COMO CALCULAR E MONTAR SUA PRÓPRIA DIETA
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- čas přidán 15. 07. 2024
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No vídeo de hoje, como calcular a própria dieta para aumentar meu peso?
Dicas valiosas para vocês
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@renato_cariani - Sport
Problema não é procurar um nutricionista é achar quem entende. Maiorias manda comer uma torrada de manhã um iogurte uma Barrinha de cereal etc kkkkkkkkk
Sergio Henrique kkkkkkk... Complicado, depois eles reclamam que eu venho aqui ensinar vocês...
renato cariani fui a alguns meses em uma nutricionista voltado ao emagrecimento, me passou um cardápio horrível que me fez engordar ainda mais, quando parei de fazer este cardápio e comer mais proteinas, fibras etc. Começou a dar super certo e estou conseguindo emagrecer me sentindo bem e sempre evoluindo nos exercícios de musculação.
@@renatocariani caraca uma resposta do Renato pra mim. Ganhei o dia já. Rsrsrs Renatão esses dias até te mandei uma foto do meu antes e depois no seu Instagram mas sei que é difícil ver. Só tenho a agradecer vc. Aprendi demais com seus vídeos. Obrigado por compartilhar todo esse conhecimento com a gente. Grande abraço
Procure um nutricionista esportivo.
@@viniciusrabello5581 nois do interior tem essas coisas não nkkkkkk
Renatão uma sugestão, faz um canal pra Tati, pra ela ensinar aquelas receitas deliciosas e nos ajudar na dieta!🙏💪👍
Top
Up
jose max barros logo mais vai subir dois vídeos top de receita dela aqui querido amigo! Tmj
renato cariani Valeu tiozão! Um abraço pra vc e sua família, que Deus abençoe!
Up.
2023 e eu aqui , esse cara é foda 👏👏
Parabéns pelo seu trabalho cara , você merece tudo que tem hoje , você foi uns dos poucos que tem canal falando sobre saúde e etc que não se desviou do caminho , que Deus te abençoe cara .
Parabéns pelo vídeo. Um dos melhores vídeos sobre construção de músculo e dieta pra cada biotipo! 👏🏾👏🏾
Renato + Filipe = informação de qualidade
Já tem meu like antes de ver o vídeo
alguem me pode dizer como calcular a agua que devemos consumir??
@@davidmartires1501 50 ml por kg corporal. Se tem 80 kg, são 4000 ml ou 4 L de água por dia.
Não sabia q o cabeção da Malhação estava trabalhando com o Renatão. Top hein 🤣🤣🤣
Uahahabhushsshsbsbsh
🤣🤣🤣
Kkkkk igualzin
Hahahahaha essa foi foda top mano
Melhor época
Renato você é realmente um cara do bem! Você ajuda demais nos que não podemos ter acompanhamento de um nutricionista,que não podemos pagar um personal... enfim Deus te abençoe sempre, você é uma pessoa muito abençoada
comecei a acompanhar o trabalho de vcs no canal e fiquei muito contente com o que vi. Informações diretas, devidamente embasadas cientificamente (sou enfermeiro então entende de fisiologia) e com excelentes recomendações para os treinos. parabens pelo trabalho.
Vc é um exemplo a ser seguido. Parabéns pelos conteúdos!
Muita informação de extrema qualidade.
Obrigado e parabéns pelos vídeos RK.
Esse é O vídeo sobre nutrição pra nós que não somos atletas que queremos um shape maneiro e nos espelhamos em vocês pra isso. Valeu!!
Caaaaraa... Informação demais, preciso está revendo o vídeo várias vezes para absorve tudo kkkk muito bom!!!!
VÍDEO SENSACIONAL, OBRIGADO POR COMPARTILHAR O CONHECIMENTO COM TODOS. TMJ 🤝 SEMPRE CANAL SANGUEMAROMBEIRO 💪👍.
Que vídeo maravilhoso, mais uma vez o Renato arrebentou em informações.
Parabéns meu irmão, estamos juntos.
Espetacular esse vídeo... tô indo e voltando assistindo várias vezes pra absorver bem todas essas informações.
Abraços Renato e ao Mestre. OBRIGADO
Renato Cariani, você leva o conhecimento para as pessoas, qualidade de vida! Todas as informações que eu e muitos não poderiam pagar um profissional a altura! Deus abençoe voce muito. PARABÉNS
O Cariani é tudo né? Você tem clareado muito minha vida, gratidão ♥️🙏🏼
Depois que descobri os vídeos do Renatão minha vida passou a ser muito mais saudável.
