COMO FAZER O CÁLCULO DE DIETA? | BNTC
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- čas přidán 22. 06. 2021
- Nesse vídeo eu explico como funciona o cálculo de dieta.
Espero que vocês gostem, não se esqueçam de curtir, compartilhar o vídeo e também comentar, estarei lendo o comentário de todos vocês!
bjo proceis
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Espero por vocês lá
bjo proceis!
Fala Muzy, tava reparando uma coisa aqui. Tô na época do colégio e vejo que tu sabe de muita coisa além da área da medicina. Tem coisa que eu vejo em filosofia que vc aplica nos vídeos e suas alusões são incríveis. Uma dica, faça mais vídeos falando dos seus estudos. O que vc estuda além da medicina? Vc lê livros sobre outras coisas além da medicina? Se sim, quais?
Acredito que essas perguntas são muito interessantes e que a maioria do público quer ouvir essa história, principalmente se tratando de ti, que é um exemplo de vida.
Tmjj, forte abraço 💪💪
Túlio, também percebi isso! Acredito que a bagagem cultural é muito importante para qualquer profissional. Você já assistiu ao filme "Mãos Talentosas"? Tem uma parte do filme que dois médicos estão concorrendo a uma vaga de emprego e sabe o que determinou quem conseguiria a vaga? O conhecimento que um deles tinha sobre música clássica. Você pode olhar e pensar "poxa, mas isso não é injusto?". A questão é que o conhecimento técnico dos dois era praticamente igual, os dois seriam capazes de exercer a função, era necessário algo para diferenciar os dois e o critério utilizado foi a cultura (recomendo que você assista ao filme para entender melhor). Só para destacar: é óbvio que "ter cultura" não se resume a saber sobre música clássica.
Imagina se o Muzy só falasse sobre Medicina? E se ele não contasse uma piada, uma história sobre a esposa ou fizesse uma analogia com uma outra área de conhecimento? Tem dezenas de médicos que poderiam explicar o mesmo assunto e o que vai diferenciar uns dos outros é a bagagem cultural e o domínio da linguagem. E isso pode se aplicar a qualquer profissão, até mesmo nas nossas relações pessoais. (Desculpa pelo textão, acabei me empolgando kkkk)
@@barbaralima288 Tu viu isso do Marsili? haha
@@israelcosta980 se foi ela está ouvindo boas pessoas e aprendendo com os melhores.
Um mês de aprendizado com esse cara , é melhor que 1 ano com qualquer outro por aí..
Brabo demais
Faz um vídeo sobre dieta feminina, como calcular os macros para um cutting e um bulking voltado para nós mulheres
Não existe dieta pra homem e dieta pra mulher Bruna. Tudo se resume em calorias que entram vs calorias que queimamos.
No canal do Leandro Twin tem um assim
Boa!!! Gostaria de saber a opinião do Paulo!!!
Pois eu acho que tem diferença sim!
@@adrianamartins7634 machista
Muito muito bom, sou estudante de nutrição e sempre vejo suas lives um dia após lançar. Vejo no durante meu cardio pois adoro começar meu dia com suas informações. Parabéns Muzy, você é um profissional e pessoa incrível!
O VÍDEO QUE EU PRECISAVA!!!!! OBRIGADO DE VERDADE PAULO. Muita gente não tem condições de frequentar um nutricionista e acredite: você ajudou muitooo. Gratidão demais pelo seu ser
Dr Muzy é sensacional. Me inspira muito em meus treinos adoro ver seus vídeos com a galera lá no CT.
Parabéns mestre!! Saúde,Sucesso.
Ótima aula doutor, você é uma inspiração pra mim, fazer vestibular esse ano, focar nos estudos pra ser foda como o Paulo Muzy
Muzzy não é chato! É disciplinado, sistemático(bom sentido)...isso é MT bom!!!!
