1 - deficit calórico - premissa 2 - reduzir a flexibilidade mesmo dentro da quantidade de calorias (açucar, farinha, picos de insulina prejudicam a oxidação de gordura) 3 - respeitar o ciclo circadiano, melhor horario p treinos das 14 as 16hrs, procurar se alimentar entre 8hrs da manha até 8hrs da noite , n comer e dormir. 4 - Cardio, há uma zona do cardio em que o corpo prefere energia das gordura aos carboidratos, 1hrs de cardio moderado p os pneus, se ainda tem mt gordura cardio mais intenso. 5 - fortalecer o core c pranchas abdominais, exercicios de força, remada curvada, banco romano, levantamento terra, região de trás das costas, onde existe fortalecimento da massa muscular dificulta acumulo de gorduras 6- Dieta c restrição calórica menor, ter mais energia p os treinos 7 - Tratamentos estéticos, são controverso, criolipólise, enzimas lipoliticas, drenagem linfaticas ajudam eliminar liquidos... 😅
Uma aula como essa só poderia partir do Cariane. Excelente explicação , abordando aspectos de como uma má alimentação e pequenas quebras no déficit calórico, mesmo com alimentos saudáveis podem por abaixo todo nosso planejamento de perdas de gordurinhas indesejáveis , além de nos mostrar os melhores exercícios para alcançar o objetivo. Parabéns Renato.
Cara, treino 1x a cada 10 dias e não faço cardio, já perdi 10kg, qual seria a explicação? Você sabia que exercícios acima de 30 segundos de tempo sob tensão já acionam a parte aeróbica do corpo ?....
@@julianamacedomota6764 se for treino de alta intensidade perde sim, senão não teria perdido 4 kg no mês sem dieta, e não haveriam estudos comprovando o mesmo. Lógico que isso não duraria por muito tempo, seria necessário a dieta nos próximos meses para continuação da perda de peso, mas que dá pra perder peso sem fazer dieta, dá sim. A maioria das pessoas não sabe porque não conhecem o que é um treino de alta intensidade. E você ? Sabe o que é um treino de alta intensidade de verdade ? Já adianto uma dica, se você consegue treinar no dia seguinte, seu treino não chegou nem perto de ser bom.
Estou tão felizzzz!!!! Graças a minha nutricionista,as suas dicas e com apenas 15 min de Hiit todos os dias consegui perder 28cm de cintura e tb os pneus. Passei de 95cm para 66cm de cintura em 5 meses. Obrigada de coração Renato!
Essa é a versão do tiozão que eu conheci e que me fez querer mais e mais da academia. O cara ensina de forma mega didática tudo que uma faculdade complica pra explicar. Esse é o Cariani que a galera gosta... Continue tiozão, até o Maurício tá raiz noz vídeo...
Cariani de volta aos vídeos raízes. Quem te segue desde o início do canal agradece imensamente Parabéns pela repaginada da estética do vídeo e mantenham a mesma essa pegada sempre.
Renato Cariane , sua mulher deve ter orgulho de você e você dela . Com respeito , reforço aqui o que torna uma pessoa mais bonita , e isso o jeito , natural de ser, de falar ,até a paixão que tem pela profissão .
Renatão, seu canal é de utilidade pública, você me inspira tanto que após conhecer seu canal, que foi durante a pandemia, eu resolvi, agora aos 50 anos, em 2023, voltar para a faculdade e no curso de educação física, o qual estou amando, você e o meu personal são hoje minhas inspirações. Obrigaduuuuu🥰
Eu comecei uma dieta e treinos em casa cerca de 1 ano atrás. Comecei com 98 kg, tenho 1,69 de altura e 28 anos, hj estou com 69 kilos, com mais massa magra e bem definido, eu era mais gordo que o Igor do Flow proporcionalmente falando. Estou com essas pochetes na linha de cintura na região lombar, na parte frontal e lateral do abdômen tá seco. Vou seguir suas dicas e voltarei aqui quando tiver resultado. Abraço!
