Minha dica pras amigas (eu já perdi 25kg, uns 5 meses de dieta no foco e 6 meses de academia) é o seguinte: troque as "recompensas" de comida por uma roupa nova ou algum item de beleza. Emagreci 5 kg? Que legal! Mereço um prêmio! Mas não precisa comer uma pizza pra comemorar. Compre uma roupa nova (pode ser baratinha), um par de brincos, um batom, etc... estabeleça metas e tente não associar alegria e felicidade com comer doces ou bobagem. Depois que me libertei do açucar, a dieta deslanchou. Ainda falta um bom tanto pra perder, mas sigo firme.
Não sou mulher, mas o que eu fiz foi bem parecido e além de aumentar nosso ânimo para continuar, acaba sendo uma terapia de alto estima que nos faz querer buscar nossos objetivos.
Minha opinião, não. Esse vídeos informativos estão excelentes, e videos com o que interessa não tem muitos. Desses videos novelinha, BBB, já tem bastante em outros canais.
Eu eliminei 100kg em um ano mudando meus hábitos alimentação saudável e atividade física...eu pesava 208 kg ... e manter o foco tem que ter uma mente muito boa pq pra vc desandar é um piscar de olhos
Cara eu to iniciando agora (ja tinha feito e eliminado 30kg, mas devido a mudanças bagunçou tudo e abandonei), 220kg e 1,95 metros, quem sabe daqui um ano chegamos nuns 120 130 já fico feliz, pois segundo info de medico da epoca que tinha feito, minha massa magra chegava a 118kg!
@@MeuPagoSul vai com tudo pode ter certeza que vc vai conseguir ..torço mto por essa sua vitória pq eu sei como foi difícil mudar tudo...mas vc vai ver que cada mudança vai ser uma grande conquista e vai te incentivar a querer ser melhor a cada dia
Com as dicas do Renato, eu me pesava 86 kg, hoje com as dicas dele, e com bastante foco e determinação, hoje eu peso 57 kg. E me sentindo uma pessoa mudada e em uma nova versão.
Sete dicas pra se manter na dieta. 1. Quanto a meta de colocar o shape é prioridade pra você? Pense! 2. Sem dieta maluca. Saiba que a contrução do shape demanda tempo. 3. Não se pese todo dia. Tire foto a cada sete ou quinze dias e acompanhe a sua evolução por foto. 4. Busque alguém que te motive. Ex: algum influencer ou conteúdo que ajude no seu desenvolvimento. 5. Não compre besteira (lixo). Não leve o inimigo pra dentro de casa. 6. Evite faltar na academia. 7. Ande sempre com suas refeições.
Renato, tenho 52 anos e malhei até meus 26 depois o vazio até agora, seus vídeos me motivaram muito e voltei no dia 5 de maio e agora me sentindo muito bem tanto que criei uma meta até final de 2022 onde pretendo competir no master, foco até lá kkkk muito obrigado e vou te manter informado.
@@MarcoAurelio-vc5uq oi, comecei a malhar a pouco tempo, estou na minha quarta semana, sempre trainei jiu jitsu mas sentir muita vontade de praticar musculação, e estou fazendo tudo com muita disciplina, na sua opinião e 6 meses se consegue ter algum resultado significativo?
@@johnsonrocha6675 Significativo provavelmente não, mas resultado em 6 meses sim. E quanto a manter a musculatura você não pode parar de treinar, se parar, muita da massa muscular que ganhou você vai perder
@@melquiify9 vc ñ está só eu tbem sai de 1 depressão profunda Deus , a minha força de vontade e a academia me salvou. Poderia ñ estar aqui falando c vc!!! Deus no Controle sempre 🙏🙌🙌🙌🙌🙌
@@crismorena4284 que bom cris ! Eu saí da academia,fiquei 4 anos fora,a depressão voltou e eu pela segunda vez vou entrar pois sei que lá vai ser minha cura ! Mês que vem eu entro com tudo pra moldar o meu corpo e minha mente de novo...eu estava em tempo de surta.
@@melquiify9 faça isso nossa alto estima vai nas alturas essa conquista tem 2 anos mas sabemos q temos q vigiar p ñ dar espaço p ela voltar. Temos q ter muita mas muita fé em Deus p superar os desafios da vida. Ocupe a vida c tudo q lhe dá prazer de fazer e verá q nunca dará espaço p q ela entre na sua vida !!! Luz P sua vida 🙏🙏🙏
Cara, eu tenho 135 kg e sou um gordo obeso, eu nunca me importei pela minha aparência ou pelo que os outros falavam, mas eu estou iniciando a minha mudança de emagrecimento e quero fazer o possível e o impossível para emagrecer e ter um desenvolvimento pela qual os outros olhem para mim e fiquem de boca aberta pela grande mudança que eu fiz, em agosto na qual foi as minhas férias eu só estava conseguindo fazer 2 caminhadas por semana por que eu sentia muita dor nas pernas(que isso não era normal, pois eu ando muito no meu trabalho, mas eu fui fazer as caminhadas eu comecei a sentir as dores) e sentia minhas coxas ficarem assadas então eu tinha que dá um alívio pra voltar sem falar que eu tenho um trabalho que estou a 6 anos, mas eu recebi uma oportunidade de emprego que vai ser decidida se eu vou entrar ou não somente em dezembro e eu quero pelo menos está com uns 25% do meu corpo eliminado das gorduras e das toxinas e no meu bem está. E uma corrida contra o tempo mas vou me esforçar até o limite para eu conseguir me superar, pois e isso o que eu desejo, quero me sentir atraente comigo mesmo e vê no que eu posso me tornar futuramente ( as pessoas falam que sou bonito mas o que estraga e por eu ser gordo obeso kkk) e eu me acho bonito( amor próprio mesmo sendo gordo) mas dessa vez quero vê o quão eu posso ser não estando obeso e com uma saúde. Em dezembro eu volto Aki para dizer os resultados pessoal. Obrigado por lê essa minha história
Olá! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Gostei muito da sua decisão e firmeza!!!! 👍🏻🌟 Vou esperar você contar aqui o seu progresso! 😃 Outra coisa muito legal, é o seu amor próprio!!! 💙 Parabéns, você está no caminho certo!!!! 👍🏻💙👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Caraca mano Parabéns. To precisando emagrecer tambm muitos kls. Entra em contato ai mano 11980601031. Me passa sua experiencia. To precisando de inspiração
40 anos e agora me cuidando, dieta e treino caseiro diário, 5 meses focado no objetivo. Mudança visíveis e sentidas, o orgulho de ver o avanço é ótimo. Todo mundo pode e consegue. Obs: Do nada comecei a ver um vídeo desse cara, ele me convenceu e vem me motivando. Obrigado Cariani.
Procure na internet pelo ebook " Os segredos de uma mente motivada " de Mateus Alves, é um ótimo conhecimento e por um preço muito acessível, vale muito a pena
Estou em pleno domingão na academia com zero vontade de estar aqui, ouvindo esse vídeo, pensando no tempo que vou gastar pra pegar o shape e deixar pra trás 51 kg, já perdi 15, obrigada, Renatão, só com palavras como essa pra continuar.
LeoBr 7634 vai para cima mano! Até ano passado em agosto eu tinha 107,5 kkkk hoje tenho 69 e com um físico definido, dieta e muito treino, vai com tudo que vai ficar fortão!
O que mais me ajuda é ir sempre à academia. Mesmo se estiver frio, chovendo, ou se eu estiver com tempo apertado, EU VOU. Nem que eu faça metade do treino. Ir malhar é inegociável. “Só” isso já ajudou demais na minha alimentação. Até vontade de beber refrigerante passou, sem eu precisar me proibir de beber.