Só gratidão por tudo 🙏
Cara gostaria muuiito de Parabenizar e agradecer a você Renato brother! Depois que conheci seu canal realmente consegui transformar meus hábitos e consequentemente tenho resultados! Obrigado por nos proporcionar tais conhecimentos pois apesar de não Competir levamos uma vida muito parecida com a de vocês atletas.
Simplesmente espetacular esse vídeo!
Assunto super importante e denso...
Já tá salvo nos meus vídeos pessoais.
Valeu Renatão!!! O veinho de 47 anos aqui tá voltando a ativa forte, graças aos teus vídeos!!
Comecei do zero na academia a 6 meses e vc é o melhor professor do CZcams, tem conhecimento aprofundado, é sério profissionalmente, ajuda muito. Parabéns.
Salve Renatão! Sou da calistenia, mas não tem como parar pra ver seus tutoriais e não absorver essa chuva de informações. Meus parabéns pelo trabalho, estou seguindo 💪👊
Muito bom conteúdo Renatão 👏👏obrigado , quero lhe parabenizar pelo seu trabalho , são poucas as pessoas que querem ajudar os outros , eu admiro muito o seu trabalho , é um prazer fazer parte desta família , abraço ✌️
Tenho 1,80 e peso 136kg, tento sempre buscar uma saúde melhor, mais com 3 filhos, aluguel e esposa desempregada, infelizmente grana pra academia não sobra, e infelizmente a farinha é oque normalmente é a nossa única opção pra não passarmos necessidade. Estou lutando estudando pra melhorar este quadro e melhorar minha saúde, mais não é fácil. Desculpe o desabafo! Obrigado Mestre @RenatoCariani.
Aveia! Da pra fazer do pão ao mingau e ovos mais baratos q carne :)
@@isadoramenezespereira7947 Tu n viu o cara falando que tá comendo farinha não? 🙄🙄
Deus te abençoa e abre as janelas dos céus sobre a tua vida, te alcançam a prosperidade e a abundância a partir de hj e pra sempre... Vc é um filho querido de Deus, e todas as coisas boas te alcançam com facilidade, alegria e glória.
Assim é.
Força meu irmão! Tudo na vida é uma fase para aprendermos algo. Logo isso passa. Uma boa sugestão é utilizar aveia como fonte de carbo, no mercado é um pouco caro, mas se achar um lugar que vende por kilo sai bem barato. E ovo como fonte de proteína, o ovo tem várias formas de deixar ele muito gostoso, é só procurar na internet, e de resto tenta comprar verduras legumes e tudo o mais na proporção que for possível. Um forte abraço e muita força para você!
Deus o abençoe irmão tenha fé e ore que tudo é questão de tempo e provação Deus é contigo! 👊
Renato é um prazer assistir teus vídeos quando comecei a ver teus vídeos eu pesava quase 100 kg e agora depois de 3 meses estou com 83 kg e já está começando a aparecer meus músculos abdominais depois das suas dicas de dieta,estou muito feliz Deus abençoe você e sua família que você continue ajudando a pessoas como eu que achava que aos 38 anos já não adiantava mais treinar !! Muito obrigado Renato por você existir e amar o esporte de fisiculturismo!!
André Luiz Camargo Caro amigo André! Fico muito feliz em ver sua evolução e saber que puder contribuir para essa mudança tão fantástica em sua vida... Você hoje será inspiração pra todos que vivem ao seu redor, pois é um grande exemplo de superação.
@@renatocariani boa noite não sei mais o que faço , fui a uma nutricionista e ela me passou a seguinte dieta ,
Dia
100 g de carbo
130 g de proteína
Noite
80 Garbo
130 proteína
Lanches entre as refeições como uma fruta e iogurte
Café da manhã 3 ovos uma fatia de pão ...
Comecei com 110 kg e cheguei aos 100 e não consigo mais progredir.
Obrigado Renato , agora sim eu me formei em nutrição , estudo a quase 3 anos só pelo Google , CZcams e livros e esse vídeo agora me formou , e aprendi o que faltava pro meu conhecimento , muito bom o vídeo.
Pra variar, ótimas informações, gente inteligente e aprendizagem de alto nível!! Vicia este canal!!
