TUDO O QUE UM MESOMORFO PRECISA SABER ( dieta, calorias, cardio, treinos )
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- čas přidán 23. 08. 2024
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No vídeo de hoje, TUDO o que um mesomorfo precisa saber, dieta de um mesomorfo
Treinos de um mesomorfo, calorias diárias para um mesomorfo !!!
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@renato_cariani
Pessoal! No minuto 9:51 corrigindo aqui a distribuição de meu off season: 20% de Proteínas, 60% de carboidratos e 20% de gorduras. Forte abraço a todos!
Boa renatão, fiquei confuso nesse momento kkk. Eu tive que dar um pulinho la no video que vc fez com o Donatto pra entender melhor
Renato estou te seguindo aqui meu amigo e preciso de sua ajuda fiz cirurgia bariátrica e procuro ajuda nas redes sociais porém tem muito pouco conteúdo poderia nos ajudar ?.
Faz vídeo sobre intestino preguiçoso como manter a regularidade com consistência adequadas essa coisas. Abraços
E o vídeo para os Ectos?
Valeu Renatão, primeiro vídeo que vejo com dicas específicas para mesomorfos ... Grato!!
Eu viro uma bola em pouco tempo, mas se eu treinar e cuidar alimentação em questão de 15 dias já começo a definir, glória a Deus que me fez assim 🙏🏿
SIMMMM, voltei a treinar a duas semanas e já to ótima
Que delícia...rsrs
Sou assim também.
Eu também
Siim. Eu tenho antes e dps de treino de 7 dias e q14 dias e parece meses de distância 😂 braço definido, perna define
Somos privilegiados, mas ainda sim, tem muito trabalho a ser feito. Vlw pelas dicas!!!
oq mata é a preguiça kkkkkk
Eu engordo mt fácil, mais emagreco muito fácil! E ganho músculo bem rápido, é um bagulho mt doido kkk
Dois!
Eu tbm kkkkk
Poha eu também!!!
eu tb, sempre que eu via eu tinha dado uma engordada, eu falava "vou começar uma dieta", eu nem fazia dieta mesmo, só cortava pães e doces, em 1 semana o corpo já era outro kkkkkkkkk
tbm nessa vibe, de uma semana pra outra a mudança pode ser absurda, tanto de musculo quanto de gordura
O tal do calma, calma, calma do Renato e o não, não, não do Leandro twin são os melhores bordões kkkk
Tipo o *não ta não né* ou o *Ta diferente* da *Gkay*
E o bolsonaro tá ok
Faltou o do Sardinha: "Booooora falar"
Exatamente kkkkkkkk
Até pode ser o "biotipo privilegiado" mas também é muito sensível aos erros.
Exatamente cara. Eu nunca soube exatamente o motivo de engordar ou emagrecer drasticamente dentre poucos dias. Além de conseguir melhorar o shape rapidamente mesmo na calistenia, comparado a alguns colegas que malham na academia. Agora sei, aprendi nesse canal.
@@otakoob1263 então vc não é mesomorfo é endomorfo cara
Nao
@@gabriellucasf.s3922 ele é os dois. Raramente existem biotipos puros
@@alegnafurtado8503 eu sou ector com meso, eu presava mais pro meso ai parei de malhar 1 mês doente sem comer fiquei magrinha kkk mais voltei e já tenho ótimos resultados
Caramba o melhor tutorial que já vi..... tenho 45 anos sou mesomorfo e resolvi sair do sedentarismo com um podcast do Renatão que desafia em 15 dias de 40min de caminhada todo dia. Já me sinto outra pessoa.
“esquisito quando magro esquisito como gordo” misericórdia minha vida resumida em uma frase
😂😂😂😂😂
Maior desafio do mesomorfo: preguiça , apenas preguiça
Tem razão😔
Sou mesomorfa e não sinto preguiça nenhuma, sou muito ativa :p
Concordo kkkkkkk
Verdade
Pura verdade cara seloko kkkkkkkk
"Shape esquisito quando magro e esquisito quando gordo" Me definiu.😂😂😂😂😂😵😵😵
Muito foda, estou cada vez mais motivado e sinceramente hj tendo consciência do meu biotipo abençoado, o maior inimigo e a preguiça kkkk tinha 75 kgs, e estava sedentário eu estava barrigudinho, cara em duas semanas e meia eu perdi 5 kilos seguindo uma dieta básica e cardio intenso, seguido de musculação mais treino em casa, meu corpo já definiu bacana. Agora tô querendo iniciar na academia e continuar com o cardio, a massa muscular se desenvolve muito bem. E quanto a preguiça estou a vencer ela cada dia mais 💪 focos guerreiros hoje estou viciado em cuidar de mim.