Sou extremamente obeso, nem quero dizer meu peso mas é muita coisa. Semanas atrás um domingo na casa da minha namorada almoçando com sua família provei meu último pedaço de doce. Hoje quinta feira 06/10 quando estou assistindo esse vídeo completam 25 dias sem uma bala sequer. Aliado a isso estou comendo bem, inseri frutas, legumes, saldas, retirei boa parte do carboidrato. Perdi 7kg e não estou com dificuldade. Simplesmente resolvi parar e uma vez que me propus a parar estou firme no propósito que é perder 60kgs. Aliado a reeducação alimentar, disciplinei meus horários, me alimento sempre nas mesmas horas, dando prioridade as proteínas. Primeiros dias foram sofridos mas meu organismo acostumou bem. Não passo fome! Vamos em frente! 💪🏻💪🏻💪🏻
A sua sorte é ser homem. Compre par de halteres 1kg , 3kg e 7kg. Mas antes vai no cardio. Depois ligue youtube e comece a fazer musculação leve, só esta já vai queimar e dar resistência. A musculação queima calorias até quando vc dorme.
Minhas dicas: - Planeje suas refeições antes de ficar com fome, pq na hora da fome vc n vai pensar e vai comer oq aparecer. - Só leve pra mesa oque voce pode comer, se vc pode comer q 1 fatia de bolo, pega a fatia e guarda o resto, nao leva o bolo todo pra mesa. -Bebe muuuita agua. - Programa as jacadas, programa mesmo (se ta liberado as jacadas de vez em nunca) se vc tem uma refeiçao livre a cada 15 dias já planeja oque vc vai comer certinho pra evitar o famoso "passa boi passa boiada"
A minha dica: seja resiliente, se você furou a dieta, não desanime, não fique se sentindo um lixo. Aprenda com a situação sem se culpar. O que você poderia ter feito para evitar a situação? Talvez ter ido deitar mais cedo no dia anterior? Talvez não ter ido a tal lugar? Enfim, caiu? Levanta! Aprenda com o erro e bola pra frente. Garanto que foi melhor você ter feito 5 ou 6 dias bons na semana que os 7 ruins de antigamente. Mas vamos trabalhar para conseguir fazer os 7 bons!
Adoro o Cariani! Ótimas dicas, estou há uma semana fazendo as coisas certas, buscando disciplina em tudo. Preciso perder 20kg, estou muito de saco cheio de ficar gorda, não me reconheço. A autoestima lá embaixo. Seus vídeos me ajudam muito. Vc é tipo um pai maromba. Obrigada!!!
Esse homem mudou minha vida! Tanto conhecimento .. Não tenho como agradecer! Em 2 semanas minha qualidade de vida mudou. 12 dias e ja consegui perder 3 kg.. Obrigada cara! Você é o melhor do CZcams!
Mente de milhões , um dos segredos é a mentalidade quando trabalhamos nela , somos capazes de conquistar tudo ! Nunca foi só musculação, nunca foi só shape é qualidade de vida ! Obrigada pelos ensinamentos Renato vc é brilhante
Sinceramente? se a maioria das pessoas soubessem o valor que tem nos vídeos do Renatão, esse canal já era o maior do Brasil, sinceramente, é uma aula cada vídeo, sou extremamente grato de poder ter o privilégio de aprender com vc tiozão... Vc, Paulo Muzy, Will Detilli e Leandro Twin DÃO AULA, meus canais favoritos, espero que TODOS possam entender o valor que tem esses canais... abs e parabéns pelo trabalho.
Já passei dos 30 dias focado... Agora não perco mais esse foco... Ótimos vídeos... Tenho assistido vários... Principalmente os que falam da barriga e gordura visceral... Parabéns.. excelente trabalho
Como anda essa caminhada minha amiga? Também estou no processo de emagrecimento(só tem 3 semanas,perdi 5kg ). Não é fácil,mas olhar o resultado positivo na balança me motiva mais.
@@debymellyssa1030 vc iria adorar conhecer ele. Tirei foto ele pegou o meu celular tirou foto comigo, pegou a minha filhinha no colo. Tirou foto com ela tbm tratou super bem!!!!
Acabeu de descibrir o Renato, e os videos dele estao me inspirando a fazer dieta e a comecsr a exercitar. Eu estou 30 kilos acima do peso. Estou animada pra comecar.
Eu estou de dieta + musculação há meses. Sou estudante de Gastronomia e auxiliar de cozinha, amo MasterChef e todas as séries/documentários sobre Gastronomia e culinária. As vezes não é fácil, mas estou rompendo. As vezes acabo capengando, mas logo no dia seguinte estou de volta ao foco
Malho a mais de 5 anos mas nós últimos 2 anos me relacionei com um rapaz que até fazia dieta e academia mas depois de uns meses ele parou foi pras drogas e aí isso me desanimou mto continuei com a academia mas minha dieta foi pro lixo. Terminei com ele esse ano e mesmo na quarentena voltei pra dieta e exercícios em casa e agora leio tudo sobre ciência do esportes, séries de esporte e treinos. Cara se afastem de pessoas que não contribuíam. Se vc sabe o que vc quer as pessoas que realmente te amam e te apoiam vão estar com vc.
As pessoas que n contribui é minha mãe dona da casa kkkkkk e não entende que preciso fazer dieta então ela vai lá e faz aquela costela top, mas que vc tlg que é só gordura e não tem como se afastar kkkkkk
Cai d paraquedas qui estou em busca de motivação pois tá sendo difícil, essa semana comecei. Á mim alimentar melhor hoje mim pesei. Estou com 87.200. Com apenas 28 anos, mas vou foca próxima passagem qe vai ser de hoje 8 dias quero estão nos 87. Vou colocar metas baixa pra mim se frustrar, então cada perca será uma vitória.
Renato vc está mudando a minha vida, muito obrigado pelo conteúdo que vc mostra pra agente que precisa de um conhecimento a mas pra poder entra nesse mundo com vontade!
08:51 (Eu quase me frustrei, mas coloquei uma meta) Perdi 19kg em 2 meses e meio, e mantive o peso por 3meses e meio, e agora comecei uma nova dieta pra perder mais 10kg, o corpo precisa se adaptar um tempo ao peso que voce perde, tudo é um processo, e tem que ser respeitado.
Basta clicar nos tempos abaixo. Maaaaaaaaaas, maaaas mas! Vale muito a pena assistir o vídeo do início ao fim. Tem informações importantes a cada segundo. 3:52 Prioridade vs Ambição na dieta 6:10 Não fazer dietas radicais 8:22 Não focar no peso em si, mas no shape visual 10:55 Evite influencias desalinhadas com a prioridade do shape e saúde 14:15 Não comprar alimentos que não estão alinhados com a prioridade 17:06 Não falte do treino 18:41 Leve sua refeição com você
Depois de duas fertilizações in vitro sem sucesso, engravidei naturalmente depois de um mês da segunda. Com os hormônios do processo mais o peso adquirido na gravidez, acabei estabilizando o peso 15 kg acima do que tinha antes de passar por tudo isso. Já estava um pouco sem acreditar na possibilidade de perder esse peso até que conheci esse canal. A sua simpatia e o amor com que passa tanta informação de qualidade me fez acreditar que é possível. Em 15 dias já perdi 2,5kg e, o mais importante, me fez acreditar que posso voltar a ser mais saudável e incluir atividades físicas na minha rotina pra lá de agitada. Muito obrigada, Cariani! Você é um exemplo de um ser humano incrível!
Renato, obrigado pelo seus vídeos, assisto esse várias vezes ao dia, tem me ajudado muito. Já eliminei 10.8kg. Fazendo cardio e musculação sem passar fome. Aprendi a ter paciência , a cada dia que passa estou ficando com o corpo bem definido, achava que não conseguiria por causa da minha idade 52 anos. Muito obrigado. Deus te ilumine sempre.
Terceira semana de treino e dieta estou surpreso o quanto meu fôlego aumentou , o quanto a mudança alimentar está me dando muito prazer com comidas saudáveis e sobre a questão do banho após o treino é absolutamente maravilhoso .
