้วเคยฝึกคลิปของครู อยู่ช่วงหนึ่ง เป็นคลิปครูใส่เสื้อกล้ามสีขาว เราชอบคลิปนั้นมาก็เลย ฝึกทุกวันจนสบายตัวอยู่ แต่ทิ้งห่างไปนานเพราะมีปัญหาหลายๆอย่างเข้ามา พอวันนี้ อยากกลับมาฝึกใหม่ หาคลิปนั้นไม่เจอ เสียใจมากเลยค่ะ
ตอนแรกตกใจว่าคลิปเก่าหายไปไหนเพราะทำตามคลิปเก่าตลอดเลยค่ะ ดีใจๆที่เห็นคลิปใหม่แทนตัวเดิม ขอบคุณมากค่ะ😍
จริงค่ะ แอบใจหายตอนคลิปเก่าหาย มาเจอกันอีกแล้ว
ตามหาคลิปเดิมเหมือนกันค่ะ
@@HismomWin ฟกคนหาฟหุ
ตอนแรกติดคลิปเก่า แล้วหยุดทำไปนาน พอกลับมาหาไม่เจอ ตกใจเหมือนกัน ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปใหม่
4-5 ปีทึ่ผ่านมา ชีวิตดีขึ้นด้วย flow นึัเลยครับ หายปวดหลังทีีเป็นมานาน
ดีใจที่ครูเก๋ทำให้อีกครั้งครับ
ครูโยคะที่เคยทำคลิปเมื่อหลายๆปีก่อนรึป่าวคะ หนูทำตามคลิปตั้งแต่เมื่อ8ปีก่อน คลิปโยคะอันเก่าถูกลบไปแล้ว ดีใจจังเลยที่หาคลิปครูเจอ😍😍
ผมเพิ่งมาเริ่มฝึกโยคะ เพราะคุณหมอแนะนำให้ออกกำลังแบบโยคะ ผมเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ตัวเอง แล้วทำให้ปวดข้อทุกข้อตามร่างกาย ข้อเริ่มยึด วันนี้เริ่มฝึกครั้งแรก ยังติดๆขัดๆ ยืดไม่เต็มทีแต่จะพยามออกกำลังเท่าที่ทำได้และทำให้ ดีที่สุด ขอบคุณมากๆเลยครับครูเก๋ ใครมีโอกาสออกกำลังก็ทำเลยนะครับ เดียวถ้าร่างกายคุณเกิดอะไรขึ้นมา แม้แต่ขยับขาคุณก็ไม่มีโอกาสได้ทำ❤❤
เย้ดีใจมากๆที่ได้เจออ. อีกครั้งค่ะ คลิปเก่าที่ลบไปหนูนึกว่าจะหายไปตลอดเสียแล้ว...แต่อ. กลับมาเปิดช่องเป็นของตัวเอง ขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ 🙏😘
ใครที่เคยดูคลิปเบื้องต้นอันเดิมนะคะ คลิปนี้ไม่เหมือนอันเดิมซะทีเดียวนะคะ แต่ตั้งใจทำคลิปนี้เพื่อผู้ฝึกใหม่เช่นกันค่ะ ✌😊
ลองฝึกแล้ว ได้ยืดทุกส่วนของร่างกาย รู้สึกตัวเบาขึ้น และได้เหงื่อบ้างเหมือนที่ครูเก๋บอกเลยค่ะ love คลิปนี้มาก ๆ เลยค่ะ ขอบพระคุณครูเก๋อีกครั้งนะคะที่ช่วยทำคลิปให้ได้ฝึกตามค่ะ :)
อยากให้ครูทำคลิปเพิ่มความแข็งแรงของขาน่ะค่ะ ขาไม่แข็งแรงทรงตัวไม่อยู่ไม่นิ่งค่ะ
ขอบคุณค่ะครู
Flow ประมาณนึ้เลยครับที่อยากได้
จะใช้ฝึกบ่อย ๆ นะครับ
ขอบคุณมากครับผม
ขอบคุณนะคะครู ชอบแบบนี้มากเลยค่ะ^^
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามคลิบแรกมา 4 ปีแล้ว ช่วงที่ไม่มีคลิบ เสียงครูเก๋ยังก้องอยู่ในหูเลยค่ะ
มาคลิบนี้ต้องปรับหูนิดหน่อยค่ะ😘😘
เหมือนกันเลยครับ
ทำตามจนท่องได้เหมือนกันเลยครับ
ได้กลับมาถึงแม้จะได้เหมือนเดิมแต่ได้อยู่นะครับ
👍