Amém Jesus, obrigado por abençoar nossa jornada
Vamos na fé guerreiro 🙏🏼
Força guerreiro 💪👊
@@otaviomaciel6705
Sou mesomorfo, vai fazer 1 mês que tô na academia e o povo acha que tô malhando a pelo menos 8 meses
cara, eu fui me informar dos valores na recepção na academia, o cara perguntou a qto tempo eu tinha parado de treinar, eu falei q nunca treinei e nada, so se for levantamento de copo com cerveja kkkkk o cara, ué?! tenho 1.82 93kg 38 anos, eu perguntei qual foi mn.. ? o cara olhou mesomorfo e a porra mesmo !! olha esse cara ? kkkkkkkkkkk nem sabia oq era isso, vim pesquisar agora.
Pprt , tô a menos de um mês, e já tem uma diferença enorme
Nós mesomorfos agradecemos a grande gama de conhecimento para nosso biotipo.
Como sempre excelente renatão.
Parabéns pelo trabalho
Boa cara
Vdd irmão
s cara pse
Sim cara,Mesomorfo aq,Ajuda d+
Renato, fala sobre a dieta flexível..... Faça o que o Léo Stronda e o Caio Bottura não fizeram, ou seja, discutir o tema. Parabéns, excelente Vídeo
@@blablacu eu perdi 54 com pouca aerobica em 11 meses
Up
Boa 😆😆😆
Man com td respeito tem muitos vídeo na Internet sobre dieta flexível
Que da pra vc estudar e tem um conhecimento legal sobre ela
Até msm sendo uma coisa básica
(Emagreci 8kg e 1 mês com dieta flexível, tou fazendo academia a 1 mês e pouco)
Dieta flexível e apenas pegar alimentos limpos e adicionar na dieta ai da pra ficar fazendo uma troca de alimento
Só pra n fica comendo msm coisa
Ops esqueci de citar que Renato cariani já tem 1 vídeo falando sobre dieta flexível
Cara eu estava passando por momentos difíceis fiquei depressivo sem querer viver mais e comecei assistir seus vídeos espero que no dia que eu tiver com meu físico top é volte aki e veja esse comentário
e aí mano?
Como você está? Espero que esteja melhor 🌷
Como você está?
Eai em 2 anos o físico está como?
Vc ta bem.?
Cardio depois do treino e alimentação limpa; tô seguindo o caminho certo 💪🏻🦵🏻🏋🏻♂️😍👏🏻🙏🏻
Melhor canal!! Informações preciosas demais que não se vê em outro lugar, e o bom humor sensacional!!!
Que bombom
Acabou de me definir Renatão, na dieta não passo fome mas sim vontade. As vezes até tenho que me forçar a comer um pouquinho mais, porém a vontade de comer o que não pode é grande.
Noossa .. essa frase me define. Amigaaa
Come aquela coxinha fitness do cariani
Eu na vida kkkkk
Eu também na vida, é triste, mas temos que sofrer passando vontades pra poder chegar lá. 💪💪
Quando a gente entende o nosso biotipo fica mais fácil ! 🙏🏻🙌🏻 na luta aqui para recuperar, pq um mesomorfo sem atividade física e se alimentando mal engorda fácil meeeesmo.
Emagreci 8 kilos em 20 dias de treino, tenho 1,67 e estava pesando 90 após 2 anos de gestação, atualmente estou com 82 , graças a deus por esse biotipo
Atualmente vc está com qnts kg ?
Eliminei 17 kilos atualmente, estou com 72 agora pretendo perder mais uns 8
peta
Eu tbm engordei muito na gestação e após perder minha BB engordei mais. 89 kg... Como sou alta 1,70 o peso fica bem distribuído kkkk estou com 82 atualmente mas quero perder 10 kg
Como vc fez?? O que comia??
Renato, faz um vídeo pra quem é mesomorfo e precisa emagrecer.
Tu não viu o vídeo ?