Comecei uma dieta e treinar a duas semanas, de manhã como dois ovos mexidos com espinafre, almoço filé de frango com pouco de arroz e feijão e salada, a noite treino umas 19:30, em casa janto um filé de frango e salada , primeira semana perdi 3 kg sábado que vem eu me peso de novo, fiz essa mudança vendo um de seus vídeos Renato, valeu .
Desde que sigo Renato, a km de distância e no outro lado do oceano, Portugal com 52 anos pesava 130kg um ano depois, com 53 anos tenho 96kg , malho no ginásio todos os dias no ginásio . Obrigado a toda a produção deste programa.
Boa tarde!! Faz menos de uma semana que estou assistindo seus vídeos Renato... Eu tenho recebido dentro do meu coração, meus pensamentos estão entendendo muito bem, parece que até é conselho de um amigo que nunca tive... Mesmo que tenho assistido outras pessoas que fala sobre dieta nunca para mim fez tanto efeito. Antes de ontem assisti um vídeo seu que me tocou profundamente, quando disse que á noite nem sempre é fome más (ansiedade), foi como uma luz que acendeu dentro de mim,e já logo muito logo comecei a entender, estou muito alegre,com isso já começo a discernir o que é fome ou ansiedade (crônica), mais uma vez muito obrigada!!!
Renato eu tinha 15 anos e pesava 97kg ate que decidi mudar atraves dos seus videos e pq nao mi sentia bem e em 3 meses perdi 14kg e ainda continuo no foco pra chega no shape muito obrigado pelas suas aulas
Ele fala tudo que a gente precisa ouvir, passou por isso tudo. É muito importante muitas pessoas ouvirem isso. Amo, ele tá me ajudando muito. Estou precisando perder gordura localizada somente.
Eu amo tanto esse vídeo!!! Sempre que estou desmotivada, venho aqui e relembro o quanto esse projeto é importante para mim! Você é um exemplo de disciplina consigo mesmo e de generosidade por ajudar tantas pessoas! Obrigada, Cariani! ❤
Estou lhe seguindo ja faz um dias, e gostei de cada dica, .. ja tenho 1 mês q estou esforçando pra emagrecer, mas através do seus vídeo estou conseguindo chegar lá. Muito obrigado
Amo vcs 🤩 assisto todos os dias! Já quebrei 12 kg seguindo as dicas. Comecei a tirar o álcool dos fins de semana. Vira outra transformação! Valeu Cariani e equipe!
Em 2021 eu passei por uma neurocirurgia que durou 16h. Demorei 1 ano para me recuperar, por um período eu fiquei sem andar e nesse tempo eu acabei engordando 16kg. Eu tenho 42 anos de idade e no dia 23/1/23 eu comecei uma dieta flexível limpa e a usar o meu horário de almoço para ir fazer musculação 5x por semana. Eu faço o cárdio 4x por semana no final do dia na esteira do prédio onde moro. O resultado em dois meses foi muito legal. No espelho vejo uma diferença muito grande. Perdi um total de 7kg. Minha cintura caiu de 104,8cm para 94cm. Meus músculos subiram de 38% para 40,8%. A gordura corporal baixou de 28% para 21,1%. Uma vez por mês eu saio para jantar com a minha esposa. Eu não faltei nenhum dia a academia ou furei a minha dieta, inclusive já troquei de ficha e de restaurante(o que eu ia antes tinha muita besteira). Passei a tomar Whey e creatina. Comecei a estudar os vídeos do Renato e fazer anotações para entender bem todo o processo do meu corpo. Esses vídeos me fazem ficar mais tranquilo e menos ansioso para os resultados. Além da mudança corporal eu percebo que tenho muito mais disposição para brincar com o meu filho de 3 anos e no meu trabalho. Minha meta é chegar em dezembro de 2023 na casa dos 18%/15% de gordura corporal. Obrigado, Renato Cariani por dividir o seu conhecimento. No final do ano eu volto aqui e faço um relato da minha conquista.
Pow galera, cheguei da gym quase agr, tomei meu whey com crea, e fui comer como sempre faç patinho moido como sempre, Mas confesso que já ESTAVA enjoando da dieta, entrei no YT e vi esse video, nem vi tudo ainda, Mas já comi mais feliz e motivado pra continuar no plano. Tiozão ❤
Me identifiquei muito com a parte do malhando e ficando com raiva da balança. Isso só mostra quanto essas dicas são verídicas e validadas por experiências reais. Fé na Força
Tenho nutricionista! Mas assisto todos os vídeos e ajuda muito! Tira muitas dúvidas do dia a dia e ajuda a manter o foco! Voltei aos treinos em janeiro após 3 anos parado já emagreci 14kg e tive muito ganho de força e massa magra! Vinicius França Remo equipe Corinthians… abraços
Vc é incrível. Preciso dessas dicas,mas pra mim é muito difícil pq sou cozinheira em uma colônia de férias e faço bolos decorados como renda extra. Mas qdo estiver desanimada vou maratonar seus vídeos. Obrigada
7 Dicas para manter a dieta 1° Prioridades, mudança no estilo de vida 2° nada de dietas loucas, nada de passar fome. Manter déficit calórico . 3° Não se pese todo dia. Causa ansiedade, pesar_ se no mínimo a cada 7 dias. 4° Motive se, procure pessoas e conteúdos que te ajudam a evoluir. 5° Não compre besteiras, evite ter em casa. 6° Evite faltar na academia, ou não fure seu treino em casa, ou caminhada. Troque o doce pela atividade fisica. 7° Ande sempre com sua comida, o risco de comer besteiras diminui. Comer errado fura a dieta. Renato Cariani.... Mente de milhões. . Curtam meu comentário...❤ Renat
Ansiosa,indecisão na musculação devido uma hérnia de disco,desanimada e frustrada com o meu peso. Porém tenho a vontade de enfrentar a dieta e a exercícios físicos. Prometo apartir desse momento viver uma dieta. Obrigada pelo vídeo cara. Você nos emotiva.
Mano te amo demais, até hoje a maior barreira entre eu e um corpo realmente saudavel, era o psicologico, mas ao acompanhar seu canal é como se fosse mais facíl, por saber que não estou sozinho nessa luta por um estilo de vida saúdavel. Vlw d++++
Renato esse canal é demais!!! Vc tem muita empatia... me divirto com seus vídeos e me identifico total. Vc tem razão mesmo ao dizer que precisamos nos cercar das pessoas que têm o mesmo objetivo que a gente. Faço dieta, treino e vez ou outra me permito certas extravagâncias mas meus amigos e familiares só comem e bebem sem limites. Me sinto solitária nessa vida fitness mas essa é a minha prioridade !!!!
Obrigado, seus videos estão me ajudando a mudar, estou morrendo aos poucos comendo doce, desregulado, sem dormir direito, com dores no corpo, vou mudar, obrigado.
Minha visão mudou completamente depois que me inscrevi no seu canal . Ando firme nas dietas e de quebra inovando nas receitinhas com sua digníssima😍. Obg pelos conteúdos
Cada dia que passa eu estou me sentindo motivada a repaginar o meu corpo. Não estou gostando do que vejo. Esses vídeos com dicas maravilhosas estão me ajudando a dar esse passo. Muito obrigada por tudo. Sou sua admiradora.
Tres dicas que foram essenciais para mim: 1. Deixar comida da minha dieta à disposição (fiz vários omeletes e panqueca proteica de banana e deixei pronto na geladeira, não tinha mais o que comer quando voltava do trabalho ou academia, eu comia isso até acabar); 2. Recompensa com comida, cortei isso, quando eu chego na meta eu dobro a meta 😅 3. Não deixar doce ou besteira na casa.