Eu já perdi 8 kg e tô mim sentindo maravilhosa pois nós lugares que eu não queria perder volume os músculos aumentaram dando uma vista maravilhosa no meu corpo obrigada ❤
Cariani sou sua fã,comecei a treinar graças a vc treino em casa,so que com esse seu video descobri que estou fazendo pouco cardio,vou tentar melhorar no cardio,meu maior problema é gordura na barriga e dos lados odeio😢mais estao lutando pra tira
Eu gostaria de deixar aqui meu agradecimento pelos vídeos do Renato Cariani. Muito bom. Eu sigo as oritencaoes que da e realmente da resultado com disciplina de fato. Eu comecei a um ano atras e estou muito feliz com os resultado que estou tendo . Continue com esse trabalho maravilhoso de ajudar as pessoas a ficar bem com sua aparência e consigo mesmo. Forte abraço. 😘😘😘😘
É impressionante como nosso corpo gosta de rotina, pelo menos o meu é assim. Toda semana, aos sábados, não faço nenhum trabalho físico, como fora de horários costumeiros e com alimentos fora de minha rotina e durmo mais tarde que nós outros dias. Sus domingos geralmente fico com a cabeça " inchada" , desânimo e certo mal estar, até estomacal que só melhora após uma corrida na esteira .
Muito obrigado por essa informação.. vou começar um tratamento com criolipólise sexta feira e você me deixou mais segura com a informação. Depois volto aqui pra dar meu fidback. Muito obrigado.
Muito bom! A única observação que eu faria é no percentual de déficit calórico da dieta... se colocar 20% abaixo da TMB fica muito agressivo (Renato sugeriu o contrário), creio que ele quis dizer 20% abaixo do gasto energético total (já incluindo musculação e cardio).
Eu de 32% fui para 22%, perdi muita barriga. Mais... Ainda tenho gordura localizada nos braços e nas costas. Qual dica nesse caso? Eu já faço musculação de 4 a 5 vezes na semana, e dieta com acompanhamento da Nutri.
Reduzi as calorias: perdi massa magra e levei bronca da nutri. Mantive a dieta, ganhei massa, comecei a definir os músculos, mas a barriga e flancos aumentaram…daí surtei e voltei a reduzir calorias: um ciclo!!! Nunca consigo chapar a barriga. Nessa vida, não vim para ter corpo bom, mesmo 🫠
Treino três x por semana (musculação+ cardio, às vezes 20 a 40 min de cardio em outro dia, quando consigo), readequação alimentar e tratamentos estéticos já percebo a diferença. Anotando as outras dicas 💪🏻📝
@@gabisacramento2374 eu fiz um conjunto de tratamentos: hidrolipoclasia, lipocavitação, eletrolipolise, criolipolise. Todos os tratamentos associados com atividade física e reeducação alimentar. Foi (e é difícil), tenho uma rotina puxada: viajo a trabalho, sou professora e faço pós graduação mas tento fazer o que é possível. Em um mês de acompanhamento com a nutricionista perdi mais de 2kg na balança 🥲
Renato, sou militar e nós fazemos o treino fisico das 07:30 as 09:10. Os treinos são intercalados de seg a sex. Corrida, natação, funcional. E as 16:30 eu faço musculação. Minha duvida é se devo ingerir algo antes das 07:30 para não fazer uma carga alta de exercícios aeróbicos de barriga vazia.
"For God so loved the world, that he gave his only begotten Son, that whosoever believeth in him should not perish, but have everlasting life. John 3:16 ❤❤
Boa tarde Renato, tudo bem? Há anos eu sofro com esses pneus nos lados. Atualmente eu tô pulando corda 300 vezes todos os dias, somados a restrição alimentar, e aos poucos eles estão sumindo. Eu percebo que eles diminuem mais p/ baixo nos músculos do quadril e ainda persistem na área dos ossos da bacia.
1 - deficit calórico - premissa
2 - reduzir a flexibilidade mesmo dentro da quantidade de calorias (açucar, farinha, picos de insulina prejudicam a oxidação de gordura)
3 - respeitar o ciclo circadiano, melhor horario p treinos das 14 as 16hrs, procurar se alimentar entre 8hrs da manha até 8hrs da noite
, n comer e dormir.
4 - Cardio, há uma zona do cardio em que o corpo prefere energia das gordura aos carboidratos, 1hrs de cardio moderado p os pneus, se ainda tem mt gordura cardio mais intenso.