Vc é demais obrigado pelo conhecimento mestre Muzy. Vc nao imagina o quanto vc tem me ajudado a perder peso de maneira intelligente sem perder massa magra, alinhando musculacao com aerobico e reeducao alimentar. Compreendendo os conceitos de nutricao treino e como a maquina do corpo humano trabalha. Ja perdi 10 kilos de gordura e estou com um shape mais musculoso.
O conhecimento aliado com a diciplina é libertador Muzy!!!. Obrigado por nos trazer esse conhecimento e essa conciencia!
Obrigado pelo seu trabalho mestre vc tem tocado mudado a vida de muitas pessoas e eu sou uma delas.
Muitas vezes quando estou preste a desistir da dieta do treino assisto um video seu e isso me da força ra seguir a frente, me motiva cara!!
Chego na academia com vontade de treinar. A ansiedade e as crenças limitantes vao embora atraves do conhecimento que absorvo nos seu videos. Minha mente fica horas ou te dias vidradas na quilo que vc disse. Faço pesquisas paralelas e nem me lembro mais da ansiedade. Suas hiatorias sobre escola paulista de orthopedia plantoes como vc teve que estudar muito pra passar no vestibular. Sempre dando um puxao de orelha na galera mostrando que tem que ter empenho força e foco. Que tem que se dedicar pra coisa dar certo. Tudo isso tem motivado nos ultimos 3 meses.
Que Deus abençoe vc e toda sua familia Muzy. Agradeço um grande abraço. Thiago
Fala dr. Tudo bem?? Só agradecer o Sr e a equipe, os vídeos ajudam muito, estou muito acima do peso e graças a vcs, explicações , matéria de como fazer as coisas já perdi 16kilos é só o início a caminhada é árdua e longa mas vamos caminhando dia após dia e vamos vencer . Vcs fazem um trabalho incrível salvam muitas vidas inclusive a minha pois estou muito motivado. Um abraço e muito obrigado por tudo.
Muito obrigado pela aula Doutor !! Sou iniciante de musculação , 34 anos e um pouco acima do peso, suas aulas me ensinam muito o caminho certo !!
Ótimo vídeo, Muzy!
Você é referência pra mim na área esportiva te acompanho há muitos anos, desde o blog performance com saúde. Comecei minha carreira em Administração de empresas, mas sempre fui atleta de natação.
Fiz minhas graduações em educação física (licenciatura e bacharel) e quero trilhar meu caminho como treinador de performance esportiva na natação principalmente.
Espero algum dia atuar ao seu lado. Gosto muito do seu jeito de ser e me considero muito parecido.
Estou comentando só por que você disse que lê os comentários. Assim espero. Estou apostando nisso e vou continuar comentando nos vídeos e buscando sempre fazer o melhor trabalho possível em educação física.
Dessa forma espero crescer no mercado de forma que possa algum dia ter a oportunidade de trabalhar com você. Vou chegar lá e quando chegar, você vai lembrar do cara que comentava seus vídeos dizendo que um dia vai conseguir trabalhar lado a lado com você.
Até esse dia, Muzy! Grande abraço!
Não assisti um simples vídeo do CZcams. Foi uma aula! E o melhor, pessoas leigas (me incluo) conseguem aprender com ela. Obrigado!
Gostei muito desse vídeo, inclusive salvei pra rever outras vezes. O bacana é que pra mim muita coisa deu pra entender, mesmo eu sendo leigo. Sou praticante de musculação a menos de 6 meses e por uma razão de força maior, decidi focar e aprender mais. Abraços e obrigado pelo canal (mais um inscrito). Daniel, de Quixadá-CE.
Top demais Muzy tudo que conheço e aplico aqui no meu consultório vc explica de forma que tem entende muito passa a entender muito mais ainda. Obrigado! Deus o abençoe muito!