@@baltazardasilvatg qual é manda ai o link
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
up cade o video kkkkk
Caraí que óculos bonito
Informações valiosíssimas e de qualidade! Obrigado, Renato! Deus abençoe grandemente seu trabalho! Também sou mesomorfo, e estou seguindo todas suas dicas. Os resultados estão vindo rapidamente! Grande abraço!
Eu pensava que eu era endomorfo mas descobri que sou mesomorfo graças o Renato
dois kkk
3 hahaha
Tudo q vc disse bate exatamente comigo, em passar vontade e não fome, as facilidades, nossa curti muito seus comentários, nunca tinha ouvido alguém com tanta propriedade falar desse assunto. 👏👏👏
Descobri hoje que sou mesomorfo, pensava até que era um endomorfo.
Parei pra refletir na época que eu era competidor de Jiu-Jitsu aonde eu sempre ficava a risca da balança, pois relaxava e nos meses da preparação a maioria das vezes eu só comia e nem treinava, mesmo assim, faltando 1 semana ou dias para as competições eu conseguia emagrecer correndo no campo ou na esteira entretanto nunca tive a barriga chapada mas nunca perdi o "porte atlético".
Nunca magro de mais nem gordo de mais sempre o meio termo com uma leve camada de bacon na barriga. Quando essa pandemia passar a primeira coisa que farei é entrar em uma academia.
Obrigado pelas dicas renato ❤
Mano! Descobri a mesma coisa hoje!
Eu também sou assim mano, um porte físico maneiro porém no momento nem magro e nem gordo é o abdômen não tá definido porém já tive, eu acho isso muito bom, fiquei 5 meses longe da academia e voltei a quase 2 meses e já tô vendo diferença novamente... Bora pegar firme e colocar o shape
Entrou para a academia? Como anda o processo?
Também sou mesomorfo, engordo fácil e emagreço fácil. Já cheguei a pesar 100 kilos, comecei a correr e a ir na academia agr to com 83. Estou sem treinar já tem um ano, e estou voltando agr, esse vídeo vai me ajudar muito, obrigado Renatão
Nss para chega 100kilos vc era muito sedentário mesormorfo nao engorda assim rabido
E vc já meteu o shape mn ? ( Espero que sim, sucesso pra ti ! )
Man já fiz o teste do meu biótipo e deu mesomorfo mas assistindo os vídeos do Renato descobri que sou mesomorfo mesmo porque eu emagreço muito fácil engordo muito fácil e ganho músculo fácil e lendo os comentários todos que se dizem mesomorfo comentam essa mesma coisa
@@abraaocz7 Eu até hoje tenho dúvida se sou Mesomorfo ou Ectomorfo. Antes eu era magro, 1,80 67 kilos kkk, porém eu não me alimentava bem. Pela manhã, nem café eu tomava. Agora treinando em casa mesmo flexões, agachamentos, e comendo bem... Tô com 94 kilos. Isso em mais de 1 ano.
@@aparecidofreitas9234 então vc e mesomorfo eu tbm era magro a partir dos meus 12 anos comecei a engordar hoje em dia tô com 92 kilos por ai OBS tenho 15 anos hoje
Ou seja, Deca dura, ovo frango arroz salada sem miséria, 40 min cardio e treino pesado kkkkkk brilha mlk
Pode comer muito? Eu tenho 55kg e como um pratão de arroz ou macarrão KKKKK
@@bielfernandes164 mas vc meso?
@@bielfernandes164 pode sim
@@MrLucasnois Sim
@@danilovyt fecho entt
Mano, que aula impecável de experiência... Parabéns pela imensa ajuda que você proporciona pra todos nós. É um privilégio assistir seus vídeos e dicas irmão. Eu saí da depressão e ansiedade vendo seus vídeos, tomei a decisão de voltar a treinar. Melhor escolha que fiz em toda a minha vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
*Também sou mesomorfo. Só de pensar que estou indo treinar o shape já começa a hipertrofiar*
só "parece" kkkkkk.
Kkkkkkkk
😂😂😂💪💪
Kk
Kkkk
Muito bom vídeo, seu shape na juventude pareceu mt a história q aconteceu cmg, qnd foquei em estudos e cursos passei dos 100kg de gordura logo dps com treino definhei secando sem ter conhecimento perdi mais de 35 quilos, hj estou com BF de 12% com 86 kg com 1.75 de altura, 40% de massa muscular natural, smp acompanhando seu trabalho que motiva a todos sucesso, estamos esperando o próximo vídeo sobre dieta flexível.