5 - fortalecer o core c pranchas abdominais, exercicios de força, remada curvada, banco romano, levantamento terra, região de trás das costas, onde existe fortalecimento da massa muscular dificulta acumulo de gorduras
6- Dieta c restrição calórica menor, ter mais energia p os treinos
7 - Tratamentos estéticos, são controverso, criolipólise, enzimas lipoliticas, drenagem linfaticas ajudam eliminar liquidos...
😅
Uma aula como essa só poderia partir do Cariane. Excelente explicação , abordando aspectos de como uma má alimentação e pequenas quebras no déficit calórico, mesmo com alimentos saudáveis podem por abaixo todo nosso planejamento de perdas de gordurinhas indesejáveis , além de nos mostrar os melhores exercícios para alcançar o objetivo. Parabéns Renato.
Obrigada
Cara, treino 1x a cada 10 dias e não faço cardio, já perdi 10kg, qual seria a explicação? Você sabia que exercícios acima de 30 segundos de tempo sob tensão já acionam a parte aeróbica do corpo ?....
@@LucasMentzer DÉFICIT calórico, vc não perde peso treinando e sim pela boca
@@julianamacedomota6764 se for treino de alta intensidade perde sim, senão não teria perdido 4 kg no mês sem dieta, e não haveriam estudos comprovando o mesmo. Lógico que isso não duraria por muito tempo, seria necessário a dieta nos próximos meses para continuação da perda de peso, mas que dá pra perder peso sem fazer dieta, dá sim. A maioria das pessoas não sabe porque não conhecem o que é um treino de alta intensidade. E você ? Sabe o que é um treino de alta intensidade de verdade ?
Já adianto uma dica, se você consegue treinar no dia seguinte, seu treino não chegou nem perto de ser bom.
Eu Pesava 105kg agora peso 62kg so fazendo essas dicas.
Parabéns
Estou tão felizzzz!!!!
Graças a minha nutricionista,as suas dicas e com apenas 15 min de Hiit todos os dias consegui perder 28cm de cintura e tb os pneus. Passei de 95cm para 66cm de cintura em 5 meses.
Obrigada de coração Renato!
🎉show 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 9:19
O q seriam 15 min de hit???
@@ismayllapereira4307 hit é um treino. se nao me engano corre 1 min caminha 3 repete isso o tempo que desejar
@@vitorhugovoltolini2802, gostaria de saber mais sobre isso.
Como
Essa é a versão do tiozão que eu conheci e que me fez querer mais e mais da academia. O cara ensina de forma mega didática tudo que uma faculdade complica pra explicar. Esse é o Cariani que a galera gosta... Continue tiozão, até o Maurício tá raiz noz vídeo...
Exatamente, baba ovo de miliciano pra ganhar isenção de impostos no whey tava difícil...
Método Paulo freire. Não resistir de dizer 😂😂
Continua nessa pegada mais informativa 💪🏼👏👏👏
Curti esse comentário se concorda
🎉
Daqui um pouco vem um obeso q nao concorda com alguma restrição e vem toda a patota encher o sacokkkkk
-ué, mas ele sempre foi assim kakakakakka
@@denilsonmonteiro5599 🤣🤣🤣, os vídeos de vlogs eu nem assisto, tipo comprei o carro mais caro e tals, mas de vídeo aula eu não perco um.
Cristo Vive❤
Renato, vc deveria colocar uma pessoa que fale em libras, aí ao seu lado !!! Seria MARAVILHOSA ESTA INCLUSÃO, não acha ?
Legenda não existe né 🙄🥱
Legenda é pra quem sabe português, nem todo fluente em Libras tem que ser bilíngue, você é bilíngue?
Não.
@@eu.carolinaqueirozlibras é justamente a língua de sinal em português
Joga no Google
Perfeito o protocolo 🙌🙏😍
Fiz isso e emagreci 73kg é ganhei massa magra, mesmo 46 anos
Simone, vc perdeu Tudo isso?
Em Quanto tempo?
Cariani de volta aos vídeos raízes. Quem te segue desde o início do canal agradece imensamente
Parabéns pela repaginada da estética do vídeo e mantenham a mesma essa pegada sempre.
Não é segredo, Dieta + Treino pesado e o mais difícil, constância.
Sim ,para mim da área da saúde, horários malucos,o mais difícil é a constância.