ตามมาจากคลิปเบื้องต้นครับ ไม่ได้ฝึกมาหลายปี จนกลับมาเป็น ออฟฟิศซินโดรมอีกครั้ง
กลับมาฝึกวันแรกครับ เอาเรื่องอยู่ครับ ขอบคุณที่ทำคลิปเบื้องต้นให้ฝึกครับ 🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณมากเลยค่ะ เพิ่งได้เริ่มทำโยคะเพราะอยากมีสมาธิดีขึ้น ตอนแรกๆทำไม่จบคลิปค่ะเพราะเป็นคนไม่ค่อยสู้และอดทนเท่าไหร่ แต่ฝึกเรื่อยๆ ครั้งที่สี่ทำได้จนจบคลิปแล้วรู้สึกฟินมากๆผ่อนคลาย ไม่ทรมานเลย เสียงคุณครูก็ผ่อนคลายมากๆ จากคนที่ไม่ค่อยกระตือรือร้นในการรักษาสุขภาพตัวเอง พอได้ลองแล้วรู้สึกอยากทำโยคะทุกวันเลยค่ะ❤
ดีใจมากค่ะที่ครูเก๋ทำคลิปมาให้สำหรับผู้ฝึกใหม่ ชอบครูเก๋สอนมากค่ะ ตามหาคลิปเก่าไม่เจอเลยดีใจมากเลยค่ะที่มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากเลยค่ะ
วันนี้วันแรก....ระบม..เลยครับ..ขอบคุณคุณครูมากครับ
เพิ่งมาสนใจฝึกโยคะจริงจัง จึงหาคลิปสอนโยคะสำหรับผู้ฝึกใหม่ จึงลองฝึกกับครูในคลิปนี้ บอกเลยว่าครูอธิบายดีมากค่ะ ทำช้าๆให้เราได้ทำตามได้ทัน ถึงแม้ตอนแรกหนูจะไม่สามารถยืดได้เท่าครูในคลิป แต่ความรู้สึกหลังทำ รู้สึกดีมากค่ะ จะพยายามทำตามคลิปที่ครูสอนให้ดีขึ้นค่ะ เป็นกำลังให้ครูได้ทำคลิปดีดีต่อไปนะคะ หนูจะติดตามครูตลอดไปค่ะ
อายุ15ปี พึ่งฝึกวันแรกค่ะ ยังหายใจถี่ๆอยู่เลยค่ะ ตัวยังยืดไม่สุด ยังเกร็งๆเจ็บๆที่ขาอยู่ค่ะ ปกติออกกำลังกายพวก cardio , weight training เลยชินไปทางเคลื่อนไหวตัวไวๆ พอมาหัดเล่นโยคะ อยู่นิ่งไม่ค่อยจะได้ แฮะๆ แต่จะพยายามค่ะ ชอบคุณครูมากๆค่ะ อธิบายละเอียดยิบเลยยยย ต่อไปนี้คงได้เจอครูทุกเช้าแน่เลยค่ะ💗
ขอบคุณคุณครูเก๋มาก ๆ คับ นึกว่าจะไม่ได้ดูคลิปโยคะ ครูเก๋สะแล้ว ตกใจหมดตอนที่คลิปเก่าหายไป เพราะใช้ฝึกโยคะมาหลายปีมาก ๆ คับ
ดีใจค่ะที่้เจอคลิปนี้ ตามหาอันเดืมมานาน
ไม่ได้เล่นนานไปตามหาคลิปเก่านานมากค่ะ หาไม่เจอ โชคดีมาเจอคลิปนี้ค่ะ แต่ก่อนจะมีอาการปวดหัวข้างเดียวบ่อยเวลาทำงานตึงเครียด ดูคลิปเก่าทำตามแล้วหายปลิดทิ้ง ขอบคุณมากค่า
ขอบคุณมากค่ะครูเก๋ ฝึกโยคะกับครูเก๋มานานตั้งแต่คลิปก่อนหน้า ชอบวิธีการสอนโยคะของครูเก๋มากค่ะ กดติดตามช่องยูทูปของครูเก๋แล้วนะคะ และจะฝึกตลอดค่ะ
เคยไม่สบาย ผอมจนเนื้อติดกระดูก แล้วลองเล่นโยคะเบื้องต้น ทำที่บ้าน สะดวกมาก แล้วกล้ามเนื้อดีขึ้น นอกจากนี้ก่อนเป็นประจำเดือนลดอาการปวดร่างกายด้วย รวมถึงจิตใจมีสมาธิได้ดี เป็นจุดเริ่มต้นรักษาจิตใจ
และมีอีกคลิป แต่ก่อนอ้าปากไม่ได้เลย โยคะหน้าเด็ก ช่วยให้หายจนถึงวันนี้