Slc tu deve tar gigante
1,75 cm e pesando 86 kg com bf de 12% vc está bem brother ! Tente subir mais seu peso fazendo um off limpo depois vc entra em cutting seguindo as dicas do Renato tanto pra off quanto para cutting e vê oq vira ! Eu tenho 1,82cm estou com 96 kg bf está em 13,5 % ! Vou fazer um off limpo agora até chegar nos 20 % de bf e depois vou entrar no cutting e ver oq vira ! a meta é 100 kg com bf de no máximo 11 % eu vou chegar lá !
@@rafael_bravog6 Sim mano nd é fácil o esforço é diario, como diz o Franco é todo dia sem errar, tmj
@@rafael_bravog6 tá certo Rafa sempre vejo o pessoal falando que o BF não pode passar de 20
Eu simplesmente amei as dicas, e olha que já fui em nutricionista esportiva e nunca me passou como eu poderia fazer essa distribuição de calorias, dicas valiosíssimas
Nutricionista ruim ent vc né 😊😂😂😂
Dicas são sempre bem vindas. Nossa gratidão. Eu sou mesomorfa e agradeço a genética. Apesar dos "muitos" erros o corpo é top e sempre me ajuda nas metas. Obrigada genética ❤️
Renato, explica a porcentagem de divisão da dieta para o endomorfo.
Porcentagem de carboidrato, gordura e o proteína
Show Renatao.. eu como profissional de Educação Física curto demais seus vídeos. Muita informação de qualidade.. continue assim
Que vídeo sensacional gigante!
vou começar hoje, curti aq para eu lembrar desse dia !!! irei postar os resultados no meu Instagram sou mesomorfo peso 74kg minha altura 1,83... Estava trabalhando em dois empregos com isso acabei parando com os treinos, agora decidi voltar, conto com vocês!!!
Estou acompanhando o canal e colocando em prática suas dicas para indivíduo mesomorfo, que é o meu caso, e casa perfeitamente comigo, mesmo não sendo um atleta profissional, apenas buscando melhor qualidade de vida. Obrigado Renato!
A melhor explicação sobre mesomorfo que já vi até agora !!!!! Renatão vc e foda !!!! Parabéns
Cheguei mais rápido que o catabolismo no fim de ano lkkkk
Descobrir o senhor agora. 9 de janeiro 2021 às 3:40 da tarde. E agora finalmente seu que sou mesomorfo graca a ti. Obg.
Carica.
Sou de Maringá, vc está abrindo uma academia aqui.
Tinha 199kg, 1,92mt hj 169kg com uma saúde já considerável.
Sou mesomorfo, alimentação correta, sem qualquer tipo de atividade física.
Pernas, ombros, peito agora vai meu irmão!
Foi muita água e muitas informações suas e que aprendi estudando em artigos.
AGORA É ACADEMIA NA VEIA!
A GENTE SE VÊ mais hora menos hora, abraço manolo.
Boa sorte
Opa, pode me dizer como você está hj? Com quantos kg
Gratidão, é a palavra que define a sensação de assistir os vídeos deste canal!
Muito bom mestre , graças a Deus que somos mesomorfos kkkk passar fome jamais , é só manter o treino em dia que shape vem!
Grande abraço!
Verdade cara somos privilegiados
Amem
Para mulher tb?
Eu pratico ciclismo de velocidade e percebi que o cardio me deu uma resistência absurda e começou a definir o que não conseguia, aquelas gordurinhas enjoadas que insistem em ficar. E isso é verdade, comecei a passar vontade em muita coisa, não adoto a dieta flexível, não funcionou pra mim, em termos de tempo/resultado. Passei a ter uma dieta limpa, cardio na bike de 50km a 60km por dia em alta intensidade, não passo fome, como bem e depois de 5 meses estou vendo resultados mais que satisfatórios. Claro, muito obrigado por vocês (Renatão, Júlio, Muzy...) criarem esses conteúdos de ouro.