Com certeza.
Se eu ir de segunda a sexta certinho, em quanto tempo tenho resultados?
Top! Eu ainda incluiria também o vácuo abdominal diariamente, não botava fé mas fazer isso todo dia mudou tudo.
Em séries? Como você fez?
@@annakaminoski5451 Eu faço até não conseguir mais, de preferência pela manhã em jejum, facilita bastante.
Afinou bastante a cintura?
@@Dantevzk Afinou sim, mas esse não foi o único benefício, eu percebo minha digestão e postura melhoraram consideravelmente.
O que é isso colega?
Finalmente consigo voltar a assistir o canal do Renato com informativos bons, muito obrigado e merece muito like mesmo!!! Compartilhando sempre!
Renato Cariane , sua mulher deve ter orgulho de você e você dela . Com respeito , reforço aqui o que torna uma pessoa mais bonita , e isso o jeito , natural de ser, de falar ,até a paixão que tem pela profissão .
Renatão, seu canal é de utilidade pública, você me inspira tanto que após conhecer seu canal, que foi durante a pandemia, eu resolvi, agora aos 50 anos, em 2023, voltar para a faculdade e no curso de educação física, o qual estou amando, você e o meu personal são hoje minhas inspirações. Obrigaduuuuu🥰
Parabéns!
Vídeo maravilhoso!!! 43 anos e meus pneus saltando a todo vapor... socorro!!!!
Eu comecei uma dieta e treinos em casa cerca de 1 ano atrás. Comecei com 98 kg, tenho 1,69 de altura e 28 anos, hj estou com 69 kilos, com mais massa magra e bem definido, eu era mais gordo que o Igor do Flow proporcionalmente falando. Estou com essas pochetes na linha de cintura na região lombar, na parte frontal e lateral do abdômen tá seco. Vou seguir suas dicas e voltarei aqui quando tiver resultado. Abraço!
EAI deu certo??? Como está agora? Fez as recomendações dele???
Conta oq vc fez
Eu já perdi 8 kg e tô mim sentindo maravilhosa pois nós lugares que eu não queria perder volume os músculos aumentaram dando uma vista maravilhosa no meu corpo obrigada ❤
Parabéns!!
🌚
Que saudade deste formato de vídeo. Amooooooo ❤❤❤Faz mais neste formato, Renato. A gente agradece. Informação de qualidade. 🤗🤗🤗Top
Cariani sou sua fã,comecei a treinar graças a vc treino em casa,so que com esse seu video descobri que estou fazendo pouco cardio,vou tentar melhorar no cardio,meu maior problema é gordura na barriga e dos lados odeio😢mais estao lutando pra tira
Cariane ficou ótimo retirando a gordura embaixo do queixo e bochechas. Ficou ótimo.
Esse video, pra quem entendeu, é ouro em pó. É uma consulta com o nutri. 👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽
Bom dia, Mestre Dr Renato, ter uns ensinamentos perfeitos assim e de graça, só Deus pode te retribuir. Muito obrigada!!❤
A Tati que me perdoe... mas eu amo esse cara 😂😂😂😂 é impossível não querer aplicar o que ele diz... didático e simples demaisssss
Eu gostaria de deixar aqui meu agradecimento pelos vídeos do Renato Cariani. Muito bom. Eu sigo as oritencaoes que da e realmente da resultado com disciplina de fato. Eu comecei a um ano atras e estou muito feliz com os resultado que estou tendo . Continue com esse trabalho maravilhoso de ajudar as pessoas a ficar bem com sua aparência e consigo mesmo. Forte abraço. 😘😘😘😘
Excelente! Renato está no auge da sua didática!
Obrigadaa, não para nunca! Ensina como perder o famoso “pãozinho” que é a gordura interna da coxa?
É impressionante como nosso corpo gosta de rotina, pelo menos o meu é assim. Toda semana, aos sábados, não faço nenhum trabalho físico, como fora de horários costumeiros e com alimentos fora de minha rotina e durmo mais tarde que nós outros dias. Sus domingos geralmente fico com a cabeça " inchada" , desânimo e certo mal estar, até estomacal que só melhora após uma corrida na esteira .