อยากให้ครูเก๋ ลงคลิปโยคะหน้าเด็กด้วยค่ะ จะได้ออกกำลังกายใบหน้า
ครูเก๋ทำให้ชอบเล่นโยคะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ดีใจด้วยค่ะที่แข็งแรงขึ้นอย่างชัดเจนเลย 😊
ส่วนโยคะหน้าเด็กนั้น เอาจริงๆ ก็ไม่ได้ฝึกเท่าไหร่ค่ะ ท่าโยคะหลายๆ ท่า ก็ช่วยให้หน้าเด็ก หน้าใสอยู่แล้วค่ะ ฝึกตามปกติ ก็เพียงพอค่ะ 😊
@@YogaKaeKae ขอบคุณค่ะ ❤️❤️❤️😊
ขอบคุณค่ะ เป็นครั้งแรกที่ตั้งใจลุกมาเล่นโยคะทำจนจบเลยค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ❤
เพิ่งกลับมาเล่นหลังจากไปผ่านิ่วมา 1 เดือน ยังรู้สึกว่าตึงตอนทำสุริยะ
ย้อนไป 1 เดือนที่แล้วเล่น ทำไมตึงๆข้างขวาหายใจได้ไม่ลึก แต่ไมเจ็บเลยไปตรวจ เลยเจอนิ่วเยอะมาก
ถ้าไม่ได้เล่นโยคะ ก็คงต้องเจ็บจนอักเสบถึงจะรู้ตัว นึกขอบคุณโยคะ ที่ทำใหเเราสำรวจร่างกายจนรู้สึกได้
ฟื้นตัวไวๆ นะคะ ท่าที่ยืดหน้าท้องระมัดระวังหน่อยนะคะ อย่าเพิ่งยืดมาก
ดีใจมากเลยที่มาเจอ channel ของครูเก๋ เพราะว่าหาคลิปเก่าไม่เจอตกใจหมดเลยค่ะ ปกติจะเล่นโยคะโดยการเปิดดูคลิปของครูเก๋ประจำค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะที่ทำคลิปดีๆ ช่วยสอนการเล่นโยคะ จะติดตามเเละเป็นกำลังใจครูเก๋😁รักเลยจ้า
คลิปสอนโยคะดีๆจากครูเก๋ ดูคลิปครูเก๋มา 7ปีแล้วฝึกตาม ช่วยได้มากค่ะหายปวดหลังเลยค่ะ เวลาฝึกโยคะ ติดตามตลอดค่ะ อยากให้ทำคลิปเก่าแรกออกมาใหม่อีกค่ะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดีๆ ออกมาเรื่อยๆค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻❤❤️❤️❤️ ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 5:44
ขอบคุณมากค่ะ...ครั้งแรกที่เจอและตามเลย..หลังทำสบายตัว เบา ตัว ได้เหงื่อนิดๆ...ขอบคุณอีกครั้ง..พระเจ้าอวยพระพรนะคะ
ฝึกตามคลิปเก่ามาตลอดแล้วหยุดไปพักนึง หาคลิปเก่าไม่เจอ เครียดมาก มาเจอคลิปนี้ดีใจจริงๆ เลยค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ หาตาแตกเลยยยย
ปกติเปิดคลิปเก่าแล้วทำตาม ช่วงก่อนคลิปหายตกใจเลย พอเห้นคลิปนี้แล้วดีใจมาก ครูลงคลิปให้ใหม่แล้วมีที่พึ่งแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะครู..คลิบนั้นหายไปแต่ดีใจได้มาเจอครู..❤️❤️
ขอขอบคุณ คุณครูมากๆเลยค่ะ เคยดูคลิปเก่าตอนใส่ชุดสีขาว จนจำเสียง จำท่าทำตามได้โดยไม่ต้องมองจอทีวีเลยค่ะ ตามหาคลิปนั้นไม่เจอแล้วค่ะ คลิปนั้นเสียงไม่ก้องฟังชัดฟังสบาย ขอบคุณมากจริงๆค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🥰 คลิปนั้นมีทีมงาน มีอุปกรณ์ค่ะ คลิปนี้จะบ้านๆ ค่ะ ทำเอง แต่ความเต็มที่ มีไม่ต่างกันนะคะ 😊