1 milhão tá vindo ! Sou mesomorfo. Obrigado pelas dicas 🤟🏼💪🏻🤜🏼
Estou impressionado, tudo o que vc disse é exatamente o que acontece cmg
É vc satanás
@@gabrielribeiro9519 kskskssk lembrei do chaves
Se não acontecesse você não seria mesomorfo
Poxa vc meu amigão
Porra mas de novo cara sai do youtuber garai
Renato meu irmão, meu Somatotipo é Mesomorfo nunca consegui Botar meu Shape, mas esse seu vídeo me deu uma visão melhor irmão obrigado cara, estou colocando o cardio em minha rotina diária infelizmente não consigo fazer cardio de manhã por causa do trabalho e meus afazeres pessoais, mas estou criando o hábito de 1 hr de cardio diarios...
Voce é show cara, eu tinha uma ideia completamente errada sobre o meu biotipo!
Obrigado pela aulas !!
Renatão, eu passei a vida achando que era endomorfo e fazia dieta errado e treinava errado e fiquei no mesmo problema q vc, todo estranho. Por sua causa descobri que sou mesomorfo com tendência endomórfica, e agora dá pra otimizar meu treino e minha dieta pro meu objetivo. Mt obrigado!
Ae cara não sei se sou endomorfo ou mesomorfo é muito confuso
@@PedroPaulo-vv6we vc nunca vai ser só uma coisa. É como uma escala, e vc plde estar em qualqyer lugar dela
Grande Renatão,graças a vc descobri q sou mesomorfo,agora finalmente vou aproveitar as dicas,forte abraço.
Comecei me interessar só agora em melhorar meu corpo. Em 2019 atingi os 115kg com 18 anos, me aceitei na condição e joguei a culpa na genética da família onde todos são mais cheios naturalmente. Essa semana me deparei com uma enorme brecha nas minhas calças, depois de quase 4 anos resolvi me pesar e cheguei em 91kg (13/03/2023). Acreditava que não tinha como melhorar meu corpo mas agora estou bem animado, sinto que consigo ir muito mais alem.
NO SEU ULTIMO VIDEO DESCOBRI QUE SOU MESOMORFO..
DICA MUITO IMPORTANTE.
POIS RETORNADO NA ACADEMIA APOS MUITO TEMPO.
HOJE TENHO 53 ANOS..
MAS ACHO QUE NUNCA E TARDE PARA RECOMEÇO
Eu sou mesormofo kkkk amo ser assim porém percebo que a dedicação deve ser de verdade em tudo alimentação, treino, descanso e cardio (sim muitos cardios)😍 e com muita forca de vontade todos os dias né da sim pra ser muito feliz com os resultados .💪 ❤
Mais uma vez vc dando show de conhecimento! Parabéns!
Bem que vc podia fazer um projeto com os 3 biotipos seria muito interessante comparar as táticas aplicadas para cada biotipo!
Muito obrigado pelas informações, abraço.
Vlw Renato, dps dessas dicas, abri bastante minha mente
Descobri que sou mesomorfo, fiz 6 meses de dieta limpa (bulking) pulei de 80kg-90kg com 9,61 de massa magra desses 10 ganhos com 17% de BF (iniciei com 26%), agora tem 3 meses que comecei a secar e em fevereiro espero chegar na casa dos 1 digito de bf com 90kg, os 3 primeiros meses baixei para 13% com 89,6kg!
Nós Mesomorfo agradecemos 🤝👏
Eu tava GORDOMORFA até final de julho com os efeitos da pandemia. Tirei açúcar, refrigerante, alcool , pão e comecei a treinar em casa. Os efeitos estao sendo surpreendentes na musculatura e ja perdi 10 quilos. Sou mesomorfa.
Gordomorfa kkkkkkkkk
Nossa q bom. Tbem sou... tô em andamento. Manda dicas
Opa! Vídeo espetacular! Quero saber da dieta flexível! Já malha a 12 anos, e ainda não estou satisfeita. Seus vídeos descobertos recentemente tem me ajudado. Queria muito definir o abdômen. 😢
Furada. Tem que comer limpo pra abaixar o índice de gordura corporal
Sou mesomorfa, sou obesa mas perco peso e ganho peso mt rápido tudo vai dá minha força de vontade...em 1 semana de dieta e exercício já cheguei a perder 7 kilos eu só n consigo manter dieta
Não tem como ser mesomorfo e ser obeso kkkkkkkkkk pqp, eu te mando a foto de duas pessoas realmente mesomorfas. E esse negócio de biótipo não é 100%
Ando com uma vontade de malhar que acho que sou MESOMORTO! kkkkkk
pensei q era maisquemorto.kkkkkkkk
Acabei d chegar no video: a
Cariani: - calma... calma..k
Só vídeo top!!!!!