Te conheci sem querer através de um vídeo da Roberta e acho que o conteúdo dos dois se complementa muito... amei... além da parceria de vida uma parceria profissional muito legal... A gente que é gordinho acha que já sabe tudo de dieta, até que vem vocês e explicam tudo e me fazem entender porque sempre falho na manutenção... Gratidão!!
Muzera tu é incrivel e me inspira muito. Não só o físico, mas como pessoa. Obrigado por existir 🙏
Olá! Passei mais de 20 anos fazendo restrição de carbo hidratos, acabei por sofrer com compulsão alimentar.
Hoje com 42 anos estou comendo de tudo e fazendo musculação, me sinto mais feliz e mais saudável. Gratidão por suas dicas. 🤗
Dr. você não tem noção do quanto está me ajudando. Muito Obrigado!!!
Rapaz te admiro mto parabéns por tudo que já fez que faz vc é uma inspiração pra mim e aliás otimo vídeo to amando a frequência nova do canal !!
O Muzy é uma máquina de conhecimento. Sensacionais os vídeos.
Bom dia Paulo ! Obrigada por compartilhar seu conhecimento assim com todos. Por favor faz um vídeo sobre dieta e exercícios para mulheres no cutting e bulking 🙏
Foda !! Os médicos precisariam de inspirar em vc !! Certeza nossa saúde seria infinitamente melhor. Adoro vc 🤩 obrigada por tanto conteúdo de graça
Eu cometido um erro terrível e ferrei com meu metabolismo. Passei um ano comendo somente salada e carne. Só comia carboidrato no domingo. Resultado: perdi 9kg de peso sem necessidade pois eu tenho 1,67 e fiquei pesando 54kg , perdi massa muscular e não perdi a gordura localizada no abdômen como eu queria. Quando eu voltei a comer carboidrato recuperei o peso muito rápido e meu metabolismo ficou muito mais lento. Hoje eu estou treinando e seguindo uma dieta feita por um Nutricionista. Espero que eu consiga enfim perder gordura localizada e ganhar massa muscular.
O video sobre nutrição mais sensato e pontual do CZcams!!
Gratidão pelo seu conteúdo, estou colocando minha vida em ordem e vc e o Cariani estão sendo fundamentais. Valeu!!
O Muzy é mt foda, ele da conteúdo de graça que eu pagaria pra consumir
Bem dessa ... E tem meia dúzia de otário que dá deslike ainda
Bem isso!!!!!! Quanta informação de graça 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
simmm
O muzy e pica
te falar que eu conseguir. Passar de 88kg para 74kg em 2 meses do nd. Foi muito massa pq eu não programei nd, eu só fui, um belo dia de domingo comecei a correr, quando fui ver, 2 semanas dps já estava com menos 3,5kg e na dieta. Restrita? pior que não kk. Só deixei de comer hambúrguer a noite, pizza, açaí...comecei a comer isso todo final de semana, sendo que durante a semana eu arrocho no estilo de vida. Sair do plano é pra quem tem o hábito de estar nele.
Parabéns
Você corre todo dia ?
@@amandaazevedo5902 depende do objetivo. Como eu quero fazer 5km em 20mnt. Preciso treinar quase todo dia. Mais nesse "quase" inclui caminhadas durante o treino.
Fala irmão tô querendo seguir uma dieta de cutting mais a dieta não e minha então não quero seguir tudo pq claramente aquele déficit e dele não meu 🤦, mais pode me falar também oq você come?
@@whirllz cuscuz, arroz, feijão, batata normal(quando tenho tempo), peito de frango, ovo e patinjo moído. As vezes colchão mole quando a grana ta na promoção. Tudp isso, repetidamente pode ser enjoativo, mas ai é q entra os temperos. Tipo no ovo eu coloco azeitona e peito de peru e n coloco sal. Fica top demais. No frango eu grelho a cebopa com o pimentão e umas 10 gotas de molho shoyu. A dica q dou é usar sempre a criatividade pq ai tu vai pegando gosto em fazer as paradas e conseqüentemente n querendo "furar" tanto o planejamento.