ชอบฝึกตามครูเก๋คะ
และดีใจที่ลงคลิปใหม่ให้ ปกติถ้าพิมว่า
"โยคะเบื้องต้น" ก็จะขึ้นคลิปเก่า หลายปีที่แล้ว (ชอบตามคลิปครูเก๋ คลิปช่วงโควิดรอบแรก เราก็ไปฝึกตาม)
กี้ดดดดในที่สุดก็เจอครูเก๋ ตั้งแต่คลิปเดิมหายไปก็ไม่ได้ฝึกเลยค่ะ ขอบคุณครูเก๋มากๆ นะนะคะที่ทำคลิปอีก
ขอบคุณครูพี่เก๋มากๆเลย เล่นโยคะพอได้ก็จากครูนี้ะค่ะ ตอนคลิปแรกๆๆเลย โชคดีมากคะที่ครูกลับมาสอนอีกครั้ง คลิปแรกโยคะเบื้องต้น เป็น favorite video yoga ชอบมากค๊าา ..
เคยฝึกตามอันเก่าแล้วหายไปดีใจที่ได้กลับมาฝึกอีก ขอบคุณคะครูเก๋ ที่มาแบ่งปันอีก
ติดตาม ทำตามครูมาก่อนค่ะ ไม่ได้ทำช่วงนึงยาวๆเลยค่ะ พอกลับมาอยากทำโยคะอีก เข้าคลิปนี้ของครู เรียกเหงื่อดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ^^
สวัสดีค่ะครูเก๋ ครูคือครูคนแรกที่ได้ฝึกโยคะค่ะ
🙏
ขอบคุณมากๆค่ะครูเก๋ เป็นศิษย์ใหม่ที่มีปัญหาในการนอนขบฟันเป็นเวลาหลายปีแบบไม่เคยรู้มาก่อน จนเวลาผ่านไปฟันเริ่มมีปัญหาและได้รักษากับหมอฟันหลายคนก็ไม่เคยแก้ปัญหาได้ จนกระทั่งได้พบหมอฟันคนนึงที่สามารถอธิบายแม้กระทั่งพฤติกรรมการนอนรวามไปถึงอาการเครียดตึงของกล้ามเนื้อตั้งแต่หัวคอ บ่าไหล่เ รื่อยมาจนถึงแผ่นหลัง จะติดนวดตลอดแต่ก็ช่วยได้ชั่วคราว เลยหันมาพึ่งโยคะซึ่งเพิ่งเริ่มลองได้นิดหน่อย คาดว่ามันจะตอบโจทย์ เพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาเดียวกันลองสังเกตตัวเองดูนะคะ
ดีใจมากเลยที่มาเจอคลิปนี่้ ผมแย่เลยครับครูเก๋ที่คลิปเก่าอันนั้นหายไป ผมหยุดทำโยคะมา เกือบจะเข้าปีที่ 2 อีกไม่กี่เดือน จากที่เคยยืดหยุ่นดีมากๆ
ตอนนี้ทำไม่ได้เลย ไปดูคลิปอื่นๆก็พอทำแล้วมันตอบสนองได้ไม่ค่อยดีเท่าของครูเก๋เลย ดีใจจนน้ำตาไหลวันนี้จะเริ่มทำเลย ครูอย่าหายไปอีกนะครับ
ฝึกคลิปเดิมมาหลายปี แต่คลิปนี้อัพเดทท่าอัพเดททำตามแล้วดีมากค่ะ ขอบคุณครูเก๋มากนะคะ 🙏🏻😁
ลัลล้าลลลลลลลลลลลลลลลลลลลล
ดีใจที่สุด ฝึกโยคะเป็นเพราะคลิปแรกของครูเก๋ คลิปนี้ถือว่าเอามาเป็นต้นแบบสำหรับผู้ฝึกใหม่นะคะ
ดีใจเช่นกันที่หาเจอวันนี้ เคยฝึกตามคลิปเก่า แล้วก็หาไม่เจอ ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ
ทำตามได้ครึ่ง ชม ครั้งแรกในชีวิตที่สนใจมาฝึก แค่ 30 นาที รุ้สึกดีมากเลยคะ พรุ่งนี้จะมาทำใหม่ คะ
ขอบคุณจากใจค่ะ มือใหม่ค่ะเป็นครั้งแรกที่ฝึก ขอบคุณครูมากค่ะ
ตั้งแต่คลิปเดิมหาย. นั่งมโนเองตลอด. ดีใจครูเก๋ทำให้ใหม่ ขอบคุณนะคะ .