Valeu Mestre!
Obrigado Renatão! Você me ajudou a descobrir o meu biotipo e agora explicando tudo que um mesomorfo pode comer.
Tenho certeza que esse é uns melhores canais no CZcams.. certeza 👏🏾👏🏾👏🏾
Nesse momento de quarentena estou estudando muito e me conhecendo e vim e me deparei com o canal !!! Estou amando, conteúdos de qualidade !!! Gratidão!!!
Renatão, me salva!
Eu tenho diabetes de mellitus do tipo 1, ou seja, sou insulinodepende. Tomo insulina exógena para o meu tratamento... também prático musculação a 3 anos e sempre tive muita dúvida de como encaixar uma dieta eficiente e que combine com um treino apropriado para hipertrofia. Hj peso 85 kg e tenho 1,86( e nunca estive tão gordo), tenho o biótipo de mesomorfo mas cataboliso muito inerentemente da minha condição e genética.
Não sou um atleta, mas amo fisiculturismo e gostaria de poder levar esse esporte mais a sério.
Se puderes dar uma dica ou se mais, um vídeo para pessoas nessa condição ou parecida, sinto que falta muito de conteúdo bom sobre isso.
Desde já grato, e forte abraço para ti e todos de sua equipe!
Estou na mesma amigo. Tbm sou diabético e estou esperando o Renatão ainda falar sobre diabéticos
Uma dieta cetogenica te ajudaria
Cara tá valendo muito a pena seguir você, descobri meu tipo em outro vídeo e sou mesomorfo ,mais descobri isso através de você, agora e se cuidar e saber se alimentar bem. Valeu a super dica mestre , cara voce e demais.
Adorei!!!! A dica da gordura e do cardio foi demais.
Sou mesomorfo, me ajudou muito essas dicas, valeu renatão. Tu é BRABO!!!
Cara..
Saí bem mais confiante com esses esclarecimentos sobre meu biótipo....muito grato por isso
Obrigado pela aula professor Renato 😊😇
Emagreci 7kg cm facilidade mas não realizei exercícios de força e realmente aconteceu d eu não gostar d meu corpo
E na mesma velocidade que emagreci engordei kk
Agora faço dieta com a combinação d cardio e musculação e é outra coisa realmente...
Melhor vídeo sobre: dicas para mesoformos. Agradeço pela ajuda
Renato eu estou com dúvida,sou mesomorfo e peso 69kg, eu estou em fase de ganho de massa muscular, eu fiz o cálculo e terei que comer 500g de carbo, 172g de proteína, 76 g de gordura. Para mim isso é muito e não estou seguro de começar. Você poderia me ajudar para conferir se devo mesmo comer esse tanto de comida todo dia?
DA LIKE PRA ELE VER GENTE POR FAVOR
Tenho a mesma dúvida
Mano pelo meu conhecimento você terá que dividir por 3 refeições e 3 lanches, é terá que fazer treino pra hipertrofiar.
faça o cálculo baseado em 4g de carbo, 2g de proteína e 1g de gordura por Kg corporal
Esse Bagulho ta errado ai mano
Faz o calculo da@@hellen1953
Renato parabens vc sem duvidas e o melhor instrutor que ja vi,sorte daqueles que tem condiçoes de treinar com voce !!!
Video muito bem explicado, mostrou que tem embasamento teórico para explanar sobre o assunto. Parabéns Renato !!!
Renato faz um vídeo do que tomar pra proteger as articulações, vi que em um vídeo vc falou do colágeno gostaria de saber mais Bjxx adoro seus vídeos
Parabéns Renato pelo vídeo não achava vídeo falando sobre o biotipo mesomorfo 👏👏 😊
Mesomorfa aqui ❤️ fiquei feliz pq institivamente eu fazia isso. Gratidão por toda aula a respeito 🙏🏽
Como vc soube que vc é meso...ainda tô na dúvida
Tmb sou mesomorfo eu ficava doido pra saber qual eu era eu ficava magro rapido e engoradava rapido agr estou com 64 kilos e parece que eu sou magro eu vou dazer exercícios pra ficar trincadao kkkkk
Renatão, agora sim cara. Agora sim voce ficou meu melhor amigo.... Cardio em jejum, comer limpo e bem. Treino a fim do dia e mais um pouco de cardio... agora sim eu acho que vai..... bota ai dua altura. Pra gente ter referência dos 100 kilos malhados...