Mestre dos mestres, mago do magos. Obrigadaa
Boa Mestre, entrei de férias agora! agora tenho tempo tranquilo p absorver todo o seu conteúdo, ufa!!!
salve mestre Muzy, só consigo assistir os vídeos anoite ai assisto na hr do meu aeróbico mas ajuda de mais suas informações, obrigadoooooo continue assim que está top....
Tenho 70 anos!Vejo tudo que vc/Roberta pública.
Essa "banha" da minha barriga ainda saí?
Sou sua fã 😄
“Pontos nevrálgicos”
Até o vocabulário é hipertrofiado. Rs
Caralho Muzy entrei pra academia tem pouco tempo hj passei tarde inteira estudando sobre esse assunto na Net. Muito obrigado pelas dicas vc é Foda demais .
Ele está balançando por que está fazendo cardio na bike.
Muzy, vc é fera demais mano!
Aprendi muito mesmo sendo leiga por assim dizer, obrigada por ser tão humano na explicação.
Bom dia, Paulo. Sou de Fortalez-CE. Tenho um novo sonho e o mesmo é fazer um acompanhamento com você! Sempre treinei mas parei por um 1,6 anos e estou voltando agora. Admiro seu profissionalismo e experiência de vida. Abraço
Obrigado Muzzy você eh uma fonte rica de conhecimento e nos motiva sempre
Marcelo poa 47 anos reiniciando 👊🏻
Fala Muzy, tranquilo? espero que sim.
Ficaria muito grato se você fizesse um vídeo falando um pouco mais sobre ganho de massa muscular na adolescência.
Feliz.. d ver alguém falando de uma forma tão didática.. o q eu tento e morro de tentar explicar kkk
Paulo Muzy, Renato Cariani e Júlio Balestrin. Esses são os caras que eu me inspiro.
Meu exame de tiróide sempre deu normal. Hoje tenho 58 anos e ouvindo vc hoje, percebi que tenho esses sintomas há anos e sempre estranhei que minha temperatura é baixa, às 12 hs 35. Sou animada para praticas de exercícios, corro, faço trilhas e exercícios de força usando o meu peso corporal. Procuro comer bem, alimentos saudáveis, sem açúcar há 11 anos. Carne, ovos, legumes , verduras, frutas...mas sempre tenho dificuldade em ganhar massa e sempre tenho sensação de cansaço e desânimo, mas me arrasto e tento manter a rotina. Agora fiquei preocupada de ter problemas na tiróide 😢
Vem simbora pra Fortaleza, Muzy.☀️🏖️♥️
Excelente conteúdo como sempre! 👊💪
Muito obrigado Muzy pelas informações. Eu estou desesperado pois minha esposa está no processo para fazer bariátrica temo muito sobre as consequências metabólicas desse procedimento pois entendo que é uma restrição calórica forçada e irreversível. A um ano e meio eu estava 18 kg acima de meu peso, com dieta responsável e acompanhada e musculação reduzi meus 18kg em excesso. Então eu sou prova viva que é possível. Já tentei persuadir ela de todas as formas a dar uma chance para si mesma e não fazer esse procedimento tão radical. Que Deus abençoe ela.
Muito bom,fala sobre periodização de treinamento 👍
Excelente Mago Muzy. Agora seria legal falar sobre o calculo do METABOLISMO BASAL. Valeu.
mestre muzy dedicaçao total e explicaçao brilhante
Sou muito fã desse Brabo 💪 me inspiro em você ! ✌️
Obrigada professor!tenho aprendido muito com você e tem me ajudado muito na minha vida fitness =)
Um abração aqui da Nova Zelandia p você!
Muzy salvando nosso dia sempre! Valeu mestre pelo aprendizado de cada dia!