Nosso corpo se acostuma com O que fazemos seja do modo ruim ou bom
Esse canal é foda. Parabéns Cariani
As orientações do Renato, são didáticas.
Você é monstro de mais Cariani com suas dicas Sequei bastante e consigui mudar de vida e ganhar massa muscular
Você tem instagram para eu ver a sua evolução?( manda seu @ aí). Bom que me da umas dicas.
Cariani faz vídeo mostrando as diferenças que as modalidades de esporte moldam o corpo. Por exemplo as diferenças do corpo de crossfit e musculação.
Maravilhoso.. quanto amor em falar de saúde .. Parabéns
Acho que tinha continuar esses videos de emagrecimento muitas pessoas engordaram nessa pandemia seus videos sempre informativo
Muitas informações importantes, eu encontrei aqui no seu canal. Vou te seguir e vou colocar tudo em prática a partir de HOJE! Obrigada!
Eu tava fazendo academia,mas nn mudei muito a minha alimentação,eu preciso urgente criar vergonha na cara e Muda minha alimentação urgentemente 😅
Por mais vídeos assim ❤
Muito obrigado por essa informação.. vou começar um tratamento com criolipólise sexta feira e você me deixou mais segura com a informação. Depois volto aqui pra dar meu fidback. Muito obrigado.
Que felicidade que cai aqui nesse canal, ganhou uma fã. Vou por em prática a partir de hoje. Gratidão 🙏
Boa tarde
Vc é demais Renato amo seus vídeos escutar um cara que tem muito conhecimento e repassa é ótimo
Boaa boaa Renatao muito obrigado ❤sempre estava em dúvida do horário de treino ..top demais valeu 👏👏💪💪
Renato gosto demais de ouvir o que você ensina 🏆🏆o que você ensina eu confio 🏅🥇👏👏👏👏👏 🇧🇷🇧🇷 Deus abençoe ❤🏋🏼♀️🏋🏼🏋🏼♀️🏋🏾♂️🏋🏼♀️
Gosto desse cara❤
Parabéns e obrigada por todas as aulas ,dicas e conselhos 🙏
Salve Renatãooo, o cara que mota no meu coração! ❤️
Estou seguindo a risca todas as suas orientações, já perdi medidas! Sensacional!!❤
Tenho 14 ans e quero ficar mostro💪💪
TB gosto dos vídeos informativos👏👏👏continua
Tenho 51 anos, adoro fazer prancha.
Vídeos informativos: OS MELHORES!
Quanta informação riquíssima!!! Muito obrigada
Esse é o Cariri raiz!
Muito bom tiozão, por mais vídeos assim.
Didático demais e sem enrolação.
👏💪
Muito bom essa nova dinâmica professor , sucesso 💪🤨👍
Amo seus vídeos Renato! Muito obrigada pelas informações. Deus os abençoe grandemente! ❤
Desisti de secar e parti pro bulking pra crescer. Volto aqui qnd mudar o protocolo
Informações didáticas e importantíssimas. Parabéns amigo.
Muito bom! A única observação que eu faria é no percentual de déficit calórico da dieta... se colocar 20% abaixo da TMB fica muito agressivo (Renato sugeriu o contrário), creio que ele quis dizer 20% abaixo do gasto energético total (já incluindo musculação e cardio).
Pelo o que eu entendi seria, se teu TMB é 1500, voce tira 300(20%) do seu gasto total.
ví
deo muito bem feito, didática perfeita!
Eu de 32% fui para 22%, perdi muita barriga. Mais... Ainda tenho gordura localizada nos braços e nas costas. Qual dica nesse caso? Eu já faço musculação de 4 a 5 vezes na semana, e dieta com acompanhamento da Nutri.
Quanto tempo pra sair de 32% pra 22%? Tô sofrendo kk
Dicas e conselhos de grande valia ! Você é top, Cariani!
Adorei, muito obrigada, estou em fase de progresso!
Eu perdi as esperanças tenho muito gordura na barriga obrigado pela dicas vou tentar mais uma vez treino e casa será que vou conseguir 😢
Esse homem explica tao bem
Amo seus vídeos!!! Faço musculação a um ano e adoro suas dicas. Vc é muito lindoooo
Reduzi as calorias: perdi massa magra e levei bronca da nutri. Mantive a dieta, ganhei massa, comecei a definir os músculos, mas a barriga e flancos aumentaram…daí surtei e voltei a reduzir calorias: um ciclo!!! Nunca consigo chapar a barriga. Nessa vida, não vim para ter corpo bom, mesmo 🫠
faz hidrolipo
Dieta com restrição calórica porém rica em proteínas já resolve.