Renato tem 1,79 de altura pesa +_ 102 kl!
Renatão meus parabéns mais uma vez,muito obrigado pelos seus vídeos excelentes,bastante conteúdo,minha vida na musculação é outra depois que comecei acompanhar seu canal,muito obrigado mesmo,por nós ensinar e nos motivar sempre!!!!!!Forte abraço!!!!!!!
Vídeo top tiozão!!!
Pode trazer o conteúdo da dieta flexível!!
Valeu pelos vídeos semanais !!
Muito bom seu trabalho e ensinamentos que nos passam! Que Deus te abençoe Renato!
Depois que segui às dicas minha evolução foi visível dentro de 4 meses, não é tão simples assim ter esse biótipo mesomorfo.
Parabéns Renato continue assim, ótimo conteúdo, qualidade impressionante, com certeza irá ajudar muitos mesomorfos. Muito obrigado e sucesso. Abraço.
Cariani, muito bom todos os vídeos, estou vendo todos os dias. Tenho um pedido, se possível faça mais alguns para as meninas🙌🏻
Adorei o vídeo, além de bem explicado o Renato também é bem engraçado.
Amei o video, perfeito! Renato e sempre muito didático!
Monstro Renatão… Parabéns pelo trabalho!!!
Suas aulas nos ajuda muito!
Arrasou, Renatão!!!!! As dicas dos cardios foram preciosas. Abraçosssss, você é mil.
Descobri que sou mesomorfo, isso me ajudará e muito a melhorar, essa aula valeu por uma vida inteira.
Como descobriu?
@@luizalchapar2952 Com o dedo polegar e o médio da mão esquerda abraça o punho da mão direita se encostar é mesomorfo, se faltar endomorfo, e se ultrapassar ectomorfo, coloca no google diferença entre mesomorfo, ectomorfo e endomosfo, quetem matérias completas e encina a medir, fala sobre as diferenças físicas as dificuldades e facilidades de cada um eu mesomorfo tenho facilidade de ganhar massa muscular emagreço e engordo com facilidade etc....
Obrigada pela ajuda Renato. Seus vídeos são valiosos para nós.
Canal top Renatão , parabéns sou seu fã tmj 💪👊
Acho que me identifiquei como um mesomorfo! Este vídeo serve para mulheres também né Renato?! hahha Amei o vídeo! Tu é foda 👏🏻
Eu também acho que sou mesomorfo, por alguns vídeos que assisti.
Ele tem um vídeo explicando um método fácil de identificar teu biótipo. Basicamente use seu dedo médio e seu polegar direito fechando no pulso esquerdo. Se fechar sobrando = ecto, se encostar as pontas = meso, se não encostar = endo
@@chayanemartinsmariano6871 Acho que sou ectomorfo, mas não reclamo. Gosto de estar sempre definido e fibrado, meus amigos Endo sofre com isso. Meu pior inimigo na musculação é a comida tenho que estar comendo 4vezes ao dia para manter. Eles só 2
@@chayanemartinsmariano6871 caralho velho valeu pela dicaa descobri que sou meso kkkkkk estou super feliz agr
@@urquiza5781 Eu tbm kkkk
Renato Cariani é o melhor!!! Obrigado pelas DICAS!!!
Vídeo massa. Me ajudou muitoooo!!
Renatao volta com as dicas!! São os que mais me motivam.
O que fazer Durante a Pandemia para aqueles que ainda nao conseguem ir malhar na academia
Faz o vídeo sobre dieta flexível, Renato, por favor. Você é o que possui uma explicação mais clara e objetiva, o resto só enrola.
Renato só te agradeço por todos os vídeos que tenho visto seus!!
estava seguindo esse esquema sem saber que estava certo, e de fato tem funcionado bem,
Com este vídeo tive a certeza, meu biotipo é mesomorfo. Excelente! A parte de comer limpo bate certo comigo.