ฝึกกับคลิปเก่า พอหายไปเลยหยุด พึ่งหาเจอ คิดถึงค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ค่ะ จะเริ่มฝึกต่อค่ะ
ขอบคุณค่ะ. ที่ทำคลิปใหม่ให้คะครู. แต่คลิปนี้สุริยะหลายรอบนะคะเหนื่อยจัง
คิดถึงท่านั่ง คลิปเก่าจังค่ะ.
เพื่อความแข็งแรงๆ นะคะ ✌✌✌ ส่วนชุดท่านั่งลองฝึกคลิปยืดเหยียดแทนก่อนได้นะคะ ไว้รอบหน้าจะจัดเป็นชุดท่านั่งให้อีกทีค่ะ
บวกเราด้วยค่ะ
สบายไปทั้งตัวเลยค่ะ ขนาดพึ่งเริ่มหัด ตัวแข็งๆเก้ๆกังๆ เป็นโรควิตกกังวล ซึมเศร้าหลายปีแล้วค่ะ .. มีเอฟเฟ็กทางร่างกายเยอะ .. มาได้ลองโยคะ คือใช่เลยค่ะ ทั้งลมหายใจ การยืดหยุ่น … สิ่งนี้เกิดมาเพื่อเราชัดๆ มองข้ามมาตั้งนาน ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับ ครอสโยคะดีๆ ขอให้ครูสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีความสุขมากๆนะคะ 🤍🙏🏻🌎🌱
โยคะช่วยได้ทั้งกายและใจเลยค่ะ ค่อยๆ ฝึก และพัฒนาต่อไปนะคะ 😊✌
ขอบคุณค่ะครูเก๋ คลิปแรกหายไป ได้คลิปใหม่มาแทนขอบคุณคร่า...ชอบคลิปของครูมากค่ะ
ขอบคุณ ครูเก๋ มากๆเลยค่ะ
เพิ่งเคยเข้ามาดูครั้งแรก ครูเก๋สุดยอดจริงๆเลยค่ะ เคยดูที่อื่นทำแล้วไม่รุ้สึกสบายผ่อนคลายเท่าช่องนี้ตั้งแต่เริ่มต้นจนจบ ปกติไม่เคยนอนท่าคนตายแล้วสบายแต่พอทำตามครูเก๋ จนจบ มานอนท่าคนตายแล้วไม่รุ้สึกฝืน ไม่ปวดหลังเลยค่ะ ปกติจะปวดๆฝืนๆไม่สบาย ขอบพระคุณมากๆๆเลยค่ะ ขอให้ครูเก๋มีความสุขมากๆๆๆๆนะคะ สุขสมหวังในทุกๆเรื่องเลยค่ะ🥰🥰🥰🥰พอดีเมื่อเช้าเพิ่งใส่บาตรเสร็จคิดอยากจะเริ่มฝึกโยคะใหม่อีกคงเพราะผลบุญทำให้ได้เจอคลิปดีๆของครูเก๋นะคะ🥰🥰
ขอบคุณนะคะที่ทำขึ้นมาอีก แค่เบื้องต้นก็ยังทำไม่ได้เลยคะ คงทำเบี้องต้นไปเรื่อยๆแน่เลยคะ
ขอบคุณค่ะครู
ขอบคุณครูเก๋ค่ะ ฝึกโยคะตามครูเก๋ตั้งแต่คลิปเก่า จนหายจากอาการปวดหลัง และจะติดตามคลิปใหม่ช่องครูเก๋ตลอดไปค่ะ
ขอบคุณโค้ชมากๆคะ พึ่งเริ่มเรียนโยคะกับโค้ชคะ ดีมากๆเลยคะ🥰🥰
ขอบคุณมากๆค่ะ เพื่งเริ่ม ทำ ครั้งแรก เป็นคนตัวดึงมากๆๆเลย จะพยายามฝึกทำทุกวันนะค่ะ❤
ขอบคุณครับ เคยทำตามหลายปีที่แล้ว แล้วหยุดไป ตั้งใจกลับมาโยคะใหม่แบบต่อเนื่อง
ทำงานนั่งโต๊ะ ใช้คอมทั้งวัน เส้นยึดไปหมด มาทำตามคลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยครับ ปั่นจักรยานเสร็จก็มาทำตามคลิปนี้ทุกวัน
นึกว่าหายไปไหนดีใจจังชอบคลิปนั้นมาก ทำตามง่าย ชอบฟังเสียงครูเก๋ เเค่เสียงก็ผ่อนคลาย😊