Sempre aprendendo contigo e rindo com o Mauricião , é o canal mais completo e melhor explicado que já vi. Um abração do Rio !!
Renato vc é foda !
Seria legal ter um quadro com a tati preparando os alimentos
Valeu, foi na mosca, tô na fase de ganhar massa muscular, ectomorfo, e fui ao nutri essa semana, orientação maneira, vou ver o que tá na minha próxima dieta, tenho pressa em ganho de massa muscular e vou juntar as dicas às dietas!
Renato Cariani vc é sensacional! Depois q comecei te seguir aprendi muito, obrigada por mais esse vídeo, a única coisa q falta pra ficar 100% é vc dar dicas direcionadas para as mulheres tbm. Quando pedem dicas nos grupos já indico seus vídeos.
Top! Não tenho como pagar personal nem nutricionista, mas estou usando com toda atenção e paixão essas dicas excelentes do seu canal Cariani. Obrigado.
E isso, e isso, e isso oque faltava na nossa vida porra, tu e pk Renato, faz um só sobre cálculo e uso dos carbos, Tmj ...
Rapaz, que vídeo espetacular! Sensacional! Essas dicas da cremogema e de até 3g de gordura vão fazer muita diferença pra mim! Muito Obrigado vocês são D+!!
Cara adoro esse canal, estou iniciando agora e curtindo e aprendendo muito seus vídeos, vi vários canais mais o seu e muito correto e sério. Obrigado pelos ensinamentos.
Parabéns Renato e Filipe pela belíssima aula em dicas para uma nutrição com bons resultados. Já me inscrevi e com certeza estarei assistindo muitos outros em busca dos seus preciosos ensinamentos.
Que vídeo rico em informação, muito útil para meu momento!
Obrigado 🙏🏻
Parabens pelo vídeo! Sempre nos agrega conhecimento pra nossa saúde!
Melhor vidio sobre hipertrofia q já assisti, informações muito valiosas, não aprende quem nao quer, eu vou assistir por repetidas vezes, parabéns👏👏
Renato sou seu fã, admiro muito seu trabalho ,vc tem ajudado todos principalmente eu q voltei no foco, obrigado pela força 🙏🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Dps de 3 anos e continua ajudando, Renato é fera
A vez em que fui em uma nutricionista ela me passou uma dieta que somando daria em média 1000,00 por mês e que era pra emagrecer (na época eu era um palito), logo, sumiria em uma semana, depois conversando com a minha madrinha descobri que ela passou EXATAMENTE a mesma dieta pra ela (ela queria emagrecer) a mulher fez literalmente um copia e cola, decepcionante. Fui atrás de conhecimento, estudei pesquisei e ganhei 10kg (18 anos, 1,75 e tinha 55kg) fiquei com 65kg, apenas dieta e treino ganhei em 3 meses, atualmente peso 62kg estou com 20 anos, e quero bater 70kg com 20% de percentual de gordura um puta desafio, mas é disso que eu gosto... Foco!
e ae debora, como ta hj onde em dia? chama wpp por favor! quero pegar umas dicas contigo, se nao for incomodo, claro...
14981230220
Tenho 1,90 e 55kg. Nda é tão ruim que não possa piorar. (O inverso tbm é vdd hehe)😂😂😂😂😂😂
20% de bf é exagerado,é bom tu pegar uns 70 com uns 10% ou 8%
@Max Cleiton a vida é injusta faz tempo Leônidas. 😂😂😂🤣🤣🤣
@@marcosvidal2385 ela é mulher, o indice costuma ser mais alto msm, 20% ta bom
Sempre respondendo às minhas perguntase melhor canal do CZcams Renato Cariani,Deus te abençoe um grande abraço.
Vídeo top!!! Mesmo indo em um nutricionista é muito importante entender! Gratidão pelos conhecimentos compartilhados
Ótimo vídeo!!! Agora precisamos de um desses para dieta de déficit calórico 🤗
Obrigada pelo vídeo de como montar dieta e calcular as calorias!
Parabéns ,esse canal é um verdadeiro poço de conteúdo,nos entramos leigos e saímos a cada vídeo com muita informação
Estou aprendendo mto com o Renato ,coloco meus fones na hora da esteira e pronto ,gostaria mto de ter uma consulta com os profissionais da integal, obg pelos conteúdos de qualidade Renato 🙏🏻🙏🏻
Excelente!!!
Não tem como sair desse Canal sem conhecimento.