Estou num processo de decisão entre fazer uma bariátrica ou tentar novamente uma mudança de habitos. Seus vídeos, em especial esse tem me ajudado a me afastar um pouco da bariátrica. Obrigado mesmo. Espero em breve vir agradecer novamente por ter conseguido melhorar minha saúde da forma natural.
preciso mudar minha mentalidade logo, sempre acabo saindo da dieta por causa de doces e sempre me arrependo instantaneamente... é um prazer tão momentâneo que não vale a pena.
Batata doce assado com camarões assados tbm, tudo sem azeite! Refeição especial :) aí toma uma latinha de guanará zero e da pra continuar feliz no fds sem sair da dieta
Amanhã se Deus quiser eu começo,Dia 26 de Dezembro,84 kg e pretendo perder 16 kilos ,Curtir pra mim voltar e falar os resultados ❤️, Obrigada Cariani continue sendo essa pessoa Incrível e sempre motivando a gente ❤️❤️✨
Meu namorado disse que minhas gordurinhas tava acabando kkk pq ele ficava pegando nelas e agora ele fica meio com raiva pq tá acabando kllk mais ele tá feliz Pq estou saudável agora😏😌
Muito obrigado pelo ensientivo vendo seus vídeos me motivaram a mudar de vida estava com 136 quilos e agora estou com 96 mudou minha vida continuem assim
Relato: Estou em processo de emagrecimento, estava obeso. 15 anos e 94kg com 1,67 de altura. Felizmente agora estou com 82kg , 16 anos e 1,71 de altura. Mas não atingi minha meta ainda. Vamos por mais.
Eu pesava 90 kilos ,mas por ser uma adolescente ja tava virando doença pra mim ,hj em dia eu tenho 72 eu quero chegar em 60 e recompor em massa ,tenho facilidade pra ganhar massa eu faço calistenia cedo e academia, calistenia me ajudou muito a emagrecer,corrrer também me ajuda muito,umas 6 horas correr e fazer cardio cedinho ajuda muito 😊
Minha dica pras amigas (eu já perdi 25kg, uns 5 meses de dieta no foco e 6 meses de academia) é o seguinte: troque as "recompensas" de comida por uma roupa nova ou algum item de beleza. Emagreci 5 kg? Que legal! Mereço um prêmio! Mas não precisa comer uma pizza pra comemorar. Compre uma roupa nova (pode ser baratinha), um par de brincos, um batom, etc... estabeleça metas e tente não associar alegria e felicidade com comer doces ou bobagem. Depois que me libertei do açucar, a dieta deslanchou. Ainda falta um bom tanto pra perder, mas sigo firme.
Boa ideia
Parabéns!!!!
Simmmm! Foi o que eu fiz e continuarei fazendo! Adianta de nada emagrecer e comemorar comendo bobagem...
Não sou mulher, mas o que eu fiz foi bem parecido e além de aumentar nosso ânimo para continuar, acaba sendo uma terapia de alto estima que nos faz querer buscar nossos objetivos.
Otima dica vou tentar, e parabéns 👏👏👏👏
Quem quer que o Renatão faz uma série botando o Maurício Bob Esponja no shape da um like.
mendigo da porra
Calça quadrada no shaipe
@@willianborela6040 #Mauricionoshpe2020
Minha opinião, não. Esse vídeos informativos estão excelentes, e videos com o que interessa não tem muitos. Desses videos novelinha, BBB, já tem bastante em outros canais.
Up
Eu eliminei 100kg em um ano mudando meus hábitos alimentação saudável e atividade física...eu pesava 208 kg ... e manter o foco tem que ter uma mente muito boa pq pra vc desandar é um piscar de olhos
Cara eu to iniciando agora (ja tinha feito e eliminado 30kg, mas devido a mudanças bagunçou tudo e abandonei), 220kg e 1,95 metros, quem sabe daqui um ano chegamos nuns 120 130 já fico feliz, pois segundo info de medico da epoca que tinha feito, minha massa magra chegava a 118kg!
@@MeuPagoSul vai fundo!!! é justo que muito custe o que muito vale!
Oloco cara parabens se for verdade vc ta de parabens mesmo
@@MeuPagoSul vai com tudo pode ter certeza que vc vai conseguir ..torço mto por essa sua vitória pq eu sei como foi difícil mudar tudo...mas vc vai ver que cada mudança vai ser uma grande conquista e vai te incentivar a querer ser melhor a cada dia
Nossa, parabéns, que Deus abençoe muito vc, que orgulho.
Com as dicas do Renato, eu me pesava 86 kg, hoje com as dicas dele, e com bastante foco e determinação, hoje eu peso 57 kg. E me sentindo uma pessoa mudada e em uma nova versão.
Sete dicas pra se manter na dieta.
1. Quanto a meta de colocar o shape é prioridade pra você? Pense!
2. Sem dieta maluca. Saiba que a contrução do shape demanda tempo.
3. Não se pese todo dia. Tire foto a cada sete ou quinze dias e acompanhe a sua evolução por foto.
4. Busque alguém que te motive. Ex: algum influencer ou conteúdo que ajude no seu desenvolvimento.
5. Não compre besteira (lixo). Não leve o inimigo pra dentro de casa.
6. Evite faltar na academia.
7. Ande sempre com suas refeições.
Renato, tenho 52 anos e malhei até meus 26 depois o vazio até agora, seus vídeos me motivaram muito e voltei no dia 5 de maio e agora me sentindo muito bem tanto que criei uma meta até final de 2022 onde pretendo competir no master, foco até lá kkkk muito obrigado e vou te manter informado.
@@MarcoAurelio-vc5uq oi, comecei a malhar a pouco tempo, estou na minha quarta semana, sempre trainei jiu jitsu mas sentir muita vontade de praticar musculação, e estou fazendo tudo com muita disciplina, na sua opinião e 6 meses se consegue ter algum resultado significativo?
@@johnsonrocha6675 Fazendo dieta e treinando certinho já consegue ver a diferença em 6 meses.
Amei
@@johnsonrocha6675 Significativo provavelmente não, mas resultado em 6 meses sim. E quanto a manter a musculatura você não pode parar de treinar, se parar, muita da massa muscular que ganhou você vai perder
Prazer liberado por um doce = 20 segundos
Prazer liberado pela academia e superação de si mesmo = 24 horas
Isso é verdade, a academia né ajudou muito com a depressão coisa que a comida não fez
@@hagilacarvalho muito bom saber que eu não fui o único que saiu da depressão na academia !
@@melquiify9 vc ñ está só eu tbem sai de 1 depressão profunda Deus , a minha força de vontade e a academia me salvou. Poderia ñ estar aqui falando c vc!!! Deus no Controle sempre 🙏🙌🙌🙌🙌🙌
@@crismorena4284 que bom cris ! Eu saí da academia,fiquei 4 anos fora,a depressão voltou e eu pela segunda vez vou entrar pois sei que lá vai ser minha cura ! Mês que vem eu entro com tudo pra moldar o meu corpo e minha mente de novo...eu estava em tempo de surta.
@@melquiify9 faça isso nossa alto estima vai nas alturas essa conquista tem 2 anos mas sabemos q temos q vigiar p ñ dar espaço p ela voltar. Temos q ter muita mas muita fé em Deus p superar os desafios da vida. Ocupe a vida c tudo q lhe dá prazer de fazer e verá q nunca dará espaço p q ela entre na sua vida !!! Luz P sua vida 🙏🙏🙏
O Cariani é uma pessoa incrível ! Por isso está onde está...