ขอบคุณมากค่ะ เริ่มทำได้ 2 วัน ชอบมากค่ะ ที่ปวดคอบ่าไหล่มาหลายวัน พยายามยืดเส้นเอง นวดเอง ไม่หาย พอมาฝึกตามครูเก๋ หายเฉยเลยตั้งแต่วันแรก ขอบคุณมากๆ นะค๊าาาา จะฝึกไปเรื่อยๆ ให้ยืดได้มากๆ ค่ะ
ฝึกได้สามวันละคับ ดีมากคับค่อย ๆ ทำไป ขอบคุณคุณครูมากคับ
ขอบคุณครับครู ผมชื่อทัศน์ ผมหนัก102 เป็นทั้งเบาหวาน ความดัน ไขมัน ผมอยากดูแลแม่ครับไม่อยากให้แม่ต้องมาดูแลผม ผมเลยเริ่มออกกำลังกาย แต่ด้วยน้ำหนักตัว และไม่เคยออกกำลังหนักมาก่อน เมื่อก่อนผมเดินตอนเช้าไปตลาดไปกลับชั่วโมงหนึ่ง มีคนแนะนำให้ไปสมัครเรียนโยคะน่าจะดีกว่า ผมเลยไปสมัคร แต่ในคอร์ดมีประมาณ20คน ทุกคนรูปร่างดูแข็งแรงดีผมพยายามเรียนตามเขาให้ทันแต่ผมแค่หายใจยังไม่ถูกเลย ผมเลยถามเยอะหน่อย ดูครูจะรำคาญ จนมาถึงฝึกท่
าหนึ่ง ผมทำไม่ได้จริง พอครูเดินมาดูถามผมว่าทำได้แค่นี้เหรอ ผมเลยยิ้มตอบไปว่าครับ จังหวะทังผมจะถามครูผมเห็นยิ้มแต่ยิ้มนั้น เป็นยิ้มที่ผมเห็นบ่อย ไอ้อ้วนมาเรียนนี้ไม่ดูสภาพตัวเองเลย จากนั้นผมก็ไม่ไปอีกเลย ไม่กล้าเรียนโยคะที่ไหนอีกเลย แต่วันนี้ผมดูยูทูปแล้วได้ดู ครูสอนตั้งแต่เริ่มต้นจริงๆสอนการจัดร่างกาย สอนการหายใจ ผมขอบครูมากเลยครับ ขอให้ครูมีความสุขมากนะครับ
ดีใจมากๆ ที่คุณทัศน์หันมาเห็นความสำคัญของสุขภาพตัวเองนะคะ การไปฝึกที่สตูโยคะ จะช่วยให้ครูจัดร่างกายเราได้ถูกต้องมากขึ้น และถ้าเรามองเพื่อนร่วมคลาสว่าทุกคนดูแข็งแรงสุขภาพดี นั่นเพราะเค้ามีวินัยและความตั้งใจแบบเราในตอนเริ่มต้นเช่นกันค่ะ ทุกคนไม่ได้มาถึงทำเป็นเลยหรอกค่ะ อยากให้มองเค้าเป็นต้นแบบที่ดีในการฝึกค่ะ ในส่วนของสุขภาพ อาจจะต้องเน้นดูแลอาหารให้ถูกหลักอนามัยร่วมด้วยนะคะ
ฝึกแล้วติดขัดยังไง ก็ถามได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ฝึกต่อไปนานๆ นะคะ 👍😊
ขอบคุณครับ
เป็นกำลังใจให้คุณทัศน์นะคะ
หาจนเจอค่ะ กราบเลย ชอบคุณครูเก๋มากๆ สอนดี ใจเย็น ตามมาจากคบิปก่อน ติดใจมากๆค่ะ
ชอบดีครับ ฝึกทุกวันจนจะจำท่าได้หมดแล้ว ทำออกมาเรื่อยๆนะครับ🥰🥰
You are my Idol Teacher Kaa Kru Kae 😍
Thank you so so much 💕🙏🏽🙏🏽💕
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะ จะพยายามทำตามดูนะคะ ไม่มีพื้นฐานเลย เส้นตึงมากบางท่าก็รุ้สึกยากมากค่ะ