Melhor do CZcams. Cariani 💪🏻
Amigo ve se vc pode me ajudar por favor fiz a minha conta e estou com dúvida em relação a quantidade restante de CARBOIDRATOS
Tenho 77 kilos em jejum, 173 de altura e 28 anos, fiz a conta do total + 20% a mais de caloria que preciso ingerir diário que deu = ((3.225 calorias))
a Dieta então ficou: PROTEÍNAS - 1.8 x 77 kg =138,6 gramas / GORDURAS - 3 x 77 kg =231 gramas. A soma dos dois (PROTEÍNAS+GORDURA) = 138,6+231 = 369,6 pra 3.225 calorias ainda dá 2.855,4 essa é a quantidade de Carboidrato que devo ingerir ?? Tá certo?
Conteúdo top tiozão, Sou sua fã DEMAIS!💓
Esse vídeo foi maravilhoso!
Estava super perdida em como fazer minha dieta para construção Muscular. No momento eu não tenho como ir a um proficional da nutrição . Até lá já consigo iniciar com essas maravilhosas dicas.
Obrigada!
Isso é uma verdadeira aula, pelo amor de deus! Cariani gigante, muito obrigado!
Já revi este vídeo umas 8 vezes pra não deixar passar nada, é muita informação de qualidade, muito obrigado!
Sensacional o vídeo. Acabo de assistir e dou nota 10.
Obrigado e sucesso!
Cara vc explica tão bem que não tem como não entende!!
Obrigado renatão 🙏
Que aula! Eu amei, adoro aprender sobre esses assuntos. Muito obrigada, vcs são feras. Vou salvar o vídeo aqui, para assistir mais vezes e fixar mais o assunto. Obrigada! 💪👏
Melhor explicação sobre o assunto q já vi, uma aula!!
Amigo ve se vc pode me ajudar por favor fiz a minha conta e estou com dúvida em relação a quantidade restante de CARBOIDRATOS
Tenho 77 kilos em jejum, 173 de altura e 28 anos, fiz a conta do total + 20% a mais de caloria que preciso ingerir diário que deu = ((3.225 calorias))
a Dieta então ficou: PROTEÍNAS - 1.8 x 77 kg =138,6 gramas / GORDURAS - 3 x 77 kg =231 gramas. A soma dos dois (PROTEÍNAS+GORDURA) = 138,6+231 = 369,6 pra 3.225 calorias ainda dá 2.855,4 essa é a quantidade de Carboidrato que devo ingerir ?? Tá certo?
Vídeooooo tooop👏🏾
Nem vi os minutos passarem,muito boom👏🏾
Vou até assistir de novo hahahhaaha
Deus Abençoe e obg pelos ensinamentos🙌🏽
Genial Renato , informação que ninguém passa com esses detalhes, parabéns !!
Pra mim que sou Leigo foi complicado entender, mais pausando e assistindo mais de uma vez fica mais exclarecido, ja vai me ajudar muito com essas Dicas, Vlw !!!!!!
Aulão da porra tio! Melhor canal com conteúdo de musculação e hipertrofia muscular. #respeitaotiozão 💪👏👏
Renatao faz vídeos junto com sua esposa , nós ensinando a preparar comidas com batata doce , frango e etc.. ( Só voltado a hipertrofia ) só batata cozinhada com frango não dá ! Kkkkkkk
Faz shake de batata doce (batata doce cozida, leite, banana)até pegar nojo tb.kkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@henriquebrito1918 e whey kkkk
alguem me pode dizer como calcular a agua que devemos consumir??
@@davidmartires1501 50 ml por quilo corporal
@@davidmartires1501 35 a 50ml por kg de peso, dependendo da sua necessidade
Parabéns! Vcs arrasaram! Ajudou muito ! E da até vontade de ir a um nutricionista como esse quando tiver uma grana sobrando . Fantástica explicação. Obrigada.
Baita vídeo tiozão, faz duas semanas que eu comecei a acompanhar seus vídeos e meus hábitos já mudaram imensamente. Renato Cariani tu é foda
Grande mestre Renato cariani!!
Comecei a ver seu vídeo não por causa da musculação, mas sim pela sua história de vida que me motivou bastante.
Consequentemente me matriculei na academia e já estou há 3 meses e aprendo bastante com seus vídeos, como não possuo recursos para as consultas com nutricionista, endocrinologista etc, sempre que tenho dúvidas vou no seu canal e vc sempre esclarece minhas dúvidas, obrigado pelas dicas e pelo belo trabalho que você e sua equipe vem realizando!!