"Não tenho intenção de controlar as pessoas, mas se a gente puder desviar das antas..." @PauloMuzy...rsrs... copiei essa tbm. Incansável te ouvir. Maravilha de conteúdos que Vc disponibiliza para o público. 💪(uma leiga aindaa na teoria para ajustar a prática)
Que aula!!! Muito obrigada 🙏🏻🥰
Obrigada, conseguiu me convencer da importância do nutricionista, eu sozinha posso está acabando com a minha tireóide.
Sempre esclarecedor, Muzy! Curtindo muito o novo formato dos vídeos
O que posso afirmar é que nunca desperdicei um minuto em sua companhia grande “URSO BRANCO” ! Mais uma vez obrigado! 🙏 Deus abençoe sempre!! 🙌
Cara acho vc phooooda, q ser humano do caralho. abração fica com Deus
1000 likes👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Excelente explicação!
Show garoto, pura disciplina!!!
Dr. Paulo, o senhor é muito fera!
A cada vídeo do Muzy eu vejo com mais clareza a importância do profissional de saúde. Mas o que eu posso fazer se não encontro profissionais em que confio ou não posso pagar por um serviço de qualidade?
MUITO BOOOOM O VÍDEO. ADOREI 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Dr seus conteudos mudaram a minha vida !
Vem aqui pra Fortaleza, Muzy, bom demais
Mais uma vez terminando o seu vide e já indo fazer pesquisas e anotações.
Aí ai rsrs assim q é bom.
Porra, tá muito bom esse novo formato de vídeo
Mto bom Muzy, show de bola.
TOP, TOP, TOP demais Muzy parabéns 👏👏👏 deixa pensar nas besteira felicidades Doutor😂😂😂 Cárdio SEMPRE 🏃⛹️🤾🚴
Vc é um ser humano incrível. Tem chulé com certeza kkkk.
Tudo de melhor para sua vida.
Fala Muzy, blz? me chamo Jean, tenho 17 anos e venho estudado bastante a musculação e outros assuntos ligados a ela e tenho tido muitas dúvidas em relação a como dividir as refeições no dia; a função das gorduras, carboidratos e proteinas; qual horario devo consumir qual tipo de alimento (absorção, e tipos de macronutrientes); e coisas do tipo, sinceramente tenho muita dificuldade em compreender por que um alimento é "saudável" e o outro não sendo que proteína é proteína carboidrato é carboidrato e gordura é gordura, a única coisa que consigo entender como do "mal" são as gorduras saturadas e trans e os carboidratos de alto índice glicêmico em excesso. Se pudesse comentar sobre isso de uma forma geral acho que seria bem legal.
E tão bom assistir essas live é uma mistura de aprendizado com bate papo, depois que conheci não perco ne um dia ❤❤❤ ja ate sonhei que era eu que fazia todas as perguntas 😂😂
Bom saber que vc leva em consideração a quantidade de massa magra, não o peso total do individuo
É viciante ouvir vc! 🎉🎉🎉🎉
Todos os nutricionistas deveriam assistir esse vídeo.... 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 CANSADA DE IR EM NUTRICIONISTA PEDIR UMA DIETA E A PESSOA FALAR OLHA VC NAO É MAIS CRIANCA ENTAO SEGUE O Q EU MANDO. só que para uma pessoa que é confeiteira. Vivendo quase 20 anos comendo doce direto (as vezes até acordando a noite para comer) tirar assim ... nao é fácil e ainda escutar graça é o pior. Então nutricionistas da Baixada Santista... Santos e região... BORA APRENDER A SEREM NUTRICIONISTAS 😊🤪
Sigo elogiando o som. Mto melhor antes , parabéns
Amo ver seus vídeos e da Dra Roberta
Paulo, teu ponto de vista com relação a progressão da dieta é muito interessante. Mas o que já verifiquei ao longo de uns 10/15 anos é que muitos não fazem isso. Aplicam uma dieta padrão (que funcionou para aquele nutricionista) e, quando falha com o cliente, não se preocupam em fazer a adaptação. Ainda vou achar um nutri neste estilo que você comenta no vídeo!