Ç u
CrackAni
Cara, eu tenho 135 kg e sou um gordo obeso, eu nunca me importei pela minha aparência ou pelo que os outros falavam, mas eu estou iniciando a minha mudança de emagrecimento e quero fazer o possível e o impossível para emagrecer e ter um desenvolvimento pela qual os outros olhem para mim e fiquem de boca aberta pela grande mudança que eu fiz, em agosto na qual foi as minhas férias eu só estava conseguindo fazer 2 caminhadas por semana por que eu sentia muita dor nas pernas(que isso não era normal, pois eu ando muito no meu trabalho, mas eu fui fazer as caminhadas eu comecei a sentir as dores) e sentia minhas coxas ficarem assadas então eu tinha que dá um alívio pra voltar sem falar que eu tenho um trabalho que estou a 6 anos, mas eu recebi uma oportunidade de emprego que vai ser decidida se eu vou entrar ou não somente em dezembro e eu quero pelo menos está com uns 25% do meu corpo eliminado das gorduras e das toxinas e no meu bem está. E uma corrida contra o tempo mas vou me esforçar até o limite para eu conseguir me superar, pois e isso o que eu desejo, quero me sentir atraente comigo mesmo e vê no que eu posso me tornar futuramente ( as pessoas falam que sou bonito mas o que estraga e por eu ser gordo obeso kkk) e eu me acho bonito( amor próprio mesmo sendo gordo) mas dessa vez quero vê o quão eu posso ser não estando obeso e com uma saúde. Em dezembro eu volto Aki para dizer os resultados pessoal. Obrigado por lê essa minha história
Você vai conseguir cara, foco
Olá! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Gostei muito da sua decisão e firmeza!!!! 👍🏻🌟 Vou esperar você contar aqui o seu progresso! 😃 Outra coisa muito legal, é o seu amor próprio!!! 💙 Parabéns, você está no caminho certo!!!! 👍🏻💙👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vc consegue 🎉
Vc vai conseguir!!!!!!! Já conseguiu!!!!
Força!
Renatão, você me ajudou muito!! Emagreci 54 kg e você tem grande contribuição nisso, obrigado!! ❤️
Caraca mano Parabéns. To precisando emagrecer tambm muitos kls. Entra em contato ai mano 11980601031. Me passa sua experiencia. To precisando de inspiração
Parabéns mano!
Parabéns cara..
Você é de mais
Victor Adalberto No começo é difícil msm, só que dps de um tempo vai se acostumando.
"Crianças não precisam de besteira para viver, crianças precisam de comida saudavel".
Renato Cariani
Amei as dicas
Mto importante
Frase top! A probabilidade de ter problemas com comida no futuro vai ser menor!
SÓ JESUS SALVA
Bingo mil vezes!!!!!🙏🏼🎊
40 anos e agora me cuidando, dieta e treino caseiro diário, 5 meses focado no objetivo.
Mudança visíveis e sentidas, o orgulho de ver o avanço é ótimo. Todo mundo pode e consegue. Obs: Do nada comecei a ver um vídeo desse cara, ele me convenceu e vem me motivando.
Obrigado Cariani.
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Procure na internet pelo ebook " Os segredos de uma mente motivada " de Mateus Alves, é um ótimo conhecimento e por um preço muito acessível, vale muito a pena
Estou em pleno domingão na academia com zero vontade de estar aqui, ouvindo esse vídeo, pensando no tempo que vou gastar pra pegar o shape e deixar pra trás 51 kg, já perdi 15, obrigada, Renatão, só com palavras como essa pra continuar.
eu tenho 16 anos E sou obeso tinha 124.400kg
agora depois de 8 meses agora estou com.
94.600kg
Meta finalizada 😁😁😁😁❤
LeoBr 7634 vai para cima mano! Até ano passado em agosto eu tinha 107,5 kkkk hoje tenho 69 e com um físico definido, dieta e muito treino, vai com tudo que vai ficar fortão!
@@gustavoaraujo2406 obrigado pelo apoio mano
Boa mano! Foco pra seguir firme!!
@@gustavocollussi Obrigado mano 😢
@ARTHUR VENICIUS DA SILVA MATIAS você é foda do seu jeito mano! Deixa ninguém tirar sua paz não
Gosto de mais desse canal. Minha mulher já perguntou porque fico rindo kkkkkkkkkkk
Reeeeiiinnnnn
a minha tb..."eu chego e ouço esse homem falando" kkkk
Mãs, mãs, mãs, eu me racho disso
Ele é demais. Sou fã dele tbm, porque ele sabe como nós pensamos. Kkkk
O que mais me ajuda é ir sempre à academia. Mesmo se estiver frio, chovendo, ou se eu estiver com tempo apertado, EU VOU. Nem que eu faça metade do treino. Ir malhar é inegociável. “Só” isso já ajudou demais na minha alimentação. Até vontade de beber refrigerante passou, sem eu precisar me proibir de beber.
Faz 1 ano q n tomo refri, eu parei antes msm de treinar
Concordo com você. Ir sempre... tb faço isso.
É um relaxamento enorme tbm
Eu bebo muito refrigerante não sei como parar
Sou extremamente obeso, nem quero dizer meu peso mas é muita coisa. Semanas atrás um domingo na casa da minha namorada almoçando com sua família provei meu último pedaço de doce. Hoje quinta feira 06/10 quando estou assistindo esse vídeo completam 25 dias sem uma bala sequer. Aliado a isso estou comendo bem, inseri frutas, legumes, saldas, retirei boa parte do carboidrato. Perdi 7kg e não estou com dificuldade. Simplesmente resolvi parar e uma vez que me propus a parar estou firme no propósito que é perder 60kgs. Aliado a reeducação alimentar, disciplinei meus horários, me alimento sempre nas mesmas horas, dando prioridade as proteínas. Primeiros dias foram sofridos mas meu organismo acostumou bem. Não passo fome! Vamos em frente! 💪🏻💪🏻💪🏻
Fica firme cara se vc sair da dieta não desista só retorne no outro dia
@@alinedemoraeslopesalmeida4843 Firme e forte hoje salvo engano 58 dias sem açúcar e 11 kgs a menos
É sobre isso mano! Sucesso pra nós
Como está hoje amigo? Comecei há 30 dias com 91kg e hoje estou com 87kg (meta 70)
A sua sorte é ser homem. Compre par de halteres 1kg , 3kg e 7kg. Mas antes vai no cardio. Depois ligue youtube e comece a fazer musculação leve, só esta já vai queimar e dar resistência. A musculação queima calorias até quando vc dorme.
Minhas dicas:
- Planeje suas refeições antes de ficar com fome, pq na hora da fome vc n vai pensar e vai comer oq aparecer.
- Só leve pra mesa oque voce pode comer, se vc pode comer q 1 fatia de bolo, pega a fatia e guarda o resto, nao leva o bolo todo pra mesa.
-Bebe muuuita agua.
- Programa as jacadas, programa mesmo (se ta liberado as jacadas de vez em nunca) se vc tem uma refeiçao livre a cada 15 dias já planeja oque vc vai comer certinho pra evitar o famoso "passa boi passa boiada"
Concordo
Dicas válidas, concordo!!! Essa de tirar apenas um pedaço e levar pra mesa e fato!! Se levar o bolo todo agente come mais a 1pedaco.
Adorei
@@janiellypaz2689 fazer um bolinho fit tb ajuda! ❤️
Planejamento é tudo!!! Eu e minha agenda SEMPRE❤
A minha dica: seja resiliente, se você furou a dieta, não desanime, não fique se sentindo um lixo. Aprenda com a situação sem se culpar. O que você poderia ter feito para evitar a situação? Talvez ter ido deitar mais cedo no dia anterior? Talvez não ter ido a tal lugar?
Enfim, caiu? Levanta! Aprenda com o erro e bola pra frente.
Garanto que foi melhor você ter feito 5 ou 6 dias bons na semana que os 7 ruins de antigamente. Mas vamos trabalhar para conseguir fazer os 7 bons!
Amei esse comentário.
Obrigado pelo incentivo
Adoro o Cariani! Ótimas dicas, estou há uma semana fazendo as coisas certas, buscando disciplina em tudo. Preciso perder 20kg, estou muito de saco cheio de ficar gorda, não me reconheço. A autoestima lá embaixo. Seus vídeos me ajudam muito. Vc é tipo um pai maromba. Obrigada!!!