พึ่งจะลองฝึกโยคะค่ะ มาเจอคลิปนี้พอดี ขอบคุณมากๆนะคะ .. แต่ครั้งแรกที่ทำคลิปนี้ทำได้ถึงแค่36นาที เพราะรู้สึกมึนๆหัวค่ะ เลยหยุดทำ ไว้เดี๋ยวลองทำใหม่วันหลังค่ะ 😊
หาคลิปเก่าไม่เจอ เครียดเลยกำลังจะทำตามได้เลยค่ะ ลองฝึกตามคลิปท่านอื่นๆบางท่าก็ยากมากเลยค่ะ ดีใจที่เจอคลิปนี้ของครูเก๋เป็นกำลังใจให้ครูเก๋นะคะ😉
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเปิดมาเจอ หัดทำตามเท่าที่ทำได้ แต่ก็ดูจนจบค่ะ เป็นผู้ใหม่ค่ะ ตัวแข็งมาก
หาคลิปเดิมไม่เจอ ดีใจมากเจอคลิปนี้ ขอบคุณนะคะครูเก๋ อย่าหายอีกนะคะ
ฝึกตามคลิปเก่าทุกวันเลยค่ะ วันหนึ่งคลิปหายตกใจว่าครูเก๋หายไปไหน ดีใจม๊ากมากค่ะที่ครูเก๋กลับมาจะได้มีคลิปฝึกตามทุกเช้าค่ะ fc ครูเก๋ค่ะ
ครูคะ ช่วยทำคลิปฝึกหายใจสำหรับคนเพิ่งหายป่วยจากโควิดและไม่เคยฝึกโยคะให้หน่อยคะ อยากส่งต่อให้เพื่อนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากครับ ทำครั้งแรกโล่งสุดๆ
ขอบคุณนะคะ จะเริ่มเล่นโยคะใหม่ สอนดีค่ะ🙏🥰
ติดตามตั้งแต่คลิปเดิม ทำได้จนคล่องเเล้วขอบคุณมากๆคะ
หาคริบเก่าไม่เจอแต่คริบสั้นแต่ก็เล่นดีใจมากที่ได้กลับมาเล่นอีก มีความสุขมากค่ะเล่นโยคะมา 15ปี หยุด วัน เสาร์อาทิตย์ อายุตอนนี้ 75ปี แล้วค่ะ ขอบคุณครูเก๋มากนะคะที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความสุข และสุขภาพแข็งแรง ขอให้ครูเก๋มีความสุขและประสบผลสำเร็จในชีวิตนะคะ
ดีใจจังค่ะ หาครูเก๋เจอแล้ว ก่อนหน้านั้นอยู่ๆคลิปก็หายไป
ขอบพระคุณครูเก๋ค่ะ ทำตามมาก่อนเกษียณจนเกษียณมาจะสิบปี ดีมากค่ะ
ชอบคลิปครูเก๋มากที่สุดแล้วค่ะ ดีใจที่มีคลิปใหม่มา อันเก่าหาย ตกใจหมดเลย55
ตกใจเหมือนกันค่ะ55
คลิปเก่าหายไปหาจนวุ่นวายไปหมด บอกเลยค่ะทำแล้วมีความสุขมากๆค่ะขอบคุณครูเก๋มากๆเลยค่ะ
ถ้ามีโอกาส ก็อยากบอกว่าคลิปเก่า รักมากๆ ค่ะ ไม่อยากให้หายไป
เวลาไหนที่รู้สึกเครียด เล่นโยคะเบื้องต้น (คลิปเก่า) ลืมและหายเครียดทันที ดีมาก
พึ่งมาวันแรกเลยครับ ผ่อนคลายมากครับ ขอบคุณครับ
วันนี้เปิดเจอคลิปครู ขอบคุณมากๆๆนะคะสำหรับคลิปโยคะเบี้องต้น จะพยายามฝึกให้ได้ทุกๆๆวันเพราะเป็นคนเส้นตึงมากและกระดูกทับเส้นเป็นๆๆหายๆๆปวดหลัง ชาลงขา ❤❤❤
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีมีประโยชน์ค่ะ ลองทำครั้งแรกรู้สึกสบายตัวมากค่ะ
พึ่งจะเริ่มค่ะขอฝึกตามคุณครูนะคะ