Vc e o melhor, melhores informações que eu já achei, meus parabens
Muito legal essa nova estrutura de vídeo do Renato 🎉
Cariani é foda. Obrigada por compartilhar tanto conhecimento com a gnt. Deus te abençoe!
Treino três x por semana (musculação+ cardio, às vezes 20 a 40 min de cardio em outro dia, quando consigo), readequação alimentar e tratamentos estéticos já percebo a diferença. Anotando as outras dicas 💪🏻📝
Quais tratamentos estéticos você tem feito?
@@gabisacramento2374 eu fiz um conjunto de tratamentos: hidrolipoclasia, lipocavitação, eletrolipolise, criolipolise. Todos os tratamentos associados com atividade física e reeducação alimentar. Foi (e é difícil), tenho uma rotina puxada: viajo a trabalho, sou professora e faço pós graduação mas tento fazer o que é possível. Em um mês de acompanhamento com a nutricionista perdi mais de 2kg na balança 🥲
Menos novela e mais informação, TOP de linha
Didática perfeita. Parabéns
Top demais!!! Gosto deste tipo de vídeo!!! Obrigado Cariani!!!
Que vídeo esclarecedor!!! Excelente!
O seu canal é incrível melhor explicação que já vi obrigada❤
Esse é o Cara!!! Só fala a verdade pois sabe muito. Vlw
Maravilha esse canal ,muita informação obrigada amado
Esse Renato é TOP demais.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪💪💪💪💪
Oh Renatão, estava com saudades desse tipo de vídeo!
Você é perfeito, fantástico! Muito obrigada!
Eu gostei dessa explicação. Do Leandro twin, por exemplo, eu não entendo nada do que ele fala
Esse é o Cariani que eu gosto de assistir e aprender, aquela versão ostentação estava chata pacaraí.
Explicação espetacular!
Amo esse CARIANI ! obrigado pelas dicas
Amei pois trabalho com estética e passei esss video maravilhoso pra minhas clientes. Só não achei como calcular meu metabolismo basal
Renato, sou militar e nós fazemos o treino fisico das 07:30 as 09:10. Os treinos são intercalados de seg a sex. Corrida, natação, funcional. E as 16:30 eu faço musculação. Minha duvida é se devo ingerir algo antes das 07:30 para não fazer uma carga alta de exercícios aeróbicos de barriga vazia.
Acho que vale a pena consultar com uma nutri hein
Cara vc é uma pessoa do bem real
Super informativo!!! Muito obrigado ❤
Que Cada Informação top demais Renato.
Adoro os teus vídeos!!! Informações TOP💪👏👏
Amei seu jeito de colocar as dicas. Parabéns
Graças a Deus e vocês..
Tô progredindo muito na busca pelo shape .
De 65 kg-85 em apenas 2 meses
Professor, tu estais dando um show... fica a dica pros endocrinologistas
Que vídeo riquíssimo!!! Obrigada, obrigada ❤
Pensei que o melhor horário de treinar era de manhã entre as 07hs e 09hs😅pois é esse que TREINO🏋🏼♀️
Esse cara é show. Amo essas dicas. São maravilhosas
Renato, muito obrigado!
Adoro os seus vídeo muito bem explicado👏👏👏
"For God so loved the world, that he gave his only begotten Son, that whosoever believeth in him should not perish, but have everlasting life. John 3:16 ❤❤
Gostei da dica que maravilha
Salve Renatão, manda um salve pra caçador SC
Fiz enzima e não vi nenhum resultado! E seguir certinho as indicações! Dinheiro jogado fora
Boa tarde Renato, tudo bem? Há anos eu sofro com esses pneus nos lados. Atualmente eu tô pulando corda 300 vezes todos os dias, somados a restrição alimentar, e aos poucos eles estão sumindo. Eu percebo que eles diminuem mais p/ baixo nos músculos do quadril e ainda persistem na área dos ossos da bacia.