Renato, você me incentiva todos os dias graças a você estou perdendo peso e aprendendo a me alimentar da forma correta. Deus abençoe você. ❤😊
Tem aquela amiga invejosa que não tá conseguindo fazer dieta,aí quando vê que vc tá ficando lindona começa a querer te sabotar,fica de zoi na inveja 🧐
Verdade
Esse homem mudou minha vida!
Tanto conhecimento ..
Não tenho como agradecer! Em 2 semanas minha qualidade de vida mudou. 12 dias e ja consegui perder 3 kg..
Obrigada cara!
Você é o melhor do CZcams!
E agora, Pamela? Tudo certo?
Um dos melhores
E agora depois de 11 meses como que tá?
Qual dieta você fez?
Nossa deve estar ótima hoje !!!
Com você, Renato, nós não só aprendemos a treinar e se alimentar bem, aprendemos como lhe dar com a vida, obrigado pelos ensinamentos, PAIZÃO
Mente de milhões , um dos segredos é a mentalidade quando trabalhamos nela , somos capazes de conquistar tudo ! Nunca foi só musculação, nunca foi só shape é qualidade de vida ! Obrigada pelos ensinamentos Renato vc é brilhante
O Renato Cariani não é só um ótimo profissional e educador, mas uma pessoa conselheira e extremamente ponderada. Um homem exemplar!.
Psee neh concordo
Ele é demais , é fera.
Sinceramente? se a maioria das pessoas soubessem o valor que tem nos vídeos do Renatão, esse canal já era o maior do Brasil, sinceramente, é uma aula cada vídeo, sou extremamente grato de poder ter o privilégio de aprender com vc tiozão... Vc, Paulo Muzy, Will Detilli e Leandro Twin DÃO AULA, meus canais favoritos, espero que TODOS possam entender o valor que tem esses canais... abs e parabéns pelo trabalho.
Concordo com vc o cara e o melhor, calma calma massa demais cariane
Já passei dos 30 dias focado... Agora não perco mais esse foco... Ótimos vídeos... Tenho assistido vários... Principalmente os que falam da barriga e gordura visceral... Parabéns.. excelente trabalho
Esse é o CARA!!!! O tanto que eu aprendo aqui não tem explicação 💪
Renato , você é maravilhoso, generoso. Vou vencer a obesidade seguindo sempre suas lições e sabedoria. Já se foram 8 kg. Obrigada!
Cris`, sai de 94kg e ja estou em 68...nao e facil e nao e rapido, mas com foco e determinacao chegamos la....fe na caminhada
Parabéns, continue, o segredo é a constância 🙌🏻👏🏻💪🏻
Como anda essa caminhada minha amiga?
Também estou no processo de emagrecimento(só tem 3 semanas,perdi 5kg ). Não é fácil,mas olhar o resultado positivo na balança me motiva mais.
@@george44601 i
Isso ai foco, não desanime pois no final o resultado vem.
Tive a honra de conhecê-lo pessoalmente. Humildade em pessoa
Que inveja que tenho de ti hahaha
Eu também queria, seria um prazer
@@debymellyssa1030 vc iria adorar conhecer ele. Tirei foto ele pegou o meu celular tirou foto comigo, pegou a minha filhinha no colo. Tirou foto com ela tbm tratou super bem!!!!
E a lista?
Acabeu de descibrir o Renato, e os videos dele estao me inspirando a fazer dieta e a comecsr a exercitar. Eu estou 30 kilos acima do peso. Estou animada pra comecar.
Eu estou de dieta + musculação há meses. Sou estudante de Gastronomia e auxiliar de cozinha, amo MasterChef e todas as séries/documentários sobre Gastronomia e culinária. As vezes não é fácil, mas estou rompendo. As vezes acabo capengando, mas logo no dia seguinte estou de volta ao foco
Vim mais rápido do que os "vigias" da quebrada do Toguro perguntando o que o Tiozão tava fazendo na quebrada!
Kkkkkkkkkkkkkķkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkķk up
Hhhhahahhahahaahahahhaa
Hahahaha boa
Renato é um safado kkkkkk
Malho a mais de 5 anos mas nós últimos 2 anos me relacionei com um rapaz que até fazia dieta e academia mas depois de uns meses ele parou foi pras drogas e aí isso me desanimou mto continuei com a academia mas minha dieta foi pro lixo. Terminei com ele esse ano e mesmo na quarentena voltei pra dieta e exercícios em casa e agora leio tudo sobre ciência do esportes, séries de esporte e treinos. Cara se afastem de pessoas que não contribuíam. Se vc sabe o que vc quer as pessoas que realmente te amam e te apoiam vão estar com vc.
Justamente, fez certo acredite!!!!! Lindo comentário, mudança no geral 😍🥰
Que barra guria, espero que tu esteja bem e no fim das contas quem saiu perdendo foi teu ex.
Essa dica vale p tds tipos de relacionamento entre pessoas
As pessoas que n contribui é minha mãe dona da casa kkkkkk e não entende que preciso fazer dieta então ela vai lá e faz aquela costela top, mas que vc tlg que é só gordura e não tem como se afastar kkkkkk
@@quetristeza7256 ai lasca né kkkkk
A dieta verdadeira tá na sua mente assim como tudo na vida ! Tenha foco é será bem sucedido em suas atividades !!!
Cai d paraquedas qui estou em busca de motivação pois tá sendo difícil, essa semana comecei. Á mim alimentar melhor hoje mim pesei. Estou com 87.200. Com apenas 28 anos, mas vou foca próxima passagem qe vai ser de hoje 8 dias quero estão nos 87. Vou colocar metas baixa pra mim se frustrar, então cada perca será uma vitória.
Força, daqui de Portugal.
Renato vc está mudando a minha vida, muito obrigado pelo conteúdo que vc mostra pra agente que precisa de um conhecimento a mas pra poder entra nesse mundo com vontade!
Poise velho a minha também
08:51 (Eu quase me frustrei, mas coloquei uma meta) Perdi 19kg em 2 meses e meio, e mantive o peso por 3meses e meio, e agora comecei uma nova dieta pra perder mais 10kg, o corpo precisa se adaptar um tempo ao peso que voce perde, tudo é um processo, e tem que ser respeitado.
Como emagreceu tanto?
@@anjinhas2s246 foco
Basta clicar nos tempos abaixo. Maaaaaaaaaas, maaaas mas! Vale muito a pena assistir o vídeo do início ao fim. Tem informações importantes a cada segundo.
3:52 Prioridade vs Ambição na dieta
6:10 Não fazer dietas radicais
8:22 Não focar no peso em si, mas no shape visual
10:55 Evite influencias desalinhadas com a prioridade do shape e saúde
14:15 Não comprar alimentos que não estão alinhados com a prioridade
17:06 Não falte do treino
18:41 Leve sua refeição com você
Depois de duas fertilizações in vitro sem sucesso, engravidei naturalmente depois de um mês da segunda. Com os hormônios do processo mais o peso adquirido na gravidez, acabei estabilizando o peso 15 kg acima do que tinha antes de passar por tudo isso. Já estava um pouco sem acreditar na possibilidade de perder esse peso até que conheci esse canal. A sua simpatia e o amor com que passa tanta informação de qualidade me fez acreditar que é possível. Em 15 dias já perdi 2,5kg e, o mais importante, me fez acreditar que posso voltar a ser mais saudável e incluir atividades físicas na minha rotina pra lá de agitada. Muito obrigada, Cariani! Você é um exemplo de um ser humano incrível!
Ola , chegou na sua meta ? Espero que sim
Renato, obrigado pelo seus vídeos, assisto esse várias vezes ao dia, tem me ajudado muito. Já eliminei 10.8kg. Fazendo cardio e musculação sem passar fome. Aprendi a ter paciência , a cada dia que passa estou ficando com o corpo bem definido, achava que não conseguiria por causa da minha idade 52 anos. Muito obrigado. Deus te ilumine sempre.