ขอบคุณมากนะคะเพิ่งเริ่มฝึกได้สามวัน รู้สึกดีมากเลยค่ะ ร่างกายที่เคยปวดตึงรู้สึกผ่อนคลายดีขึ้นมากเลยค่ะ
ชอบค่ะเข้าใจง่าย ถ่ายทอดได้ดีมากค่ะ👍👍👍👍😍
วันนี้ทำตามวันแรกรู้สึกผ่อนคลาย หายใจได้เต็มอิ่มมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณคะครูเก๋สอนดีมากเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะ ดูตัหลอดค่ะ ดู และทำตามจนจบคลิป ❤❤❤
ฝึกตามคลิปเก่าแล้วอยู่ดีๆหายไป ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปใหม่🧡
ดีใจเย้ๆๆๆๆครูคนเก่งกลับมาแล้ว
ขอบคุณค่ะ คลิปเก่าหายไม่ได้เล่นเลย พอเห็นคลิปใหม่กลับมาเล่นอีกครั้ง🥰
ขอบคุณครูเก๋ค่ะ จะพยายามทำตามทำคลิป รู้สึกผ่อนคลายมากๆ
ขอบคุณครูเก๋มากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ 🙏🙏🙏❤️❤️ครั้งแรกค่ะ อธิบายได้ดีมาก ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ฝึกตามอาทิตย์ละ 3 รอบเลย คลิปดีมีประโยชน์มากๆ ค่ะ
ครูเก๋สอนชัดเจน และอธิบายได้ละอียดดีมากเลยค่ะ 🙇♀️👏👏👏
อุ้ยยยย มาเม้นท์เองเลย 😊🙏
@@YogaKaeKae ดีมากจนต้องเม้นท์ค่า 😍👍
ขอบพระคุณครูเก๋มากๆเลยค่ะ สำหรับคลิปสอนโยคะดีๆแบบนี้ค่ะ
ชอบมาก เล่นตอนเช้าสดชื่นดี จะพยามเล่นบ่อยๆ รู้สึกสบายตัวดีค่ะ
ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ ตามครูเก๋มาสักปีแล้วค่ะ สอนดีมาก
ดีใจค่ะทื่เจอคลิปวีดีโอพื้นฐานอีกครั้ง ขอบคุณครูเก๋ค่ะ😍😍😍
ขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ ขอให้บุญรักษา เทวดาคุ้มครองนะคะ❤
ตามหาคลิปโยคะเบื้องต้น และเคยซื้อหนังสือเก็บไว้(เก็บไว้จริงๆ☺️ค่ะ) วันนี้สุขภาพเริ่มแย่ลงมีปัญหาคอบ่าไหล่ ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่นะคะ จะกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้งค่ะ🙇🏻♀️
ฝึกคะครู ตามครุคะเท่าที่ทำได้..ขอบคุณนะคะครุ❤❤
ขอบคุณนะคะ เพราะโยคะเบื้องต้น ทำให้สามารถฝึกตามได้ง่ายๆ และเล่นเกือบทุกวัน
ขอบคุณครับทีทำให้ใหม่ ผมหายปวดหลังมา2ปีแล้วครับ แต่ก็ฝึกแต่เบื้องต้นซ้ำๆครับ😊🙆♂️🎊🥰
เมื่อวานลองทำตามคลิปนี้ครั้งแรกค่ะ หลังจากไม่ได้เล่นโยคะมานานมากๆ รู้สึกเลยว่าเล่นครั้งเดียวอาการปวดหัวระหว่างวันดีขึ้นมาก ขอบคุณมากเลยค่ะ เป็นครูโยคะในดวงใจเลยค่ะ น้ำเสียงก็น่าฟัง รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