Opa aula do mestre? Tô dentro.
Verdade Muzzi quando temos dúvida da quantidade melhor ir no Nutricionista mesmo
Tô na graduação de nutrição e não vi sobre isso. É impressionante bicho...
O corpo humano é PERFEITO!!
Vamos aprimorar esses conhecimentos com o papai Muzy 💪🏽🤪🔥
Vc é top demeis cara! te sigo sempre
sou um grande fã seu, e logo logo estarei no time ai!
Adoroooo essas aulas
Só pra te lembrar que vc é foda 👏👏👏👏
Grande Muzy! Dr. uma “área” que você poderia explorar é dieta, reposição de glicogênio, nutrição em geral para LUTADORES( JIU-JITSU, MMA), essa galera é muito carente de ciência de verdade. Um abraço 👊
Muzzeraaaaaaa....
Tô no aguardo...😄
boa tarde professor, acho que poderia entrar na complexidade que é o calculo calórico ou montagem da dieta com a interferência dos recursos ergogênicos em um todo.
Estou fazendo uma dieta com pouca redução de carboidratos, com constancia variada em proteínas, pouca carne vermelha 2 vezes mês, e priorizando horários e porções consciente, exercicios hit de apenas15 minutos forte, 40 dias ja eliminei 7 quilos.
Meu objetivo é; alimentação saudável e consciente, escolhas inteligentes, só.
Emagrecer e secar toda a gordura é o que pode ocorrer mas, não penso nisso pois a minha satisfação é diaria já estou me sentindo melhor, meu objetivo é só o que tenho que fazer o resultado é a consequencia.
As maiores dificuldades que enfrento:
come isso para não sobrar, ai! um só não mata não, a é só hoje.
Minha conclusão:
já jantei, vou fazer exame de sangue amanhã, minha sobrinha fez bolo, como um micro pedaço transparente, e se alguém me chamar para um rodizio de pizza digo que sou traumatizado pois achei um verme certa vez.
Chato! Só eu posso fazer por mim.
Já tô esperando! 🥰💪📚
Pode fazer o cálculo das TMB, depois multiplica pelo NAF(nível de atividade física) 1,2 para sedentário, 1,4 quem faz alguma atividade, 1,6 para mais ativo ainda. Acrescenta o gasto do treino a isso. O valor total de gasto calórico vc consome nos macros totais dividos pelo número de refeições no dia. Faça o déficit calórico no cardio.
Se vc gasta no total do dia 2000kcal, você vai consumir 2000kcal no dia. Para ter um déficit calórico, vc deixa no cardio todos os dias. Faça um cardio para gastar pelo menos 500 calorias por dia.
Obs: os valores do NAF eu arredondei.
Lembrando que para perder 1kg de gordura, vc deve gastar 7.700kcal.
Por exemplo se vc quer perder 3kg em 30 dias, vc faz o cálculo de 3x7.700 = 23.100kcal que vc terá que gastar para perder 3kg. Como vc quer perder isso em 30 dias, dívida 23.100 por 30 que dará 770kcal por dia que vc terá que gastar no cardio.
Claro que ao longo do tempo vai aparecer algumas variações que vc terá que fazer algumas adaptações.
Não se iluda não é bem assim amigo. Tem mais coisas que devem ser levado em conta
@@cleitonamaral3272 Pode fazer aí que vai dar certo, não é ilusão não. Eu mesmo faço e nos meus alunos. Resultado certo
@@cleitonamaral3272 e parceiro, pelo menos completa tua resposta com o que mais podemos levar em conta.
Sei que nada é uma receita de bolo mas o caminho é esse. Se o seu aluno não estiver tendo resultado, ou vc está fazendo errado ou tem alguma variável fisiológica que precisa ser verificado nos exames do aluno.