Faz um vídeo com o Leandro Twin Tiozão! Os canais que mais acompanho!
Terceira semana de treino e dieta estou surpreso o quanto meu fôlego aumentou , o quanto a mudança alimentar está me dando muito prazer com comidas saudáveis e sobre a questão do banho após o treino é absolutamente maravilhoso .
Cariani você é a minha inspiração; tem uma linha de raciocínio incrível; você fala de uma forma muita clara e objetiva
"transforme a sua ambição em objetivo de vida"
"Nada de passar fome ao extremo"
"Calma... Calma... Calma"
Kkkkkkk
*Hoje o tio fez um vídeo de **22:10** parabéns cariani*
*quase 50 anos tiozão tá com o shape muito foda*
Acho que 80
Comecei uma dieta e treinar a duas semanas, de manhã como dois ovos mexidos com espinafre, almoço filé de frango com pouco de arroz e feijão e salada, a noite treino umas 19:30, em casa janto um filé de frango e salada , primeira semana perdi 3 kg sábado que vem eu me peso de novo, fiz essa mudança vendo um de seus vídeos Renato, valeu .
Esse cara e top de mais fala tudo sem enrolação fácil d entender ele é foda tá me ajudando d mais
Desde que sigo Renato, a km de distância e no outro lado do oceano, Portugal com 52 anos pesava 130kg um ano depois, com 53 anos tenho 96kg , malho no ginásio todos os dias no ginásio . Obrigado a toda a produção deste programa.
É impressionante a qualidade das informações desse canal. Parabéns Renatão
Boa tarde!!
Faz menos de uma semana que estou assistindo seus vídeos Renato...
Eu tenho recebido dentro do meu coração, meus pensamentos estão entendendo muito bem, parece que até é conselho de um amigo que nunca tive...
Mesmo que tenho assistido outras pessoas que fala sobre dieta nunca para mim fez tanto efeito.
Antes de ontem assisti um vídeo seu que me tocou profundamente, quando disse que á noite nem sempre é fome más (ansiedade), foi como uma luz que acendeu dentro de mim,e já logo muito logo comecei a entender, estou muito alegre,com isso já começo a discernir o que é fome ou ansiedade (crônica), mais uma vez muito obrigada!!!
Renato eu tinha 15 anos e pesava 97kg ate que decidi mudar atraves dos seus videos e pq nao mi sentia bem e em 3 meses perdi 14kg e ainda continuo no foco pra chega no shape muito obrigado pelas suas aulas
Elias, não desiste. Nós somos assim mesmo: erramos, acertamos, mas não pode desanimar. Volta pro foco e vamo que vamo! 💪🏾😊🔥
parabens❤
Rindo muito aqui, Cariano: conheci a Tati na academia
Mauríciao:conheci a minha esposa no restaurante.....kkkkkkkkkkkk
É Cariani
Maurição é um fanfarrão
Cara vc é minha fonte de motivação, eu tenho que assistir esse vídeo 3 vezes por semana
Ele fala tudo que a gente precisa ouvir, passou por isso tudo. É muito importante muitas pessoas ouvirem isso. Amo, ele tá me ajudando muito. Estou precisando perder gordura localizada somente.
Eu amo tanto esse vídeo!!! Sempre que estou desmotivada, venho aqui e relembro o quanto esse projeto é importante para mim! Você é um exemplo de disciplina consigo mesmo e de generosidade por ajudar tantas pessoas! Obrigada, Cariani! ❤
Todo video parece que o Renato realmente conhece a gente com as dicas kkk bom demais
Acho q é pq ele já passou por essas msm coisas hehehe
Problemas de todos que querem um shape
Estou lhe seguindo ja faz um dias, e gostei de cada dica, .. ja tenho 1 mês q estou esforçando pra emagrecer, mas através do seus vídeo estou conseguindo chegar lá. Muito obrigado
Amo vcs 🤩 assisto todos os dias! Já quebrei 12 kg seguindo as dicas. Comecei a tirar o álcool dos fins de semana. Vira outra transformação! Valeu Cariani e equipe!
Deixei de ver Masterchef pra ver Quilos Mortais kkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
hahahahahahahah
Eu sempre assisto quilos mortais kkkk
Assisto os dois kkkkkk
Eu . . Kkkkkkkkk
Conheci esse canal no Flow e mano, to em uma dieta graças o desafio que ele mando lá no flow, tô inspirado renatão, muito obrigado pelas dicas.
E aí amigo, deu certo? Espero que esteja com o shape desejado
O que é Flow?
@@AmandaOliveira-92 um canal de podcast.
Penseeee em uma força 💪 q esse Renato passa impressionante!!
Em 2021 eu passei por uma neurocirurgia que durou 16h. Demorei 1 ano para me recuperar, por um período eu fiquei sem andar e nesse tempo eu acabei engordando 16kg. Eu tenho 42 anos de idade e no dia 23/1/23 eu comecei uma dieta flexível limpa e a usar o meu horário de almoço para ir fazer musculação 5x por semana. Eu faço o cárdio 4x por semana no final do dia na esteira do prédio onde moro. O resultado em dois meses foi muito legal. No espelho vejo uma diferença muito grande. Perdi um total de 7kg. Minha cintura caiu de 104,8cm para 94cm. Meus músculos subiram de 38% para 40,8%. A gordura corporal baixou de 28% para 21,1%. Uma vez por mês eu saio para jantar com a minha esposa. Eu não faltei nenhum dia a academia ou furei a minha dieta, inclusive já troquei de ficha e de restaurante(o que eu ia antes tinha muita besteira). Passei a tomar Whey e creatina. Comecei a estudar os vídeos do Renato e fazer anotações para entender bem todo o processo do meu corpo. Esses vídeos me fazem ficar mais tranquilo e menos ansioso para os resultados. Além da mudança corporal eu percebo que tenho muito mais disposição para brincar com o meu filho de 3 anos e no meu trabalho. Minha meta é chegar em dezembro de 2023 na casa dos 18%/15% de gordura corporal. Obrigado, Renato Cariani por dividir o seu conhecimento. No final do ano eu volto aqui e faço um relato da minha conquista.
Pow galera, cheguei da gym quase agr, tomei meu whey com crea, e fui comer como sempre faç patinho moido como sempre, Mas confesso que já ESTAVA enjoando da dieta, entrei no YT e vi esse video, nem vi tudo ainda, Mas já comi mais feliz e motivado pra continuar no plano. Tiozão ❤
Boa garoto
@@gabrielrosariosantos7678 TMJ, obrigado 🙌🏻
Isso ai. Eu tb!
Completando os primeiros 2 meses!
Pesquisas modos diferentes de fzr comida
Quando encher o saco mete um ketchup e uma coca zero q ta safe, nao estraga o shape só da cancer
Realmente está mudando meu modo de vida.
42 anos resolvi mudar a alimentação e incluir academia...meta: botar o shape de tiozão 😎👍
Me identifiquei muito com a parte do malhando e ficando com raiva da balança. Isso só mostra quanto essas dicas são verídicas e validadas por experiências reais. Fé na Força
Estou começando agora minha jornada, me alimento dos seus vídeos para me manter no foco! Gratidão! E que Deus me ajude a chegar lá!
Adoro quando ele fala “calma,calma ,calma” aí nossa isso me acalma de vdd😍
Vou pra empresa com minhas frutas, Whey, barrinhas Darkeness e sigo firme 💪 e sextaaaaa vou feliz pra academia 😉 ...treino sem pressa !
You rico Men aí e mole em kkkkkkk, zooa, mais tem que come alimentos de vdd lek
N consigo comer uma dessas barrinhas, n enche barriga. Tenho que comer umas 5 pra ficar satisfeito
@@marceloaugustobardellavele6131 exatamente ! Bota aí 12 reais a darknes x5 em uma refeição haja grana...
Me arranja esse emprego aí kk
Mais barato que bar e lanchonete.