Like automático 💖 sempre aprendendo muito com vcs 👏
Super dicas, eu mesma consumo muita gordura animal, agora já mudou tudo na minha cabeça, graças a estes conteúdos de qualidade que encontramos, grata.
Amo seus videos porque vc transmite conhecimento pra quem é leigo de uma forma que facilmente se entende
Que aula, meus amigos... nem vi os 22min passarem!! obrigado pelos conhecimentos adquiridos Renato e Fi!
Renato qual a dieta vc recomendaria para um pré diabético?
Estou apaixonada pela forma que você ensina as pessoas, com a relevância desses conteúdos magnífico do canal! Você tá de parabéns
Material muito bom pra ser estudado com calma, Muito Obrigado!
Nossa, excelente assunto. A explicação de vcs são as melhores, muito obrigado mesmo pela ajuda!! Vcs não fazem ideia de como esses vídeos ajudam. Sucesso!!
Ótimo vídeo Renato, parabéns pelo trabalho!
Já dizia o velho ditado: "Se caminhar fizesse bem, o carteiro era imortal."
O que faz bem é ficar sentado com o cu no sofá comendo trakinas com Toddynho ne?
@@LuisGustavo-bm3bx kkkkkk brabo
👍👍👍
Conhecimento é poder!! E esse cara é top
É NÓS RANATO SÓ DEUS PRA TE PAGAR ESSAS DICAS ...PARABÉNS
Mais um vídeo incrível. Tô construindo minha evolução de hipertrofia e alimentação com suas dicas. Muito obrigado
Tati com umas receitas top’s no canal, quem concorda deixa um like 👍🏻 só vídeo top aqui !
Ajudou bastante na montagem de minha dieta dicas ótimas e ajuda quem não tem condições de pagar um profissional no momento.👏
Suas dicas tem me ajudado muito
Valeu Renato pelas dedicação em cada vídeo seu.🤜🤛
Top Renato cada vídeo que vc faz e uma ajuda para nós que gostamos do esporte muito obrigado
Gostaria de peder peso e fazer uma dieta
Cariani,grande mestre,me inspiro muito em você. Poderia fazer um vídeo sobre pós treino? Abraços 😀💪🏻💪🏻
Bastante conhecimento 👏
Renatão você é foda. Maratono seus videos.
o melhor vídeo sobre nutrição que eu vi, Parabéns @Renato Cariani
informação de qualidade Renato foram embora 8 kg depois que assisti e compreendi esse vídeo obrigado você me motiva! !!!
Vamos q vamos.
material de muita qualidade, esse é o padrão de videos que tem que serem aboradados nos canais, só tem a agregar pra nós da area!!!
Muito top!! Aprendo demais contigo Renato, Gratidão!
Renato, tudo isso vai passar, e vamos ter ainda mais admiração por quem vc é, somos seus fãs, acreditamos em você, obrigado por nos ajudar tanto! Feliz 2024🙏
Os melhores conteúdo sempre!!!
Você é foda d+ TioZão 💪💥
Muito otimo amigo esse video, estou apreendendo com vc mestre.
Oi Renato. No sou uma atleta mas seus post me ajudam muito na construção do meu shape. Faço Meta Real para uma reabilitação alimentar e com você ajusto minha rotina tanto alimentar como de treinos
Já assisti esse vídeo umas três vezes. Mto bom. Renato é o melhor !
Venho por meio deste salientar meu imenso agradecimento ao MELHOR vídeo de cálculo pra montar a dieta da vida!!!! Valeu demais galera! Vcs são muito feras!!!
Como conseguiu? Kkk tô no começo não consigo
Amei ❤️ belíssima aula 😻
Cariane você esta fazendo um serviço social incrivel,não somrnte para hipertrofia e sim qualidade de vida
Revendo a esse vídeo entendi melhor as informações e por isso voltando a se inscrever no canal, sensacional.
Gostei demais Cariane abraço a vocês dois.
O vídeo que eu estava esperando! 😉
A melhor explicação q ja vi, ajudou muito a compreender oq preciso e como conseguir parabéns
To maratonando seus videos Renato, conteúdo de muita qualidade que valem muito sendo entregues gratuitamente, Parabéns continue trazendo conteúdos como esses!! hahaha vou me formar em nutrição só assistindo seus videos tmjjj