@@horadomantra9950 Claro posso complementar sim. O calculo inicial da base dietetica ta certa EM PARTE. No entanto, não é sair assim calculando o NAF. só multiplicando como tu disse. Tem que levar em conta toda a semana do individuo, pois depende de sua atividade rotineira, uma vez que o exercicio dele dependerá de quantas horas ele faz aquela atividade e quantas vezes na semana, isso que vai determinar qual O NAF dele. Aliás, tem que levar em conta a QUALIDADE da dieta, pois a gente não é formado só por macronutrientes temos os micros também. Aliás, não é so dividir nas refeições tem que calcular a % dos macros quanto de proteina? carbo? lipideo? , pois a depender do tipo de carbo vai ter um Indice glicemico alto, podendo levar a formaçaõ de gordura. As vezes o IG alto é bom, tudo depende em que momento da refeição e do dia. A forma na qual tu postou foi totalmente irresponsável, garanto que deves ser educador fisico, pois hoje em dia tem muitos profissionais que pulam fora do seu galho tirando a dieta do fundo da gaveta achando que ta fazendo certo. Tambem se deve calcular o NPU e NPDCAL da dieta. Ademais, um individuo deve fazer uma avaliação fisica, seja bioimpedancia ou adipometro pra ver a saúde corporal em si. Não se deve tirar uma dieta do fundo da gaveta e aplicar a todos. Não somos uma formula mágica, cada ser é individual. É esse meu complemento.
@@cleitonamaral3272 sim sou educador físico, as dietas saem da nutricionista e o resultado vem fazendo o que eu disse e coisas que vc falou. Mas simplifiquei tudo no primeiro texto pois não vou dar consultoria em comentário para as pessoas. Mas aquele norte que dei já ajuda a pessoa a saber por onde iniciar.
Precisando disso! Obrigada!
Sou uma pessoa com obesidade grau 1. Tenho apenas 32 anos, sou mãe, tenho hashimoto, hipotiroidismo, hernia de disco, pre diabética, sindrome metabólica, SOP e fibromialgia, fadiga extrema, 17 kilos acima do meu peso. Sabe quando você se sente doente e quer desistir de tudo? Não desisti pois tenho uma filha para cuidar. Esse sobrepeso está me matando. Não sei comer nada direito, não tenho qualidade de vida. Estou aqui nos vídeos tentando aprender o que eu posso fazer para sair disso. Vou operar novamente da coluna endoscopia na hérnia e após isso quero aprender a malhar e comer corretamente. Tanta coisa errada que fiz que não sei nem por onde começar de verdade. Quero aprender como será feito
Começa aos poucos, começa por uma caminhada na rua, na academia. Faça algo que goste e não se force a nada e veja os resultados surgirem, creio que se você ir aos pouquinhos vai conseguir aringir seus objetivos. Já diziam a frase "de grão em grão a galinha enche o papo"
Paulo tenho 62 anos , peso 59 Kg e quero chegar nos 54Kg. Eu pratico musculação 3x por semana e aeróbico de 1 hora todos os dias. Teria alguma dica a mais> Sei que estou bem, mas eu pesava 54kg onde servia todas a sminhas roupas. Parabéns pelo vídeo muito bom
Muito bom mestre
Gostaria que falasse um pouco para mulheres que chegou nos 40 anos onde todos os hormônios mudam, e que são sedentárias e querem começar a treinar. Por onde começar? Desde já agradeço!
O que me deixou ressabiada com a última nutri que eu fui, foi o fato dela ficar mais tempo falando de si mesma e de como ela seguia a vida a base de antiansiolítico. E ainda insistiu que a musculação que eu adoro não era o caminho, e sim o cardio... não peguei confiança. 🤨 estou estudando por conta!
Muzão ta bem de dentadura heimm!!!...abraço mestre...sabe muito.