Tenho nutricionista! Mas assisto todos os vídeos e ajuda muito! Tira muitas dúvidas do dia a dia e ajuda a manter o foco! Voltei aos treinos em janeiro após 3 anos parado já emagreci 14kg e tive muito ganho de força e massa magra! Vinicius França Remo equipe Corinthians… abraços
Vc é incrível.
Preciso dessas dicas,mas pra mim é muito difícil pq sou cozinheira em uma colônia de férias e faço bolos decorados como renda extra.
Mas qdo estiver desanimada vou maratonar seus vídeos.
Obrigada
"Eu estou de dieta e sou fã do masterchef"
Não existe uma frase que mais poderia me representar do que essa 😂😂
Renatão insistiu tanto em meter o shape no Mauricião, hj no ano 2021 ele conseguiu kkkkk Mauricião no projeto 120 dias👏
7 Dicas para manter a dieta
1° Prioridades, mudança no estilo de vida
2° nada de dietas loucas, nada de passar fome. Manter déficit calórico .
3° Não se pese todo dia. Causa ansiedade, pesar_ se no mínimo a cada 7 dias.
4° Motive se, procure pessoas e conteúdos que te ajudam a evoluir.
5° Não compre besteiras, evite ter em casa.
6° Evite faltar na academia, ou não fure seu treino em casa, ou caminhada.
Troque o doce pela atividade fisica.
7° Ande sempre com sua comida, o risco de comer besteiras diminui.
Comer errado fura a dieta.
Renato Cariani....
Mente de milhões.
.
Curtam meu comentário...❤
Renat
Ansiosa,indecisão na musculação devido uma hérnia de disco,desanimada e frustrada com o meu peso.
Porém tenho a vontade de enfrentar a dieta e a exercícios físicos.
Prometo apartir desse momento viver uma dieta.
Obrigada pelo vídeo cara.
Você nos emotiva.
Mano te amo demais, até hoje a maior barreira entre eu e um corpo realmente saudavel, era o psicologico, mas ao acompanhar seu canal é como se fosse mais facíl, por saber que não estou sozinho nessa luta por um estilo de vida saúdavel. Vlw d++++
Renato esse canal é demais!!! Vc tem muita empatia... me divirto com seus vídeos e me identifico total. Vc tem razão mesmo ao dizer que precisamos nos cercar das pessoas que têm o mesmo objetivo que a gente. Faço dieta, treino e vez ou outra me permito certas extravagâncias mas meus amigos e familiares só comem e bebem sem limites. Me sinto solitária nessa vida fitness mas essa é a minha prioridade !!!!
Foco ,siga firme ,não perca o foco.
Tenho 37 anos, síndrome metabólica e cheguei aos 121kg 😭, esse vídeo era o que precisava para ter foco! Obg Renato 🫶🏽
Boa noite estamos juntas na luta passa seu ZAP vou colocar você no. Grupo
Obrigado, seus videos estão me ajudando a mudar, estou morrendo aos poucos comendo doce, desregulado, sem dormir direito, com dores no corpo, vou mudar, obrigado.
Minha visão mudou completamente depois que me inscrevi no seu canal . Ando firme nas dietas e de quebra inovando nas receitinhas com sua digníssima😍. Obg pelos conteúdos
Esse canal é muito legal!!! Conheci ontem! 👊🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😂
E a lista?
Eu também. Já estou me alimentandl melhor e foco na atividade física.
Essa semana andei e corri o equivalente a 20 km.
Conheci hj kkk
Eu TB kkkk
Acabei de conhecer! Amei, já estou vendo todos os vídeos! Virei fã!
Cada dia que passa eu estou me sentindo motivada a repaginar o meu corpo. Não estou gostando do que vejo. Esses vídeos com dicas maravilhosas estão me ajudando a dar esse passo. Muito obrigada por tudo. Sou sua admiradora.
Tres dicas que foram essenciais para mim:
1. Deixar comida da minha dieta à disposição (fiz vários omeletes e panqueca proteica de banana e deixei pronto na geladeira, não tinha mais o que comer quando voltava do trabalho ou academia, eu comia isso até acabar);
2. Recompensa com comida, cortei isso, quando eu chego na meta eu dobro a meta 😅
3. Não deixar doce ou besteira na casa.
Estou num processo de decisão entre fazer uma bariátrica ou tentar novamente uma mudança de habitos. Seus vídeos, em especial esse tem me ajudado a me afastar um pouco da bariátrica. Obrigado mesmo. Espero em breve vir agradecer novamente por ter conseguido melhorar minha saúde da forma natural.
Consegui colega
Bariatrica último caso, minha irmã fez tem que tomar vitamina pro resto da vida, use ozempic ajuda.
Nem todo heroi usa capa
Alguns usam whey.
e creatina
E esteroides.
Kkkk
@@TheJuschindler (poe o meme)
E enantato de trembolona...... e deca
🤣🤣🤣
preciso mudar minha mentalidade logo, sempre acabo saindo da dieta por causa de doces e sempre me arrependo instantaneamente... é um prazer tão momentâneo que não vale a pena.
Estou na mesma !
Obrigado Renato como sempre você e minha expiração , Deus ti abençoe ti proteja.....
Batata doce assado com camarões assados tbm, tudo sem azeite! Refeição especial :) aí toma uma latinha de guanará zero e da pra continuar feliz no fds sem sair da dieta
Nossa que dica maravilhosa ❤ é ótimo também pra quando for pra praia, já que ninguém oferece isso no quiosque, faz em casa e leva pra comer.
Á historinha do começo é o relato da minha vida 😂😂😂😂 obrigada pelo vídeo! Muito bom !
Amanhã se Deus quiser eu começo,Dia 26 de Dezembro,84 kg e pretendo perder 16 kilos ,Curtir pra mim voltar e falar os resultados ❤️, Obrigada Cariani continue sendo essa pessoa Incrível e sempre motivando a gente ❤️❤️✨
Eu que agradeço. Obrigado.
Estou a 2 semanas de dieta, melhor motivador foi escutar da minha mina "Nossa você desinchou" kkkkkkkk
hahaahahahahaa
Meu namorado disse que minhas gordurinhas tava acabando kkk pq ele ficava pegando nelas e agora ele fica meio com raiva pq tá acabando kllk mais ele tá feliz Pq estou saudável agora😏😌
Natalia Barroso Hmmm.
@@nataliabarroso335 kkkkk que escroto
Kkkkkkkk
Muito obrigado pelo ensientivo vendo seus vídeos me motivaram a mudar de vida estava com 136 quilos e agora estou com 96 mudou minha vida continuem assim
Preciso emagrecer e estou assistindo seus vídeos todos os dias,se Deus quiser logo vou conseguir 🙏🙏🙏
Obrigada ! Sem enrolação .Fala o que é preciso e pronto.
Renato é mto bom mano, a paciência de explicar tudo certinho e a conhecimento do cara falam alto
Adoro seus vídeos, retornei academia depois de 7 meses devido pandemia, vc é motivação para vida saudável e superação dos obstáculos! Top 😘
Relato: Estou em processo de emagrecimento, estava obeso. 15 anos e 94kg com 1,67 de altura. Felizmente agora estou com 82kg , 16 anos e 1,71 de altura. Mas não atingi minha meta ainda. Vamos por mais.
Mano eu tenho 15 anos 1.80 de altura e 104 kg
Ue cresceu sua altura?
Eu pesava 90 kilos ,mas por ser uma adolescente ja tava virando doença pra mim ,hj em dia eu tenho 72 eu quero chegar em 60 e recompor em massa ,tenho facilidade pra ganhar massa eu faço calistenia cedo e academia, calistenia me ajudou muito a emagrecer,corrrer também me ajuda muito,umas 6 horas correr e fazer cardio cedinho ajuda muito 😊
Renato falou diretamente prá mim. Deu até vontade de chorar. Obrigada pela dica